Kaip gyventi paprasčiau: patarimai, padėsiantys susigrąžinti džiaugsmą į kasdienybę

„Gyvenimas nesudėtingas. Mes sudėtingi. Gyvenimas yra paprastas, ir paprastas dalykas yra teisingas dalykas.“ - Oscar Wilde. Ši citata puikiai apibūdina esmę - dažnai patys susikuriame sunkumus, nors galėtume gyventi daug paprasčiau ir laimingiau. Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip supaprastinti savo gyvenimą ir susigrąžinti džiaugsmą į kasdienybę.

Paprastumo esmė

Paklauskite bet kurio architekto, dizainerio, rašytojo, režisieriaus ar oratoriaus - kas skiria gerą kūrinį, teoriją ar daiktą nuo mažiau gero? Tai, ko nemažai žmonių bijo. Tai, kas gali pasirodyti panašu į tuštumą. Tai, kas gali sukelti šaltumo jausmą. Nes kaip įmanoma gyventi laimingai, turint mažiau?

Štai dvi iliustracijos. Chaosas yra daugiau. Netvarka kelia depresiją. Pasirinkimų gausa stabdo. Galimybės blaško. Pirkimas nuskurdina. Turto gausa įkalina. Visa tai ir yra paprastumas. Paprastumas yra laimė. Jei kažkas kelia kančią, liūdesį ar trukdo - tau to nereikia. Atsisakyk visko, kas bloga ir taip atsiras vietos laimei, džiaugsmui ir meilei.

Žingsniai link paprastesnio gyvenimo

Paprastumas yra kelionė. Tai nėra sąrašas taisyklių, kurių privalai laikytis. Tai nėra perdėtai išsamiai aprašyti žingsniai iki „nušvitimo“. Tai tavo asmeniniai pasirinkimai, tavo paprastesnis gyvenimo būdas ir tavo kelionė. Tai viskas. Ko būtent imsies, ką darysi, kur sustosi ar ko sieksi - tai tik TAVO pasirinkimas. Ir niekas negali pasakinėti, ką tau daryti ir kiek ko turėti. Tai tik asmeninis gyvenimo būdas, ne religija.

1. Atsikratykite nereikalingų daiktų ir įsipareigojimų

• Gyvenkite žemiau savo pajamų lygio. Nepirkite daiktų, kurių tau nereikia. Didelius pirkinius gerai apgalvokite.
• Keliaukite lengvai.
• Susitvarkykite po savęs.
• Nesikiškite į kitų žmonių dramas.
• Mokėkite sakyti „Ne“. Taip išvengsite bereikalingų įsipareigojimų, neužsiversite svetimais darbais ir nebūsite priversti išklausyti visų nelaimėlių pasakojimų.

2. Rūpinkitės savo sveikata ir gerove

• Tavo sveikata yra tavo gyvenimas, rūpinkis ja.
• Kasnakt gerai išsimiegokite.
• Atsikelkite 30 minučių anksčiau, kad nereikėtų be proto skubėti.
• Nevartokite alkoholio ar kitaip nesisvaiginkite, kai tau pikta ar liūdna.
• Nevalgykite, kai tau nuobodu.
• Kasdien sportuokite.

3. Būkite sąmoningi ir atsakingi

• Neribokite savo svajonių, bet būkite kuklūs buityje.
• Remkite vietos ekonomiką. Kai perkate iš smulkiųjų vietos prekybininkų, suteikiate džiaugsmo paprastoms šeimoms, o ne padedate įsigyti dar vieną jachtą kokios nors tarptautinės kompanijos akcininkui.
• Būkite retsykiais nepasiekiami.
• Išnaudokite savo laiką prasmingai.

4. Puoselėkite santykius ir bendraukite

• Apsupkite save žmonėmis, kurie užpildo tavo spragas.
• Nebūkite drovūs. Kontaktuokite su žmonėmis.
• Dalykitės daiktais, patirtimi, laiku ir erdve.

