Ar norėtumėte atsibusti jausdamiesi laisvi, laimingi, mylintys save ir supantį pasaulį? Ar norėtumėte gėrėtis savimi ir visais džiaugsmais, kuriuos suteikia beribis, malonumų pilnas gyvenimas? Gėrėtis tuo, kad esate vienintelis ir nepakartojamas Dievo kūrinys, vertas tik paties geriausio? Keiskitės patys, pamilkite save ir jus supantis pasaulis pasikeis. Panašius žodžius esame girdėję ne kartą, bet ar lengva mylėti save?
Pamąstykime, kodėl girdėdami pažeminančias replikas, sutinkame su jomis, neprieštaraujame ir tikime, kad tokie esame? „Svetimi balsai“, tarsi praėjusios vaikystės ar viso gyvenimo garsai, atima iš mūsų džiaugsmą būti savimi. Tada suveikia gynybos sistema, ginanti jausmų pasaulį, bet kartu atimanti galimybę pajusti džiaugsmą jaučiant savąjį „Aš“.
Meilė sau kartais asocijuojasi su kitų žmonių meile mums. Priklausomybė nuo kitų nuomonės ir įvertinimo - pagrindinė priežastis, nulemianti meilės nebuvimą sau pačiam. Kaip išsivaduoti iš kitų nuomonės ir pamilti save - savąjį „Aš“?
Patarimai, Kaip Pamilti Save
Pateikiame patarimus, kurie, manome, yra vienintelė teisinga išeitis, sprendžiant vieną iš svarbiausių problemų - meilės sau nebuvimą:
- Mane myli ir vertina kiti tiek, kiek aš pats (pati) myliu ir vertinu save. Šis posakis turi būti pagrindinė taisyklė meilės sau kelyje. Jūs patys tapsite savo meilės ir džiaugsmo šaltiniu.
- Tobulų žmonių nėra. Prisiminkite žodžius iš filmo „Džiaze tik merginos“: „Pas kiekvieną savi trūkumai“. Pamilkite save tokį, kokiu esate. Niekada neleiskite žeminti savęs.
- Niekada nelyginkite savęs su kitais. Esate nepakartojamas ir vienintelis žmogus - nepakartojama ir vienintelė asmenybė. Mylėti save reiškia žiūrėti ir vertinti save su meile.
- Priimkite savo trūkumus: jūsų trūkumai kai kuriose situacijose gali būti vertingesni už jūsų privalumus.
- Tobulinkite save, pas jus visada yra galimybė tapti geresniu. Mylėti save - tai nuolat dirbti su savimi.
- Negalvokite apie tai, ką apie jus pagalvos kiti. Jie patys galvoja, ką jūs manote apie juos. Kurkite pozityvią nuomonę apie save.
- Pagirkite save už pačius mažiausius pasiekimus. Kartokite sau „aš tiesiog nuostabus“.
- Veikite remdamiesi savo norais, vidine nuojauta. Tada nebus minčių, kad kažką darėte ne savo valia. Gerbkite savo mintis, norus, svajones.
- Stenkitės savarankiškai priimti sprendimus. Taip galėsite įvertinti savo svarbą ir gebėjimą būti nepriklausomu.
- Būkite pačiu savimi: kalbėkite ir darykite taip, kaip manote, jog reikia, žinoma, nepamirštant kitų žmonių interesų. Tada jūs būsite laimingesni, jūsų veidą papuoš meilės ir laimės šypsena, jūs tiesiog akimirksniu pasikeisite. Jūs patys tapsite meilės, džiaugsmo, šviesos ir energijos šaltiniu. Jūsų gyvenimas taps pilnas harmonijos. Jums viskas pavyks. Jūs tapsite pačiu gražiausiu žmogumi pasaulyje. Tiesiog reikia sutarti su pačiu savimi ir su jumis supančiu pasauliu. Ieškokite savęs ir tobulinkite save. Tik supratę patį save, mes galėsime priimti savąjį „Aš“. Mylėti save ir džiaugtis gyvenimo teikiamais džiaugsmais yra taip pat natūralu kaip paukščio skrydis danguje.
