Rugsėjo 18 dieną minima pasaulinė pirmosios meilės diena. Apie pirmąją meilę yra parašyta daug knygų, sukurta poemų, pastatyta filmų. Pirmoji meilė į mūsų gyvenimus įsiveržia su didžiule aistra, karščiu ir nesunaikinama jėga. Pirmą kartą pamilę žmonės jaučiasi pakylėti ligi dangaus, nori visą laiką leisti su savo brangiausiuoju ir yra pasiryžę įveikti visus sunkumus, kad tik galėtų būti kartu.
Pirmosios Meilės Diena: Kaip Švęsti?
Ši diena daugeliui suaugusių žmonių gali kelti daug mielų prisiminimų, būti labai nostalgiška. Tad galima prisiminti kartu nugyventą gyvenimą, atkartoti vieno iš pirmųjų pasimatymų scenarijų, pajusti akimirkos žavesį, atrasti iš naujo aistrą vienas kitam, o galbūt tiesiog perversti senus nuotraukų albumus ir užrašų knygeles, kad vėl prisimintumėte, kaip kadaise jautėtės ir kuo gyvenote. Kita vertus, nereikėtų per daug įsisvajoti, nes pirmoji meilė dažniausiai ir turėtų likti tik mielu ir gražiu prisiminimu iš praeities.
Meilės Išsaugojimo Patarimai
- Seksas su tuo, kurį myli, yra nuostabus.
- Ne visi žmonės pirmą kartą pasimyli su tuo, kurį pirmą kartą įsimyli.
- Geismas gali būti labai intensyvus.
- Konfliktai yra natūrali poros santykių dalis.
- Svarbu kai kuriuos dalykus pasilaikyti sau.
- Kai kas turi likti privatu.
- Nenurasti savęs ir netapti vienu žmogumi.
- Išsaugoti savo individualybę.
- Norint išsaugoti meilę, reikia įdėti daug pastangų.
- Pasitikėti kitu žmogumi ne visada yra lengva.
Pirmoji meilė yra ir gąsdinanti patirtis. Žmonės tada sulaukia daug išbandymų. Reikia išmokti atrasti ir išlaikyti pusiausvyrą tarp bendravimo su antrąja pusele ir artimais draugais. Pirmą kartą pamilę žmonės pamiršta visus kitus ir galvoja, kad yra likę vienui vieni. Drugelių pilve jausmas, laikui bėgant, išblėsta. Kiekvieną naują meilę neišvengiamai lyginsite su pirmąja. Jūs galite išgyventi širdies skausmą, pasibaigus pirmajai meilei (nors tada atrodė, kad tai neįmanomai, nepakeliamai sunku).
Naujas Darbas: Kaip Įveikti Nerimą ir Sėkmingai Įsilieti?
Gavote naują darbą - puiki žinia! Tačiau artėjant pirmai dienai, nerimas gali vėl užplūsti. Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip įveikti nerimą naujame darbe ir sėkmingai įsilieti į kolektyvą.
Pasiruošimas Prieš Pirmą Darbo Dieną
Kuo geriau pasiruošite, tuo labiau pasitikėsite savimi pirmą dieną.
Informacijos Paieška
Kolegos gali neskubėti užversti jus informacija, todėl pasiruoškite įsisavinti įmonės misiją, vertybes, jūsų pareigas ir vaidmenį įgyvendinant tikslus, naudojamas programas ar įrankius, prisijungimus ir slaptažodžius, komandos narių vardus ir pareigas. Išsiaiškinkite, kokių kompiuterinių programų reikės, kaip vyksta vidinė komunikacija ir palaikomi ryšiai su klientais ar partneriais, kokie didžiausi projektai buvo ir laukia ateityje. Ieškokite bet kokios informacijos internete. Kartais praverčia net žinios apie įmonės struktūrą ir administraciją. Kuo daugiau išmoksite, tuo labiau pasitikėsite pirmą dieną.
Klausimų Sąrašas
Iš vakaro sudarykite dominančių klausimų sąrašą. Surašykite juos ant balto lapo, nes vėliau, apėmus stresui, informacija gali išgaruoti iš galvos. Pasižymėkite svarbiausius punktus: kas mano tiesioginis vadovas, už kokius sprendimus atsakau, kokia mano komandos sudėtis ir užduotys, į ką kreiptis kilus klausimų.