5. Ugdykite save ir domėkitės pasauliu

• Būkite smalsūs.
• Tobulėkite savo veikloje. Nusiimkite tą kartoninę dėžę nuo galvos pagaliau!
• Pradėkite tobulėti, domėtis. Istorija, architektūra, menas, politika… Yra tiek įdomių dalykų! Raskite savo tobulėjimo sritį (-is).
• Pradėkite dalyvauti, praplėskite akiratį, susiraskite naujų draugų. Nueikite į kokį naujų bendraminčių susitikimą ar renginį. Nieko nepažįstate? Na ir kas?

6. Atsikratykite negatyvių emocijų ir stereotipų

• Nešvaistykite laiko pavydui.
• Nesistenkite visų pamaloninti.
• Paleiskite dalykus, kurių negalite pakeisti.
• Nebijokite būti juokinga (-as) ar vėjavaikiška (-as).
• Atsikratykite stereotipų ir išankstinių nusistatymų. Nebijokite „kitokių“ - jie dažniausiai būna kur kas įdomesni nei „visi kiti normalūs“.
• Nustokite teisti žmones. Tu juk ne teisėjas, ne budelis ir turbūt... ne Dievas?
• Pamirškite neigiamas emocijas - be jų gyventi paprasčiau.

7. Mėgaukitės gyvenimu ir būkite spontaniški

• Klausykite širdies.
• Nesvarbu ar dabartinė situacija yra gera ar bloga, ji pasikeis.
• Pradėkite mėgautis tuo, ką darote. Kai kurie darbai užknisa? Nedarykite. Negalite? Tada išmokite tuo mėgautis. Ar bent to darbo rezultatais.
• Pradėkite dainuoti. Duše, automobilyje - kur tau patogiau. Atsiduokite muzikai - tai „veža“.
• Išmokite groti, šokti, plaukti - tai ką visada atidėliojote.
• Išmokite būti spontaniška (-as). Pasiūlė kažkas „juokais“ nulėkti prie jūros? Sutikite.
• Mėgaukitės būvimu, o ne turėjimu.
• Darykite tai, ką mėgstate, ir pradėkite jau dabar.

8. Zen įpročiai kasdieniam gyvenimui

Pagal Zen Habits metodą, pradėkite nuo paprastesnio požiūrio į materialinį turtą bei kasdienius savo darbus.

• Kas jums svarbiausia? Ką patinka veikti?
• Kokius dalykus darote kasdien, kiekvieną savaitę ir kiekvieną mėnesį ir kaip jie susiję su tuo, kas jums svarbiausia?
• Materialinis turtas. Ar iš tiesų jums reikia visko, ką turite, ar jums patinka tai, ką turite? Jei jūsų namas sudegtų, kokius daiktus ir vėl įsigytumėte? Viso kito atsisakykite.

Jei atsisakysite visų šalutinių dalykų, nesusijusių su tuo, kas jums svarbiausia, kas gi liks? Tik svarbūs dalykai. Tik tai, kas jums iš tiesų rūpi ir ką darote su malonumu. Kai atsisakysite nereikalingų dalykų, pavyzdžiui, alaus su draugais, betikslio naršymo internete ar tam tikrų televizijos laidų, darykite tai, kas jums svarbiausia, būkite su tais, su kuriais jums gera būti.

Svarbu atminti: Supaprastinti gyvenimą nereiškia padaryti jį nuobodų ir tuščią.

Praktiniai patarimai

Štai keletas praktinių patarimų, kurie padės jums gyventi paprasčiau:

• Apsvarstykite gaminimą didesniais kiekiais.
• Neribokite savo svajonių, bet būkite kuklūs buityje.
• Paprastumas puošia. Kuo mažiau drabužių spintoje, tuo paprasčiau juos derinti.
• Pradėkite dovanoti. Gerą žodį, komplimentą, šypseną, bučinį.
• Visas klaidas jums bus atleistos, jeigu turėsite drąsos jas pripažinti.
• Kiekviena klaida, griūtis ir nesėkmė daro mes geresniais, nei buvome.
• Mokėkite sakyti „Ne“.

Projektas 333: 33 drabužiai, kas 3 mėnesius, vieniems metams. Iššūkis, skatinantis išsirinkti tik drabužius, kuriuos nešiojate, kurie tau tinka ir patinka. Nes visi likę (ir kuriems įprastai išleistum šimtus eurų) nėra reikalingi. P.S. Projektas sukurtas moterims, bet tinka ir vyrams.

