Kaip būti savimi: patarimai ir praktiniai žingsniai

Pagrindinis dalykas, kuris neleidžia žmogui tobulėti ir keisti gyvenimo, - nesėkmių baimė ir pasitikėjimo savimi stoka. Kyla klausimas, kaip įveikti baimę, kaip labiau pasitikėti savimi? Siūlome patarimų sąrašą, kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi. Šie patarimai, pateikti vitamarg.com, nėra nauji, bet veiksmingi.

Žema savivertė ir nuolatinės abejonės trukdo mums pilnai atskleisti visą savo potencialą, priimti sprendimus, išlaikyti sėkmingus santykius su kitais. Neretai, mes patys tampame griežčiausiais savo kritikais, kurių netenkina nei vaizdas veidrodyje, nei sukauptas žinių bagažas, nei nueiti karjeros keliai. Tai vis tas pražūtingas tobulumo troškimas… Tad, kaip pakelti savo savivertę ir pasitikėjimą savimi?

Patarimai, kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi

Sąrašas, žinoma, nėra baigtinis, o jūs ir neturite visko daryti kaip pagal instrukciją. Tiesiog išsirinkite kelis patarimus, kurie jums patinka, ir išbandykite. Kai kurie punktai jums gali pasirodyti naudingi, o kai kurie - ne. Tai nėra svarbiausia.