Kokybiškas Poilsis
Šimtą kartų girdėtas patarimas, tačiau jis veikia. Jei norite būti maksimaliai budrūs ir valdyti stresą, nervų sistema turi pailsėti. Tik taip galėsite pateikti geriausią savo versiją. Optimalus laikas miegui yra 7-8 val. per naktį, todėl vakare nesėdėkite prie kompiuterio, o juo labiau - nešvęskite su draugais.
Pirmoji Darbo Diena: Kaip Elgtis?
Pirma diena - tai puiki galimybė sukurti gerą įspūdį ir užsitikrinti sėkmingą startą.
Pozityvus Nusiteikimas
Vienas iš būdų padaryti gerą įspūdį - įnešti į kolektyvą geros energijos. Ši diena gali atverti kelią tolesnei karjerai, todėl išnaudokite galimybes. Mąstant pozityviai didėja darbo našumas - produktyvumas, kūrybiškumas, įsitraukimas. Nereikia daug juokauti ar pulti į kraštutinį optimizmą, jei tai nėra jūsų asmeninės savybės. Tiesiog daug šypsokitės, pastebėkite gerus dalykus, pagirkite ir dėkokite.
Aktyvus Klausymasis ir Kūno Kalba
Atminkite, kad kūno kalba, jei labai nerimaujate ir sustingstate, gali suklaidinti aplinkinius. Parodykite, kad jus domina tai, ką komanda daro ir nori pasakyti. Žiūrėkite į akis, tylėkite, kai kiti kalba, užduokite klausimus į temą, įsiminkite išgirstus dalykus. Praktikuokite aktyvų klausymąsi ir nedarykite kelių veiklų vienu metu. Pokalbio metu skirkite laiko žodžiams suvirškinti. Netarškėkite greitakalbe, bet ir nemurmėkite po nosimi. Taip pat nesistenkite pažeisti asmeninės erdvės, nestovėkite per arti, nesilieskite.
Prisistatymas ir Bendravimas
Teks daug bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, todėl pasiruoškite pateikti apie save glaustą informaciją. Naujokams rekomenduojama lifto taisyklė, t. y. gebėti prisistatyti per trumpą laiką, kol keliamasi iš vieno aukšto į kitą. Trumpo pokalbio metu užduodami standartiniai klausimai, tačiau jie gali sudaryti pirmą ir vienintelį įvaizdį. Reikia prisistatyti ir aiškiai ištarti savo vardą bei pavardę, paminėti ankstesnes pareigas ir patirtį, informuoti apie naujas pareigos dabartinėje darbovietėje. Savo kolektyvo narius pažinkite artimiau, juk trečdalį gyvenimo praleidžiame darbe. Per pietų pertrauką užveskite kalbą neutralia ir draugiška tema, kad prasidėtų diskusija. Rekomenduojama klausti apie augintinius, pirmą darbą gyvenime, laisvalaikį, keliones, paprašyti patarimų naujokui, aptarti technologijų (telefonų, kompiuterių) naujienas. Draugiškas mikroklimatas padės atsipalaiduoti ir užsitikrinti paramą prireikus pagalbos.
Būkite Stebėtoju ir Mokykitės
Būkite muse ant sienos, kol suprasite, kaip veikia įmonė, tačiau taip pat mokykitės iš praktinių dalykų. Pagalvokite, kokioje srityje galėtumėte išnaudoti savo pranašumus ir žinias, kad atskleistumėte kompetencijas ir profesionalumą. Parodykite darbdaviui, kokia kryptimi norite tobulėti ateityje.
Kaip Elgtis Stresinėse Situacijose?
Darbo aplinkoje neišvengiamai pasitaiko stresinių situacijų. Svarbu žinoti, kaip į jas reaguoti ir kaip valdyti nerimą.
Direktoriaus Kritika
Pirmiausia reikėtų suprasti, ar direktorius „rėkia“ ant jūsų, ar apskritai. Jei apskritai, tuomet koncentruokitės į darbą ir venkite dėmesio nukreipimo į išorinius trikdžius. Jei „rėkia“ ant jūsų, tuomet būtų gerai išsiaiškinti, kuo konkrečiai direktorius yra nepatenkintas. Išklausykite viską, ką jis nori pasakyti - ramiai, nepertraukdamas. Tuomet galite užduoti keletą patikslinančių klausimų, kad suprastumėte, ką jūs padarėte ne taip, kaip direktorius tikėjosi, ir ką reikėtų pataisyti (pavyzdžiui, ar gerai supratau, kad turėčiau į šią lentelę įtraukti ir praėjusio laikotarpio duomenis?). Stenkitės už emocijų atrasti konkrečius faktus ar reikalavimus ir koncentruotis į susitarimus. Jei jaučiate, kad vis viena esate nedarbingas po pokalbio, pasidarykite sau mažą pertraukėlę - idealu, jei galite truputį pasivaikščioti, atsigerti arbatos ar bent jau nusiplauti veidą šaltu vandeniu. Bet kokią kritiką reikėtų priimti ne kaip priekaištus asmeniui, o nukreipti į darbo rezultatą, t. y. ne aš esu blogas asmuo (darbuotojas), o mano darbo rezultatas yra netobulas arba mes dėl kažko ne iki galo susitarėme (ne taip supratau prašymą) ir dabar tiesiog reikia kažką pataisyti.
