Mūsų vaikai vis anksčiau susipažįsta su kompiuteriais. Neretai jau trejų-ketverių metų mažylis mieliau žaidžia su kompiuterio pele nei su žaislais. Tėvams tai dažnai patogu, tačiau svarbu nepamiršti, kad nekontroliuojama veikla gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą. Todėl tėvai turėtų prižiūrėti, kiek laiko vaikas naudojasi kompiuteriu, ir užtikrinti, kad darbas juo būtų saugus.
Vaikams, praleidžiantiems daug laiko prie kompiuterio, gali atsirasti ne tik regos, bet ir psichoneurologinių, kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų, taip pat gresia nutukimas.
Kompiuterinės darbo vietos įrengimas
Kompiuterinę darbo vietą namuose svarbu tinkamai įrengti. Šiaulių visuomenės sveikatos centro specialistai pataria būti atidesniems ir atkreipti dėmesį į kompiuterių saugą ir darbe, ir namuose.
Patalpos plotas ir vėdinimas
Patalpa, kurioje yra kompiuteris, turėtų būti ne mažesnė nei 6 kvadratinių metrų ploto. Visuomenės sveikatos specialistai ragina neužmiršti, kad vienai darbo vietai kompiuteriui privaloma skirti ne mažiau kaip 6 kvadratinių metrų plotą, 20 kubinių metrų patalpos erdvės. Kompiuterio ekrano skleidžiami spinduliai jonizuoja orą, todėl maža erdvė greičiau užteršiama. Be to, kompiuteris išskiria ozoną, kuris uždaroje patalpoje gali dirginti rageną. Dėl to patalpas būtina dažnai vėdinti. Puiku, jei kambaryje yra ne tik orlaidės, bet ir įrengta mechaninė ventiliacija.
Lankydamiesi įmonėse pastebime, kad kompiuteriai įrengiami netinkamoje aplinkoje: patalpose, kurių grindys, baldai, langai, sienos - iš sintetinių medžiagų. Esant tokioms sąlygoms, susidaro nepalankus mikroklimatas, kuris labai kenkia sveikatai.
Kompiuterio negalima statyti patalpoje, kurioje žmogus miega. Specialistai pastebi, kad kompiuteriai būna statomi vaikų kambaryje. Tėvai turėtų suprasti, jog kiekvieną dieną įjungtas kompiuteris gana neigiamai veikia jauną organizmą. Nėra tinkama vieta kompiuteriui ir patalpos kampas. Kampe oras nejuda, užsistovi.
Apšvietimas ir baldai
Kompiuterį patartina statyti kambaryje, kurio langai yra į šiaurę ar šiaurės rytus. Ant langų turėtų būti užuolaidos arba žaliuzės, saugančios nuo tiesioginių saulės spindulių. Darbo vietoje turi būti įrengtas šoninis apšvietimas iš kairės, vien lemputės palubėje neužtenka. Baldus geriau rinktis matinius - neatsiras akis varginančių atspindžių ir blyksnių.
Prieš įsirenginėjant darbo kompiuteriu vietą namuose, būtina įvertinti daugelį faktorių.
Stalas ir kėdė
Labai svarbu, kaip ir ant ko vaikas sėdi. Jei darbo stalas ir kėdė jam nepritaikyti, gali vystytis kaulų ir raumenų sistemos ligos, iškrypti stuburas, atsiranda menčių ir pečių lanko asimetrija. Kadangi sėdint pilvas spaudžia krūtinės organus, gali pakisti širdies pakrypimo kampas, sutrikti plaučių darbas, blogiau pasisavinamas deguonis, o sėdint per arti ekrano vystosi lėtinis akių nuovargis, trumparegystė.
Stalas turėtų būti bent 70 centimetrų ilgio ir 50 centimetrų pločio. Geriausias atstumas nuo akių iki ekrano yra 60-70 centimetrų, o akių linija su ekrano plokštuma turi sudaryti 70-90 ° kampą. Tai apsaugos nuo kaklo raumenų ir slankstelių pokyčių. Kėdė turi atitikti vaiko ūgį. Geriausiai pirkti tokią, kurios atlošo aukštį, linkį nugarai, alkūnramsčius galima reguliuoti. Patogiai sėdint nespaudžiami raumenys, kraujagyslės ir nervai, nesutrinka kraujotaka, vaikas nepavargsta ir, svarbiausia, išvengia kenksmingo poveikio sveikatai.