Vedama meditacija meilei sau 💗
Louise Hay: "Pamilk Save ir Būk Laimingas"
Šioje knygoje "Pamilk save ir būk laimingas" Louise L. Hay, metafizines temas gvildenanti paskaitininkė, mokytoja ir daugelio bestselerių (Išsigydyk kūną, Moterų galia ir kitų) autorė, pasakoja apie mąstysenos ir fizinių negalavimų ryšius. Į knygą ji įtraukė unikalų savo sudarytą ligų ir mentalinių jų priežasčių sąrašą bei pateikia daug patarimų.
Remdamasi savo asmenine patirtimi, autorė moko, jog įmanoma iš pagrindų pakeisti savo gyvenimą ir susikurti gerovę, kad ir kokia prasta būtų esama padėtis. Kiekvienas skyrius prasideda pozityviu įsiteiginiu, skirtu kokiai nors konkrečiai gyvenimo sričiai tobulinti, o baigiasi sąmonę keičiančių pozityvių minčių srautu.
„Jeigu nuosekliai atliksite knygoje pateiktus pratimus, jūsų gyvenimas pradės keistis. Siūlau kartą perskaityti šią knygą. Tada vėl pradėti nuo pradžių ir skaityti daug lėčiau, skiriant pakankamai laiko kiekvienam pratimui. Jeigu tik įmanoma, darykite pratimus su draugu ar šeimos nariu. Vadovaudamiesi knygoje pateiktais patarimais, nuolat jausite mano nuoširdžią paramą.“ - Louise L. Hay
Praktiniai Patarimai, Kaip Sustiprinti Meilę Sau
Meilė sau yra kelionė, o ne tikslas. Tai procesas, kuris reikalauja laiko, kantrybės ir nuolatinio darbo su savimi. Štai keletas praktinių patarimų, kaip ją ugdyti:
- Sustiprinkite Pasitikėjimą Savimi:
- Surašykite savo teigiamas savybes.
- Kasdien kartokite teiginius prieš veidrodį.
- Pildykite dienoraštį.
- Objektyviai vertinkite kritiką.
- Rūpinkitės Savo Emocine Gerove:
- Sprendkite neraminančius sunkumus.
- Praktikuokite streso mažinimo technikas.
- Medituokite.
- Puoselėkite Savo Fizinį Kūną:
- Atsistokite prieš veidrodį ir pabandykite pažiūrėti į savo kūną su meile, ramybe, džiaugsmu.
- Maudykitės švelniai.
- Reguliariai mankštinkitės.
- Rūpinkitės mityba.
- Keiskite Mąstymo Įpročius:
- Nustokite lyginti save su kitais.
- Atsisakykite perfekcionizmo.
- Nustokite save kankinti dėl praeities klaidų.
- Būkite sau geriausiu draugu.
- Išbandykite Naujus Dalykus:
- Užsiimkite hobiu, kuris leidžia jaustis gerai.
- Išbandykite kažką naujo.
- Prašykite Pagalbos:
- Nebijokite kreiptis pagalbos.
- Kreipkitės į specialistus.
Savivertės Testas
Atlikite testą ir pasitikrinkite, koks jūsų savivertės lygis. Paimkite languoto popieriaus lapą ir nupieškite kopėčias su dešimt pakopų. Įsivaizduokite, kad ant kiekvienos pakopos yra visi pasaulio žmonės. Ant pačios žemiausios stovi blogi, niekam tikę žmonės, o ant paskutinės, dešimtos - patys geriausi, turintys daugybę teigiamų charakterio bruožų. Nupieškite save ant kopėčių. Kokia jūsų pozicija? Ant kelintos pakopos esate?
Žmonės, kurie save vertina adekvačiai, piešia save stovinčius ant 6 ar 7 pakopos. Tų, kurie save piešia ant 8 pakopos, šiek tiek pervertina save, ir tai irgi yra norma. 9 ir 10 pakopa liudija apie per didelę savivertę - tokie žmonės pernelyg žavisi savimi ir save idealizuoja. 4 ir 5 pakopa liudija apie per mažą savivertę, o 1-3 būdinga žmonėms su itin žema saviverte, šie žmonės patiria krizę ir jiems reikalinga psichologo pagalba.
