Kaip Būti Savimi: Praktiniai Patarimai Savivertei Didinti

Galbūt šie „kas jei“ sustabdė tave daugiau nei kartą: Ką daryti, jei pasakysiu nesąmonę? Ką daryti, jei apsikvailinsiu? Ką daryti, jei nesu pakankamai geras? Skamba pažįstamai? Tuomet žema savivertė gali būti tai, su kuo kovoji. Tas pernelyg kritinis balsas tavo galvoje? Tu gali jį nutildyti.

Mūsų psichoterapeutai parengė praktinius patarimus, kurie padės padidinti savivertę.

Žemos Savivertės Pasekmės

Žemos savivertės pasekmės yra rimtesnės nei galvoji. Kartais tai atrodo nepavojinga. Pavyzdžiui, kai įtikini save negrąžinti neteisingai pateikto užsakymo restorane - tai juk nieko baisaus, tiesa? Bet kitą dieną tas pats balsas tau sako, kad nesu pakankamai geras naujai darbo vietai arba kad nesu vertas sveikų santykių.

Tai vargina ir gali sukelti rimtų psichikos sveikatos problemų. Tyrimai rodo, kad žmonės su žema saviverte turi dvigubai didesnę tikimybę patirti nerimą ir šešis kartus didesnę tikimybę susirgti depresija! Nepasitikėjimas savimi taip pat padidina mūsų pažeidžiamumą manipuliacijoms.

Žinoti Savo Vertę Nėra Savanaudiška

Žmonės su žema saviverte dažnai stengiasi įtikti kitiems. Jie trokšta aplinkinių pripažinimo, nes patys sau to negali suteikti. Ar girdėjai apie pataikavimą žmonėms (angl. people-pleasing)?

Pasitikėjimas savimi gali atrodyti kaip arogancija, bet išties tarp jų yra didelis skirtumas. Arogancija reiškia žiūrėjimą į kitus iš aukšto. Pasitikėjimas savimi reiškia, kad nelaikai savęs menkesniu nei kiti. Svarbu pripažinti savo vertę ir neleisti kitiems naudotis tavimi. Tu vis tiek gali būti maloni - tik tiems, kurie tikrai vertina tavo gerumą. Tai yra pasitikėjimas.

Kodėl Tiek Daug Žmonių Nepasitiki Savimi?

Nustebtum kiek žmonių nepasitiki savimi. Daug žmonių su žema saviverte tai gerai slepia. Kai kurie tai kompensuoja, būdami garsiausi kambaryje. Iš išorės niekas nepastebėtų - tačiau tyrimai rodo, kad 85 % žmonių visame pasaulyje kovoja su žema saviverte.

Kodėl šis rodiklis toks aukštas? Mūsų pasitikėjimą savimi formuoja tiek mūsų asmenybė, tiek aplinka - auklėjimas, visuomenė, neigiamos patirtys. Galbūt mus auklėjo, kad vertė priklauso nuo aukštų pasiekimų. Galbūt nuolat buvai lyginamas su vyresniu broliu ar sese. O gal tu lygini save su kitais socialiniuose tinkluose, kur visi atrodo tarsi nukopijuoti nuo žurnalų viršelių. Šiuolaikiniai išvaizdos reikalavimai, švelniai tariant, yra nerealūs. Nenuostabu, kad tiek daug iš mūsų kovoja su nepasitikėjimu savimi.

„Kiekvienas pagalbos besikreipiantis žmogus savyje turi resursų įveikti esamus iššūkius, tačiau tą dažnai sunku padaryti vienam. Mano, kaip terapeutės, misija yra palaikyti ir lydėti procese, padedant įsisąmoninti nenaudingus elgesio modelius, geriau pažinti save, savo jausmus ir poreikius, savo santykį su aplinka.“

Savivertės Testas: Įvertink Savo Padėtį

Visi turime blogų dienų - dienų, kai niekas nesiklijuoja arba nevyksta taip, kaip norėtume. Tačiau nuolatinė žema savivertė prasideda tada, kai ta „bloga diena“ niekada nesibaigia, o kritikuojantis balsas galvoje nenutyla.

Atlik šį trumpą testą, kad sužinotum ar žema savivertė trukdo tau judėti į priekį.

