Šventinė karštinė Kalėdų ir Naujųjų metų sezoną paverčia tikru maratonu. Todėl metas pasakyti STOP, pagalvoti apie tai ir pagalvoti apie tai, ko nori tu. Štai 10 dalykų, kurie padės išlaikyti sveiką protą per didžiąsias metų šventes, sąrašas:
1. Pasakyti NE vakarėliui arba jo vedimui
Tam, kad būtumėme laimingos, mums reikia aktyvaus socialinio gyvenimo. Tačiau tai nereiškia, kad turite persitempti ir prisiimti per daug įsipareigojimų. Jeigu būsite apimtos organizacinės panikos, nesinorės nei draugijos, nei rasis šiltų jausmų aplinkiniams. Susidėliokite prioritetus ir pasirinkite jums tikrai svarbius renginius ir žmones. Šventės, toks metas, kai galite sau leisti būti išrankiai. Juk svarbiausia - ramybė.
2. Atsiduokite SPA ir grožio malonumams
Prieš šventes kirpyklos, grožio, masažo salonai tiesiog pergrūsti, tad jei norėsite save palepinti, stenkitės ištaikyti laiką darbo dienomis. Tarp 11 val. ir 16 val. ten būna mažiausiai žmonių. Norisi pasitaupyti? Tuomet skirkite vieną vakarą vien sau: prisileiskite kvapnią vonią, užsidekite žvakių ar pasidarykite pedikiūrą žiūrėdama mėgstamą filmą.
3. Pasiruoškite šventinei suknelei
Nuo šio vakaro pradėkite daryti trumpą mankštą - 20 pritūpimų ir 20 atsilenkimų kasdien + tempimo pratimai. Jeigu namuose tingisi, pasekite 5 braškių redakcijos pavyzdžiu: mes nusistatėme žadintuvą, kuris skamba kas 2 valandas; jam suskambus visos darome vienos dainos ilgio mankštą. Sportas ne tik pakelia nuotaiką. Ji dar pagerės, kai pamatysite, kaip gražiai ant jūsų guli šventinė suknelė.
Rezultatas? 80 pritūpimų ar kitokių judesių per dieną ir stangresni užpakaliukai.
4. Parašykite padėkos laišką
Neturite svajonių ar pažadų sąrašo kitiems metams? Ir nereikia. Geriau padėkokite už gerus dalykus, kuriuos jums atnešė likimas. Parašykite padėkos laišką savo šeimai, kažkam iš draugų ar mylimam žmogui. Net jei jo ir neišsiųsite, garantuojame, kad jis suteiks progą daug ką apmąstyti, o apie geras emocijas net nekalbu.
5. Atraskite savo lūpdažio spalvą
Kalbu apie tikrai ryškų lūpdažį: raudoną, vyšninį ar slyvų spalvos. Patikėkite, mažai dalykų taip pakelia pasitikėjimą savimi kaip ryškus lūpdažis. Dar vienas privalumas - jums nereikės stengtis ryškinant akis, nes lūpdažis bus dėmesio centre.
6. Imkitės prevencijos
Kam detoksikuotis, kai galima pretoksikuotis, t.y. iš anksto apsaugoti savo organizmą nuo streso ir to kilogramo, kurį statistiškai kiekvienas priauga po švenčių. Gerkite daugiau skysčių ir galvokite ne kiek, o ko valgote. Juk per šventes save varžyti būtų nuodėmė.
7. Virtuvę perkelkite į vonią
Nuo pyragų liko cukraus ar citrinų sulčių? Dar šaukštelis medaus ir jau turite natūralų kūno šveitiklį. Palepinkite save ir savo odą, kuriai dar kelis mėnesius teks kęsti šaltį. Juolab, kad visus ingridientus turite savo virtuvės spintelėje.
8. Savanoriaukite
Nors ir pati nuolat kartoju, kad reikia save palepinti, tikrąjį džiaugsmą išties teikia rūpestis kitais. Suteikite pirmenybę kitų žmonių poreikiams ir pamatysite, kad tai atneš daug daugiau džiaugsmo negu naujas kašmyro megztukas. Išpildykite kieno nors svajonę ir sušildykite savo šventes. Nušauti du zuikius galite ir peržiūrėjusios savo spintą ar tamsųjį kambariuką ir primirštus daiktus ar drabužius atiduodamos tiems, kam jų išties reikia.
9. Atnaujinkite ryšį su gamta
Neužmikite žiemos miegu! Išeikite pasivaikščioti į mišką ir išbandykite šiaurietiško ėjimo lazdas. Pasidžiaukite savo miesto Kalėdų eglute ir jai pašnibždėkite slapčiausią savo norą. 15 minučių pasivaikščiojimas gamtoje nurungs bet kokį energetinį gėrimą, tad pirmyn!
