Nesirūpinant savo šypsena, garantuotai teks susidurti su įvairiomis dantų sveikatos problemomis, įskaitant susilpnėjųsį emalio sluoksnį. Jei jaučiate, jog dantys tapo ypač jautrūs, matote spalvos pasikeitimus ar įtrūkimus, tai gali būti silpno emalio požymiai. Dantų emalis - tai blizgus, baltos spalvos sluoksnis saugantis danties paviršių, kurio pagrindinė sudedamoji dalis įvairūs mineralai užtikrinantys emalio tvirtumo ir atsparumo savybes.
Dantų emalio svarba
Dantų emalis - medžiaga, dengianti mūsų dantų vainikus. Tačiau jis mūsų dantyse yra pasiskirstęs netolygiai. Pvz.: šoninių dantų kauburuose arba priekinių dantų kandamuosiuose kraštuose jo sluoksnis yra storesnis (apie 2.5mm) t.y. tose vietose, kuriomis kandame ir kramtome. Mums senstant jo sluoksnis plonėja, o to priežastis gali būti įvairialypė: vartojant daug rūgščių produktų, griežiant dantimis, turint netaisyklingą sąkandį, sergant tam tikromis sisteminėmis ligomis kaip cukrinis diabetas, gastroezofaginis refliuksas (GERL), dirbant pavojingomis sąlygomis, kai vyrauja rūgštinė aplinka ir t.t.
Taip pat svarbu paminėti, kad dantų emalis nėra atsinaujinantis kaip pvz. mūsų oda.
Dantų emalio remineralizavimas
Pagrindiniai veiksniai, silpninantys dantų emalį
- Rūgštūs maisto produktai ir gėrimai: sultys, limonadai, vynas ir kiti rūgštūs gėrimai bei maisto produktai gali palaipsniui ardyti emalį.
- Prasta burnos higiena: pernelyg stiprus ar neteisingas dantų valymas, naudojant kietus šepetėlius arba netinkamas dantų pastas, gali nudėvėti emalį.
- Genetiniai veiksniai ir amžius: kai kuriems žmonėms genetiškai būdingas silpnesnis ar plonesnis emalis.
Kaip sustiprinti dantis?
Todėl žemiau bus aptariama svarbiausia informacija, kokius maisto produktus būtų galima įtraukti į savo maisto racioną ir kokių produktų vis dėl to reikėtų vengti, kaip išsaugoti kuo ilgiau dantų emalį, jį sustiprinant kasdieninėmis burnos priežiūros priemonėmis.
Mityba, stiprinanti dantis
Norėdami sustiprinti dantis turėtumėme ieškoti maisto produktų, kurie praturtinti kalciu ir baltymais. Šiuo atveju puikiai tiks įtraukti į savo mitybos racioną baltą sūrį, jogurtą, pieną. Lapiniai žalumynai (salotos, špinatai ar gražgarstė (rukola)) yra supermaistas, kuriame gausu kalcio, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Valgymo pabaigoje stenkitės valgyti traškių daržovių/vaisių. Puikiai tiks - morkos, obuoliai.
Kalbant apie maistą, kuris kenkia mūsų dantims turbūt ne paslaptis ir daugelis tikrai esate girdėję, kad labiausiai netinkami yra saldumynai ir apskritai saldūs produktai. Pomidorai, marinuoti agurkai, alkoholis, kava vartojami dideliais kiekiais ne tik sukuria rūgščią terpę burnoje, tačiau ir sausina burnos gleivinę. Sukuriama puiki terpė plisti bakterijoms ir sukelti burnos ligas (dantų ėduonį ar periodontitą).
Vitaminai ir mineralai dantims
Mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, gali natūraliai padėti sustiprinti dantų emalį. Tai taip pat gali padėti apsaugoti jūsų dantis nuo maisto produktų ir gėrimų, kurie sukelia rūgšties eroziją. Žemiau yra keletas vitaminų ir mineralų, kurie padeda palaikyti stiprų emalį ir sveikus dantis.
Žmogaus organizmui reikia daugybės vitaminų ir mineralų, kad išlaikytų optimalią sveikatą. Kadangi, jūsų fizinė gerovė yra tiesiogiai susijusi su jūsų burnos sveikata, labai svarbu suprasti svarbų maistinių medžiagų ir vitaminų vaidmenį palaikant sveikas dantenas. Idealiu atveju vitaminų gausite iš maisto, kurį valgote, nes juos lengviausia pasisavinti. Šie vitaminai ir mineralai yra svarbūs. Jie yra neatsiejami nuo sveikų dantų formavimo ir priežiūros. Deja, šiuolaikinė dieta yra labai nesubalansuota, dėl to dažniausiai reikia gerti vitaminus.