1. Pakeiskite aprangos stilių. Jei būsite gražiai ir reprezentatyviai apsirengę, jūs ir jausitės atitinkamai. Renkitės taip, kad kiekvieną dieną jaustumėtės iti užtikrintai, ir retsykiais keiskite aprangos stilių, kad išvengtumėte monotonijos.
2. Pažvelkite į save. Atsistokite prieš veidrodį ir pažiūrėkite į save. Raskite savyje tai, kas jums patinka, ir atvikščiai - kas nepatinka.
3. Mąstykite teigiamai. Jūs galite savyje pakeisti vieną dalyką, o pasikeis visas jūsų gyvenimas. Pamėginkite pakeisti savo mąstymą. Pažvelkite į save ir jus supantį pasaulį kitu žvilgsniu: ramesniu ir labiau teigiamu. Nekaltinkite nei savęs, nei kitų.
4. Tapkite asmenybe. Jūs turite išmokti savarankiškai galvoti, kalbėti ir veikti. Daugelis žmonių plaukia pasroviui ir mąsto kolektyviškai. Pabandykite išsiskirti iš minios, ir pasitikėjimas savimi pradės augti.
5. Pažinkite save. Norint nugalėti priešą, reikia jį gerai pažinti. Jūs nenugalėsite baimės, jeigu nepažvelgsite jai į akis. Rašykite dienoraštį, fiksuokite savo mintis, būkite sąžiningi su savimi. Vėliau išanalizuokite paskutinės savaitės įvykius ir mintis. Kai tai padarysite, pradėkite galvoti apie save teigiamai, apsvarstykite, ką norėtumėte savyje pakeisti.
6. Būkite geri ir malonūs. Būti geru kitiems yra galingas ginklas, norint pagerinti pasitikėjimą savimi.
7. Žinokite savo principus ir tikslus. Ar turite kokių nors principų? Ant kokių įsitikinimų pamato statote savo gyvenimą? Ko jūs siekiate? Kokie jūsų tikslai? Jeigu jums sudėtinga atsakyti į šiuos klausimus, tuomet susimąstykite, kas jūs esate ir kam atėjote į šį pasaulį.
8. Kalbėkite ramiai ir aiškiai. Toks, atrodytų, paprastas dalykas, bet jis gali turėti įtakos tam, kaip jus priima kiti žmonės. Stiprūs žmonės kalba ramiai ir lėtai, jie tiki, kad kiti jų klausosi. Pabandykite padirbėti su savo kalba. Pašalinkite iš jos bereikšmes pauzes (aaa, eee, mmm ir pan.) ir žodžius „parazitus“ (ta prasme, tipo, jo...). Nepulkite į kraštutinumą, nekalbėkite pernelyg lėtai ir tyliai.
9. Pagerinkite savo laikyseną. Stenkitės nugarą laikyti tiesiai, nesikūprinkite. Kai jūs einate tiesiai, kai žiūrite į priekį, o ne nuleidę akis į žemę, tai ne tik suteikia jums pasitikėjimo, bet ir gerai atrodo iš šalies. Lygiai taip pat svarbu sėdėti nesikūprinant.
10. Užsibrėžkite sau nedidelį tikslą ir pasiekite jį. Žmonės dažnai daro didelę klaidą: nusistato sau aukštus tikslus, o kai kas nors nepavyksta - nuleidžia rankas. Verčiau užsibrėžkite sau realesnius tikslus ir stenkitės juos pasiekti.
11. Pakeiskite kai kuriuos įpročius. Nesiimkite vieno didelio įpročio, pavyzdžiui, rūkymo. Verčiau užsiimkite mažais įpročiais, pavyzdžiui: atsikelkite 30 minučių anksčiau negu įprasta, išeikite iš darbo laiku - ką nors tokio, ką jūs tikrai sugebėsite padaryti.
12. Sutelkite dėmesį į problemų sprendimą. Jeigu jums patinka skųstis ir susitelkti į problemas, tuoj pat liaukitės tai daryti. Jeigu nuolat galvojate: „Koks aš tinginys/tinginė“, kaip tai jums padės?
13. Šypsena. Pradėkite dažniau šypsotis. Jūsų gyvenime viskas nėra taip blogai, kaip jums atrodo, ir visada yra priežastis nusišypsoti ar kuo nors pasidžiaugti. Būkite džiaugsmingi ir pozityvūs.
14. Būkite dėkingi. Būkite dėkingi gyvenimui už tai, ką turite, ką jis jums davė.
15. Mokykitės ir tobulėkite. Investicijos į save yra bene geriausias būdas išsiugdyti pasitikėjimą savimi. Galite tai daryti įvairiai, bet pats patikimiausias būdas praplėsti savo galimybes - mokymasis.
16. Stebėkite save. Atkreipkite dėmesį, kaip jūs gestikuliuojate, kaip judate ir stovite. Žiūrėkite pašnekovui į akis. Ar pertraukinėjate jį? Ar mėgstate dalyti patarimus kitiems, o patys skųstis gyvenimu?
17. Būkite aktyvūs. Ką nors daryti yra visada geriau negu nieko nedaryti. Žinoma, ką nors darydami jūs galite suklysti, jums gali nepavykti, bet klaidos yra gyvenimo dalis, iš jų mokomės. Jeigu neįveiksite problemų ir klaidų, netapsite stipresni. Nesijaudinkite ir nebijokite, tiesiog pradėkite ką nors daryti. Sportuokite, tapykite, keliaukite, mokykitės kalbų, pradėkite savo verslą - viską, ko širdis geidžia.
18. Būkite pirmose eilėse. Dažniausiai žmonės užima paskutines eiles: ar tai paskaita, ar pristatymas, ar susirinkimas. Taip yra dėl baimės būti pastebėtam.
19. Bendraukite. Mokykitės bendrauti, žengti pirmą žingsnį, užmegzti naujas pažintis.
20. Kalbėkite viešai. Viešas kalbėjimas puikiai padeda ugdyti pasitikėjimą savimi.
21. Nelyginkite savęs su kitais. Nėra prasmės lyginti savęs su kitais ir užsiimti savigrauža.
22. Pagirkite vienas kitą. Deja, mes retai sulaukiame komplimentų ir pagyrimų, nors to ir nusipelnome. Dėl to smarkiai nukenčia mūsų pasitikėjimas savimi.

Praktiniai žingsniai, kurie padės pasitikėti savimi

Žema savivertė dažnai yra susijusi su praeitimi, o šiandieniniai laikai tam taip pat nepadeda (pakanka pažvelgti į socialinius tinklus). Terapeutas gali padėti jums atrasti šios problemos priežastį ir palaipsniui pakeisti tas nuostatas, kurios verčia jus nuleisti galvą ir sunkiai kvėpuoti. Svarbiausia, terapeutas palaikys jus kuriant naują, labiau pasitikinčią savimi asmenybę - kad nesustotumėte.

Šiuos 9 žingsnius rekomenduoja mūsų psichoterapeutai:

