Šiais laikais labai lengva susižavėti detoksikacijos privalumais, išvykti savaitei į fitneso stovyklą pasikrauti energijos ar tiesiog badauti geriant vien vandenį. Tačiau organizmo detoksikacija iš tikrųjų nėra paprastas procesas ir reikia žinoti tam tikrus svarbius dalykus. Savo svetainėje norime su Jumis dalintis naudinga informacija, todėl šį kartą pasakojame apie organizmo detoksikaciją. Daugelis tikrai yra girdėję šį žodį, tik ar visada teisingai jį suprantate?
Pats žodis detoksikacija reiškia nuodingų medžiagų pašalinimą iš organizmo. Detoksikacija reikšmė - tai organizmo valymas (valant organizmą padeda ir skaidulų vartojimas). Detoksikacijos metu iš organizmo pasišalina susikaupę toksinai, vyksta žarnyno detoksikacija, sumažėja pilvo pūtimas. Po organizmo valymo kurso pajuntamas energijos padidėjimas, oda tampa skaistesnė ir gražesnė, pilvas plokštesnis. Viskas yra puiku, tačiau vertėtų pirmiausiai nuspręsti ar verta organizmą valyti jei nesate pasiryžę žengti pirmyn? Kur? Link sveikesnės mitybos.
Tiesa ta, kad mūsų kūnai patys taip „užprogramuoti“ nuolat pašalinti nereikalingas medžiagas ir išsivalyti. Mes turime padėti organizmui ir gyventi taip, kaip jis buvo sukurtas.
Detoksikacija bus veiksminga ir naudinga tuomet, kai po jos stengsitės organizmą papildyti sveikesniais produktais, šviežiomis daržovėmis, vaisiais. Detoksikacijos metu stengiamasi atsisakyti tokių produktų kaip kofeinas, cukrus, alkoholis, balti miltai, pieno, kai kas atsisako ir gyvulinės kilmės produktų. Pirmomis dienomis gali būti ypatingai sunku. Gali svaigti galva, jaučiamas silpnumas. Dėl to, kad organizmas pripratęs gauti nuolat tam tikras medžiagas ir kai staiga jų negauna, reaguoja. Taip yra tarkime su kava. Jei nuolat jos išgeriate nemažai, o paskui staiga nebegeriate, organizmas nebegauna kofeino. Tuomet jaučiamas galvos skausmas, energijos trūkumas.
Kada verta susimąstyti apie organizmo detoksikaciją?
Mūsų kūnas yra protingas. Jis siunčia mums signalus kada turėtume pailsėti ar kažką pakeisti savo kasdieniniuose įpročiuose. Tai, kad Jūsų organizmas užsiteršęs parodo labai daug dalykų. Vienas pirmųjų - darbingumo sumažėjimas ir energijos trūkumas. Taip nutinka todėl, kad organizmas bando natūraliai išsivalyti organizmą pats. Todėl visa energija nukreipiama būtent į tai. Dėl to Jūs jaučiatės mažiau darbingi.
Išvaizda taip pat parodo, kad organizmą reikia valyti. Jei oda tapo blyškesnė, paakiai nuolat patamsėję, daugiau prakaituojate ir prakaitas turi stiprų kvapą, ant liežuvio pastebėjote daugiau apnašų - tai tai pat organizmo taršos signalai. Todėl atidžiai stebėkite ir savo išvaizdos pakitimus.
Taip pat galite dažnai jausti silpnumą, dingsta apetitas, tuštinimasis tapo nereguliarus, dažnai ima skaudėti galvą, prastai išsimiegate. Toksinai organizme veikia ir mūsų emocijas. Ir tai tik keli pagrindiniai simptomai, kurie rodo, kad vertėtų susimąstyti, jog turite keisti savo mitybą ir apvalyti organizmą.