Dažnai dalykai, kuriuos mes įpratę daryti, mus uždaro į spąstus ir įšaldo mūsų gyvenimą. Mokydamiesi naujų įpročių, savybių, požiūrių, mes išsilaisviname ir suteikiame gyvenimui daugiau spalvų. Kai mes išmokstame kažką naujo, tai mus pagauna ir neša gyvenimo upe pirmyn.

Gyvenimo supaprastinimo taisyklės

Yra septynios pagrindinės lengvo gyvenimo taisyklės, jei jų laikysitės bent retkarčiais, jūsų gyvenimas gerokai palengvės.

1. Mažinkite krūvį.
2. Pagalvokite, ar tikrai jums svarbu visa, kas atima tiek jėgų.
3. Leiskite sau suklysti.
4. Klausinėkite.
5. Nustokite bandyti visiems įtikti.
6. Nesistenkite viską atlikti idealiai.
7. Sudėliokite prioritetus.

Ir galiausiai apsispręskite, ko norite. Darykite tai, ko jums tikrai norisi ir kas patinka. Būtent jums, o ne jūsų tėvams, giminaičiams ir draugams!

Paprastas gyvenimas reiškia atsipalaidavimą, erdvę, kurioje turime vietoj kvėpuoti. Kalbame apie tai, kaip gyventi su mažiau, nes supranti, kad turėdamas daugiau ir darydamas daugiau laimės sau nesuteiksi. Mes patys kuriame savo kovas. Visas stresas, visi nusivylimai, visas užimtumas ir skubėjimas... Mes tai sukuriame su prisirišimais savo galvose.

Atkreipkite dėmesį į prisirišimus, kurie sukelia netvarką ir sudėtingumą. Pavyzdžiui, jei esate prisirišęs prie sentimentalių dalykų, daiktų, negalėsite atsikratyti netvarkos namuose bei galvoje. Jei esate prisirišę prie gyvenimo tam tikru būdu, negalėsite atsisakyti daugelio dalykų.

Išsiblaškymas, užimtumas yra protiniai įpročiai. Mums nereikia nė vieno iš šių įpročių, tačiau bėgant metams jie susiformuoja, nes mus paguodžia. Mes galime gyventi paprasčiau, atsisakę šių psichinių įpročių.

Atlikite vieną užduotį perkeldami savo gyvenimą į ,,viso ekrano režimą". Įsivaizduokite, kad viskas, ką darote - darbo užduotys, atsakymai į el. laiškus ar žinutes, indų plovimas, straipsnio skaitymas - pereina į viso ekrano režimą, kurio metu tiesiog matote situaciją iš šalies. Koks būtų gyvenimas? Patirtis rodo, kad taip dirbant ir gyvenant jaučiame daug mažiau streso. Nepermąstydami dalykų sutelkiate visą savo dėmesį, darbus atliekate geriau.

Sukurkite sau erdvės. Padarykite pusę to, ką įsivaizduojate galintis padaryti. Esame linkę į savo dienas įtraukti kuo daugiau veiklų. Ir tai sukelia stresą, nes mes visada neįvertiname, kiek laiko tai užtruks, niekada nejaučiame, kad turime pakankamai laiko, nes stengiamės padaryti visko per daug. Kas būtų, jei suprastume, kiek laiko užtruko tam tikri darbai ir leistume turėti laiko sau?

Atraskite džiaugsmą keliuose paprastuose dalykuose. Tai gali būti rašymas, skaitymas/mokymasis, vaikščiojimas ir kiti aktyvūs dalykai, naminio maisto gaminimas, meditacija, kokybiško laiko praleidimas su mylimais žmonėmis. Kai darome paprastus dalykus, kuriuos mėgstame daryti, gyvenimas staiga tampa paprastesnis.

Išsiaiškinkite, ko norite, ir pasakykite „ne“ daugeliui dalykų. Mes retai būname labai konkretūs apie tai, ko norime. O kas, jei mums būtų visiškai aišku, ko norime gyvenime? Jei žinotume, ką norime sukurti, kaip norime gyventi... Šiems dalykams galėtume pasakyti „taip“, o viskam kitam- „ne“.