1. Priimkite faktą, kad tobulumas neegzistuoja. Vietoj to, susikoncentruokite į tai, kad patiktumėte sau. Tai natūraliai pritrauks tinkamus žmones į jūsų gyvenimą.Klaidos nėra nesėkmės. Jos yra gyvenimo ir augimo dalis. Stenkitės nustoti lyginti save su kitais ir atsikratykite spaudimo būti tobulais.
2. Pripažinkite savo vertę. Jūsų vertė nėra kažkas, ką reikia užsitarnauti. Jūs ją jau turite - vien dėl to, kad egzistuojate. Niekas nėra geresnis ar blogesnis už kitą. Mes visi esame lygūs. Ir niekas nėra tobulas.
3. Praktikuokite meilę sau. Kalbėkite su savimi švelniai, net kai nesijaučiate gerai. Vietoj „Tas interviu buvo baisus, visiška gėda!“ pabandykite pasakyti: „Taip, buvo nejauku ir tikriausiai nepadariau gerai, bet aš drąsus, kad pabandžiau!“. Ir nepamirškite pasirūpinti savimi. Patenkinkite savo poreikius. Lepinkite save burbuline vonia ar geru filmu, kai diena buvo bloga. Nes kai pasirūpinsite savimi, pasijusite geriau ir padidinsite pasitikėjimą savimi.
4. Supraskite, kad niekam nerūpi tiek, kiek jums atrodo. Žmonės yra pernelyg užsiėmę savo problemomis, kad analizuotų kiekvieną jūsų žodį. 99% jų net nepastebi jūsų klaidų, o jei ir pastebi, greitai pamiršta. Galbūt situacija bus šiek tiek nepatogi, bet iš tikrųjų tai labai atpalaiduojanti tiesa, ar ne?
5. Apsupkite save pozityviais dalykais. Vietoj to, kad nuolat žiūrėtumėte į tobulai atrodančius, retušuotas įžymybes, žiūrėkite turinį, kuris skatina jus gerai jaustis. Pavyzdžiui, įjunkite motyvuojantį grojaraštį į savo ausines, kai jums reikia kasdienės pasitikėjimo savimi dozės. Galite jį sukurti ir patys.
6. Padarykite dalykų, kurie jums patinka savyje, sąrašą. Tai gali būti maži dalykai, pavyzdžiui, „Man patinka būti maloniu kitiems. Man patinka mano plaukai. Man gerai sekasi piešti“. Sugalvok bent 5 tokius dalykus apie save ir pabandyk sąrašą praplėsti. Svarbu sutelkti dėmesį į savo laimėjimus, o ne į nesėkmes.
7. Kai kitą kartą gausite komplimentą, priimkite jį. Kitą kartą tiesiog pabandykite nusišypsoti ir pasakyti ačiū. Be „bet“ ir be savikritikos. Priimkite komplimentą kaip faktą. Taip, aš tikrai atrodau gerai. Taip, aš tikrai tai padariau.
8. Išeikite iš savo komforto zonos - po vieną mažą žingsnį. Nusistatykite mažus tikslus, kurie išves jus už komforto zonos ribų. Juos įveikus, įgausite drąsos ir sustiprinsite pasitikėjimą savimi. Pabandykite pabendrauti su nepažįstamuoju. Pasakykite kam nors komplimentą. Išbandykite naują hobį. Pirmieji parašykite žmogui, kuris jums patinka. O jei būsite atstumti? Nieko baisaus! Prisiminkite, kad ne kiekvienas žmogus šiame pasaulyje turi jus mylėti - atmetimas nesako nieko apie jus.
9. Priimkite, kad progresas nėra linijinis. Priimkite ir blogas dienas. Visai nesvarbu, jei dvejojate ir abejonės grįžta kaip bumerangas. Tai visiškai normalu - jūs nesate nesėkmingi. Pasitikėjimo savimi kūrimas yra procesas. Kartais žengiate žingsnį atgal, kartais du žingsnius į priekį. Kai tik prasideda slegiančios mintys, sustokite. Ar tai tikrai yra tinkamas tonas, kuriuo kreipiatės į save? Ar pasakytumėte tai savo draugei? Prisiminkite, ką bandote pasiekti, giliai įkvėpkite, išsitieskite... ir ramiai tęskite.

Kaip sudaryti įspūdį, kad pasitikite savimi?

Tikriausiai esate girdėję garsųjį posakį „Imituok, kol pavyks“. Tai reiškia, kad jei elgsitės pasitikėdami savimi, laikui bėgant pradėsite taip jaustis. Šie paprasti įpročiai ne tik leis jums atrodyti labiau pasitikinčiu, bet ir padės tikrai tikėti savimi.

