Kaip užtikrinti, kad plaukai būtų sveiki ir žvilgantys

Vešlūs ir žvilgantys plaukai - tai ne tik sveikata ir grožis, bet ir pasitikėjimas savimi. Be estetinės funkcijos plaukai dar ir saugo odą nuo mechaninių ir terminių pažeidimų, jonizuojančiojo spinduliavimo, padeda išsiskirti prakaitui.

Tinkama plaukų priežiūra ir ankstesniais laikais, ir dabar išlieka aktuali problema. Plaukas - tai odos darinys, sudarytas iš sukietėjusių odos epidermio ląstelių. Galvos srityje yra apytiksliai nuo 100 000 iki 150 000 plaukų. Jų kiekis priklauso ir nuo natūralios plaukų spalvos, nes plaukų spalva nusako plaukų tankumą.

Tamsiaplaukiai turi apie 110 000 vidutinio storio plaukų, rusvaplaukiai - apie 90 000, tačiau jų plaukai patys storiausi, o šviesiaplaukiai turi apie 150 000 plaukų, bet jie žymiai plonesni. Plaukuotoje galvos dalyje plaukų tankis priklauso nuo genetinių žmogaus organizmo ypatybių, paveldimumo, imuninės sistemos būklės, etninių faktorių.

Pagrindiniai plaukų tipai

Skiriami trys pagrindiniai plaukų tipai: normalūs, riebūs ir sausi, taip pat mišrūs ir pažeisti plaukai.

Normalūs plaukai

Jei galvos oda sveika, dažniausiai plaukai būna normalūs. Tokie plaukai 3-4 dienas nepasidengia riebalais, nepraranda savo natūralaus žvilgesio ir lankstumo. Normalūs, sveiki plaukai tyra elastingi, blizgantys, švelnūs, iš jų lengva formuoti šukuoseną. Tokius plaukus paprasta šukuoti, nes jų struktūra tvirta, o raginis epidermio sluoksnis lygus ir vientisas.

Sausi plaukai

Jei riebalinė sekrecija nepakankama, galvos oda ir plaukai tampa sausi, jautrūs ir dehidratuoti. Per dažnas galvos plovimas, šukavimas karštais prietaisais, plaukų dažymas, ypač šviesinimas, cheminis sušukavimas, saulė ar šalti orai - visi minėti veiksniai sausina plaukus. Plaukai gali sausėti ir sutrikus riebalų gamybai.

Sausi plaukai atrodo matiniai, jie lengvai veliasi, sunkiai iššukuojami, nepaslankūs. Nors ties šaknimis plaukai gali būti pakankamai stori, tačiau galiukai dažniausiai ploni ir išsišakoję.

Riebūs plaukai

Riebi galvos oda tiesiogiai įtakoja riebių plaukų tipą. Riebalų gamyba suaktyvėja sutrikus hormonų pusiausvyrai, varginant stresui, esant karštam, drėgnam orui, padidėjus prakaitavimui, vartojant daug sočiųjų riebalų. Vos per kelias dienas ar net valandas plaukai susiriebaluoja, sukimba, jų neįmanoma sutvarkyti.

Tokie plaukai sulipę, riebiai blizga, dažnai sušoka į sruogas, atrodo, lyg būtų drėgni, šukuosena greitai netenka purumo.

Mišrūs plaukai

Mišrūs plaukai būna riebūs ties šaknimis, tačiau plaukų galiukai - sausi ir suskilinėję. Riebios galvos odos ir sausų plaukų derinys paskutiniu metu yra gana dažnas reiškinys. Priežastys: per dažnas galvos plovimas, ilgas buvimas saulėje, dažymas, labai dažnas karštų šukuosenų formavimo prietaisų naudojimas.

Pažeisti plaukai

Įvairūs išoriniai veiksniai gali sukelti natūralius (dėl saulės, šalčio), mechaninius (plaukų šukavimas, vėlimas) ir cheminius (dažymas, cheminis sušukavimas) plaukų pažeidimus.

Ploni plaukai

Ploni plaukai plonesni nei 0,0050 μm. Plonų plaukų neįmanoma padaryti storais, tačiau galima trumpam padidinti jų skersmenį. Dažnai tokie plaukai blankūs, neblizga, yra greitai pažeidžiami.

