Bene svarbiausias komfortiškos treniruotės akcentas - patogūs sportiniai bateliai. Tačiau patogūs batai prasideda ne nuo spalvos ar mados, o nuo tinkamo dydžio ir pločio. Daugelis žmonių žino savo pėdos ilgį, tačiau gerokai rečiau kas nors atkreipia dėmesį į plotį. Rezultatas - spaudžiantys, nutrynimus sukeliantys batai, nuolat pavargusios pėdos ir net pėdų deformacijos. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip suprasti savo pėdos plotį, kokios yra pločio žymėjimo sistemos, kuo skiriasi siauri, standartiniai ir platūs batai, ir kaip išsirinkti avalynę skirtingiems pėdų tipams.
Pėdos Plotis ir Jo Svarba
Pėdos plotis - tai atstumas plačiausioje pėdos vietoje, paprastai ties pirštų sąnariais. Skirtingai nei ilgis, plotis labai priklauso nuo pėdos formos, kaulų struktūros, svorio, laikysenos ir net gyvenimo būdo. Patogus batų plotis reiškia, kad pėda turi užtektinai vietos natūraliai plėstis žengiant žingsnį, pirštai nėra suspausti, o pėdos šonai nespaudžiami.
Norint teisingai pasirinkti batų plotį, pirmiausia verta išmatuoti savo pėdą:
- 1 žingsnis - pasiruošimas: užsitieskite ant grindų baltą lapą, pasiruoškite pieštuką, liniuotę ar matavimo juostelę.
- 2 žingsnis - kontūras: atsistokite ant lapo pilnu svoriu, pėdos turi būti pečių plotyje.
- 3 žingsnis - pločio matavimas: suraskite plačiausią pėdos vietą (paprastai per pirštų sąnarius) ir pamatuokite atstumą tarp pėdos šonų.
- 4 žingsnis - abiejų pėdų matavimas: būtinai išmatuokite abi pėdas, nes jos dažnai šiek tiek skiriasi.
Skirtingi gamintojai ir šalys naudoja skirtingas pločio žymėjimo sistemas. Raidinė sistema dažniau sutinkama sportinėje, ortopedinėje ir užsienio gamintojų avalynėje. Kai kurie gamintojai naudoja ir tokias raides kaip A, B, D, E ir jų derinius (pvz., EE, EEE), kur A ir B dažniausiai reiškia siauresnį, o D, E, EE - platesnį plotį. Kai kuriose sistemose batų plotis nurodomas skaičiais, pavyzdžiui, nuo 1 iki 8. Mažesni skaičiai reiškia siauresnį, o didesni - platesnį batą.
Lietuvoje dauguma kasdieninių batų vis dar gaminami ir parduodami be aiškaus pločio žymėjimo, laikant, kad jie yra „standartinio“ pločio.
Svarbu atkreipti dėmesį į kelis aspektus matuojantis batus:
- Pirštai turi turėti erdvės: tarp ilgiausio piršto ir bato galo turėtų likti apie 0,5-1 cm laisvos vietos.
- Kulnas turi būti stabilus: vaikštant kulnas neturi slysti aukštyn-žemyn.
- Dėvėjimo testas: pamatuokite batus ne 30 sekundžių, o bent kelias minutes, pasivaikščiokite, palipkite laiptais (jei įmanoma). Jei po kelių minučių avėjimo jaučiate spaudimą, tikimybė, kad „prasinešios ir bus patogu“, yra maža.
Žmonės su siauresnėmis pėdomis dažnai susiduria su kita problema - batai pagal ilgį tinka, tačiau pėda „plaukioja“, kulnas slysta, o batų šonai atrodo per platūs. Rinkitės batus su raišteliais, ne su guma ar tik užsegimu.
Plati pėda - labai dažnas reiškinys, ypač tarp žmonių, kurie daug laiko praleidžia ant kojų, turi antsvorio arba genetinę predispoziciją platesnei pėdos formai. Žmonėms su labai plačia pėda ar išreikštomis deformacijomis (kauliukai, plokščiapėdystė) verta apsvarstyti ortopedinius ar individualiai gaminamus batus.
Jei dvejojate tarp dviejų pločių ar dydžių, dažnai verta rinktis didesnį plotį, ypač jei jūsų pėda yra ties viršutinėmis normos ribomis. Kasdienai skirti batai turi būti patogūs visai dienai.
Renkantis avalynę pagal plotį, žmonės dažnai kartoja tas pačias klaidas. Dydžio didinimas vietoje pločio: plati pėda kompensuojama imant didesnį ilgį, nors reikėtų didesnio pločio.
Pasirinkti batus pagal pėdos plotį yra vienas svarbiausių žingsnių siekiant išvengti skausmo, nuovargio ir pėdų problemų ateityje. Skirkite daugiau laiko avalynės pasirinkimui, nebijokite išbandyti skirtingų pločio variantų ir, jei reikia, pasikonsultuokite su specialistais.
Avalynės pasirinkimo klaidos
- Dydžio didinimas vietoje pločio: plati pėda kompensuojama imant didesnį ilgį, nors reikėtų didesnio pločio.
- Nepaisymas pėdos formos: kiekviena pėda yra unikali, todėl svarbu atsižvelgti į jos formą ir ypatumus.