Dabar gana populiarūs stalai su važinėjančia lentynėle klaviatūrai. Ji dažniausiai būna pilvo srities lygyje, tad tiesiogiai veikia lytines liaukas. Moterims nuo 18 iki 40 metų vertėtų neužmiršti šios informacijos.
9 patarimai, kaip sukurti sveiką ergonominę darbo vietą – Mayo klinika
Ergonomika
Ergonomika - tai ypač plati sąvoka, kuri dažniausiai aprėpia žmogaus ir produkto ryšį, santykį, šio ryšio efektyvumą. Ergonomiškos darbo vietos ir produktai skatina pirkėjų pasitikėjimą, pasitenkinimą. Ergonomikos rašto darbai gali būti ypač naudingi tiek besimokantiems dirbti su produktais, prekyba ir gamybiniais procesais, tiek jau dirbantiems šioje srityje.
Pagrindinis kompiuterizuotos darbo vietos organizavimo principas - technika turi tarnauti žmogui, o ne žmogus turi prisitaikyti prie technikos.
Pertraukos ir mankšta
Dirbant kompiuteriu mirksima mažiau nei 10 kartų per minutę, nors normalus skaičius yra 22 kartai per minutę. Darbas kompiuteriu nuvargina akis, todėl gali išsivystyti trumparegystė. Pajutus akyse „smėlio pojūtį”, svarbu nutraukti darbą prie kompiuterio. Žinoma, geriau nelaukti, kol atsiras toks jausmas, ir kas valandą, o mažiems vaikams ir dažniau, daryti 10-15 minučių pertraukas. Tuo metu svarbu leisti pailsėti organams, kurie labiausiai pavargsta: akims, rankų pirštams, riešui, nugarai. Tegu vaikai pakeičia veiklos pobūdį: išeina į lauką, pažaidžia, pasportuoja.
Galima atlikti keletą paprastų pratimų rankoms, kaklui: pasukti riešus, pakelti ir nuleisti rankas, pasukioti galvą. Akis patariama pailsinti žvilgsnį nuo ekrano nukreipiant į toliau esančius objektus, pavyzdžiui, į vaizdą už lango, medžius, dangų ar kieme žaidžiančius vaikus, tiesiog sufokusuokite savo akis į tolį. Tada atsipalaiduoja akies raumenys, sumažėja regos nusilpimo ir trumparegystės pavojus. Žinant, kad žalia spalva ramina akis, savo žvilgsnį nukreipkite į medžius, krūmus ar kitus augalus.
Dirbant su kompiuteriu reikia kas valandą daryti 15 minučių pertrauką: išeiti iš patalpos, pasivaikščioti, pasižiūrėti į tolį, atlikti akių mankštą.
Laiko ribojimas
Dėl neigiamo poveikio centrinei nervų bei atramos judėjimo sistemoms ir akims reikėtų riboti laiką, kurį vaikas praleidžia prie kompiuterio. Jaunesniojo mokyklinio amžiaus vaikas prie kompiuterio turėtų praleisti ne ilgiau kaip 1 valandą, vyresniojo - 2 valandas per dieną.
Dažniausios klaidos
- Nevėdinamos patalpos.
- Tvanku arba šalta.
- Netinkama oro drėgmė.
Patalpą, kurioje dirbama kompiuteriu, būtina vėdinti, drėkinti.
Šaltuoju metu periodu patalpos temperatūra turėtų būti apie 23 laipsnius šilumos, o šiltuoju periodu - ne daugiau kaip 27 laipsniai šilumos. Oro drėgmė patalpoje turėtų būti apie 40- 60 procentų. Kompiuteris kaista, džiovina orą, todėl patalpą patartina papildomai drėkinti.
Kambarinės gėlės
Pasak Benedikto Morkaus, neretai biuruose ar namuose, šalia kompiuterių specialistai mato laikomas kambarines gėles. Jos tarsi akumuliatorius surenka kompiuterio spindulius ir pačios spinduliuoja neigiamą lauką. Specialistai neretai užfiksuoja, kad gėlių skleidžiama spinduliuotė - didesnė nei paties kompiuterio.
