Atsakyti į klausimą, kokia yra ideali tam tikro kambario temperatūra namuose - labai sudėtinga, visų pirma dėl to, kad skirtingose patalpose ji turėtų skirtis. Manoma, kad žmogui geriausia kambario temperatūra yra nuo 20 iki 25 laipsnių celsijaus. Tačiau, žinoma, svarbiausias rodiklis - kad name gyvenantys žmonės jaustųsi patogiai.
Žodis temperatūra kilęs iš lotynų kalbos ir reiškia „normali būsena“. Kiekviename kambaryje verta palaikyti idealią temperatūrą, priklausomai nuo to, ką jūs ir jūsų šeima veiksite tame kambaryje.
Šildymas sudaro reikšmingą dalį namų ūkių mėnesio išlaidų. Daugelis žmonių tai bando padaryti drastiškai prisukdami radiatorių termostatus arba visiškai išjungdami šildymą nenaudojamuose kambariuose. Mikroklimatą bute lemia daugybė veiksnių. Vienas iš jų - temperatūra.
Būsto temperatūros standartai skiriasi kiekviename regione. Pavyzdžiui, šiaurėje esančiuose būstuose standartai skiriasi nuo pietuose esančių būstų. Afrikos šalims standartai bus vieni, o Azijos ar Europos šalims, kiti. Skirtingų šalių klimatas yra skirtingas. Ir klimatas nėra tik temperatūra. Tai ir drėgmė bet atmosferos slėgis ir daug kitų veiksnių. Šių veiksnių derinys įtakoja būsto temperatūros normos nustatymus.
Optimali Temperatūra Skirtinguose Kambariuose
Kambario temperatūros balansas yra svarbus - jeigu namuose per šilta, gali būti sunku susikaupti, neturėsite jėgų, tapsite mieguisti. Skirtinguose kambariuose galioja skirtingos taisyklės:
- Svetainėje ir darbo kambaryje - temperatūra turėtų būti apie 20-22 °C.
- Virtuvėse - įprastai daugiau judame, sukiojamės prie puodų, todėl čia galima palaikyti ir kiek žemesnę temperatūrą, apie 18-19 °C. Be to, patalpa kiek prišyla nuo orkaitės ir viryklės, tik labai svarbu yra nepamiršti įjungti gartraukio.
- Vonios kambariuose - galima palaikyti 22-26 °C temperatūrą. Įprastai juose yra drėgniau, todėl jei temperatūra yra žemesnė, iškart juntamas diskomfortas. Be to, išlipus iš dušo ar vonios taip pat norisi malonios šilumos.
- Miegamuosiuose - gali būti vėsiau: visiškai pakanka 17-19 °C.
- Rečiau naudojamose patalpose kaip koridoriuose, laiptinėse, palėpėse, skalbyklose ir kt. Ypač svarbu, kad šaltaisiais metų mėnesiais pagyvenusių (t. y. nuo 65 m. ir vyresnių) bei sveikatos problemų turinčių žmonių namuose būtų pakankamai šilta, t. y.
Skirtinguose kambariuose neturėtų būti per didelis temperatūrų skirtumas. 2-3 laipsnių skirtumas laikomas geru, kad žmogus, judėdamas bute, nejaustų skirtumo.
Rekomenduojama oro temperatūra patalpoje
Lentelėje yra parodyta rekomenduojama oro temperatūra patalpoje, taip pat judėjimo greitis ir drėgmė.
| Kambario pavadinimas | t°С | Santykinė oro drėgmė, % | Oro judėjimo greitis, m/s |
|---|---|---|---|
| Žiema Svetainė | 19−24 | 60 | 0,2 |
| Virtuvė | 19−26 | n/n | 0,2 |
| Tualetas | 19−26 | n/n | 0,2 |
| Koridorius | 17−22 | 60 | 0,2 |
| Laiptinė | 15−20 | n/n | 0,3 |
| Sandėliukas | 13−22 | n/n | n/n |
Optimali temperatūra atsižvelgiant į situaciją
Šios 7 skirtingos situacijos namuose padės geriau suprasti, kiek laipsnių turėtų būti tam tikrose vietose:
- Tinkama temperatūra miegui. Miegas yra būtinas normaliai organizmo veiklai. Geras miegas priklauso ir nuo miegamojo temperatūros.
- Ideali temperatūra mankštai. Kai sportuojame, smegenims tai patinka. Pratimai gali padėti mums tapti budresniems, žvalesniems ir labiau susikaupusiems.
- Tinkama temperatūra mokymuisi. Svarbiausia būti produktyviam. Geri studijų įgūdžiai padeda pagerinti pasitikėjimą savimi, gebėjimų lygį ir savigarbą.