Tad kol organizmas visiškai nenusilpo ir nepradėjote labiau sirgti, pasirūpinkite juo. Visada geriau užkirsti kelią didesniems negalavimams iš anksto. Rūpinkitės savimi iš vidaus, tuomet džiugins ir išorė.
Kaip pasiruošti organizmo valymui?
Valantis organizmą iš jo šalinasi toksinai, išsivalo žarnynas. Tad nusiteikite, kad ir į tualetą reikės dažniau lakstyti. Pasistenkite planuotis organizmo valymą tuomet, kai galite leisti sau daugiau pailsėti. Ypač pirmomis dienomis. Nenustebkite jei padaugėtų spuogų, tuo metu kai organizmas valosi, viską išstumia lauk. Tad kartais gali pasirodyti ir spuogelių.
Kai organizmas valosi nuo toksinų ir įvairių kitų nenaudingų medžiagų, galite pajusti tam tikrų, ne visada malonių pojūčių. Pirmas dienas gali skaudėti galvą, galite justi silpnumą. Taip pat dažniau eisite į tualetą tuštintis. Taip pat gali atsirasti spuogų. Kai organizmas valosi, jis stengiasi viską kuo greičiau pašalinti iš vidaus. Tad neišsigąskite, spuogai po kurio laiko tiesiog pradings ir džiaugsitės daug sveikesne oda nei iki tol. Galvos skausmo ar silpnumo taip pat nereikia išsigąsti. Tai laikinas simptomas, organizmo reakcija. Tiesa, ne visi simptomai pasirodo. Viskas priklauso nuo to, kiek Jūsų organizmas užsiteršęs.
Organizmo valymosi metu vyksta kepenų detoksikacija, susitvarko žarnynas, pasišalina organizme užsilaikiusios nenaudingos ir net nuodingos medžiagos. Organizmo valymas nuo toksinų sudėtingas procesas, todėl net jei ir jaučiate ne itin malonius pojūčius, pakentėkite. Detoksikacijos metu labai svarbu gerti pakankamai daug vandens, kad organizmas galėtų greičiau pašalinti viskas kenksmingas medžiagas iš organizmo. Taip pat būtinai vartokite ir omega rūgščių. Kai kurie pasitelkia ir įvairius natūralius papildus, kad organizmas gautų pakankamai reikiamų medžiagų ir vitaminų. O tam tikros žolelės gali padėti greičiau ir efektyviau išsivalyti.
Valant organizmą daugiau judėkite, mankštinkitės. Tai paskatins geriau veikti kraujotakos sistemą, suaktyvins limfinę sistemą. Pamatysite, kaip po kelių dienų jausitės energingi ir daug žvalesni. Be to, tai padės numesti ir kelis papildomus kilogramus.
Organizmo detoksikacijos laikotarpis priklauso nuo Jūsų. Tačiau rekomenduojama tai daryti 21 dieną. Per šį netrumpą laikotarpį organizmas sugebės pakankamai išsivalyti ir pašalinti iš organizmo visas nereikalingas medžiagas.
Ką valgyti detoksikacijos metu?
Išgirdus žodį detoksikacija dažnai žmonėms kyla mintis, kad reikia kuo mažiau valgyti arba badauti. Tačiau būtent pirmas ir svarbiausias dalykas yra nebadauti. Detoksikacija nėra badavimas. Tai organizmo valymas, toksinų šalinimas ir tam reikia daug energijos. Todėl valgyti turite. Svarbu rinktis sveiką, subalansuotą maistą. Labai svarbu vartoti daugiau daržovių.
Žaliose daržovėse gausu antioksidantų, vitaminų, mineralų. Daržovės padės sustiprinti organizmą, sumažinti uždegiminius procesus. Be to, žalios spalvos daržovėse gausu skaidulų, kurios padeda išvalyti žarnyną ir pagerinti virškinimo procesą. Valgykite kopūstus, įvairias salotas, špinatus, sultenes, avokadus, agurkus.