Praktikuokite nieko nedarymą. Kaip dažnai mes iš tikrųjų nieko nedarome? Nereikia planuoti, nereikia skaityti, nereikia kažko žiūrėti, nereikia dirbti darbų, ar valgyti, kol nieko neveiki. Tiesiog nieko nedarykite. Nieko nesiekite, niekuo nesurūpinkite. Pastebėsite, kad jūs pradėsite matyti savo smegenų įprotį norėti, ką nors padaryti - beveik ims niežėti ką nors daryti. Tačiau toliau nieko nedarykite. Tiesiog sėdėkite kurį laiką, atsispirdami norui ką nors padaryti. Po tam tikro laiko išmoksite nieko nedaryti.

Žinoma, tai nėra vieninteliai patarimai, kurių jums prireiks norint gyventi paprastą gyvenimą. Tačiau geriausi yra tie, kuriuos atrandi pats.

Vakarų Europoje vis daugiau žmonių supranta, kad, norėdami gerai jaustis ir gyventi švarioje, saugioje aplinkoje, turi būti sąmoningi ir suprasti, jog kiekvienas gali prisidėti prie to, kad pasaulis būtų gražesnis ir geresnis. O geresniame pasaulyje mes visi esame saugesni ir sveikesni.

Visi dideli pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnelių. Pirmasis tebūnie - į gerą savijautą ir gyvenimą be nereikalingų problemų.

Štai keletas patarimų, kurie gali būti naudingi norintiems gyventi paprasčiau ir neapsikrauti nereikalingais daiktais, emocijomis bei darbais:

1. Neribokite savo svajonių, bet būkite kuklūs buityje.
2. Paprastumas puošia.
3. Būkite retsykiais nepasiekiami.
4. Išnaudokite savo laiką prasmingai.
5. Dalykitės daiktais, patirtimi, laiku ir erdve.
6. Daiktai nėra svarbiausi dalykai gyvenime.
7. Neskubėkite.
8. Remkite vietos ekonomiką.
9. Mokėkite sakyti „Ne“.
10. Mėgaukitės būvimu, o ne turėjimu.
11. Viską galima ištaisyti.
12. Darykite tai, ką mėgstate, ir pradėkite jau dabar.

Mūsų gyvenimas yra tuščiai švaistomas smulkmenoms… Žiūrėkite į viską paprasčiau! Kiekvieną dieną turime atlikti begalę reikalų, mus sekina didžiulis informacijos srautas. Kodėl taip yra? Todėl, kad darome daug dalykų, kurie mums visiškai nesvarbūs. Sokratas yra sakęs: „Pažink pats save“ ir „Neištirtas gyvenimas nėra vertas gyventi“. Tad iš tiesų verta panagrinėti savo gyvenimą: kas jums yra svarbu, ar visi dalykai jūsų gyvenime yra vertingi?

Pirmas klausimas. Kas jums svarbiausia? Ką patinka veikti? Kiekvienas žmogus turi savo atsakymus į šiuos klausimus.

Antras klausimas. Kokius dalykus darote kasdien, kiekvieną savaitę ir kiekvieną mėnesį ir kaip jie susiję su tuo, kas jums svarbiausia?

Materialinis turtas. Atsakykite į tuos pačius klausimus - ar iš tiesų jums reikia visko, ką turite, ar jums patinka tai, ką turite? Kad tai išsiaiškintumėte, pagalvokite: jei jūsų namas sudegtų, kokius daiktus ir vėl įsigytumėte? Viso kito atsisakykite.

Visa kita. Tie patys principai gali būti taikomi ir kitiems dalykams - darbui, kasdieniam informacijos srautui, žiūrimoms televizijos programoms, žmonėms, kurie yra jūsų gyvenime, ir t. t. Įvardinkite svarbiausius ir mėgstamiausius dalykus.

Jei atsisakysite visų šalutinių dalykų, nesusijusių su tuo, kas jums svarbiausia, kas gi liks? Tik svarbūs dalykai. Tik tai, kas jums iš tiesų rūpi ir ką darote su malonumu. Kai atsisakysite nereikalingų dalykų, pavyzdžiui, alaus su draugais, betikslio naršymo internete ar tam tikrų televizijos laidų, darykite tai, kas jums svarbiausia, būkite su tais, su kuriais jums gera būti.

