Ar norite būti laimingesni? Kas nenori? Siekti laimės yra vertingas tikslas, kurio turėtų siekti kiekvienas. Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo laimės lygį. Vadovaudamiesi šiame straipsnyje pateiktais patarimais, būsite pakeliui tapti laimingesniu žmogumi.
Laimės Esminiai Aspektai
Laimė yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime, ir jos turėtų siekti kiekvienas. Iš tikrųjų atsakymas į klausimą, kas daro mus laimingus, yra paprastas. Tai mūsų įpročiai! Būtent jie daro didelę įtaką laimės pajutimui. Žmones, ryžtingai žengiančius gyvenimo keliu, vienija savitas požiūris į pasaulį.
Psichologė Maria Sirois teigia, kad laimė reikalauja tokių pačių pastangų ir įdirbio, kaip ir profesionalus sportas. „Laimė nėra tai, kas taip paprastai mums duota“, - teigia M.Sirois. Psichologė pataria sekti laimingų pažįstamų žmonių pavyzdžiu ir stengtis kasdien ko nors išmokti. Meditacija, įkvepiančių straipsnių skaitymas ar gerų filmų žiūrėjimas, mokymasis būti dėkingiems - nuveikti laimės labui galima daug ką.
M.Sirois siūlo apgalvoti, kas gero nutiko per dieną ir kas gero dar gali nutikti. Net jei tą dieną buvo sunku, kažkas nesisekė, reikėtų paieškoti kampų, iš kurių žvelgiant į situaciją būtų galima rasti teigiamų dalykų. Tarkime, jums nepavyko laiku atvykti į susitikimą, tačiau nuo šiol žinosite, kad reikia susiruošti anksčiau arba vykti kitu keliu.
Laimė - tai sprendimas, kurį reikia padaryti. Mes patys nusprendžiame, norime būti laimingi, ar ne, net jei taip ir neatrodo. Laimė turi būti jūsų tikslas, todėl natūralu, kad reikės pasistengti, ir iš karto imti ir tapti laimingais nepavyks. Vieni iš mūsų gimė pozityvesni už kitus, todėl jei nesate iš tų laimingųjų, nereikia nuleisti rankų.
Liūdesys, skausmas yra natūrali mūsų gyvenimo dalis ir to neigti nereikia. Jei negatyvumas kėsinasi jus užvaldyti, pagelbėti gali ir įvairūs teigiami teiginiai, padrąsinantys ar pralinksminantys šūkiai, žinomų žmonių gyvenimo moto. „Kai tik įmanoma, būk geras. Visada įmanoma“.
Laimė yra dabar, o ne po to! Laimė - tai susitaikymas, gebėjimas pripažinti savo klaidas, vertinti žmones nepriklausomai nuo jų statuso. 50% laimės yra įgimta, priklauso nuo DNR. Įgimta laimės dalis gali keistis.
Žmonės, gyvenime keliantys sau tikslus, gyvena ilgiau ir laimingiau. Ieškokite savų poreikių, nesekite bandos jausmu.
Būtent meilės žmogus turėtų ieškoti. Jei šis orientyras prarandamas, žmogus juda nusivylimo, liūdesio ir depresijos link. Dažnai vyresnio amžiaus žmonės atsisako meilės iširus santykiams, jiems atrodo, kad meilei rasti laikas jau praėjo. Tačiau rimtos pažintys senjorams yra ypač svarbu, tai atsiliepia ne tik jų emocinei būsenai, užpildo vienišumą, bet ir stiprina fizinę sveikatą!
Žingsniai Link Laimės
Šiame tinklaraščio įraše aptarsime paprastus žingsnius, kurie padės jums tapti laimingesniu žmogumi.
- Raskite savo aistrą. Kas jums kelia aistrą? Kas jus daro laimingą? Kai išsiaiškinsite, kas jus daro laimingus, siekite to!
- Praleiskite laiko su artimaisiais. Laiko praleidimas su mylimais žmonėmis yra vienas geriausių būdų būti laimingam.
- Padarykite ką nors malonaus kitam žmogui. Vienas iš geriausių būdų gerai jaustis - padaryti ką nors malonaus kitam žmogui.