Pasitikėjimo Savimi Testas: Nuoširdžiai Atsakykite TAIP arba NE

• Dažnai noriu pasakyti savo nuomonę, bet tyliu, nes bijau apsikvailinti.
• Man sunku priimti komplimentus. Vietoj to, kad pasakyčiau ačiū, sumažinu komplimento reikšmę - šitie seni marškiniai? Aš juos turiu jau metus.
• Kai esu tarp žmonių, jaučiu, kad jie mane stebi ir vertina.
• Jei kas nors greitai neatsako į mano žinutę, pradėdu nerimauti, kad padariau kažką blogai.
• Aš mieliau suvalgysiu ne tai, ką užsisakiau restorane, nei sugrąžinsiu maistą padavėjui.
• Dažnai pavydžiu kitiems patrauklumo, sėkmės ar talento.
• Jei žmonės šnabžda grupėje, manau, kad jie kalba apie mane.
• Prieš susirinkimą ar pristatymą aš mintyse kartoju, kaip suklysiu.
• Kai pasiekiu tikslą, sumenkinu jį, nes nenoriu atrodyti arogantiškas.
• Nuolat atsiprašinėju - net už smulkmenas.

Kuo daugiau TAIP atsakymų, tuo silpnesnis jūsų pasitikėjimas savimi. Ar esate pasiruošę tai keisti? Pažvelkime į keletą praktinių žingsnių, kuriuos gali žengti jau dabar.

9 Praktiniai Žingsniai, Kurie Padės Pasitikėti Savimi

Pasiruošę pokyčiams? Sveika savivertė reiškia ramesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą, taip pat sveikesnius santykius. Nebeleisite puikioms galimybėms praeiti pro šalį ir pradėkite įgyvendinti savo poreikius ir svajones. Šiuos 9 žingsnius rekomenduoja mūsų psichoterapeutai.