- Ideali temperatūra kūdikiams. Kūdikiai dar negali mums pasakyti, kaip jie jaučiasi, todėl gyvybiškai svarbu užtikrinti jiems maksimaliai komfortišką kambario temperatūrą. Svarbu, kad kambaryje nebūtų per šilta arba per šalta.
- Ideali temperatūra naminiams gyvūnams. Ideali temperatūra gyvūnams priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant veislę, dydį ir sveikatos būklę. Mažesni gyvūnai linkę greičiau sušalti, o didesni gali ilgiau išlaikyti šilumą. Prieš išeinant iš namų rekomenduojama įsitikinti, kad temperatūra namuose yra komfortiška naminiams gyvūnams.
- Ideali temperatūra darbui. Vidutiniškai žmogus per savo gyvenimą praleidžia dirbdamas 90 000 valandų. 2015 metais atlikta apklausa atskleidė, kad 42% biuro darbuotojų mano, kad vasarą temperatūra yra per aukšta, o 56% teigia, kad žiemą dirbti per šalta ir dirbti biure netinka.
- Ideali temperatūra vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresnio amžiaus žmonėms ekstremali temperatūra gali sukelti daug sveikatos problemų. Vyresnio amžiaus žmonėms sunkiau kontroliuoti savo kūno temperatūrą, todėl ilgalaikis buvimas šiltoje ar šaltoje aplinkoje gali turėti neigiamos įtakos jų sveikatai.
What is the right temperature for your baby?
Kūdikio kambario temperatūra
Auginate kūdikį? Tuomet vidutinė optimali kambario temperatūra yra 21-22 °C. Atminkite, kad kūno perkaitimas gali padidinti staigios kūdikių mirties sindromo riziką.
Drėgmės svarba
Pirma, jeigu namuose yra per šalta, veikiausiai nesusitvarkysime ir su per dideliu drėgmės lygiu. Optimali drėgmė gyvenamosiose patalpose yra 40-60%. Dažnas žino, kad šildymo sezono metu ji gali sumažėti net 30% ir ne tik sukelti diskomfortą, bet ir sveikatos problemų. Esant neoptimaliai drėgmei, visai kaip ir per drėgname ore, greičiau veisiasi bakterijos, virusai, didėja kvėpavimo takų infekcijos ar alerginės astmos tikimybė.
Tai, kaip efektyviai oras gali būti drėkinamas, priklauso nuo oro temperatūros. Kuo vėsesnis oras, tuo mažiau drėgmės jis gali sugerti, kuo šiltesnis - tuo daugiau. Todėl žiemos mėnesiais lauko oras yra sausesnis ir paduodami jį į patalpas, mažiname jų drėgmės lygį.
Sezonų kaita ir temperatūra
Priklausomai nuo sezono, buto temperatūra taip pat gali skirtis. Pavyzdžiui, žiemą ji nebus aukšta, tačiau vasarą padidės. Vidutiniškai Europos klimatui priimtina temperatūra šaltuoju metų laiku yra 19-22 laipsniai šilumos, o karštuoju - 22-25 laipsniai. Iš pirmo žvilgsnio skirtumas atrodo nereikšmingas, tačiau jis turi reikšmę nuolat gyvenant tame pačiame būste.
Žmogiškasis faktorius
Pagrindinis buto temperatūros reguliavimo tikslas yra sukurti komfortą jame gyvenantiems žmonėms. Vieni žmonės jaučiasi patogiai net per karščius ir negalvoja apie oro kondicionieriaus pirkimą, o kiti gyvena su atvirais langais net šaltyje. Tačiau žmonių pageidavimai ne visada atitinka sveikiausią žmogaus organizmui temperatūrą. Patalpos perkaitimas, taip pat per didelė jo hipotermija, gali turėti neigiamą poveikį žmonių sveikatai.
Būtinai reikia atsižvelgti į skirtingų lyčių ir amžiaus žmonių temperatūros standartų skirtumus. Pavyzdžiui, vyrams ir moterims komfortiška temperatūra skiriasi maždaug 2-3 laipsniais. Moterys yra labiau termofiliškos nei vyrai.
Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į buto, kuriame gyvena mažas vaikas, temperatūrą. Pavyzdžiui, kūdikiui dar nėra išsivystęs kūno termoreguliacija, todėl jis yra labai jautrus temperatūros pokyčiams, greitai sušąla ir perkaista. Todėl temperatūra darželyje turi būti stabili. Vidutiniškai tai yra 20-23 laipsniai šilumos.