• Išmokite pasijuokti iš savęs.
• Susitikite akis į akį su atstūmimu. Nesislėpkite, bet parodykite, kad jums viskas gerai. Tai padarys įspūdį, kad esate ramūs ir pasitikintys savimi.
• Dirbkite su laikysena ir kūno kalba. Ištieskite nugarą, pakelkite galvą ir palaikykite akių kontaktą. Kalbėkite ramiai ir aiškiai. Atvira kūno kalba ne tik padeda jaustis pasitikinčiu, bet ir sustiprina pasitikėjimą savimi.
• Neatsiprašinėkite už kiekvieną smulkmeną. Taupykite savo atsiprašymus.
• Kovokite su noru nuolat ką nors taisytis.
• Nesistenkite įtikti bet kokia kaina. Nebijokite išreikšti savo nuomonės, nustatyti ribas ir būti autentiški.
• Bandykite išlikti ramūs net ir neaiškiose situacijose.
• Nelaukite tobulo momento. Pasitikintys savimi žmonės žino, kad tobulumas neegzistuoja. Jie pasiryžta kalbėti net jei neturi tobulo atsakymo. Išbandykite ir jūs!

Savivertės testas: įvertinkite savo padėtį

Atlikite šį trumpą testą, kad sužinotumėte ar žema savivertė trukdo tau judėti į priekį. Nuoširdžiai atsakykite TAIP arba NE:

• Dažnai noriu pasakyti savo nuomonę, bet tyliu, nes bijau apsikvailinti.
• Man sunku priimti komplimentus. Vietoj to, kad pasakyčiau ačiū, sumažinu komplimento reikšmę.
• Kai esu tarp žmonių, jaučiu, kad jie mane stebi ir vertina.
• Jei kas nors greitai neatsako į mano žinutę, pradėdu nerimauti, kad padariau kažką blogai.
• Aš mieliau suvalgysiu ne tai, ką užsisakiau restorane, nei sugrąžinsiu maistą padavėjui.
• Dažnai pavydžiu kitiems patrauklumo, sėkmės ar talento.
• Jei žmonės šnabžda grupėje, manau, kad jie kalba apie mane.
• Prieš susirinkimą ar pristatymą aš mintyse kartoju, kaip suklysiu.
• Kai pasiekiu tikslą, sumenkinu jį, nes nenoriu atrodyti arogantiškas.
• Nuolat atsiprašinėju - net už smulkmenas.

Kuo daugiau TAIP atsakymų, tuo silpnesnis jūsų pasitikėjimas savimi. Ar esate pasiruošę tai keisti?

Kaip pakelti savo savivertę?

Žemą savivertę savyje nugalėti iš tiesų nelengva, bet pirmasis žingsnis - nustoti siekti neįmanomo dangaus. Užuot stengusis pakilti iki nepasiekiamo dangaus, mes galime pabandyti būti geriausiais savame danguje - ten, kur esame dabar ir taip, kaip galime dabar.

Aplinkui yra tikrai daug būdų, kaip pakelti savo savivertę. Kelionės pradžia gali įvykti jau dabar - giliai širdyje pajautus, jog stovime savo paties pusėje ir niekas neturi teisės menkinti mūsų, žeminti, versti jaustis nepakankamais…

Patarimai, kaip pakelti savo savivertę:

1. Būkite sąmoningi. Suvokimas, jog dažna savikritika mums kenkia, jau yra pirmas žingsnis aukštesnės savivertės link. Mokykitės atskirti, jog neigiamos emocijos jūsų galvoje, tai tik mintys, paveiktos nepilnavertiškumo, o ne pagrįsti faktai.
2. Nelyginkite savęs su kitais. Susikaupkite ties savo tikslais ir svajonėmis, įvertinkite savo talentus ir gebėjimus. Nesistenkite patenkinti svetimų lūkesčių. Pilnatvę pajusite tik tada, kai sieksite būtent to, ko trokšta jūsų, o ne draugo ar kaimynės, širdis. Be to, nepamirškite, jog stebėdami kitus, matome tik dalį jų kasdienybės, o ir ši dažnai būna pagražinta.
3. Nesiekite tobulumo. Susitaikykite, jog tobulumas nėra realus tikslas. Neverta gaišti laiko vaikantis neįgyvendinamų siekių. Verčiau - stenkitės tapti geresne savęs versija. Išdrįskite bandyti ir rizikuoti. Kaip rašė Romain Rolland: „Veikdami kartais suklystam. Nedarydami nieko - klystam visada“.
4. Pasidžiaukite mažomis pergalėmis. Galvokite ne vien apie rezultatą, bet ir apie kelią, kurį įveikėte. Jei jums teko skaityti viešą pranešimą ir ne viskas pavyko pagal planą, tai jokiu būdu nėra nesėkmė. Jūs turite kuo didžiuotis - sutikote dalyvauti, ieškojote informacijos, pasiruošėte kalbą, išdrįsote kalbėti prieš būrį nepažįstamųjų ir gavote naudingą pamoką. Žema savivertė hiperbolizuoja nesėkmes, o mažos pergalės - stiprina tikėjimą savimi.
5. Pakeiskite požiūrį į kritiką. Žema savivertė gali atsirasti ne vien dėl kritiško vidinio balso, bet ir dėl aplinkinių komentarų. Meskite šalin mintis, jog pasaulis yra prieš jus, o kritikos tikslas - jums pakenkti. Pastabas priimkite kaip patarimus ir pamokas, o ne nuosprendį.