Nepataratina prie kompiuterio auginti gėles. Jos tampa pavojingesnės už patį kompiuterį!
Atstumai tarp kompiuterių
Jeigu patalpoje yra keli kompiuteriai, atstumas tarp šoninių kompiuterių paviršių turi būti mažesnis nei 1,2 metro. Jeigu kompiuterio neįmanoma pastatyti kitaip, kaip tik užpakalinį ekrano paviršių nukreipus į kolegą ar kitą kompiuterį, saugus atstumas turi būti ne mažesnis kaip 2 metrai. Spinduliavimas iš užpakalinės kompiuterio ekrano pusės žymiai didesnis nei iš priekinės.
Atstumas nuo dirbančiojo su kompiuteriu akių iki ekrano turi būti ne mažesnis nei 40 centimetrų.
Kompiuterinės įrangos kokybė
Kadangi darbo vietoje centrinis darbuotojo veiklos objektas yra kompiuteris, darbo vietos įvertinimas dažniausiai ir siejamas su kompiuterio kokybe bei vartotojo santykiu su juo. Šis santykis nėra paprastas, nes kompiuteris - sudėtingas intelektualaus darbo įrankis, kurį valdyti yra nepalyginamai sudėtingiau negu bet kokį kitą darbo vietoje naudojamą įrenginį.
Kokybiška kompiuterinė įranga kompiuterizuotoje darbo vietoje - tai būtina sąlyga, siekiant užtikrinti sveiką aplinką. Kompiuterinės įrangos kokybės parametrai laiko bėgyje gali keistis, todėl darbo vietos įvertinimas negali būti vienkartinis ir galutinis.
Reikalavimai erdvei
Vienai darbo vietai turi būti skiriama ne mažiau kaip 6 m2 ploto ir ne mažiau 20 m3 erdvės. Atstumas tarp displėjaus ekrano ir kito displėjaus užpakalinio paviršiaus turi būti ne mažesnis kaip 2 m, o tarp šoninių paviršių turi būti ne mažesnis kaip 1,2 m.
Apšvieta
Patalpoje apšvietimas turi būti natūralus ir dirbtinis. Reikalui esant, gali būti įrengtas ir vietinis apšvietimas (šviestuvas ant darbuotojo stalo). Apšvietimas turi būti įrengtas taip, kad neakintų darbuotojo ir būtų išvengta atspindžio blyksnių displėjaus ekrane.
languose turi būti šviesos reguliavimo įrenginys, kuriuo galima mažinti šviesos srautą, krintantį į darbo vietą.
Triukšmas
Garso lygis ar ekvivalentinis garso lygis patalpoje neturi viršyti 50 dBA, o patalpose, skirtose duomenų spausdinimui - 70dBA. Jeigu triukšmas viršija nurodytus lygius, patalpos sienas galima uždengti garsą sugeriančiomis medžiagomis.
Šiluminė aplinka
Normuojami darbo patalpų šiluminiai parametrai yra tokie: oro temperatūra, oro santykinis drėgnis ir oro judėjimo greitis. Šių parametrų reikšmės nustatomos priklausomai nuo metų laikotarpio: šaltojo ir šiltojo. Šaltasis laikotarpis, kai trijų iš eilės parų oro vidutinė temperatūra žemesnė arba lygi +10 oC, o šiltasis - aukštesnė kaip +10 oC.
Spinduliuotė
Elektromagnetinio lauko leidžiamas lygis ir displėjaus ekrano paviršiaus potencialas neturi viršyti techninės normos TN 01:1998 reikalavimų. Jonizuojančios spinduliuotės dozės galia, išmatuota 5 cm atstumu nuo displėjaus ekrano paviršiaus, neturi viršyti 1 Sv/h. Higienos normoje nurodoma, kad patalpos ore teigiamų ir neigiamų jonų kiekis neturi viršyti 50000 jonų/cm3.
Svarbu žinoti
Visuomenės sveikatos specialistai rekomenduoja pasiskaityti Sveikatos apsaugos ministro įsakymą Nr. 1027 “ Dėl Lietuvos higienos normos HN 32: 2004 “ “ Darbas su videoterminalais. Saugos ir sveikatos reikalavimai “ patvirtinimo.
tags: #saugus #darbas #kompiuteriu #patalpa