1. Priimkite faktą, kad tobulumas neegzistuoja. Tai, ką šiandien laikome „idealu“, rytoj gali būti pasenę. Tobulumas yra subjektyvus - niekada neįtiksite visiems. Vietoj to, susikoncentruokite į tai, kad patiktumėte sau. Tai natūraliai pritrauks tinkamus žmones į jūsų gyvenimą. Klaidos nėra nesėkmės. Jos yra gyvenimo ir augimo dalis. Stenkitės nustoti lyginti save su kitais ir atsikratykite spaudimo būti tobulais. Perfekcionizmas yra glaudžiai susijęs su saviverte ir čia galite rasti patarimų, kaip atsikratyti perfekcionizmo.
2. Pripažinkite savo vertę. Jūsų vertė nėra kažkas, ką reikia užsitarnauti. Jūs ją jau turite - vien dėl to, kad egzistuojate. Niekas nėra geresnis ar blogesnis už kitą. Mes visi esame lygūs. Ir niekas nėra tobulas. Ar žinote, su kuo praleisite kiekvieną savo gyvenimo sekundę, kol mirsite? Teisingai, su savimi. Tad pabandykite kalbėtis su savimi kaip su geriausia drauge. Nes būtent tokie turite būti.
3. Praktikuokite meilę sau. Mes visi turime trūkumų. Meilė sau nėra apie tobulumą, tai apie gebėjimą pamilti net ir savo trūkumus. Ar pasakytumėte savo draugei, kad ji atrodo baisiai ir nieko gyvenime nepasiekė? Tikriausiai ne. Tai kodėl tai sakote sau? Kalbėkite su savimi švelniai, net kai nesijaučiate gerai. Vietoj „Tas interviu buvo baisus, visiška gėda!“ pabandykite pasakyti: „Taip, buvo nejauku ir tikriausiai nepadariau gerai, bet aš drąsus, kad pabandžiau!“. Ir nepamirškite pasirūpinti savimi. Patenkinkite savo poreikius. Lepinkite save burbuline vonia ar geru filmu, kai diena buvo bloga. Nes kai pasirūpinsite savimi, pasijusite geriau ir padidinsite pasitikėjimą savimi. Čia rasite daugiau patarimų, kaip labiau save mylėti.
4. Supraskite, kad niekam nerūpi tiek, kiek jums atrodo. Ar galite prisiminti paskutinį kartą, kai kažkas kitas padarė ką nors gėdinga? Teisingai. Žmonės yra pernelyg užsiėmę savo problemomis, kad analizuotų kiekvieną jūsų žodį. 99% jų net nepastebi jūsų klaidų, o jei ir pastebi, greitai pamiršta. Galbūt situacija bus šiek tiek nepatogi, bet iš tikrųjų tai labai atpalaiduojanti tiesa, ar ne? Jei nuolat galvojate apie kiekvieną savo judesį ir negalite sustabdyti varginančių minčių, peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip kovoti su permąstymu.
5. Apsupkite save pozityviais dalykais. Vietoj to, kad nuolat žiūrėtumėte į tobulai atrodančius, retušuotas įžymybes, žiūrėkite turinį, kuris skatina jus gerai jaustis. Pavyzdžiui, įjunkite motyvuojantį grojaraštį į savo ausines, kai jums reikia kasdienės pasitikėjimo savimi dozės. Galite jį sukurti ir patys. Meilės sau karalienės yra Lizzo, Dua Lipa, Beyoncé, Demi Lovato ir Nicki Minaj - jos išmokys jus laikyti galvą aukštai!
6. Padarykite dalykų, kurie jums patinka savyje, sąrašą. Nieko nesugalvoji? Vis tiek pabandyk. Tai gali būti maži dalykai, pavyzdžiui, „Man patinka būti maloniu kitiems. Man patinka mano plaukai. Man gerai sekasi piešti“. Sugalvok bent 5 tokius dalykus apie save ir pabandyk sąrašą praplėsti. Svarbu sutelkti dėmesį į savo laimėjimus, o ne į nesėkmes. Tikrai savo gyvenime turėjote ne vieną pasisekimą. Jau tas faktas, kad skaitote šį straipsnė yra didelis laimėjimas, nes norėjimas dirbti su savimi nėra įgimtas.
7. Kai kitą kartą gausite komplimentą, priimkite jį. „Oho, atrodai gerai!“ „O, prašau, aš net neišsiploviau plaukų...“ Skamba pažįstamai? Kitą kartą tiesiog pabandykite nusišypsoti ir pasakyti ačiū. Be „bet“ ir be savikritikos. Priimkite komplimentą kaip faktą. Taip, aš tikrai atrodau gerai. Taip, aš tikrai tai padariau.
8. Išeikite iš savo komforto zonos - po vieną mažą žingsnį. Nusistatykite mažus tikslus, kurie išves jus už komforto zonos ribų. Juos įveikus, įgausite drąsos ir sustiprinsite pasitikėjimą savimi. Pabandykite pabendrauti su nepažįstamuoju. Pasakykite kam nors komplimentą. Išbandykite naują hobį. Pirmieji parašykite žmogui, kuris jums patinka. O jei būsite atstumti? Nieko baisaus! Prisiminkite, kad ne kiekvienas žmogus šiame pasaulyje turi jus mylėti - atmetimas nesako nieko apie jus. Pagirkite save už drąsą, pasijuokite iš patirties ir pasijusite šiek tiek stipresni nei anksčiau. Jei mintis apie bendravimą su nepažįstamuoju jums atrodo siaubinga, padės šis mūsų straipsnis apie socialinę baimę.
9. Priimkite, kad progresas nėra linijinis. Priimkite ir blogas dienas. Visai nesvarbu, jei dvejojate ir abejonės grįžta kaip bumerangas. Tai visiškai normalu - jūs nesate nesėkmingi. Pasitikėjimo savimi kūrimas yra procesas. Kartais žengiate žingsnį atgal, kartais du žingsnius į priekį. Kai tik prasideda slegiančios mintys, sustokite. Ar tai tikrai yra tinkamas tonas, kuriuo kreipiatės į save? Ar pasakytumėte tai savo draugei? Prisiminkite, ką bandote pasiekti, giliai įkvėpkite, išsitieskite... ir ramiai tęskite.

Kaip Sudaryti Įspūdį, Kad Pasitikite Savimi?

Tikriausiai esate girdėję garsųjį posakį „Imituok, kol pavyks“. Tai reiškia, kad jei elgsitės pasitikėdami savimi, laikui bėgant pradėsite taip jaustis. Šie paprasti įpročiai ne tik leis jums atrodyti labiau pasitikinčiu, bet ir padės tikrai tikėti savimi.

