Visos svajojame apie laimingą šeimą. Ir, tikėtina, visos susiduriame su šiokiomis tokiomis kliūtimis jos siekdamos. Neretai kelią pastoja rutina, problemos darbe, nuovargis, nesusikalbėjimas, laiko stoka ar nemokėjimas parodyti, kokie mums svarbūs visi šeimos nariai. O kartais tiesiog manome, kad nieko nereikia daryti: svarbiausia - jausmai, visa kita ateis savaime. Ne visai. Laimę, kaip ir meilę, reikia auginti.
Praktiniai patarimai kuriant laimingą šeimą
Šeimos vertė yra tiek asmeninė, tiek ir visuomeninė, nes šeima labiausiai lemia gyventojų atkūrimą, daugiausia vaikų gimsta šeimoje. Šeima kuria ateities visuomenę, todėl ir visuomenės investicija į ją yra pati pelningiausia.
Kuriantys šeimą žmonės tikisi, kad šeima jiems leis geriau patenkinti savo poreikius. Tiek pat pagrįsta kalbėti apie su šeima susijusius bendruomenės ir visuomenės lūkesčius, kad šeima atliks jai priskirtus uždavinius, atliks savo funkcijas.
Laimės šeimoje negalima laukti kaip manų iš dangaus. Ją reikia sukurti patiems, todėl pirmasis patarimas toks: nuolat ieškoti, kaip tai padaryti. Reikia nors retkarčiais apie šeimos problemas nuoširdžiai pasikalbėti abiem.
1. Bendri pietūs
Kaip dažnai jūsų šeimos nariai susėda prie bendro pietų stalo? Psichologai sutaria, kad bendri pietūs - svarbi laimingos šeimos sąlyga. Maža to, tai puiki auklėjimo priemonė neauklėjant: tyrimai rodo, kad dažnai su šeima pietaujantys paaugliai turi mažiau elgesio problemų, rečiau rūko, rečiau vartoja alkoholį, gauna geresnius pažymius mokykloje.
Kasdien su tėvais prie bendro stalo sėdantys vaikai turi aukštesnę savivertę, patiria mažiau streso ir jaučiasi artimesni bei saugesni. Šeimos vakarienę paverskite visiems smagia atrakcija, kurios nekantriai lauktumėte: kartu gaminkite valgį, pasakokite anekdotus, paklauskite vieni kitų apie tądien nutikusius gerus dalykus ir pan.
Pašalinkite trikdžius: palikite mobiliuosius telefonus specialiai jiems skirtame krepšelyje, išjunkite televizorių, išneškite žurnalus. Šis laikas skirtas tik jums, kai galite pasišnekėti, pasidžiaugti jus siejančiu ryšiu ir problemas bent trumpai atidėti į šalį. Rekomenduojama kartu valgyti bent keturis kartus per savaitę, kad pajustumėte magišką bendro pietų stalo poveikį.
2. Kokybiškas bendravimas
Iki skausmo pažįstamas patarimas, tačiau net ir jį kartais ignoruojame, paleisdamos santykius tekėti sava vaga. Bendravimas bendravimui nelygu, todėl labai svarbu užtikrinti kokybišką ir konstruktyvią komunikaciją šeimoje. Laimingos šeimos nariai nuoširdžiai domisi vieni kitais.
Jie atideda visus darbus, kai kitas nori pasišnekėti tegu ir, regis, nelabai svarbia tema. Jie gerbia visų šeimos narių nuomones ir atsižvelgia net į paties mažiausiojo žodžius. Jei esate itin užsiėmusios ir neturite galimybės kasdien išklausyti visų šeimos narių, pamėginkite reguliariai rengti susirinkimus. Tegul tai būna jūsų bendravimo valandėlė, grįsta parama ir pagarba. Jos metu galite aptarti savaitės įvykius, pasidalyti juokingomis istorijomis, apsvarstyti savaitgalio planus, vakarienės meniu, pasiskirstymą namų ruošos darbais ir pan.