Taip pat valant organizmą labai naudingos uogos. Tada jei detoksikuojatės organizmą uogų sezono metu, būtinai įtraukite jų daugiau į savo valgiaraštį. Atsisakykite cukraus, perdirbto maisto, venkite produktų, kuriuose yra glitimo. Organizmui tikrai palengvės, o Jūs jausitės puikiai.
Šiais laikais tiesiog gausu įvairių sveikuoliškų receptų internete. Visuomet gali pasinaudoti ir mūsų komandos narės, diatetikos studentės kuriamo blogo Wise Taste receptais.
Po detoksikacijos labai svarbu nepulti prie senų įpročių. Atminkite, kad savo organizmu turite rūpintis ir neapkrauti jo nesveikais ir beverčiais produktais. Pasistenkite kiek įmanoma sveikiau maitintis. Pasilepinkite, bet tik retkarčiais. Pamatysite, kad pagerės Jūsų sveikata, sustiprės imunitetas, o energija trykš per kraštus. Juk norime būti sveiki, žvalūs ir stiprūs. Tad kodėl teršiame savo organizmą? Juk kasdien ir taip gauname daug įvairių kenksmingų medžiagų per orą, net ir per sveikus produktus.
Pirmas dalykas, tuomet kai net neįsivaizduojate kas tai ir kaip tai reikėtų daryti. Pasitarkite! Taip pat organizmo detoksikacijos daryti negalima jei laukiatės, maitinate vaikelį. Taip pat jei turite valgymo sutrikimų ar rimtų ligų.
Detoksikacijos kurso trukmė priklauso nuo priemonių, kuriomis valysite organizmą. Vieni laikosi specialios dietos, kiti į pagalbą kartu pasitelkia ir įvairius preparatus, natūralias žoleles ar papildus. Kiekvienu atveju kurso trukmė skirtinga. Mes organizmo detoksikaciją rekomenduojame atlikti 21 dieną.
Praktiniai patarimai, kaip detoksikuoti organizmą
Valantis organizmą, labai svarbu atkreipti dėmesį į kelis esminius aspektus, kurie padės pasiekti geriausių rezultatų. Štai keletas patarimų, kurie padės jums efektyviai detoksikuoti organizmą:
- Vanduo su citrina: Atsikėlę ryte užvirkite arbatinuką su šviežiu filtruotu vandeniu, paimkite litro dydžio indą ar stiklainį ir ten išspauskite pusės citrinos sulčių. Kai vanduo užvirs ir atvės iki kambario temperatūros, supilkite į indą su sultimis. Šiltas vanduo su citrina pažadins jūsų virškinimo sistemą ir padės pašalinti susikaupusius toksinus. Taip pat į didelę stiklinę šilto arba kambario temperatūros vandens išspauskite šviežių citrinų ir išgerkite iš pat ryto.
- Žalieji kokteiliai: Žalieji kokteiliai yra labai populiarus dalykas, o jei dar nebandėte, tuomet metas duoti darbo elektriniam trintuvui! Įpilkite 2 stiklines vandens, dėkite savo mėgstamiausių vaisių ar uogų (bananų, mėlynių, mangų ar persikų - tai puikus pasirinkimas) ir bet kokių lapinių daržovių (špinatų, lapinių kopūstų ir t. t.). Viską sutrinkite iki vientisos tirštos masės.
- Venkite perdirbto maisto: Pirmieji dalykai, kurių reikia atsisakyti, kai esate detoksikacijos režime, yra perdirbti maisto produktai, ypač perdirbtas cukrus. Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį, nevalgykite daug perdirbto maisto ir glitimo.
