Kaip sumažinti krūtinę: natūralūs būdai ir chirurginės galimybės

Krūtys būna įvairių formų ir dydžių. Nėra tinkamo ar netinkamo dydžio. Tačiau pernelyg didelės krūtys kai kurioms moterims gali sukelti sveikatos bei emocinių problemų.

Turinčios dideles, sunkias krūtis moterys dažnai kenčia nuo nugaros, kaklo, krūtų skausmo, liemenėlės įveržimo ant pečių, bėrimo, iššutimo po krūtimis. Yra įrodymų, kad didesnės liemenėlės yra susijusios su pečių ir kaklo skausmais.

Krūtų dydžiui įtakos gali turėti genetika, kūno svoris ir amžius, taip pat hormonų pokyčiai nėštumo metu, vaistai ar problemos su skydliauke. Tad, kaip sumažinti krūtinę?

Šiame straipsnyje apžvelgsime natūralius būdus, kaip galima vizualiai ar realiai susimažinti krūtų dydį, bei chirurgines galimybes.

Natūralūs krūtų dydžio mažinimo metodai

Yra keletas natūralių variantų, kurie gali sumažinti krūtų dydį be operacijos. Krūtys sudarytos daugiausia iš riebalų, todėl jas galima nežymiai sumažinti ir natūraliais būdais. Krūtų dydį sumažinti gali padėti šios natūralios priemonės:

1. Dieta

Krūtys daugiausia sudarytos iš riebalinio audinio arba riebalų. Krūtys sudarytos iš adipozės arba riebalinio audinio, tad mažėjant kūno riebalų sluoksniui, natūraliai sumažės ir krūtys.

Kūno riebalų kiekis mažėja sumažinus kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, valgant sveikesnį maistą. Sutelkite dėmesį į maistingą maistą, kuriame yra mažai kalorijų. Mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų turintys produktai gali akivaizdžiai sumažinti krūtų dydį.

Valgykite vaisius, daržoves, riebią žuvį, tokią kaip lašiša, ir liesą mėsą, pavyzdžiui, ant grotelių keptą vištieną. Jausitės soti, bet kūno svoris mažės, o svarbiausia - gerės sveikata.

Jei laukiatės ar maitinate krūtimi, prieš imdamosi priemonių svoriui mažinti pasitarkite su jus prižiūrinčia šeimos gydytoja ar ginekologe.

2. Pratimai

Sportas kaip ir dieta taip pat padeda atsikratyti kūno riebalų, o tai ilgainiui padeda sumažinti krūtų dydį. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad tikslinga mankšta gali sudeginti riebalus konkrečioje srityje.

Nors atsispaudimai ir kiti krūtinės pratimai tonizuoja rankų ir krūtinės raumenis, jie tiesiogiai nepašalins riebalų nuo krūtinės. Svarbiausia yra deginti viso kūno riebalus. Labiausiai šiuo atveju rekomenduojami kardiopratimai, kurių metu padažnėja širdies plakimas - juos atliekant labai veiksmingai deginami riebalai.

Pratimai, skirti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, yra labai veiksmingi deginant riebalus. Priklausomai nuo sveikatos ir fizinės būklės, galima bėgioti, plaukioti ar sparčiai vaikščioti.

3. Sumažinti estrogenų kiekį

Estrogenai vaidina pagrindinį vaidmenį vystant krūties audinį. Estrogenų lygį organizme sumažinti padeda linų sėmenys. Hormoniniuose kontraceptikuose yra estrogeno ir progesterono, todėl jie gali padidinti krūtis.

Pavyzdžiui, tyrimai su gyvūnais rodo, kad linų sėmenų papildai gali padėti reguliuoti estrogenų kiekį mažindami estrogenų ekspresiją kiaušidėse. Kai kurie tyrimai parodo, kad estrogenų lygmenį organizme galima koreguoti keičiant mitybą. Linų sėmenys taip pat apsaugo širdį, mažina vėžio riziką ir užkerta kelią uždegimams.

Tačiau yra mažai duomenų apie natūralias priemones, mažinančias estrogenų kiekį organizme. Vis dėlto nėra svarių duomenų, įrodančių, kad natūralios priemonės mažina estrogeno kiekį organizme, todėl galima pasitarti su gydytoju dėl estrogeną mažinančių vaistų.

4. Apvyniojimas

Apvyniojimas apima tvirtą juostą aplink krūtinę, kad ji būtų išlyginta. Krūtinė kietai apvyniojama medžiagos atraiža, kad sumažėtų.

Jis nesumažins krūties audinio ir neleis krūtims augti, tačiau surišimas gali padėti krūtims atrodyti mažesnės ir jaustis patogiau. Tai nesumažina krūtų apimties, nesutraukia krūtų audinio ir nelėtina krūtinės augimo.

Naudojant šį būdą krūtinė sumažėja tik vizualiai, tačiau dėl to vis vien gali pagerėti moters emocinė būklė. Pasitarkite su gydytoju, kaip saugiausiai apvynioti krūtinę, juo labiau, kad šiais laikais būna pirkti specialių šiam tikslui skirtų priemonių.

5. Tinkama liemenėlė

Liemenėlė negali visam laikui pakeisti krūtų dydžio, tačiau mini liemenėlės gali sukurti mažesnių krūtų iliuziją. Liemenėlė fizinio krūtinės dydžio pakeisti negali, bet speciali, mažinanti liemenėlė gali sudaryti iliuziją, kad krūtys mažesnės nei yra iš tiesų. Tokios liemenėlės pakeičia krūtinės formą, tad ji atrodo plokštesnė ir aukštesnė.