Ilgi plaukai

Atsižvelgiant į plaukų ilgį, tokie plaukai patyrę daug procedūrų (plovimą, džiovinimą, šukavimą ir kt.). Plaukų struktūros skirtumas tarp sveikosios dalies prie šaknų ir nualintų galiukų dažniausiai puikiai matomas.

Garbanoti plaukai

Gali būti natūraliai garbanoti ar cheminių preparatų pagalba sugarbanoti plaukai. Natūraliai garbanoti plaukai beveik visada stiprūs, nors dažnai sausi ar net panašūs į šiaudus.

Patarimai, kaip turėti sveikus ir žvilgančius plaukus

Taip jau lemta, jog esame priversti paklusti gyvenimo dėsniams ir sausėjantys, retėjantys bei žilstantys plaukai tampa natūraliu reiškiniu. Kad plaukai būtų sveiki, reikia atidžiai rinktis specialias formavimo ir jų priežiūros priemones.

Pavyzdžiui, galvą galite plauti šampūnais su jūrų dumblių ekstraktais. Jie maitina plaukų šaknis ir stabdo senėjimą.

Naudokite plaukų priežiūros priemones su UV spindulių filtrais. Jeigu plaukus nuolat dažote, galvą trinkite dažytiems ir pažeistiems plaukams skirtu šampūnu, kuris juos drėkina ir atkuria pažeistą struktūrą. Įsigykite priemonių, kurios padeda ilgiau išlaikyti sodrią plaukų spalvą ir suteikia natūralaus blizgesio.

Kokių maistinių medžiagų gauna visas organizmas, tokių - ir plaukai.

Patarimai, kaip spręsti konkrečias plaukų problemas:

• Silpni ir ploni plaukai bei besišakojantys galiukai: Pirmiausia reikėtų naudoti serumą, skirtą besišakojantiems galiukams, ir matinamąją kefyro arba stiprinamąją (keli lašai citrinos sulčių (arba vitamino C), kiaušinio trynys ir keli lašai vitamino D) kaukę plaukams. Taip pat labai veiksminga priemonė yra dilgėlių nuoviras - tinka visiems be išimties. Tinka ir ąžuolų žievės nuoviras (brunetėms) arba ramunėlių (šviesiaplaukėms). Svarbu, jog tokias procedūras atliktumėte nuolat, nes kitaip problema paūmėja.
• Elektrinasi plaukai ir šakojasi galiukai: Reikėtų vengti sintetinių galvos apdangalų, temperatūrų skirtumų, reguliariai lankytis kirpykloje ir naudoti aliejuką plaukų galiukams. Kad plaukai mažiau elektrintųsi, patarčiau šukuoti natūralių šerių šepečiu. Pasidaryti kaukę plaukų galiukams iš pašildyto alyvuogių aliejaus ir įtrynus palaikyti prieš galvos plovimą bent kelias valandas. Naudoti kuo natūralesnius šampūnus ir balzamus plaukams. Šukuoti po plovimo tik išdžiūvusius plaukus. Valgyti vitaminingą ir sveiką maistą.

Pagrindiniai plaukų priežiūros patarimai:

• Neleiskite užsikimšti plaukų folikulams. Purvas, riebalai ir formavimo priemonės gali užkimšti plaukų folikulus ir sulėtinti jų augimą. Norėdami neapsunkinti plaukų šaknų, esant galimybei leiskite jiems pailsėti nuo plaukų formavimo priemonių.
• Naudokite tinkamą šampūną. Šampūnas puikiai pašalina susikaupusius nešvarumus ir plaukų formavimo priemones. Tačiau pasirinkus netinkamą šampūną ar per dažnai trenkant plaukus, pašalinsite natūralų riebalinį sluoksnį, kuris tausoja plaukus, išlaiko juos minkštus ir sveikus. Patariame naudoti atkuriamąjį šampūną, kuris puoselėja pažeistus plaukus ir švelniai juos atkuria.
• Kaskart išplovus galvą, naudokite kondicionierių. Ilgainiui plaukų dažymas ir džiovinimas pakenkia jūsų plaukų galiukams. Geriausias sprendimas yra nuolat naudoti kondicionierių, kuris tarsi užveria plauko kutikules ir taip jį apsaugo. Taigi nepraleiskite šio etapo!
• Palepinkite aliejumi arba kauke. Viena didžiausių ilgų plaukų problemų, kad jų galiukai paprastai būna daug labiau pažeisti. Todėl jiems gali prireikti atidesnės priežiūros, kurios nebegali užtikrinti kondicionierius. Pabandykite kartą per savaitę plaukus palepinti kauke ar plaukų aliejumi. Jeigu nemėgstate nuolat naudoti plaukų aliejaus, pamėginkite juo patepti bent plaukų galiukus.
• Subalansuokite valgiaraštį ir pasvarstykite apie papildus. Jūsų kūnui reikia daug gyvybiškai svarbių medžiagų, kad plaukai būtų sveiki ir stiprūs. Labai svarbu valgyti maisto produktų, kuriuose gausu geležies, vitamino B, cinko ir baltymų.