- Kalcis: yra vienas iš svarbiausių mineralų sveikiems dantims, nes padeda stiprinti dantų emalį.
- Vitaminas D: yra itin svarbus, nes jis ne tik padidina mineralų tankį, bet ir padeda įsisavinti, pernešti ir nusėsti kalciui kauluose.
- Vitaminas C: vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje dentine, todėl jis yra vertingas vitaminas, kai kalbama apie burnos sveikatą. Vitaminas C taip pat vaidina svarbų vaidmenį augant, taisant ir prižiūrint dantis.
- Fosforas: vaidina svarbų vaidmenį dantų sveikatai, nes jis gali natūraliai padėti apsaugoti ir atstatyti dantų emalį.
- Vitaminas A: yra pagrindinė maistinė medžiaga jūsų dantenų sveikatai ir dantų emaliui. Dantų emalyje yra keratino - baltymo, kurio formavimosi procese naudojamas vitaminas A. Dauguma maisto produktų, kuriuose yra vitamino A, yra oranžiniai, todėl nesunku prisiminti, kad saldžiosios bulvės, morkos yra vitamino A šaltinis.
- Vitaminas K: gali padėti sustiprinti dantis dėl jo svarbaus kalcio rišiklio vaidmens.
- Magnis: padeda organizmui pasisavinti kalcį, kuris yra labai svarbus stipriems dantims ir dantų emaliui kurti.
Burnos higiena
- Teisingas dantų šepetėlio ir dantų pastos pasirinkimas: rinkitės minkštą dantų šepetėlį, kuris nekenktų emaliui ir dantenoms.
- Reguliarus dantų ir tarpdančių valymas: valykite dantis bent du kartus per dieną po 2 minutes.
Fluoras ir hidroksiapatitas
Fluoro turintys junginiai tokie kaip natrio fluoridas, natrio monofluorfosfatas (MFP), alavo fluoridas, amino fluoridas ir kiti apsaugo dantis nuo rūgščių, kurias išskiria patologinės bakterijos, poveikio. Jeigu Jūsų dantys silpni ir turi padidėjusį kariesologinį poveikį (past. dažnai genda dantys), rekomenduojama naudoti dantų pastą, kuri savo sudėtyje turi amino fluorido (organinės padermės junginys).
Hidroksiapatitas - puiki alternatyva tiems, kurie vengia fluoridų naudojimo savo kasdieninėje burnos priežiūros rutinoje. Tai medžiaga, kuri taip pat veiksmingai apsaugo mūsų dantis nuo galimo ėduonies atsiradimo, taip pat mažina dantų jautrumą, užpildant atsiradusius mikro įskilimus/įtrūkimus mūsų emalyje.
Ką daryti, jei dantys jautrūs?
Pirmiausia, stebėkite savo pojūčius, jei dantų jautrumas pasireiškė 1-2 kartus per mėnesį, tikėtina, kad vartojote daugiau rūgštaus, perdėtai saldaus maisto/gėrimų, kurie sukelia trumpalaikę jautrumo reakciją. Norint to išvengti, rekomenduojama mažinti minėtų produktų kiekį arba išvis jų atsisakyti.
Svarbūs patarimai
- Pavartojus fluoridų turinčių produktų, venkite pieno produktų, alkoholio vartojimo 1val.
- Nevartokite kartu vit. D ir kalcio preparatų. Medžiagos veikdamos kartu blokuoja viena kita.
- Geriausių rezultatų pasieksite, jei darysite pertrauką: ryte vartosite - vit. D, vakare - kalcį.
Svarbu vaikams!
Pagrindinis skirtumas tarp suaugusiojo ir vaiko kasdienės dantų higienos yra tas, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai kokybiškai patys to padaryti negali, todėl jiems reikalinga suaugusiųjų pagalba.
Nuo tada mažieji turėtų pratintis ir susipažinti su tuo, kad dantukai kiekvieną dieną turi būti valomi.
Taip pat patariama leisti vaikui imti šepetėlį, dėti jį į burną, nes tokiu būdu jis žaidžia ir kartu pratinasi, masažuojasi bedygstančių dantų dantenas ir formuojasi gerą dantų valymo įprotį. Žinoma, viskas turi vykti prižiūrint suaugusiesiems ir po to tėvai dantis dar turi pervalyti.
Tinkama kasdienė priežiūra, subalansuota mityba ir reguliarūs apsilankymai pas odontologą gali padėti išlaikyti stiprų ir sveiką dantų emalį.