- Valgykite visaverčius maisto produktus: Tokie visaverčiai maisto produktai kaip kryžmažiedės daržovės, brokoliai, žiediniai kopūstai ir lapiniai žalumynai ką tik tapo naujais geriausiais jūsų draugais. Žalios daržovės turi daug antioksidantų, vitaminų ir mineralinių medžiagų bei pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, o tai palaiko stiprų organizmo atsparumą ir imunitetą. Taip pat žalios daržovės turi daug skaidulų, kurios naudingos virškinimui ir nereikalingų medžiagų pašalinimui. Išbandykite romanines salotas, rukolą, lapinius kopūstus ir špinatus.
- Limfinės sistemos detoksikacija: Tai bene labiausiai ignoruojamas patarimas, kai kalbama apie detoksikaciją. Nors esame įpratę detoksikuoti žarnyną ir galūnes, ne mažiau svarbu skirti dėmesio limfinei sistemai. Geriausi būdai tai padaryti? Prieš arba po dušo naudokite sausą šepetį, kad pagerintumėte kraujotaką ir nušveistumėte odą.
- Eteriniai aliejai: Tokie eteriniai aliejai kaip citrinų, raudonėlių, oregano ir smilkalų yra puikūs būdai vietiniam odos detoksikacijai. Tepkite juos ant kaklo, kaip kvepalus, kad veiktų limfinė sistema.
- Epsom druskos vonia: Pigi ir naudinga vonios procedūra su šios rūšies druska yra puikus būdas paspartinti organizmo detoksikacinius procesus. Ištirpinkite 2 puodelius druskos karštame vandenyje, jei norite įlašinkite ir levandų eterinio aliejaus. Užsidekite žvakių, įsijunkite atpalaiduojančią muziką ir pagulėkite vonioje 20 minučių.
Štai keletas receptų, kurie padės jums skaniai ir sveikai detoksikuoti organizmą:
Citrinų ir uogų limonadas
Ingredientai:
- Vanduo - 2 puodeliai
- Cukrus
- Braškės
- Mėlynės
- Citrinų sultys - šviežiai išspaustos (3 citrinos)
- Citrinų žievelė - tarkuota
- Citrinos - griežinėliai (keli)
Paruošimas:
- Į prikaistuvį supilkite 2 puodelius vandens ir suberkite cukrų. Kaitinkite, kol cukrus ištirps. Išjunkite ugnį ir atidėkite į šalį, kol atvės.
- Į maisto smulkintuvą sudėkite braškes, mėlynes ir supilkite vieną puodelį vandens. Išplakite ir susmulkinkite iki vientisos masės.
- Į prikaistuvį su atvėsusiu cukraus sirupu supilkite trintas uogas ir šviežiai išspaustas citrinų sultis. Suberkite tarkuotą citrinos žievelę. Įdėkite kelis citrinų griežinėlius.
- Prieš patiekdami, palaikykite porą valandų šaldytuve.
Chlorelės nauda kepenims
"Vienas iš organų, kurie labiausiai apkraunami geriant, yra kepenys. Kai papildote kepenis kai kuriomis gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, iš tikrųjų galite praleisti pagirias ir tuo pačiu metu detoksikuotis", - dalijosi Franceschini. Ji pataria vartoti chlorelę, kurioje gausu gerųjų B grupės vitaminų, prieš išgertuves ir kitą rytą po jų.
ŽALIOSIOS DĖŽUTĖS komandos misija - padėti atrasti kelią į sveikesnį gyvenimą ir geresnę savijautą. Dirbame tam, kad galėtume dalintis savo sukauptomis žiniomis ir įrodyti, kad natūralios priemonės yra naudingos ir veiksmingos. Mūsų klientai pamilo TOP produktus - inovatyvius rutuliukus su pelynu PONAS BAUBAS ir skaidulos DRAKONAS. Tai produktai geresnei savijautai, svoriui mažinti ir žarnynui.
Išbandykite šias strategijas ir pajuskite, kaip jūsų kūnas tampa sveikesnis, stipresnis ir energingesnis. Atminkite, kad svarbiausia - nuoseklumas ir sveikas požiūris į savo kūną.