Plaukų lūžinėjimas: priežastys ir sprendimo būdai

Lūžinėjantys plaukai yra gana dažnas reiškinys su kuriuo gali būti sudėtinga susidoroti. Plaukų lūžinėjimo priežastys gali būti įvairios - nuo netinkamos priežiūros ir dažymo procedūrų iki aplinkos veiksnių ir netinkamos mitybos.

Galimos plaukų lūžinėjimo priežastys:

• Dažnos plaukų procedūros ir netinkama priežiūra: Stiprų poveikį plauko struktūrai turi plaukų dažymo ir šviesinimo procedūros. Be to, pavojingos gali būti ir kasdienės priežiūros priemonės, ypač plaukų šampūnai su dideliu pH, taip pat gali turėti žalingą poveikį.
• Neteisingas šukavimas: Viena iš dažnų plaukų lūžinėjimo priežasčių yra per dažnas arba neatsargus šukavimas. Plaukus reikia šukuoti pagal poreikį - ne dažniau kaip 2-3 kartus per dieną. Be to, plaukus reikia šukuoti atsargiai, pradedant nuo galiukų ir judant link šaknų.
• Dažnas plaukų formavimas ir džiovinimas: Labai tikėtina, kad dėl dažno formavimo plaukuose atsiras drėgmės trūkumas ir jie bus pažeisti. Panašų poveikį turi ir ilgalaikis buvimas karštame ir sausame klimate. Išeitis gali būti sumažinti karšto formavimo prietaisų (tiesinimo bei garbanojimo žnyplių) naudojimą, džiovinti plaukus šalto oro srove bei taip pat naudoti specialias apsaugos priemones plaukams nuo karščio.
• Sausinate plaukus šiurkščiu rankšluosčiu: Šlapi plaukai yra labai pažeidžiami, todėl įprotis po dušo intensyviai trinti plaukus rankšluosčiu yra dar viena priežastis, kodėl jie gali lūžinėti. Rinkitės rankšluosčius iš švelnių ir minkštų medžiagų ir tiesiog sugerkite juo drėgmės perteklių, bet netrinkite plaukų.
• Retai kerpate plaukus: Jei plaukai skilinėja galiukuose, reguliarūs vizitai pas kirpėją yra būtinybė. Jei laiku nenukerpate pažeistos plauko dalies, greičiausiai plauko stiebo išsišakojimas kils į viršų, palei visą plauko ilgį.
• Vitaminų trūkumas: Tam tikrų elementų trūkumas sukelia sausumą ir trapumą, plaukai tampa šiurkštūs ir ploni, lūžinėja ir kartais ima slinkti. Tokie komponentai kaip biotinas ir selenas padės pagreitinti plaukų augimą ir sustiprinti juos. Be to, tokios medžiagos kaip omega-3 riebalų rūgštys, vitaminas D, geležis bei cinkas taip pat padeda pagerinti plaukų būklę. Tačiau prieš pradedant vartoti tam tikrus maisto papildus reikėtų tiksliai nustatyti, kokių medžiagų jūsų organizmui trūksta.
• Griežtos šukuosenos: Įprotis nuolat surišti plaukus į tvirtą kuodą, uodegą ar pinti į tvirtas kasas, gali neigiamai paveikti jūsų plaukus. Stipri įtampa sutrikdo mikrocirkuliaciją ir silpnina plaukus prie šaknų. O tvirtai suveržta plaukų gumytė gali pažeisti jūsų plaukus - ypač jei joje yra dekoratyvinių elementų arba metalinis tvirtinimas. Pirmenybę teikite šilkinėms plaukų gumytėms ir dažniau būkite palaidais plaukais.
• Stresas: Padidėjęs plaukų slinkimas ir trapumas yra gana dažna organizmo reakcija į stresą.
• Valgymo sutrikimai: Dėl mitybos sutrikimų ir maistinių medžiagų trūkumo taip pat pablogėja plaukų būklė. Sutrinka natūralus plaukų augimo ciklas, o augimo fazėje plaukai pradeda lūžinėti.