• Išmokite pasijuokti iš savęs. Nežeminkite savęs, bet jei padarote kažką gėdingo, nusišypsokite ir iš to pasijuokite.
• Susitikite akis į akį su atstūmimu. Nesislėpkite, bet parodykite, kad jums viskas gerai. Tai padarys įspūdį, kad esate ramūs ir pasitikintys savimi.
• Dirbkite su laikysena ir kūno kalba. Ištieskite nugarą, pakelkite galvą ir palaikykite akių kontaktą. Kalbėkite ramiai ir aiškiai. Atvira kūno kalba ne tik padeda jaustis pasitikinčiu, bet ir sustiprina pasitikėjimą savimi.
• Neatsiprašinėkite už kiekvieną smulkmeną. Atsiprašykite, kaito reikia - ne dėl „sutrukdymo“ arba „neteisingo klausimo“. Taupykite savo atsiprašymus ir vietoje „Atsiprašau, kad pertraukiau“ pasakykite „Turiu klausimą, ar galiu?“
• Kovokite su noru nuolat ką nors taisytis. Ar žaidžiate su savo rankovėmis, glostote plaukus, tampote marškiniai? Nuolatinis neramumas verčia jus jaustis nervingai ir nepasitikinčiai.
• Nesistenkite įtikti bet kokia kaina. Pasitikintys žmonės nesako „taip“, kai jie turi omenyje „ne“. Nebijokite išreikšti savo nuomonės, nustatyti ribas ir būti autentiški.
• Bandykite išlikti ramūs net ir neaiškiose situacijose. Nežinote, ką pasakyti? Nebūtina panikuoti. Tiesiog pripažinkite, kad nežinote atsakymo, arba skirkite minutę pagalvoti. „Tai geras klausimas, pagalvosiu apie tai“ veikia geriau nei nesuprantamas murmėjimas.
• Nelaukite tobulo momento. Pasitikintys savimi žmonės žino, kad tobulumas neegzistuoja. Jie pasiryžta kalbėti net jei neturi tobulo atsakymo. Išbandykite ir jūs!

Terapija Gali Padėti Auginti Pasistikėjimą Savimi

Žema savivertė dažnai yra susijusi su praeitimi, o šiandieniniai laikai tam taip pat nepadeda (pakanka pažvelgti į socialinius tinklus). Terapeutas gali padėti jums atrasti šios problemos priežastį ir palaipsniui pakeisti tas nuostatas, kurios verčia jus nuleisti galvą ir sunkiai kvėpuoti. Svarbiausia, terapeutas palaikys jus kuriant naują, labiau pasitikinčią savimi asmenybę - kad nesustotumėte.

„Hedepy“ platformoje tarp mūsų patikrintų psichoterapeutų tikrai rasite jums tinkamą. Kad būtų lengviau, rekomenduosime tinkamiausią terapeutą, remiantis 5 minučių trukmės testu. Drovumas, nepatogumo jausmas, baimė būti nesuprastiems ar išjuoktiems kiekvienam žmogui yra didžiulė kliūtis. Ypač šie jausmai paaštrėja 12-14 metų paaugliams, nes šiuo amžiaus periodu jie pradeda kreipti padidintą dėmesį į savąjį „aš.“ Paauglių pasitikėjimas savimi dinamiškai šuoliuoja: tai jie laiko save pačiais protingiausiais, tai kankinasi nepilnavertiškumo kompleksuose.

Kaip Padėti Paaugliui?

12-14-metis jau ne vaikas, kuriam užtenka meilės, pagyrų, skatinimo. Bet ir ne suaugęs, kuris sugebėtų išsispręsti problemas. Paaugliams kvalifikuotai padėti turi tėvai, mokytojai ir psichologai. Tikriausias būdas nugalėti savo kompleksus - kuo anksčiau įgyti pasitikėjimą savimi. Patarimai santykiuose su paaugliais, ugdantys jų pasitikėjimo savimi jausmą:

1. Nuolat su vaikais bendraukite - ne tik kalbėkite, bet ir atidžiai klausykitės.
2. Užmirškite žodžius „kvailas, drovus, negabus, nesėkmingas, nepataisomas“, kai kalbama apie jūsų vaiką.
3. Raskite savo vaiko bruožų, vertų nuoširdaus pagyrimo. Mokykite protingai rizikuoti bei atsakyti už savo veiksmus.
4. Skatinkite vaikus, bet nepapirkinėkite jų. Padėkite jiems būti įdomiais.
5. Rimtai žiūrėkite į vaikų problemas, niekad jiems nesakykite esą jų būkštavimai kvaili- jiems jie atrodo labai rimti. Kartu mokykite atsipalaiduoti, užsimiršti.
6. Vertinkite jų nuomonę ir mintis ne menkiau nei savo draugų arba kolegų.
7. Kvieskitės vaikų draugus į savo namus- pažįstamoje aplinkoje jūsų atžalai bus drąsiau.
8. Palaikykite jų mėgstamą veiklą ir interesus- žinojimas, kad esi kam nors gabus, ugdo savimaną.