Štai keletas minčių, kurios padės jums gyventi paprasčiau:

1. Ne visada verta apie žmones spręsti pagal tai, ką jie jums parodo.
2. Jeigu jūs atveriate savo širdį meilei, būkite pasiruošę atverti ją ir skausmui.
3. Sukurkite geresnį pasaulį vieną kartą vienam žmogui. Ir pradėkite nuo savęs.
4. Paleisti nereiškia pamiršti.
5. Visos klaidos jums bus atleistos, jeigu turėsite drąsos jas pripažinti.
6. Pasikvieskite savo baimes, susėskite su jomis ir pažiūrėkite joms į akis.
7. Neverta aukoti savo širdies ir savo orumo.
8. Kraustydamiesi iš vieno namo į kitą, jūs peržiūrite viską, ką sukaupėte per nugyventus metus.
9. Viena iš nuostabiausių akimirkų - pajusti viduje ryžtą paleisti tai, ko nebegali pakeisti.
10. Kiekviena klaida, griūtis ir nesėkmė daro mes geresniais, nei buvome.
11. Žinote jūs tai ar ne, bet likęs gyvenimas kuriasi būtent šią akimirką.

Tikriausiai jums ne kartą teko girdėti nuvalkiotas frazes, kad gyvenimas - sudėtingas, kad gyventi yra sunku ir kad veltui niekas nieko neduoda. Taip ir gyvename - sunkiai ir sudėtingai, visiškai įsitikinę, kad gyventi paprastai ir lengvai yra neįmanoma. Mat už būties lengvumą neišvengiamai būsime nubausti, pateksime į žabangus.

Žmogus pats renkasi, ar jo gyvenimas bus sunkus ir varginantis, ar lengvas ir džiaugsmingas. Tie, kas įsivaizduoja, kad gyvenime niekas nevyksta lengvai, patys užsiprogramuoja gyvenimo sunkumams ir sau sukuria sąlygas, kuriomis galima iš paskutiniųjų stengtis išlikti, bet tik ne gyventi. Tokie žmonės būna labai užsiėmę, nes bando viską daryti patys. Jie niekada neprašo pagalbos, o jei kas nors ją pasiūlo - išdidžiai atsisako. Jie sau neatleidžia klaidų, todėl stengiasi viską daryti idealiai. Bet kokios situacijos padarinius apgalvoja iš anksto, bandydami kontroliuoti bet kurį gyvenimo įvykį. Rankinėje visada nešiojasi skėtį, vaistinėlę, atsarginius raktus, telefono įkroviklį ir dar šimtą smulkmenų, kurios „gali praversti iškilus netikėtumams“. Jie net neįtaria, koks lengvas taptų jų gyvenimas, jei iškraustytų savo nešulį ir paliktų tik tai, kas būtiniausia, reikalinga čia ir dabar. Toks ir jų gyvenimas - apsunkintas nuolatinėmis abejonėmis, kontrole, perdėtu atsakingumu, kuriuos jie velka ant savo pečių.

Dažniausia tokio elgesio priežastys slypi auklėjime: paprastai tokius žmones griežtai auklėja tėvai, keldami jiems itin aukštus reikalavimus. Tėvai įteigia, kad gyventi galima tik laikantis devizo „Reikia“, o norint sulaukti sėkmės būtina daug ir sunkiai dirbti. Augdami tokie žmonės iš savęs ir kitų reikalauja tokio paties „sunkaus gyvenimo“. Jie negali leisti, kad kas nors patiems ar kitiems pavyktų lengvai. Tokius laimėjimus iškart nuvertina, pradeda ieškoti „klastos“, o sėkmę suverčia atsitiktinumui.

Atminkite, kad gyvenimas yra per trumpas, kad dirbtumėte nemėgstamą darbą. Nustokite galvoti apie pinigus, nes jie tikrai nebūtini, kad būtumėte laimingi. Kai nustosite galvoti apie pinigus. Kaip banaliai beskambėtų, bet jie tikrai nebūtini, kad būtum laimingas.