3. Streso valdymas
Kaip suvaldyti stresą?
Asmenys¸ parsinešantys rūpesčių iš darbo, yra 32 proc. mažiau patenkinti savo gyvenimu nei žmonės, paliekantys juos už durų. Mokslininkė Ellen Galinsky uždavė klausimą daugiau nei tūkstančių vaikų: „Jei galėtume išpildyti vieną norą, susijusį su jūsų tėvais, koks jis būtų?“ Vaikai tetroško, kad jų tėvai patirtų… mažiau streso.
Apskaičiuota, kad asmenys¸ parsinešantys rūpesčių iš darbo, yra 32 proc. mažiau patenkinti savo gyvenimu nei žmonės, paliekantys juos už durų. Vienas iš būdų patirti daugiau teigiamų emocijų - paprašyti, kad kiekvienas šeimos narys papasakotų, kas jį tą dieną pradžiugino, ir visiems kartu nuoširdžiai pasidžiaugti.
Taip pat nepamirškite atšvęsti pasiekimų, kad ir kokie nedideli jie būtų: gautas geras pažymys, pagyrimo raštas, dailiai sutvarkytas kambarys, baigtas projektas ir t. t. Šeimos nariai jaučiasi kur kas laimingesni, jei kiti pastebi ir įvertina jų džiugesį.
Laimingos šeimos nariai yra didžiausi vieni kitų gerbėjai. Jie nelaukia ypatingų progų pasididžiuoti ar parodyti vieni kitiems jausmus. Ir tai atsiperka su kaupu: nustatyta, kad žmonės jaučiasi net 47 proc. artimesni, jei šeimos nariai dažnai išreiškia savo meilę.
4. Šeimos istorijos svarba
Ar jūsų vaikai žino, kaip judu susitikote su vyru? Kuo dirbo jų seneliai, kokiais dalykais didžiuojasi visa giminė? Jei manote, kad atžalos per mažai žino apie artimuosius, kuo skubiau surenkite šeimos istorijos vakarą. Tyrimų duomenimis, vaikai jaučiasi saugesni, laimingesni, labiau pasitiki savimi, jei gali atsakyti į įvairius klausimus, susijusius su jų ir artimųjų kilme.
Šeimos istorijos padeda vaikams atrasti savo vietą pasaulyje, įprasminti įvykius, stiprina giminystės ryšius. Kokie buvo jūsų geriausi draugai? Kokie buvo mėgstamiausi užsiėmimai mokykloje? Dėl ko pamilote savo vaikų tėvą? Kaip susipažinote? Neapsiribokite vien pasakojimais.
5. Šeimos ritualai ir tradicijos
Daugelis šeimų įsimintiniausiais ir smagiausiais metų įvykiais įvardytų šventes: Kalėdas, Velykas, gimtadienius. Ir ne tik dėl gautų dovanų. Jų ritualai padeda sustiprinti artimųjų santykius, diegia vertybes, suteikia saugumo jausmą ir progą visiems kartu prasmingai praleisti laiką.
Tyrimai patvirtina, kad šeimos, turinčios savų ritualų, yra tvirtesnės ir laimingesnės. Nieko keisto, nes būdami kartu auginame tarpusavio ryšį, rodome dėmesį ir meilę. Taigi, nelaukite tų ypatingų dienų, kad galėtumėte visa tai patirti, - turėkite ir savų švenčių, ir malonių tradicinių ritualų.
Susirinkite ir apsvarstykite, kas jūsų šeimą labiausiai džiugina. Tarkim, pirmą mėnesio sekmadienį galite eiti į kiną, kas antrą šeštadienį - statyti lego miestą, o liepos antrą savaitę - plaukti baidarėmis. Nepamirškite ir mažų, tačiau širdžiai itin mielų kasdienių ritualų: pasakų prieš miegą, atsisveikinimo bučinių, anekdotų prie puodelio arbatos ir t. t.