Nepamirškite, kad mūsų savivertė yra lankstus dydis, todėl ji gali keistis priklausomai nuo paros laiko ir nuo neseniai nutikusių ar būsimų įvykių. Jei norite gauti tikslesnį rezultatą, testą atlikite kai esate ramybės būsenos arba atlikite jį kelis kartus ir išveskite rezultatų vidurkį.
Kodėl Žmonės Savęs Nemyli?
- Dvasinis mazochizmas: Žmonės mūsų kultūroje įpratę kentėti ir dėl savo nesėkmių kaltinti kitus. Jei ne kitus, tai bent save.
- Žūtbūtinio siekio atitikti idealą sindromas: Gyvename visuomenėje, kuri nuolat perša mums savo standartus.
- Tėvų meilės trūkumas: Paprastai manoma, kad visi psichiškai sveiki tėvai myli savo vaikus. Tačiau ir jie gali turėti asmenybės problemų ar trūkumų, kurie veikia vaiko psichiką.
Mes visi keičiamės. Kiekviena diena - tai nauja diena, ir mes pergyvename ją kitaip nei vakar. Mūsų jėga slypi sugebėjime prisitaikyti prie gyvenimo tėkmės. Visi mes esame žmonės, visi - pažeidžiami. Išmokime nesidėti tobulais. Nereikia graužti savęs dėl neigiamų minčių. Galima laikyti savo mintis kuriančiomis, o ne griaunančiomis ar ardančiomis. Mes neturime kaltinti savęs dėl to blogio, kuris buvo mūsų gyvenime. Mes galime iš jo pasimokyti.
Kritika degina sielą, pagyrimas padeda jai atgimti iš pelenų. Pripažinkite savo jėgą, savo dieviškąją esmę. Visi mes Begalinio Proto tvariniai. Keikdami save, mes pažeminame Jėgą, kuri mus sutvėrė. Pradėkite nuo mažų dalykų. Pasakykite sau, kad esate nuostabūs. Vieno karto neužteks, viena pagyra nesuveiks. Kartokite ją periodiškai. Patikėkite, kiekvieną kartą bus vis lengviau tai padaryti.
Kreipkitės pagalbos į draugus, leiskite jiems padėti jums. Pagalbos prašymas - tai jėgos, o ne silpnumo demonstravimas. Dauguma iš mūsų įpratę pasikliauti tik savimi ir nė už ką nepaprašys pagalbos. Jų individualizmas neleis to padaryti. Mylėkite savo neigiamus bruožus. Mums visiems pasitaikė neįprastas pasirinkimas. Jeigu mes atkakliai bausime save už klaidas, tai susikursime stereotipą. Dar viena veiksminga priemonė yra humoras. Jis padeda atsipalaiduoti, pajusti palengvėjimą stresinėje situacijoje. Dažniau žiūrėkite komedijas. Galvokite apie jį kaip apie puikų, laikiną jūsų prieglobstį. Juk rūpinatės savo namais? Kreipkite dėmesį į tai, kuo maitinate savo kūną. Persivalgymas - tai vienas iš būdų paslėpti savo meilę. Mes negalime apsieiti be maisto. Jis suteikia mums energijos, padeda daugintis kūno ląstelėms.
Dauguma tiesiog terorizuoja save niūromis mintimis, įsivaizduoja bet kokias situacijas esant blogesnes, nei jos yra iš tikrųjų. Tokie žmonės išpučia mažas problemas iki globalinių. Dauguma žmonių kenčia, nes laukia greitų rezultatų. Jiems visko reikia nedelsiant, tučtuojau. Mes nemokame kentėti laukdami ko nors. Mes susierziname, nervinamės stovėdami eilėje ar įstrigę transporto kamštyje. Mes norime turėti visas gėrybes ir žinoti visus atsakymus dabar pat. Dažnai mes gadiname kitiems gyvenimą dėl savo nekantrumo.