Dar Keli Psichologų Patarimai, Kuriuos Drąsiai Galite Duoti Bręstančioms Atžaloms:

1. Ne visi į jus žiūri, o tie , kurie žiūri, nebūtinai domisi jūsų išvaizda, kalba, veiksmais.
2. Žmonės labiausiai domisi pačiais savimi (grupinėse nuotraukose irgi pirmiausia ieškome savo atvaizdo).
3. Jei jus kritikuoja, reiškia jau kreipia į jus dėmesį, reiškia jus įdomus.
4. Kiekvienam neįtiksi, o ir stengtis neverta.
5. Reikia būti savimi.

Patarimų Sąrašas, Kaip Išsiugdyti Pasitikėjimą Savimi:

1. Pakeiskite aprangos stilių. Jei būsite gražiai ir reprezentatyviai apsirengę, jūs ir jausitės atitinkamai. Renkitės taip, kad kiekvieną dieną jaustumėtės iti užtikrintai, ir retsykiais keiskite aprangos stilių, kad išvengtumėte monotonijos.
2. Pažvelkite į save. Atsistokite prieš veidrodį ir pažiūrėkite į save. Raskite savyje tai, kas jums patinka, ir atvikščiai - kas nepatinka.
3. Mąstykite teigiamai. Jūs galite savyje pakeisti vieną dalyką, o pasikeis visas jūsų gyvenimas. Pamėginkite pakeisti savo mąstymą. Pažvelkite į save ir jus supantį pasaulį kitu žvilgsniu: ramesniu ir labiau teigiamu. Nekaltinkite nei savęs, nei kitų.
4. Tapkite asmenybe. Jūs turite išmokti savarankiškai galvoti, kalbėti ir veikti. Daugelis žmonių plaukia pasroviui ir mąsto kolektyviškai. Pabandykite išsiskirti iš minios, ir pasitikėjimas savimi pradės augti.
5. Pažinkite save. Norint nugalėti priešą, reikia jį gerai pažinti. Jūs nenugalėsite baimės, jeigu nepažvelgsite jai į akis. Rašykite dienoraštį, fiksuokite savo mintis, būkite sąžiningi su savimi. Vėliau išanalizuokite paskutinės savaitės įvykius ir mintis. Kai tai padarysite, pradėkite galvoti apie save teigiamai, apsvarstykite, ką norėtumėte savyje pakeisti.

Kaip Padidinti Pasitikėjimą Savimi?

Kas skiria tuos, kurie gauna iš gyvenimo, ko nori, nuo tų, kuriems nepavyksta? Vienas iš skirtumų - aukšta savivertė ir pasitikėjimas savimi. Tie, kuriems atrodo, kad, panorėję gali nubėgti maratoną, sukurti verslą, sužavėti nepažįstamąjį, gauti svajonių darbą ar net įtilpti į paauglystės džinsus - paprastai tai ir padaro.

Mūsų mintys yra neįtikėtinai galingas įrankis. Jos sukelia emocijas, o emocijos skatina imtis veiksmų. Veiksmai kuria gyvenimą. Jei kiti turi tai, ko neturite jūs - tūkstančius draugų ar sekėjų socialiniuose tinkluose, turtingus tėvus ar tobulą kūną - tai dar nereiškia, kad jie visiškai pasitiki savimi. Daugybei verslo ryklių klestinčios įmonės nesuteikia pasitikėjimo savimi. Kaip ir garsiems modeliams jų nepriekaištingas kūnas nepakelia savivertės.

Pasitikėjimas savimi neturi nieko bendra su išvaizda ar turtais - jis priklauso nuo to, kaip suvokiame save patį, nesvarbu, kokios mūsų sąskaitos banke ar kokie brangūs mūsų drabužiai. Pasitikėjimas savimi - tai jausmas, nusiteikimas, suvokimas, kad jums nieko netrūksta, kad turite tiek, kiek reikia. Pats geriausias būdas pradėti ugdyti pasitikėjimą savimi - įtikinti save, kad nieko nestokojate.

Kaip Auginti Pasitikėjimą Savimi Ir Keisti Požiūrį?