- Skubotas sprendimas: neskubėkite pirkti batų, skirkite pakankamai laiko išbandymui ir įvertinimui.
Ortopediniai įdėklai į batus. Ką reikia žinoti
Sportinė avalynė ir jos ypatybės
Sportuojant su gumomis, svarbu pasirinkti sportinę avalynę, kuri užtikrintų stabilumą, amortizaciją ir gerą sukibimą su paviršiumi. Štai keletas sportinės avalynės ypatybių, į kurias verta atkreipti dėmesį:
- Amortizacija: Tinkama amortizacija sumažina smūgio jėgą, tenkančią pėdai ir sąnariams.
- Stabilumas: Stabilūs batai padeda išvengti pėdos pasisukimo ir traumų.
- Sukibimas: Geras sukibimas su paviršiumi užtikrina saugumą ir stabilumą atliekant pratimus.
- Pralaidumas orui: Kvėpuojanti medžiaga leidžia pėdai kvėpuoti ir išvengti prakaitavimo.
Nike Promina batai: pavyzdys
Moteriški Nike Promina batai buvo sukurti kasdieniam vaikščiojimui įvairiomis miesto sąlygomis. Naudotos technologijos didina naudojimo komfortą, nepriklausomai nuo maršruto ilgio. Konstrukcija, paremta minkšta puta ir protektoriumi, leidžia išlaikyti patogumą visą dieną.
Moteriški Nike Promina batai turi pažangią amortizaciją, kuri kyla iš storos putų sluoksnio pado viduje. Papildymu yra grioveliuotas elementas, primenantis lopšį. Toks išdėstymas palaiko pėdos ritimą ir didina vaikščiojimo komfortą miesto sąlygomis.
Moteriški Nike Promina batai sukurti atsižvelgiant į moters pėdos anatominę formą. Plataus pirštų ir arkos srityje palengvina pritaikymą prie įvairių pėdos tipų. Viduje yra minkštas apykaklė, sauganti kulkšnį nuo per didelio spaudimo.
Moteriški Nike Promina batai siūlo vidutinį stabilumą ir lankstumą. Dėl to galima išlaikyti natūralų pėdos judesį ir tuo pačiu palaikyti kiekvieną žingsnį. Toks dizainas užtikrina patogumą visos dienos metu.
Moteriški Nike Promina batai aprūpinti išoriniu padu iš tvarios medžiagos su giliu protektoriumi. Griovelių išdėstymas didina kontaktą su paviršiumi. Toks dizainas didina vaikščiojimo saugumą ir palaiko tvarumą net intensyviai naudojant.
Batų viršus pagamintas iš techninės, kvėpuojančios tinklinės medžiagos su smulkiu audiniu. Medžiagos struktūra užtikrina oro cirkuliaciją ir pritaikymą prie pėdos judesių. Ji palaiko pėdą sausoje aplinkoje net ir intensyviai sportuojant.
Išorinis padas su daugiasluoksniu protektoriumi užtikrina gerą sukibimą ant kietos dangos. Paviršius, padengtas kubelinėmis struktūromis, palaiko stabilų nusileidimą ir leidžia saugiai šokti bet kokia kryptimi.
Reebok sportiniai bateliai treniruotėms sporto salėje
Lengvumas, stilius ir patogumas viename Reebok sportiniai bateliai treniruotėms yra puikus pasirinkimas aktyviam gyvenimo būdui. Jie sukurti taip, kad užtikrintų maksimalų komfortą tiek intensyvių treniruočių metu, tiek kasdieniam dėvėjimui. Šie bateliai išsiskiria lengvumu ir moderniu, dinamišku dizainu, kuris puikiai dera su bet kokia sportine apranga.
Šie Reebok bateliai puikiai tinka įvairioms sporto šakoms nuo tradicinių jėgos treniruočių iki aktyvių crossfit užsiėmimų ar grupinių fitneso pamokų. Dėl savo konstrukcijos jie užtikrina stabilumą ir judesių laisvę, padedant siekti geriausių rezultatų sportuojant.
Bateliai turi lengvą orui laidžią viršutinę dalį, pagamintą iš tekstilės ir sintetinių medžiagų. Tai leidžia pėdoms kvėpuoti net intensyviausios veiklos metu. Minkšta EVA putplasčio vidurinė dalis sugeria smūgius ir suteikia papildomo komforto, o išorinis padas - pagamintas iš EVA putos ir gumos - užtikrina patvarumą bei gerą sukibimą su grindimis.
Bateliai turi TPU rėmą, kuris suteikia papildomą atramą pėdai. Ši technologija padeda išlaikyti taisyklingą pėdos padėtį aktyvių judesių metu. Klasikinis suvarstomas dizainas leidžia patogiai prisitaikyti prie individualios kojos formos.
| Savybė | Aprašymas |
|---|---|
| Viršutinė dalis | 86% tekstilė, 14% sintetinė medžiaga |
| Pado sudėtis | 53% EVA putplastis, 47% guma |
| Drop (aukščio skirtumas) | 8 mm |
Renkantis sportinius batelius svarbu atkreipti dėmesį į savo pėdos ilgį centimetrais. Geriausia tai padaryti vakare, kai pėda yra šiek tiek padidėjusi dėl dienos aktyvumo. Palikite apie 0,5-1 cm laisvos vietos priekyje - tai užtikrins komfortą judant.