Nerimas Prieš Susirinkimą
Prakaitavimas reiškia labai aukštą nerimo arba nepasitikėjimo savimi (savo įgūdžiais) lygį. Jums reikėtų sau priimtinu būdu pereiti į ramybės ir atsipalaidavimo (t. y. įtampos nebuvimo) būseną.
- Ar jau viską padariau, kad būčiau visiškai pasiruošęs šiam susirinkimui?
- Ko konkrečiai aš bijau šiame susirinkime? Kas gali vykti ne taip, kaip tikiuosi, ir dėl ko tai yra blogai? Ir atsakykite sau: ką darysiu, jei taip atsitiktų? Kiek apskritai realu, kad tai atsitiks?
- Ar turiu labai konkretų planą, kaip turėtų vykti šis susirinkimas? Kas tame susirinkime man labiausiai kelia nerimą?
- Kokius lūkesčius sau keliu šiam susirinkimui? Ar jie ne per aukšti? Gal kažko tikiuosi iš kitų žmonių, o jie apie tai nežino arba su tuo nesutinka?
Atsakymai į šiuos klausimus jums gali nurodyti sritis, kuriose galite kažką padaryti, kad išvengtumėte tų situacijų, kurių jūs iš tiesų nesąmoningai bijote, arba joms pasirengtumėte.
Akių Kontaktas Pokalbio Metu
Jei pamirštate, ką sakote, jei pašnekovams reikia žiūrėti į akis, taip gali būti dėl vienos ar daugiau skirtingų priežasčių, pavyzdžiui, jūs nepasitikite savimi, nepasitikite savo viešo kalbėjimo įgūdžiais, netikite tuo, ką sakote, bijote pašnekovų arba bijote, kad kažkas bloga nutiks, jei pasakysite kažką „netobulai“. Jei bijote, kad kažko neatsiminsite arba ne taip pasakysite, užsirašykite arba susikurkite galimybę patikslinti tam tikrus dalykus vėliau. Pats bendriausias patarimas - kalbėdamas/-a su bet kuo mokykitės visą pokalbio laiką nenuleisti akių nuo pašnekovų. Iš pradžių tai bus labai nelengva ir diskomfortiška, tačiau po kurio laiko tai taps įpročiu. Kad būtų lengviau tai daryti, prieš pradėdami kalbėti „darbo klausimais“ susikurkite asmeninį kontaktą su pašnekovais - pasisveikinkite vardais, paspauskite rankas (jei galima), prisistatykite, pakalbėkite truputį „apie orą ir bites“, paklauskite, kaip jiems sekasi, pasakykite komplimentų pašnekovams, pajuokaukite. Jei sugebėsite iš pašnekovų išgauti šypseną, jums bus daug drąsiau su jais išlaikyti akių kontaktą pokalbio metu.
Darbas Moterų Kolektyve
Jei esate vienas vyras moterų kolektyve ir stresuojate, kad nesumoteriškėtumėte, įvardykite, kokie jūsų pačių veiksmai arba kokie požymiai reikštų, kad jūs esate sumoteriškėjęs, ir tiesiog venkite tai daryti. Taip pat susikurkite sąrašą veiksmų ar požymių, kuomet jūs laikysite save vyrišku, ir naudokite šiuos elgesio modelius.
Piktas Klientas
Jei skambina piktas klientas, pradėkite stresuoti ir nesugebate beveik nieko atsakyti, žinokite, kad klientų nepasitenkinimo valdymas yra atskiras įgūdis, kurio galima išmokti.
- Susilaikykite nuo paties kliento, jo emocinės būsenos vertinimo arba savo situacijos vertinimo (klientas piktas…).
- Išsiklausinėkite konkrečių faktų ir išsiaiškinkite visą situaciją, kad suprastumėte, kodėl klientas yra nepatenkintas.
- Susitarkite su klientu dėl konkretaus galutinio sprendimo.