Puikus būdas padėti sau - galimybė kreiptis psichologinės pagalbos, kuri labai dažnai padeda savyje atpažinti priežastis to, kas skatina mus jaustis tokiais menkais… Svarbiausia, nebijoti būti savimi - joks paukštis dar nelaimėjo prieš audrą, įsivaizduodamas esantis drugeliu. Paukštis yra paukštis - lygiai taip, kaip žmogus yra žmogus. Kiekvienas vertas meilės, pagarbos, palaikymo, padrąsinimo… Kada patikėsime savimi, tada jokia audra nebus pernelyg bauginanti.

Svarbiausios savybės norint būti savimi

1. Turėti svarią savo nuomonę.
2. Neabejoti ir pasitikėti savimi.
3. Atskleisti save.
4. Būti charizmatiškam.
5. Parodyti savo talentą.
6. Būti kompanijos siela.

Kaip padėti paaugliui?

Tikriausias būdas nugalėti savo kompleksus - kuo anksčiau įgyti pasitikėjimą savimi. Patarimai santykiuose su paaugliais, ugdantys jų pasitikėjimo savimi jausmą:

1. Nuolat su vaikais bendraukite - ne tik kalbėkite, bet ir atidžiai klausykitės.
2. Užmirškite žodžius „kvailas, drovus, negabus, nesėkmingas, nepataisomas“, kai kalbama apie jūsų vaiką.
3. Raskite savo vaiko bruožų, vertų nuoširdaus pagyrimo. Mokykite protingai rizikuoti bei atsakyti už savo veiksmus.
4. Skatinkite vaikus, bet nepapirkinėkite jų. Padėkite jiems būti įdomiais.
5. Rimtai žiūrėkite į vaikų problemas, niekad jiems nesakykite esą jų būkštavimai kvaili- jiems jie atrodo labai rimti. Kartu mokykite atsipalaiduoti, užsimiršti.
6. Vertinkite jų nuomonę ir mintis ne menkiau nei savo draugų arba kolegų.
7. Kvieskitės vaikų draugus į savo namus- pažįstamoje aplinkoje jūsų atžalai bus drąsiau.
8. Palaikykite jų mėgstamą veiklą ir interesus- žinojimas, kad esi kam nors gabus, ugdo savimaną.

Patarimai, kuriuos drąsiai galite duoti bręstančioms atžaloms:

1. Ne visi į jus žiūri, o tie , kurie žiūri, nebūtinai domisi jūsų išvaizda, kalba, veiksmais.
2. Žmonės labiausiai domisi pačiais savimi.
3. Jei jus kritikuoja, reiškia jau kreipia į jus dėmesį, reiškia jus įdomus.
4. Kiekvienam neįtiksi, o ir stengtis neverta.
5. Reikia būti savimi.

Nepasisekus įveikti drovumo, patarkite paaugliui tai paversti privalumu.

Kaip būti mylimam?

Kiekvienas nori jaustis mylimas, tai labai svarbus buvimo žmogumi aspektas. Sakoma „no man is an island“: kiekvienas iš mūsų nėra visiškai savarankiškas, nes mes visi vienaip ar kitaip priklausome nuo kitų.

Mūsų gyvūnai myli mus besąlygiškai. Prisijunkite prie Bažnyčios ar kokios kitos prasmingos bendruomenės. Tai padėti rasti naujų draugų ir stiprų palaikymą. Savanoriaukite. Savanorystė yra geriausias būdas jaustis mylimam, kartu suteikiant didžiulę naudą bendruomenei, kuriai padedate.

Nepamirškite, kad žmonės negali padaryti jūsų laimingų - tai galite tik jūs pats. Jūs esate gražus. Rašykite. Tai padeda išsilaisvinti iš visko, ką jaučiate savyje. Visada turėkite kantrybės. Pasitikėkite savimi ir dar labiau pasitikėkite kitais. Pasitikėjimas yra užkrečiantis, todėl leiskite jam klestėti. Niekas nėra patrauklesnis, nei žmogus su aukštai iškelta galva. Visada gerbkite kitus žmones. Kiekvienas mokosi iš savo klaidų. Širdys nedūžta, jos tik kartais labai stipriai sužeidžiamos.