- Mankštinkitės. Mankštinantis išsiskiria endorfinai, kurie, kaip įrodyta, gerina nuotaiką ir bendrą laimę. Taigi kelkitės ir judėkite!
- Skirkite laiko sau. Svarbu į savo gyvenimą įtraukti laiko sau.
- Gyvenkite dabartyje. Vienas iš geriausių būdų būti laimingam - gyventi dabartyje ir vertinti tai, ką turite. Nesigilinkite į praeitį ir nesijaudinkite dėl ateities.
- Būkite dėkingi. Puikus būdas padidinti savo laimę - sutelkti dėmesį į dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
- Šypsokitės. Galbūt skamba banaliai, bet šypsena tikrai užkrečiama. Kai šypsotės, geriau jaučiatės ne tik jūs, bet ir aplinkiniai.
- Juokitės. Juokas - dar vienas puikus būdas pagerinti nuotaiką ir bendrą laimę. Raskite būdų juoktis kiekvieną dieną, net jei tai būtų tik juokingos televizijos laidos ar filmo žiūrėjimas.
- Darykite tai, kas jums patinka. Vienas iš geriausių būdų būti laimingam - daryti tai, ką mėgstate.
Laikydamiesi šių paprastų patarimų tapsite laimingesniu žmogumi. Tik nepamirškite, kad laimė yra pasirinkimas.
Atsipalaiduokite ir įsitraukite į būtį (meditacija) | Raktas į vidinės ramybės atradimą su Eckhartu Tolle
Kaip Padidinti Savo Laimę: Kasdieniai Įpročiai Laimingesniam Gyvenimui
Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų tikrosios laimės versija, laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra pasiekiamas. Įpročiai yra svarbūs. Štai keletas kasdienių, mėnesinių ir metinių įpročių, kurie padės pradėti jūsų paieškas.
- Šypsokitės. Esate linkę šypsotis, kai esate laimingi. Tai nereiškia, kad turite nuolat vaikščioti su netikra šypsena ant veido. Tačiau kai kitą kartą pasijusite prislėgti, nusišypsokite ir pamatysite, kas nutiks.
- Mankštinkitės. Mankšta skirta ne tik jūsų kūnui. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas gali pakeisti situaciją. Svarbiausia nepersitempti. Pradėkite dieną nuo 5 minučių tempimo. Prisiminkite sau bet kokią smagią veiklą, kuri kažkada patiko, bet liko nuošalyje. Tapti laimingam padeda fizinis krūvis.
- Miegokite pakankamai. Daugumai suaugusiųjų kiekvieną naktį reikia miegoti apie 7 ar 8 valandas. Užsirašykite, kiek valandų miegate kiekvieną naktį ir kaip jaučiatės pailsėję. Valandą prieš miegą skirkite ramybės laikui. Išsimaudykite vonioje, paskaitykite arba padarykite ką nors atpalaiduojančio. Jei nuolat turite miego problemų, pasitarkite su gydytoju.
- Sveikai maitinkitės. Jau žinote, kad maisto pasirinkimas turi įtakos jūsų bendrai fizinei sveikatai. Angliavandeniai išskiria serotoniną - "geros savijautos" hormoną. Tik kuo mažiau vartokite paprastųjų angliavandenių - maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir krakmolo, nes šis energijos antplūdis trunka trumpai, ir jūs nukrisite. Liesa mėsa, paukštiena, ankštinės daržovės ir pieno produktai turi daug baltymų. Labai apdorotas ar gruzdintas maistas paprastai sukelia prislėgtumo jausmą. Pavyzdžiui, iškeiskite didelį saldų pusryčių pyragą į graikišką jogurtą su vaisiais. Vis tiek patenkinsite saldumynų poreikį, o baltymai padės išvengti rytinio energijos kritimo.
- Būkite dėkingi. Be kitų privalumų, vien dėkingumas gali labai pagerinti jūsų nuotaiką. Kiekvieną dieną pradėkite nuo vieno dalyko, už kurį esate dėkingi. Dienos eigoje stenkitės stebėti malonius dalykus savo gyvenime. Tačiau tai gali būti ir smulkmenos, pavyzdžiui, bendradarbis, pasiūlęs jums puodelį kavos, arba kaimynas, kuris jums pamojavo ranka.