10. Medituokite
Nusistatykite laiką, kai kartą dienoje, suskambus jūsų žadintuvui, nedarysite absoliučiai nieko. Prisėskite nors 5 minutėms ir apie nieką (visai visai nieką) negalvokite. Kad būtų lengviau, susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Meditacija ne tik padeda spręsti miego problemas, ji suteikia energijos ir geros nuotaikos. Meditacija mus daro geresnėmis. Tad jeigu jums atrodo, kad apie nieką negalvoti neįmanoma... meditacija kaip tik jums!
Kaip praskaidrinti kasdienybę?
Kankina kasdienybė? Išjudinkite rutiną. Dauguma žmonių dienas leidžia vienodai: keliamės tą pačią valandą, valgome tą patį per pusryčius, važiuojame tuo pačiu keliu į darbą, vakare dirbame įprastinius namų ruošos darbus ir pan. Tai mums taip įprasta ir natūralu, kad net nesusimąstome, kad yra kitokios veiklos, galinčios praskaidrinti gyvenimą. Kaip teigia psichologas Ben Fletcher, rutina „suvalgo“ apie 85 proc. mūsų laiko. Retai kada savęs paklausiame. ar taip elgiamės dėl to, kad tai optimalu, ar dėl to, kad esame taip pratę daryti? Meskite iššūkį savo įpročiams ir kartkartėmis išbandykite naujus dalykus. Net ir mažiausi rutinos pakeitimai gali praskaidrinti kasdienybę, suteikti naujų įžvalgų, sprendimo būdų ir suteikti naujos energijos.
- Atsimerkite. Jei norite būti atviresni pasauliui, pirmiausia turite atsiverti patys sau. Pagalvokite, kokioje gyvenimo srityje jaučiatės „įstrigęs“. Paklauskite savęs, kaip galėtumėte šią situaciją pakeisti. Jei, tarkime, jus slegia monotoniškas darbas, pagalvokite, ką galėtumėte padaryti, kad dirbti jums būtų įdomu. Jei jaučiate, kad pašlijo santykiai su sutuoktiniu, užuot telkęs dėmesį į neigiamus dalykus, mėginkite rasti išeitį - ką galėtumėte padaryti, kad santykiai vėl jus tenkintų? Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą.
- Vertinkite tai, ką turite. Žmonės dažnai save apibūdina neigiamybėmis - esu nepakankamai išsilavinęs, sveriu porą kilogramų daugiau nei reikėtų, neuždirbu tiek pinigų kiek kaimynas ir pan. Lygindami save su kitais ir ieškodami ydų tarsi užsidarome narve. O juk norime tobulėti! Nesigraužkite dėl to, ko neturite ar nepadarėte, - džiaukitės savo pranašumais. Kas jums gerai sekasi? Ko trokštate? Judėkite ta linkme.
- Nustokite kritikuoti. Tolerancija skatina pažinimą. Nekritikuokite kitų žmonių požiūrio ar gyvenimo būdo. Pasistenkite į tai pažiūrėti jų akimis: ką gero jie ten randa? Kas jiems suteikia džiaugsmo? Ugdykite empatiją bei supratingumą. Tik tuomet galėsite užmegzti visaverčius santykius, susipažinti su įdomiais žmonėmis ir pažvelgti į pasaulį kitų akimis.
- Būkite spontaniškas. Kuo dažniau sakykite „taip“ netikėtiems siūlymams. Atsisakydamas išbandyti naujus dalykus prarandame labai daug - užveriame duris netikėtoms situacijoms, nesutinkame naujų žmonių, nesužinome kažko naujo ir t. t. Gyvenimas taps kur kas turtingesnis, jei kaskart neužversite durų naujoms galimybėms. Neišbandyti dalykai neretai kelia nerimą, tačiau prieš atsakydamas „aš negaliu to padaryti, nes nemoku“ pabandykite pagalvoti pozityviai: „Aš pabandysiu, nes man smalsu“.
- Atraskite senas aistras. Jei jums būtų suteikta galimybė nugyventi dar 5 gyvenimus, ką norėtumėte veikti? Kas būtumėte - mokytojas, keliautojas, mokslininkas, šokėjas, geriausias pasaulio virėjas ar pan.? Daug negalvodamas surašykite penkias norimas gyvenimo „kryptis“. Kas savaitę ar mėnesį pasirinkite po vieną „gyvenimą“. Tarkime, jei kitame gyvenime svajojate būti šokėjas, užsirašykite į šokių kursus, eikite į šokio spektaklius ir pan. Pagyvenkite tuo. Jums nebūtina tapti garsiausiu šokėju, tačiau pamėginkite pajusti tokio gyvenimo skonį.