Apsikabinimų rūšys ir jų nauda: nuo psichologinės gerovės iki fizinės sveikatos

Tyrimai rodo, kad apkabinimai naudingi tiek psichologiškai, tiek fiziškai. Senoviniuose šaltiniuose apkabinimai buvo laikomi labai svarbiu bet kuriam žmogui veiksmu, kuris turi gydomąjį ir atjauninantį efektą. Apsikabinimų metu vyksta apsikeičiama vyriška ir moteriška energija. Tiems, kuriems pasisekė, kad šalia yra artimųjų, apsikabinimas gali turėti didelės naudos sveikatai.

Deja, žmonės, kuriems buvo atimtas fizinis prisilietimas per socialinę izoliaciją ir uždarymą COVID-19 pandemijos metu, pajuto žalingą poveikį sveikatai, kurį gali sukelti fizinio prisilietimo trūkumas. Fiziškai vieniši žmonės nueis taip toli, kad sumokės už profesionalaus apkabinimo apkabinimą. Negana to, bet kuri tolimų kelionių pora jums pasakys, kad mylimo žmogaus fizinis išsiskyrimas gali būti emociškai ir fiziologiškai skausmingas.

Žmogaus ryšys, o tiksliau žmogaus prisilietimas, yra labai svarbus sveikų kūdikių ir suaugusiųjų vystymuisi. Nors kiekvienas žmogus gali skirtingai suprasti, kiek meilaus prisilietimo nori gauti ar duoti, kiekvienam žmogui tam tikru mastu reikalingas žmogiškas prisilietimas.

Moksliniai tyrimai apie apkabinimų naudą

Mokslininkai jau seniai domisi apsikabinimo nauda. Kadangi apsikabinimu galima lengvai manipuliuoti ar sekti, keli eksperimentiniai tyrimai ištyrė apkabinimų naudą. Tik atlikdami eksperimentinį darbą galime patikėti priežastiniu ryšiu tarp tarpasmeninio prisilietimo elgesio ir fiziologinių rezultatų.

Apkabinimas apibūdinamas kaip trumpas apsikabinimas, kai du žmonės apkabina vienas kitą maždaug nuo vienos iki penkių sekundžių. Skirtingai nuo glaustymosi, kuris paprastai skirtas mūsų intymiems partneriams ir gali trukti ilgai, apsikabinimas trunka labai mažai laiko, tačiau jis gali turėti didžiulę fizinę naudą. Iš karto po apkabinimo dažnai jaučiame teigiamų emocijų antplūdį ir galbūt šiek tiek labiau atsipalaiduojame. Apkabinimas turi įspūdingą naudą sveikatai, ypač todėl, kad tai vyksta tokį trumpą laiką.

Apkabinimo nauda:

• Mažina uždegimą: Vienas tyrimas parodė, kad apkabinimai buvo atvirkščiai susiję su uždegimu.
• Mažina kraujospūdį: Tyrime dalyvavusių moterų apkabinimų skaičius numatė mažesnius kraujospūdžio balus.
• Padeda sumažinti peršalimo sunkumą: Apkabinimai veikė kaip streso buferis, kai infekcijos sunkumas sumažėja, kai apkabinimai yra dažni.
• Skatina oksitocino gamybą: Oksitocinas arba „meilės“ hormonas išsiskiria iš mūsų hipofizės. Tai svarbus hormonas, nes jis gali būti streso buferis, bet taip pat verčia mus jaustis susietais ir susijusiais su kitais.

Vienas iš paprastų būdų kasdieniniam stresui mažinti yra tiesiog apkabinti save. Mokslininkai įrodė, kad savęs apkabinimas gali suteikti tokius pačius fiziologinius privalumus kaip ir apkabinimas su kitu žmogumi.

Apkabinimai ir gyvūnų pasaulis

Mokslininkai taip pat užfiksavo, kad apsikabinimai labiausiai būdingi jaunoms mažosioms beždžionėms ir dažniausiai įvyksta po konflikto ar patirto streso. Tokiu atveju streso paveikta mažoji beždžionė ištiesia savo rankas tarsi kažko prašydama, o kita beždžionė tuojau atskuba prie pirmosios spiegdama ir apgaubia tvirtu apkabinimu.

Primatų tyrimai rodo, kad apsikabinimai naudojami ryšiui megzti, paguosti ir susitaikyti - tačiau tarp kitų gyvūnų jie gali turėti daugybę kitų analogų. Pavyzdžiui, arkliai trinasi vienas kitą kaklais, o tyrimai rodo, kad tai mažina jų širdies ritmą - kas yra komforto ir ramybės ženklas. Mokslininkai pastebėjo, kad prerijų pelėnai (Microtus ochrogaster) pastebi savo partneryje streso užuominas, jie skuba ir ima glostyti partnerio kailiuką. Mokslininkai tokį elgesį interpretuoja kaip paguodos veiksmą. Taip pat manoma, kad paukščiuose partnerio plunksnų kedenimas snapu didina socialinį ryšį.

Liūtai trinasi galvomis - o tai, manoma, gerina jų socialinį ryšį. Šimtai kitų žinduolių rūšių palinksta vienas prie kito, glaustosi ar susispiečia vienas prie kito, kad suteiktų komforto ir šilumos - arba susivienija, kad apsigintų nuo pavojaus, kas atlieka panašią funkciją, kaip ir primatų apkabinimai.

