Nors atrodo, kad visi žino, kaip plauti rankas, praktikoje daugelis žmonių tai daro neteisingai arba nepakankamai kruopščiai. O būtent rankų higiena yra pirmoji gynybos linija nuo infekcijų, virusų ir bakterijų. Pagal sveikatos apsaugos specialistų rekomendacijas, kiekvienas žmogus turėtų žinoti, ne tik kada, bet ir kaip plauti rankas, kad šis įprotis būtų iš tiesų veiksmingas.
Šiandien, kai pasaulis susiduria su įvairiomis infekcijomis - nuo sezoninio gripo iki naujų virusinių grėsmių - teisingas rankų plovimas tampa ne tik asmenine, bet ir visuomenine atsakomybe. Net 80% infekcinių susirgimų galima išvengti tinkamai plaunant rankas, nes daugeliui žarnyno infekcijų skiepų nėra.
PILNOJI Rankų plovimo instrukcija
Kada būtina plauti rankas?
- Prieš valgį ir gaminant maistą.
- Po naudojimosi tualetu.
- Prieš liečiant veidą (ypač akis, nosį ir burną).
- Po buvimo viešose vietose.
- Po kontakto su gyvūnais.
- Grįžus iš lauko.
- Po kosėjimo ar čiaudėjimo.
- Slaugant sergantįjį.
Kaip teisingai plauti rankas: žingsnis po žingsnio
Nors atrodo paprasta, tik dalis žmonių žino tikslų atsakymą į klausimą - kaip plauti rankas taip, kad būtų pašalinami ligų sukėlėjai. Štai kaip tai daryti teisingai:
- Sudrėkinkite rankas tekančiu vandeniu.
- Užtepkite pakankamą kiekį muilo.
- Įtrinkite muilą bent 20 sekundžių. Plaunantis rankas svarbu nepamiršti, kad bakterijos kaupiasi ne tik delnų paviršiuje. Jas reikia išmuiluoti iki pat riešų, taip pat nepamirštant ir pirštų bei panagių. Norint pašalinti bakterijas ir nešvarumus patariama rankas plauti ne trumpiau nei 20 sekundžių. Kruopščiai išmuiluokite visą rankų paviršių ir nuplaukite muilą šiltu vandeniu. Galite dainuoti “Happy Birthday-laimingo gimtadienio” dainą du kartus, kad tinkamai suskaičiuotumėte plovimo laiką!
- Gerai nuplaukite tekančiu vandeniu.
- Nusausinkite švariu rankšluosčiu arba popierine servetėle. Daugelis žmonių rankų nusausinimą laiko mažiau svarbiu žingsniu, tačiau tai klaidinga. Drėgnos rankos 1000 kartų greičiau perduoda bakterijas nei sausos. Popieriniai rankšluosčiai laikomi efektyviausiu būdu, nes jie ne tik sausina, bet ir mechaniškai pašalina mikrobus. Geriausia rankas nusausinti vienkartiniu rankšluosčiu ar servetėle. Nusiplovę rankas, saugokitės naujų bakterijų.
- Užsukite čiaupą naudodami servetėlę.
Jei nėra galimybės nusiplauti rankas, galite naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekcinį skystį, kuriame yra ne mažiau kaip 60 % alkoholio. Tačiau svarbu žinoti, kad jis nėra toks efektyvus, kai rankos matomai nešvarios ar riebaluotos.
Rankų plovimas vaikams
Vaikai dažnai neplanuotai paliečia įvairius paviršius, o paskui - savo veidą. Todėl tėvams itin svarbu nuo mažens formuoti įprotį plauti rankas. Mokyklose, darželiuose ir net namuose verta vizualiai parodyti, kaip plauti rankas, o ne tik liepti. Lopšelyje darželyje visos dienos kupinos veiklos, tačiau yra randama laiko prisiminti ir pamokyti vaikus tinkamos rankų higienos ir pastebėti, kaip jos laikomasi. Kai nuolat primename vaikams apie rankų plovimą, jiems tai gali sukelti neigiamą reakciją.
Naujamiesčio lopšelyje-darželyje „Bitutė“ „Pelėdžiukų“ grupės vaikams buvo pravestas užsiėmimas „Rankų higiena. Kaip taisyklingai plauti rankas?“. Užsiėmimo metu su darželinukais aptarėme pagrindines rankų plovimo taisykles: visada naudoti šiltą, tekantį vandenį bei muilą. Pirmiausia reikia sudrėkinti rankas ir išmuiluoti delnus, ištrinti krumplius, pirštus, tarpupirščius, delnus bei riešus. Nuskalauti muilą ir nešvarumus po tekančiu vandeniu apie 10-20 sekundžių ir nusausinti rankas.
Dauguma vaikų neįsivaizduoja savo kasdieninio gyvenimo be draugų ir žaidimų. O tai irgi palengvina mikroorganizmų plitimą. Todėl būtina plauti žaislus, tvarkyti kambarius, aikšteles, aplinką. Vaikai suprato, kad jei neplaus rankų, jie dažnai sirgs. O sirgdami blogai jausis - skaudės galvą, pilvuką, atsiras sloga, kosulys, gali viduriuoti, vemti ir panašiai. Taip pat sergantiems vaikams negalima eiti į darželį, į kiemą žaisti su draugais, lankyti būrelius.
„Nešvarių rankų“ ligos
Dėl nepakankamos rankų higienos galima susirgti šiomis „nešvarių rankų“ ligomis:
- Salmonelioze
- Vidurių šiltine
- Dizenterija
- Virusiniu hepatitu A
- Rotavirusine infekcija
- Noravirusine infekcija
Nešvariomis rankomis negalima liesti ne tik burnos, bet ir akių, nosies ar kitų gleivinių.
Pasaulinė rankų higienos diena
Gegužės 5 d. minima Pasaulinė rankų higienos diena. Ta diena primena, kad rankų higiena yra viena pagrindinių, pigiausių ir efektyviausių prevencinių priemonių, padedančių apsaugoti save ir visus šalia esančius nuo infekcijų, plintančių kontaktiniu būdu.
Statistika
Remiantis ULAC apklausų duomenimis, tik apie 70 % Lietuvos gyventojų reguliariai plauna rankas po tualeto. Viešose vietose šis skaičius dar mažesnis.
Štai lentelė, apibendrinanti pagrindinius rankų plovimo aspektus:
| Aspektas | Aprašymas |
|---|---|
| Kada plauti | Prieš valgį, po tualeto, po buvimo viešose vietose ir kt. |
| Kaip plauti | Sudrėkinti, muiluoti 20 sek., nuplauti, nusausinti. |
| Alternatyva | Rankų dezinfekcinis skystis (min. 60% alkoholio). |
| Svarbu vaikams | Formuoti įprotį nuo mažens, mokyti vizualiai. |
| Dėmesio | Drėgnos rankos platina bakterijas greičiau nei sausos. |