Suradę palaikančią, gerai priglundančią liemenėlę, galite žymiai pagerinti jūsų komforto lygį. Kai kurios krūtinę mažinančios liemenėlės būna su palaikančiomis petnešėlėmis, todėl mažina nugaros ir sprando skausmą. Atradus patogią, gerai tinkančią ir prilaikančią liemenėlę gerokai išauga komforto lygis. Daugelis parduotuvių siūlo nemokamas liemenėlių pritaikymo paslaugas.

Taip pat, kad krūtys atrodytų mažesnės, venkite liemenėlių su paminkštinimais arba tokių, kurios suspaudžia krūtis viena į kitą. Verčiau rinkitės krūtinę mažinančias liemenėles, kurios švelniai suploja krūtinę ar sukuria „vos regimą“ iškilumą. Krūtis mažinančios liemenėlės specialiai sukurtos taip, kad biustas atrodytų mažesnis.

Jei nemėgstate krūtis mažinančių liemenėlių, rinkitės braletes - tai dar viena galimybė vizualiai sumažinti krūtinę. Tačiau, kitaip nei mažinančios liemenėlės, jos turi dvi puses. Nors jas segint krūtinė atrodys mažesnė, jos nesuteikia deramo prilaikymo, todėl galiausiai gali kilti nugaros ir pečių skausmų.

Sumažinti krūtų dydį po gimdymo

Nėštumo metu krūtys didėja ir išlieka didelės, kol maitinate krūtimi. Nėštumo metu moters krūtinė dažniausia padidėja ir išlieka didesnė, kol moteris maitina kūdikį. Tai itin pastebima pirmas kelias savaites po gimdymo, nes pieno liaukos vis dar reguliuojasi.

Nėštumo metu krūtinės dydis keičiasi ne tik dėl pieno gamybos ir hormonų poveikio, bet ir dėl to, kad organizmas sukaupia riebalų, dalis kurių susikaupia krūtų audiniuose.

Galite išbandyti aukščiau nurodytus būdus, kad sumažintumėte krūties dydį nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Daugumos moterų krūtys sumažėja ištirpus nėštumo metu sukauptiems riebalams, tačiau kai kurių moterų krūtinė taip ir lieka didesnė nei prieš gimdymą.

Vis dėlto prieš nuspręsdamos imtis radikalių priemonių nėštumo ar maitinimo krūtimi metu, pasitarkite su gydytoju.

Chirurginis krūtų mažinimas

Per krūtų mažinimo operaciją pašalinant nereikalingą krūtų odą ir po ja esantį audinį, sumažinamas krūtų dydis, pakeičiama jų forma.

Pjūviai dažniausiai daromi aplink areolę, vertikaliai žemyn nuo jos ir raukšlėje po krūtimi. Per operaciją pašalinamas odos ir krūties audinio perteklius, spenelis ir areolė pakeliami į prieš operaciją numatytą aukštį ir suformuojama estetiška krūties forma.

Po procedūros pacientei rekomenduojama kelias savaites nešioti specialią liemenėlę. Pooperacinį randą ne mažiau kaip metus reikėtų saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, kad jis liktų kuo mažesnis.

Operacija atliekama taikant bendrinę nejautrą ir vidutiniškai trunka 3 valandas, pjūviai dažniausiai daromi aplink spenelį ir raukšlėje po krūtimi. Jeigu yra asimetrija - operacijos metu krūtis galima suvienodinti. Po operacijos sekančią dieną galima išvykti į namus.

Nors gijimas kiek užtrunka, po 2-4 savaičių jau galima džiaugtis sumažėjusiu svoriu, išnykusiais skausmais ir pagerėjusiu fiziniu aktyvumu.

Dažniausiai moterys iš E, F ar net H dydžių, pageidauja C, rečiau B dydžio. Mažinant krūtinę kartu atliekamas ir krūtų pakėlimas - performuojami krūtų audiniai.

Pooperaciniai randai priklauso nuo krūtinės dydžio bei chirurginio būdo pasirinkimo - dažniausiai lieka nedideli randai aplink pigmentuotą aureolės odą, vertikalus randas žemyn iki raukšlės po krūtimi bei pačioje raukšlėje po krūtimi. Šie randai nematomi dėvint liemenėlę, o bėgant laikui tampa vis mažiau pastebimi.

Vaidos atveju krūtinė buvo mažinama iš F dydžio į C/D. Operacijos metu buvo pašalinta 4400 gramų audinių iš abiejų krūtų. Pašalintų audinių kiekiai iš kiekvienos krūties skiriasi, nes operacijos metu buvo koreguota ir krūtų asimetrija - kairioji krūtis buvo gerokai didesnė. Operacija užtruko kiek daugiau nei 3 valandas. Pacientei žaizdos sugijo greitai, po savaitės jau galėjo eiti į darbą, o poros mėnesių užsiimti ir aktyvesne veikla.

Ką svarbu žinoti:

• Po operacijos pirmą parą reikia praleisti klinikoje.
• Po 7-10 dienų galima grįžti į darbą.
• Darbingumas dažniausiai visiškai atsistato po 2 savaičių.
• 4-6 savaites po operacijos reikia dėvėti specialią liemenėlę.
• Galutinis rezultatas matomas po 4 mėnesių, kai galutinai susiformuoja krūties forma.

Krūtų operacijų kainos Lietuvoje:

Anot gydytojos, per metus Lietuvoje atliekama apie 500 plastinių krūtų operacijų. Pacienčių amžius svyruoja nuo 22 iki 65 metų.

tags: #ka #daryti #kad #krutine #butu #mazesne