Praeities klaidų, nesėkmių ar suklydimų nuolatinis prisiminimas ir permąstymas ne tik neturi jokios apčiuopiamos naudos, bet ir trikdo jūsų asmenybę. Ar dažnai vakare lovoje permąstote darbe nutikusius nesklandumus, barnį su namiškiais, o kur dar vaikų auklėjimo klaidos ir graužatis, kad dabar elgtumėtės visiškai kitaip. Toks „atrajojimas“ ne tik sugadina nuotaiką, bet sumenkina pasitikėjimą savimi. Nuolatinis permąstymas, kaip ir nusiraminimo ieškojimas, duoda tik tariamą naudą.

Paklauskite savęs - ar tikrai jūsų klaida verta tiek jai skiriamo laiko ir bemiegių naktų? Jaučiatės beviltiškai ir pasimetę? Priimkite save tokį, visi darome klaidų. Ar ne geriau žiūrėti pirmyn?

Kaip Nustoti Save Kankinti?

Savimi pasitikintys žmonės nėra perfekcionistai. Atvirkščiai - perfekcionizmas ir poreikis būti tobulam yra menko pasitikėjimo savimi ir žemos savivertės pamatas. Pakeliui į darbą rezgasi mintys apie galimas klaidas ataskaitoje, o po treniruotės sudiegus šoną jau girdite nepagydomos ligos diagnozę. Mes visi puikiai žinome, kaip stipriai nerimas gali užvaldyti. Kol nerimaujate, atrodo, kad situaciją kontroliuojate, ir tuomet jaučiatės geriau. Tačiau tai tik iliuzija.

Suskamba žadintuvas, dar tik šešios ryto, lauke tamsu ir žvarbu. Laikas keltis ir važiuoti į sporto klubą, kaip buvote suplanavę iš vakaro. Kai po derybų su savimi nusprendžiate dar pasnausti, kuo remdamiesi priimate šį sprendimą? Panašu, kad nulemia tai, kaip tuomet jaučiatės, o ne tai, kas jums svarbu. Keltis šeštą ryte ir eiti sportuoti nėra nei blogai, nei gerai, nei teisinga, nei neteisinga. Esminis dalykas yra tai, kad jūs priėmėte sprendimą, o paskui pasielgėte visiškai kitaip. Kai pasielgiame prieštaraudami savo vertybėms, nebetikime savimi ir taip menkiname pasitikėjimą savimi. Kai pasakote ką nors svarbaus, o tada pasielgiate kitaip, jūsų smegenys supranta, kad nesate patikimas ir jumis pasikliauti rizikinga. Didžiausias priešas tokiais atvejais tampa jausmai ir emocijos, nes jausmai ir emocijos nori, kad jaustumėmės gerai, nesvarbu, kad neilgai. Kai elgiamės pagal numatytą planą, smegenys ima mumis pasitikėti. Norite auginti pasitikėjimą savimi - keiskite santykius su savo emocijomis.

Kaip Pakelti Savo Savivertę?

Kaip nusimesti nepasitikėjimo pančius, išnaudoti gyvenimo galimybes ir išsivaduoti iš žemos savivertės?

Žemą savivertę savyje nugalėti iš tiesų nelengva, bet pirmasis žingsnis - nustoti siekti neįmanomo dangaus. Kam? Juk jis vis tiek liks nepasiekiamas ir mes tą puikiai žinome, tačiau visvien bandome priešintis. Užuot stengusis pakilti iki nepasiekiamo dangaus, mes galime pabandyti būti geriausiais savame danguje - ten, kur esame dabar ir taip, kaip galime dabar. Žinoma, reikia pripažinti, jog žmogus nuolat tobulėja, auga, keičiasi, tačiau tik tada, kada patikėsime savimi šiandien, mes galėsime tikėti savimi rytoj…

Žema savivertė kartais gali pavirsti į didžiausią nuodą, kuris apkartina gyvenimą taip, jog nebesinori nieko kito, kaip tik slėptis savyje tokiu mažu, tokiu beverčiu… Galbūt, kartais tereikia garsiai save pagirti, paskatinti, palaikyti, apkabinti - ir taip laipteliu pakilti link pasitikėjimo savimi…

Pagrindinės Savybės Norint Būti Savimi:

1. Turėti svarią savo nuomonę.
2. Neabejoti ir pasitikėti savimi.
3. Atskleisti save.
4. Būti charizmatiškam.
5. Parodyti savo talentą.
6. Būti kompanijos siela (tai nereiškia gerti ar panašiai, o tiesiog draugų rate būti įdomiam, veikliam...)

tags: #buti #kaip #visi #ar #buti #savimi