Susikurkite išskirtinių, jūsų šeimą apibūdinančių tradicijų - jos turėtų tapti kur kas svarbesnėmis šventėmis nei Kalėdos. Švęskite šeimą!
Statistika apie laimingas šeimas
Štai lentelė, apibendrinanti statistinius duomenis, susijusius su laimingomis šeimomis:
| Faktorius | Poveikis laimei |
|---|---|
| Bendri pietūs | Mažiau elgesio problemų paaugliams, aukštesnė savivertė vaikams |
| Teigiami komentarai | Kai teigiami komentarai nusveria neigiamus santykiu 5:1, žmonės būna laimingesni |
| Šeimos istorijos | Vaikai jaučiasi saugesni, laimingesni, labiau pasitiki savimi |
| Meilės išreiškimas | Žmonės jaučiasi 47% artimesni |
| Rūpesčių nešimas iš darbo | 32% mažiau patenkinti gyvenimu |
Finansinis stabilumas ir laimė
Visi puikiai žinome posakį - laimės už pinigus nenusipirksi. Visgi, laimė susideda iš daugybės kiekvienam skirtingų komponentų, o tarp jų įprastai patenka ir finansinio stabilumo siekis.
Finansų ekspertės teigimu, tai, kaip valdome savo finansus, gali turėti didelės įtakos emocinei ir fizinei sveikatai, santykiams ir bendrai gyvenimo kokybei.
„Visi esame girdėję apie nelaimingus turtuolius ir, nors ir nepritekliuje, bet pilnatvėje gyvenančius žmones. Taigi, pinigų kiekis, jokiu būdu nėra laimės garantas, tai labiau įrankis ją lengviau pasiekti. Todėl kiekvienam vertinga išsiugdyti įprotį atsakingai tvarkyti savo finansus ir žinoti, kad tai gali būti ne nuobodus ar skausmingas, bet motyvuojantis procesas“, - teigia R.
Taupymas yra viena kertinių prevencinių priemonių, siekiant gyvenime išvengti slegiančios emocinės įtampos. „Nesvarbu, kokias pajamas gaunate, visiems rekomenduojama reguliariai atsidėti dalį lėšų. Geriausia turėti sukaupus 3-6 mėnesių būtinųjų išlaidų dydžio finansinio saugumo pagalvę, kuri būtų didelė pagalba, pavyzdžiui, užklupus ligai ar kitoms nenumatytoms išlaidoms. Ištikus tokiems atvejams, būsite ramūs, kad galite savimi pasirūpinti. Siekdami per mėnesį daugiau sutaupyti, sumažinkite tam tikrų kategorijų biudžetus, tačiau pasirinkite tas, kurios jums atrodo mažiau svarbios."
Sveiko ir džiaugsmingo gyvenimo receptai
- Prisiminkite - gyvenimas per trumpas, kad eikvotumėt jį kito žmogaus neapykantai, pavydui ir nuoskaudoms.
- Nežiūrėkite į save per daug rimtai. Tai tiesus kelias į nerimą.
- Išmokite paprasčiau žiūrėti į žmones, žiūrinčius į jus nematančiu žvilgsniu, bet jų akyse jūs galite pamatyti visą pasaulį.
- Galima tiesiog nusišypsoti ir pasakyti, kad esate bjaurios nuotaikos, bet jis dėl to tikrai niekuo dėtas. Nes juk: „Happy wife - happy life!“
Kažkaip šovė į galvą mintis, kad gerų santykių receptas iš tikrųjų yra labai paprastas. Atrodo jis štai kaip - „kai blogai - „mes”, kai gerai - „tu”. Tai reiškia, kad jei šeimoje kyla nesutarimų, atsiranda kokių nors nuoskaudų ar tarpusavio nesupratimo, visa tai vertinti reikia iš pozicijos „Mes”. Todėl santykiuose visada dalyvauja du žmonės ir kiekvienas įneša savo indėlį į įvykių šeimoje plėtotę.