Kiti Patarimai Laimingesniam Gyvenimui
Atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą. Neiti miegoti užvaldžius piktoms, neigiamoms emocijoms, nes tuomet ir miegas bei sapnai bus neramūs, stigs poilsio. Meditacija - puiki priemonė atrasti vidinę ramybę. Bet pradžiai užtenka ir susitvarkyti namus ar tiesiog skaniai pavalgyti. Mokykitės atleisti! Mes manome, kad mūsų pyktis arba neapykanta nubaus įžeidusįjį. Nereikalaukite geriausio. Ne visada ir tikrai ne viskas būna tobula. Bet tai nereiškia, kad jei ne tobula, tai yra blogai. Imtis veiksmų. Niekas gyvenime nieko neatneša ant lėkštutės ir nepasiūlo. Dėl visų svajonių ir tikslų reikia stengtis bei veikti. Mėgautis akimirka ir mylėti. Augintinį, saulėtą dieną, žydinčią gėlę, draugę, gaivinantį lietų ir t. Pastarieji leidžia atverti gyliausia prasme žmogų, padeda svokti kas labiausiai trukdo kaip vyrui ar moteriai sukurti ilgalaikius santykius ir būti sėkmėje santykiuose ir darbe.
Laimės Įpročiai
Žmones, ryžtingai žengiančius gyvenimo keliu, vienija savitas požiūris į pasaulį. Jie yra laimingi ne dėl to, kad nenustoja šypsotis fortūna, o todėl, kad jie išsiugdė įpročius, leidžiančius neprarasti savitvardos ir gebėti lengvai susidoroti su sunkumais bei nesėkmėmis. Laimingi žmonės niekada nesidomi tuo, ką apie juos mano kiti. Bandymas įtikti visiems prie gero nepriveda. Laimingi žmonės moka pažvelgti į situaciją iš šalies. Gyvenime nebūna nei vienareikšmiškų pergalių, nei pralaimėjimų. Laimingi žmonės dėl nieko nesigaili. Apgailestavimas yra tuščias ir bevertis užsiėmimas. Laimingi žmonės moka būti dėkingi. Dėkingumas daro stebuklus. Laimingi žmonės moka iš savęs pasijuokti. Ironija - nuostabus dalykas. Laimingi žmonės gyvena šia diena. Jie moka džiaugtis teigiamais kasdieniais įvykiais. Laimingi žmonės niekada nenustoja mokytis. Knygos, kelionės, nauji hobiai, užsienio kalbos. Laimingi žmonės nepavydi. Sveika konkurencija yra gerai, bet dažniausiai ji sukelia nepasitenkinimo savimi jausmą, pavydą. Laimingi žmonės renkasi protingus draugus. Taigi norint būti laimingam reikia bendrauti tik su laimingais, nes būtent jie užkrės laime.
Laimės Aspektai ir Patarimai
| Aspektas | Patarimas |
|---|---|
| Fizinis aktyvumas | Reguliariai mankštinkitės, kad išsiskirtų endorfinai. |
| Mityba | Valgykite sveiką maistą, vengdami perdirbto maisto ir didelio kiekio cukraus. |
| Miegas | Miegokite 7-8 valandas per naktį. |
| Socialiniai santykiai | Praleiskite laiką su artimaisiais ir susiraskite naujų draugų. |
| Dėkingumas | Būkite dėkingi už tai, ką turite. |
Baltijos Šalių Laimės Indeksas
Lietuvos gyventojai laimingesni už latvius ir estus, tačiau bendrai visų trijų Baltijos šalių gyventojai yra mažiau laimingi nei viso pasaulio gyventojai, rodo „Win/Gallup International“ ir „Baltic Market Insights“ Pasaulio barometras.
54 proc. lietuvių jaučiasi laimingi. Tai geriau nei latviai ar estai. Iš esmės toks rodiklis yra gerai, daugiau kaip pusė jau yra gerai. Estų 53 proc. laimingų, latvių - 49 proc.
Šalis Laimingų gyventojų procentas
- Lietuva 54%
- Estija 53%
- Latvija 49%
Tačiau svarbu suprasti, kad toks rodiklis yra sunkiai apčiuopiamas dalykas. Du dalykai eina vienas šalia kito. Vienas yra padėka.