Atsiskaitymas Vadovams
Jei, kai atsiskaitote vyrui vadovui beveik niekada nesijaudinate, o kai tenka pristatyti projektą skyriaus vadovei, negalite adekvačiai apsiginti, į šį klausimą labai sudėtinga atsakyti nematant konkrečios situacijos, nepažįstant žmonių. Norint konstruktyviai bendrauti, reikia pažinti žmogų ir prisitaikyti prie jo mąstymo stiliaus bei sąmoningai ir atsakingai rinktis, ką kada ir kaip sakyti. Taip pat gero asmeninio ryšio turėjimas leistų jums drąsiau paklausti ir lengviau išsiaiškinti, kas konkrečiai jūsų darbe/projekte yra taisytina arba kas vadovei kelia nerimą.
Nuolatinis Skubėjimo Jaismas
Jei nuolat jaučiate, kad skubate, ir nežinote, kaip nusiraminti, šį skubėjimo jausmą gali kelti nerimas, kad turite daug darbų, kurių nespėjate atlikti. Tokiais atvejais padeda laiko planavimo įgūdžiai, kuomet jūs realistiškai įsivertinate, kuriuos konkrečius darbus galite padaryti per konkretų laikotarpį (dieną, savaitę, mėnesį). Labai svarbu per dieną pabaigti iki galo keletą užsibrėžtų darbų, o visa kita, ko nespėjote padaryti arba turėsite padaryti vėliau, užsirašyti. Nelaikykite galvoje visų darbų ir rūpesčių, turėkite darbų sąrašą. Treniruokitės įsivardinti konkretaus darbo konkretų galutinį terminą ir stenkitės iki to termino jį būtinai pabaigti. Taip pat labai svarbu turėti turiningą laisvalaikį ir kokybiškai pailsėti, kad nepakliūtumėte į uždarą ratą: nieko nespėju, todėl dirbu viršvalandžius. Kadangi dirbu viršvalandžius, gerai nepailsiu. Kadangi gerai nepailsiu, ateinu į darbą su mažu kiekiu energijos ir entuziazmo. Kadangi turiu mažai energijos ir entuziazmo, tai dieną praleidžiu neproduktyviai. Galbūt yra kitų priežasčių, dėl kurių kyla jausmas, kad visur skubate. Paklauskite savęs, kodėl - dėl darbo krūvio, įgūdžių stokos, bendro įtampos lygio, mėgstamos veiklos stokos ar kt. Kai žinote konkrečią priežastį, lengviau rasti sprendimą.
Amžiaus Skirtumas Kolektyve
Jei esate bene vyriausias bendrovės darbuotojas ir stresuojate, kad jaunesni nenori su manimi turėti reikalų, atminkite, kad aplinkiniai mus mato ne tokius, kokie mes esame iš tikrųjų, o tokius, kokius mes jiems save parodome. Jei bendravime akcentuosite didelį amžiaus skirtumą, ko gero, jauni kolegos būtent tai ir matys jūsų elgesyje. Galiausiai, jei esate bene vyriausias, vadinasi, turite daug vertingų savybių, patirties ir kompetencijos. Įsivardinkite savo gerąsias ir stipriąsias puses ir naudokitės jomis. Kuo bus geresni santykiai tarp jūsų, tuo dažniau jūsų kažko klaus ir prašys. Kuo dažniau padėsite ar įsijungsite į bendrą veiklą, tuo reikalingesnis būsite. Kuo reikalingesnis būsite, tuo geriau jausitės.
Grįžimas Į Darbą Po Nėštumo
Jei po nėštumo sunkiai spėjate pavyti tempus ir labai jaudinatės, kai atsiliekate nuo kolegų, pirmiausia, sveikinu su dideliu įvykiu jūsų gyvenime ir linkiu sėkmės būnant mama! Kad nustotumėte jaudintis, jums reikėtų priimti tą faktą, kad kol jūs gimdėte ir auginote savo vaiką, kolegos buvo užsiėmę darbu, todėl visiškai natūralu, kad jie „pagreitėjo“ ar patobulėjo vienoje srityje, o jūs įgijote naujos patirties ir praktikos kitoje (na, mažų mažiausiai, buvote užsiėmusi kitais džiaugsmais ir rūpesčiais). Jei nenorime vidinio diskomforto, reikėtų nustoti save lyginti su kitais - visada bus geresnių, greitesnių, galingesnių, daugiau spėjančių, darančių mažiau klaidų, toliau nuėjusių ir t. t. Save derėtų lyginti su savimi pačiu prieš kažkurį laiką. Matykite savo progresą nuo kažkurio taško praeityje (vakar, prieš savaitę, prieš mėnesį…) ir džiaukitės juo. Kitas jūsų klausimo aspektas - kaip, kokiose srityse arba kuriuose rezultatuose jūs atsiliekate nuo kolegų? Gal per tą laiką jie patobulino kažkokius savo įgūdžius - mokėsi, treniravosi? Jei taip, tuomet galėtumėte pasirūpinti ir savo kvalifikacijos kėlimu. Žodžiu, kelkite savo tikslus ir turėkite lūkesčius sau pačiai bei venkite lyginti save su kitais.