Netinkamas mikroklimatas ir jo pasekmės
Netinkamas patalpų mikroklimatas gali sukelti įvairių sveikatos problemų:
- Kūno perkaitimas: Kai bute pernelyg karšta, yra palankios sąlygos daugintis visų rūšių bakterijoms. Todėl infekcinėmis ligomis sergame ir vasarą. Perkaitimas žalingas širdžiai. Esant per dideliam karščiui žmogaus kūnas pradeda prarasti drėgmę, kraujas pradeda tirštėti, širdis turi daugiau dirbti, kad varinėtų sutirštėjusį kraują. Tai gali būti rimta problema širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms.
- Kūno hipotermija: Hipotermija yra labai pavojinga žmogaus sveikatai. Hipotermija veikia visą žmogaus kūną ir gali sukelti rimtų ligų. Sumažėjus temperatūrai, kūnas gamina daugiau šilumos, jei šalta ilgesnį laiką, kūnas nebegali kompensuoti šilumos nuostolių ir palaikyti normalią temperatūrą. Nukrinta ir kūno temperatūra. Hipotermija įvyksta kai kūno temperatūra pasiekia 36 laipsnius.
Per ilgas kūno atvėsimas gali sukelti ūmias kvėpavimo takų ligas, taip pat nervų sistemos ligas. Hipotermija yra ypač pavojinga mažiems vaikams, nes jie daug greičiau atvėsta.
Higienos normos ir rekomendacijos
Kaip nurodoma Lietuvos higienos normose, šaltuoju metų laiku oro temperatūra gyventojų būstuose turėtų siekti nuo 18 iki 22oC, o šiltuoju - nuo 18 iki 28oC. Tokios temperatūros nustatytos atsižvelgiant į tai, kokioms mikroklimato parametrų vertėms esant aplinkoje nėra neigiamo poveikio žmogaus sveikatai.
Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ visuomenės sveikatos specialistas Matas Budriūnas pažymi, kad optimali būsto aplinkos temperatūra gali būti pasirenkama individualiai, tačiau jos turėtų išlikti nustatytų normų ribose.
„Tinkamiausia temperatūra priklauso ir nuo kiekvieno žmogaus fiziologijos. Pavyzdžiui, jei žmogus jaučia, kad 18oC temperatūra jam yra maža, tai, žinoma, rekomenduojama temperatūrą padidinti iki aukščiausios nustatytos ribos, 22oC. Tačiau yra žmonių, kurie visą gyvenimą grūdina savo kūną, šoka į šaltą ežerą, todėl jų gyvenamosios vietos temperatūra gali būti mažesnė“, - sako M. Budriūnas.
Miego metu rekomenduojama žemesnė oro temperatūra, tačiau ji irgi turėtų patekti į 18-22oC ribas. Tai reiškia, kad miegamajame galima laikyti 18oC temperatūrą, tačiau, atsižvelgiant į mokslinę literatūrą, galima rasti rekomendacijų, kad tinkamiausia temperatūra miegui gali dar pora laipsnių svyruoti į žemesnę pusę ir siekti nuo 16 iki 17oC“, - teigia visuomenės sveikatos specialistas.
Taupymas ir pasekmės
Kylančių kainų kontekste, dalis gyventojų bando paskaičiuoti, ar pavyktų taupiau šildyti būstą. Tačiau visuomenės sveikatos specialistas pabrėžia, kad taupumas neturėtų prasilenkti su nustatytomis higienos normomis. Paisyti normų svarbu ne tik dėl galimų sveikatos sutrikimų esant netinkamai temperatūrai, bet ir dėl paties būsto ilgaamžiškumo.
Bandant sutaupyti, prastai vėdinamuose ir pernelyg žemos temperatūros kambariuose kaupiasi pelėsis. Jis atsiranda, kai oras persisotina drėgmės, kuri kaupiasi kvėpuojant, gaminant maistą, maudantis, ir ši nusėda ant vėsesnių už orą paviršių, dažniausiai - šaltų sienų palei lubas, langus.
„Svarbiausia yra įvertinti, kaip pats asmuo jaučiasi savo bute. Pavyzdžiui, jei pastebime, kad šąla galūnės, pradeda dažniau kibti peršalimo ligos ar jaučiamas išsekimas, rekomenduojama temperatūrą laikyti ties aukščiausia 22oC riba. Atsižvelgiant į taupymą, rekomenduojama keletu laipsnių temperatūrą sumažinti miego metu. Prieš einant miegoti, reikėtų pasirūpinti, kad miegamajame temperatūra siektų 18oC“, - sako M. Budriūnas.
tags: #kokia #temperatura #bute #yra #normlli