Jei iki šiol troškote tik daugiau (tavęs neteisiu, tai įprasta), raginu tave pažvelgti į pasaulį kitomis akimis. Priimti jį tokį, koks jis yra.

Nerašykite žinučių vairuodami.

Paleisti nereiškia pamiršti. Liaukitės puoselėti tai, kas kažkada sukėlė jums skausmą. Sustabdykite galvoje juostelę, nuolat kartojančią praeities vaizdus. Jūsų gyvenimas - šioje akimirkoje ir toje vietoje, kur jūs esate. Eikite pirmyn, už nugaros palikdami tai, kas buvo. Eikite dėkodami už tą patirtį, kuri privertė jus juoktis, ir už tą, kuri raudoje draskė širdį. Už visa tai, kas padėjo jums mokytis ir augti. Priimkite viską, nes viskas, kas vyksta - pats geriausias variantas, kuris jums labiausiai reikalingas dabar.

Sukurkite geresnį pasaulį vieną kartą vienam žmogui. Ir pradėkite nuo savęs. Jeigu jūs dairotės po pasaulį, ieškodami savo paskirties, sustokite ir pasižiūrėkite į save. Pasižiūrėkite, ką jūs jau turite savo viduje, pasižiūrėkite į tą gyvenimą, kurį jūs norite gyventi, pamatykite tai, kas priverčia jus atgyti. Puoselėkite tai. Tegu tai auga tol, kol jūsų dabartinis gyvenimas pasiduos. Aukite, sekite paskui savo vertybes ryžtingai.

Pasikvieskite savo baimes, susėskite su jomis ir pažiūrėkite joms į akis. Jūsų baimės - tai jūsų draugai. Vienintelė jų užduotis - parodyti jums tas vietas, kurias verta tobulinti tam, kad gyventumėt laimingą gyvenimą. Kuo daugiau dalykų, kurių bijote, jūs darysite, tuo plačiau prieš jus atsivers gyvenimas.

Visos klaidos jums bus atleistos, jeigu turėsite drąsos jas pripažinti. Supraskite, kad bet kuris jūsų veiksmas gali duoti ne tą rezulatatą, kurio tikėjotės. Jums reikia drąsos ir išminties tai pripažinti ir rizikuoti. Kartais kritimas “veidu į samanas” gali būti būtent tas įvykis, kuris padės jums pažvelgti į gyvenimą kitu kampu ir sugrįžti į savo kelią, kurį kažkada pametėte.

Neverta aukoti savo širdies ir savo orumo. Mylėkite save pakankamai, kad netektų dėl netinkamų priežasčių mažinti savo standartų. Laikykitės jų.

Kraustydamiesi iš vieno namo į kitą, jūs peržiūrite viską, ką sukaupėte per nugyventus metus. Išmetate tai, kas sulūžo, ir tai, kas nenaudinga. Tą patį reikia padaryti ir su galvoje sukauptu šiukšlynu.

Viena iš nuostabiausių akimirkų - pajusti viduje ryžtą paleisti tai, ko nebegali pakeisti. Negriaukite spalvotos šiandienos, galvodami apie juodai-baltą vakarykštę dieną. Praeities negalite pakeisti, pamiršti ar ištrinti.

Kiekviena klaida, griūtis ir nesėkmė daro mes geresniais, nei buvome. Laikykime iškeltas galvas. Mes galime gyventi be daugelio dalykų, bet be vilties - ne. Puoselėkime ją, klausydami triumfo istorijų, įkvepiančių žodžių, viltį auginančių minčių.

Žinote jūs tai ar ne, bet likęs gyvenimas kuriasi būtent šią akimirką. Jūs galite kaltinti aplinkybes, likimą, teisintis nesėkme ar neteisingu pasirinkimu. Arba jūs galite tam pasipriešinti. Gyvenime ne viskas yra teisinga, bet iš esmės - jūs gaunate tai, ką duodate. Likęs jūsų gyvenimas bus kuriamas pagal jūsų tikslus, kuriuos išsikelsite, padarytus pasirinkimus ir atliktus veiksmus.

Svarbiausia: Būkite atviri pokyčiams, mokykitės naujų dalykų ir džiaukitės kiekviena diena. Gyvenkite paprastai ir laimingai!

tags: #bute #gyventi #paprasciau