Mažosios šimpanzės (Pan paniscus) dažnai apibūdinamos kaip taiką mylintys primatai.

Psichologinė apkabinimų nauda

Iš tiesų mes norime, kad mus apkabintų žmonės, kuriuos mylime, ir norime patys juos apkabinti todėl, kad tai sužadina smegenų sritis, atsakingas už paguodos ir prisirišimo jausmą. Tyrimas parodė, kad moterims, kurios išreikšdamos palaikymą apkabina savo partnerius, suaktyvėja smegenų sritis, atsakinga už atlygio sistemą. Taigi, jei išreikšdami palaikymą žmogui, kuris jaučia skausmą ar yra nusiminęs, jį apkabiname, teigiamą poveikį gauna ne tik jis, bet ir mes patys - abu žmonės jaučia daugiau teigiamų emocijų, sustiprėja tarpusavio ryšys.

Negana to, olandų mokslininkų tyrimai parodė, kad apkabinimas sumažina egzistencinę baimę ir nepasitikėjimą savimi. Kiti tyrimai atskleidė, kad neverbalinė prisirišimą atskleidžianti komunikacija, apimanti tokius veiksmus, kaip apkabinimai ir bučiniai, gali sumažinti streso poveikį ir pagreitinti atsigavimą po jo.

Apkabinimas kaip priemonė nuo skausmo

Galiausiai, prisilietimas yra veiksminga priemonė nuo fizinio skausmo. Masažo terapija gali būti puikus būdas nuraminti įvairiausio pobūdžio skausmus - nuo galvos skausmo iki nugaros skausmo. Tačiau tam, kad pajustumėte skausmą malšinantį prisilietimo poveikį, nebūtina eiti į masažo saloną. Užtenka laikytis susikibus rankomis su partneriu (-e), teigiama dviejų tyrimų, paskelbtų „Medical News Today“, išvadose.

Visose kultūrose prisilietimas yra svarbi emocijų išraiška. Aštuonioliktame amžiuje anglų poetas Johnas Keatsas rašė: „Prisilietimas turi atmintį“. Tyrimai dabar įrodė, kad šis išraiškingas poetinis vaizdinys moksliškai pagrįstas: pasirodo, prisilietimas iš tiesų turi atmintį.

Kaip tobulai apkabinti?

Šiais socialinio atstumo laikymosi ir depresiją keliančių naujienų laikais mums visiems nepamaišytų stiprus apkabinimas. Tačiau ar žinote, koks apsikabinimas teikia daugiausia laimės? Pasak Japonijos mokslininkų, tobulas apkabinimas yra toks, kai žmogų priglaudžiame tvirtai, tačiau nespaudžiame pernelyg smarkiai. Tokijuje įsikūrusio Toho universiteto mokslininkų komanda išmatavo raminamąjį įvairaus stiprumo apkabinimų poveikį kūdikiams. Tie patys mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad raminamąjį apkabinimo poveikį jaučia ne tik kūdikiai.

Taigi, būkite drąsūs ir apkabinkite savo artimuosius! Tačiau, jei jaučiate, kad jums trūksta fizinio prisilietimo, galite tiesiog paprašyti draugų apsikabinti ir atsisveikinti.

Apkabinimo rūšys:

• Greitas spustelėjimas: Dažniausias apkabinimo tipas, naudojamas trumpai pasisveikinti.
• Emocinis glėbys: Kai jaučiatės liūdni, sukrėsti blogų žinių, apkabinimas gali suteikti paguodos, nusiraminimo ir vilties.
• Meškos apkabinimas: Žaismingas ir džiaugsmingas apkabinimas, kai du asmenys eina link vienas kito išskėtę rankas, galiausiai tvirtai apsikabina ir pasvyruoja į šonus.
• Sportinis paskatinimas: Fiziniai gestai (pusiau apkabinimas, stuktelėjimas petimi, susidaužimas krūtinėmis) - įprastas komandinio sporto bruožas.
• Diplomatinis gestas: Apsikabinimas profesinėje aplinkoje, dažnai naudojamas politikų dėl etiketo.
• Savęs apkabinimas: Savimasažas prieš stresą keliantį įvykį gali sušvelninti sunkias emocijas.
• Klasikinis: Du žmonės švelniai apsikabina vienas kitą, į skirtingus šonus pasuktomis galvomis.
• Šokio: Dažniausiai naudojamas būtent šokant - kai vienas žmogus apsikabina kitą laikydamas rankas sunertas jam aplinkui kaklą.
• Žvilgsnio: Itin paprastas, o kartu labai intymus, nes apsikabinusieji liečiasi kaktomis.
• Draugiškas: Du vienas kitu pasitikintys bičiulystės siejami asmenys lengvai apsikabina ir paplekšnoja viens kitam per petį.
• Šoninis: Simbolizuoja paprastumą ir artimumą tuo pačiu metu.
• Tolimas: Apsikabinusiųjų kūnus skiria nemažas atstumas, nesiliečia nei liemuo, nei krūtinė.
• Jėgos: Labai intensyvus, tvirtas, gali netgi kelti skausmą, tačiau ne dėl aistros ar stiprių jausmų. Simbolizuoja agresyvumą, jėgos demonstravimą.

tags: #apsikabinimai #kokie #gali #buti