Kaip auginti pasitikėjimą savimi ir keisti požiūrį?

Praeities klaidų, nesėkmių ar suklydimų nuolatinis prisiminimas ir permąstymas ne tik neturi jokios apčiuopiamos naudos, bet ir trikdo jūsų asmenybę. Ar dažnai vakare lovoje permąstote darbe nutikusius nesklandumus, barnį su namiškiais, o kur dar vaikų auklėjimo klaidos ir graužatis, kad dabar elgtumėtės visiškai kitaip. Toks „atrajojimas“ ne tik sugadina nuotaiką, bet sumenkina pasitikėjimą savimi. Nuolatinis permąstymas, kaip ir nusiraminimo ieškojimas, duoda tik tariamą naudą.

Pasitikintys savimi žmonės nebijo būti atstumti. Jie supranta, kad neįmanoma patikti visiems ir vertina kitų atvirumą bei tiesumą.

Susikamba žadintuvas, dar tik šešios ryto, lauke tamsu ir žvarbu. Laikas keltis ir važiuoti į sporto klubą, kaip buvote suplanavę iš vakaro. Kai po derybų su savimi nusprendžiate dar pasnausti, kuo remdamiesi priimate šį sprendimą? Panašu, kad nulemia tai, kaip tuomet jaučiatės, o ne tai, kas jums svarbu. Keltis šeštą ryte ir eiti sportuoti nėra nei blogai, nei gerai, nei teisinga, nei neteisinga. Esminis dalykas yra tai, kad jūs priėmėte sprendimą, o paskui pasielgėte visiškai kitaip. Kai pasielgiame prieštaraudami savo vertybėms, nebetikime savimi ir taip menkiname pasitikėjimą savimi.

Pastebėkite save, kai pradedate lyginti savo ir kitų turtą, nuosavybę, įgūdžius, pasiekimus ir požiūrius. Galvojimas, kad kiti žmonės yra geresni ar kažko turi daugiau, menkina jūsų pasitikėjimą savimi. Kai tik pastebite, kad mintyse pradedate į kažką lygiuotis, prisiminkite, kad tai daro tik žalą.

Klinikinė psichologė Alice Boyes tvirtina, kad svarbu ne tik nuolat pasitikėti, bet ir abejoti savimi. Abejonės leidžia neužmigti ant laurų ir suvokti, kad galbūt reikia daugiau sužinoti ar kažkur pasitempti. Jos gali padėti pasiryžti, nepasiduoti ar įrodyti, kad esate ne iš kelmo spirti.

Daugeliui iš mūsų prašyti pagalbos nėra lengva. Mes baiminamės, kad bus atsisakyta arba pasirodysime silpni ir nepatikimi. Tačiau, kad ir kaip keistai tai skambėtų, vienas kertinių pasitikėjimo savimi akmenų yra kitų įvertinimas.

Profesorius Stephenas G. Postas, Čikagos universiteto medicinos mokyklos vadovas, pastebėjo svarbų ryšį tarp altruizmo, davimo kitam ir laimės jausmo. Kai jaučiamės pozityviai nusiteikę šeimoje, būdami su draugais ir bendruomenėje, mes jaučiamės gerai. Tada atrodo, kad mūsų gyvenimas yra prasmingas.

Geriausias būdas auginti pasitikėjimą savimi - leisti sau įgyti pozityvią patirtį ir mėgautis sėkme. Jei trūksta pasitikėjimo savimi, tikriausiai vengiate rizikuoti - eidami į pokalbį dėl darbo ar dėl pareigų paaukštinimo, kalbėdami su patinkančiu žmogumi ar paprasčiausiai norėdami išbandyti kokią nors naują veiklą. Tai klasikiniai spąstai: pasitikėjimo savimi stoka neleidžia imtis tos veiklos, kuri ją augintų.

Kaip šitą užburtą ratą sustabdyti? Meskite sau iššūkį! Išbandykite ką nors nauja! Susiraskite tai, kas jums įdomu, ir pirmyn! Galbūt tai maisto gaminimo pamokos, bėgimo treniruotės su besiruošiančiaisiais dalyvauti maratone ar savanoriavimas.

tags: #kaip #tiesiog #buti #savimi