Saldumynų Vartojimas Dėl Nervų
Jei, kad nesinervintumėte, darbe valgote šokoladus ir kitus saldumynus, o kolegos jau kreivai žiūri, bet kitaip nenusiraminate, žinokite, kad jei galite keisti situaciją, keiskite. Jei negalite keisti situacijos, keiskite požiūrį į situaciją. Jei rimčiau, tai didelis saldumynų poreikis signalizuoja apie aukštą nerimo ir įtampos lygį, kuris greičiausiai yra susijęs su dideliu darbo krūviu ar kitomis konkrečiomis stresinėmis situacijomis. Darbo krūvis geriausiai sprendžiamas planuojant laiką - tai jau atskira tema. Galbūt jums užtektų pradėti darbą valanda anksčiau, kad iki kolegoms ateinant padarytumėte svarbiausius dalykus ir galėtumėte ramiai dirbti visą darbo dieną? Galbūt jūsų mitybos įpročiai yra tobulintini - pavyzdžiui, nevalgote pusryčių ir pietų, nuolat „perkandate“, o vakare prisivalgote…
Atleidimas Iš Darbo: Kaip Susidoroti Su Stresu?
Karjeros koučingo specialistė Agnė Zinkevičiūtė sako, kad atleistų žmonių itin padaugėjo karantino laiku, tačiau net ir jam pasibaigus ši problema tebėra aktuali. „Kuo ilgiau atleistas žmogus neranda darbo, tuo labiau krenta savivertė, pasitikėjimas savimi. Tęsti naujo darbo paieškas, kai išgirsta vieną po kito „ne“, tampa vis sunkiau “, - sakė A.Zinkevičiūtė. Visgi šį gyvenimo etapą galima palengvinti.
Emocijų Valdymas
Netekęs darbo žmogus kartais šios situacijos tiesiog nepriima ir ją neigia. Pasak A.Zinkevičiūtės, jam atrodo, kad tai nutiko ne jam, kad taip tiesiog negali būti. „Paskui šią būseną keičia kita - pyktis. Kyla klausimas: kodėl atleido būtent mane? Tada žmogus kovoja su pykčiu: arba skundžiasi kitiems arba savo mintyse kuria įvairias istorijas, kurias pavadinčiau kas būtų, jeigu būtų. Žmogus svarsto, kad jei nebūtų padaręs vieno ar kito, jei, pavyzdžiui, jam nebūtų neseniai pakėlę atlyginimo - tada būtų atleidę kažką kitą. Kodėl apie tai pasakoju? Nes yra laikotarpis, kai žmogus adekvačiai nemąsto ir taip praranda savo energiją, stengdamasis iš viso susivokti šioje situacijoje. Jei, būdamas tokios būsenos žmogus kreipiasi pagalbos, šiame etape mes net nepradedame kalbėti apie darbo paieškas, nes emocijos dengia loginį mąstymą“, - kalbėjo specialistė.
Tad visų pirma žmogui derėtų susitvarkyti emocinį foną - tarsi išgedėti darbo praradimo laiką, išsikalbėti, išsakyti nuoskaudas. Pasak A.Zinkevičiūtės, jei emocinės būsenos nesusitvarkęs žmogus eina į pokalbius dėl naujo darbo - virš jo kabantys emociniai debesys yra tiesiog jaučiami. Specialistė sako, jog svarbu suprasti paprastą dalyką: jei tave netikėtai atleido iš darbo, tu ir priimk, kad tai - begalinis stresas. „Nes staigus darbo netekimas ir yra stresas, kuris prilyginamas skyryboms ar net artimo žmogaus netekčiai. Todėl darbo netekęs žmogus turi absoliučiai pilną teisę pykti, verkti, liūdėti. Svariausia - nepasiduoti destrukcijai, kada į „pagalbą“ ateina alkoholis, azartiniai žaidimai.