Kaip išvengti plaukų lūžinėjimo:

• Pasirinkite šampūną, kondicionierių ir kaukę pagal savo plaukų tipą. Sausiems plaukams reikia maitinamųjų formulių su aliejais ir vitaminais, pažeistiems nuo formavimo prietaisų ir balinimo - plaukų priemonės su keratinu, o riebiems plaukams reikia balansuojančių priemonių, kurios reguliuoja riebalinių liaukų veiklą. Kondicionierių naudokite po kiekvieno plovimo, o plaukų kaukes maždaug kartą per savaitę.
• Naudokite švelnų šampūną. Geriausias pasirinkimas yra plaukų šampūnai, kuriuose nėra sulfatų. Taip pat nerekomenduojama plauti plaukų karštu vandeniu, nes tokiu atveju jie gali išsausėti ir imti lūžinėti. Reguliariai (2-3 kartus per savaitę) prieš plaukų plovimą masažuokite galvos odą. Tai paskatins plaukų augimą ateityje.
• Atsargiai išnarpliokite susivėlusius plaukus. Švelniai šukuokite plaukus plačiomis šukomis arba pirštais, pradėkite nuo galiukų ir eikite iki šaknų. Nerekomenduojama šukuoti šlapių plaukų, nes jie labiau linkę lūžinėti.
• Stenkitės vengti plaukų formavimo prietaisų. Kuo mažiau naudokite karščio formavimo įrankius, tokius kaip plaukų tiesinimo ar garbanojimo žnyplės. Na, o jei tai neišvengiama - naudokite žemiausią įmanomą temperatūrą ir pirmiausia ant plaukų užtepkite apsauginę priemonę nuo karščio.
• Leiskite plaukams išdžiūti natūraliai. Atsisakykite plaukų džiovintuvo ir leiskite plaukams išdžiūti natūraliai, kai tik yra galimybė. Taip pat užuot energingai trinkę plaukus, švelniai nusausinkite juos sugerdami drėgmę minkštu rankšluosčiu.
• Venkite “griežtų šukuosenų”. Rinkitės laisvas šukuosenas, kad sumažintumėte plaukų įtampą.
• Reguliariai kirpkite plaukus. Norėdami atsikratyti išsišakojusių galiukų ir neleisti jiems judėti aukštyn plaukų stiebu, kirpkite plaukus kas 6-8 savaites.
• Naudokite šilkinius pagalvių užvalkalus. Įsigykite šilkinius pagalvių užvalkalus, kad sumažintumėte trintį ir plaukų lūžinėjimą miego metu.
• Apsaugokite plaukus nuo saulės ir aplinkos žalos. Saulėtomis dienomis dėvėkite skrybėlę arba naudokite plaukų priemones su UV apsauga. Taip pat apsaugokite plaukus nuo žalingų aplinkos veiksnių, tokių kaip vėjas ar šaltis. Prieš išeidami iš namų nepamirškite specialaus apsauginio purškalo ar kremo. Jis sukurs ant plaukų ploną apsauginį barjerą nuo agresyvių aplinkos veiksnių.
• Laikykitės sveikos mitybos. Kad pagerintumėte bendrą plaukų būklę, jūsų mityba turi būti subalansuota. Joje turi būti gausu vitaminų, mineralų ir baltymų. Į savo dienos meniu įtraukite maisto produktų, kuriuose yra daug naudingų maistinių medžiagų. Dažniausiai plaukams trūksta B grupės vitaminų, ypač biotino bei riebalų rūgščių (pastarųjų yra riešutuose, žuvyje, avokaduose ir augaliniuose aliejuose).
• Svarbu palaikyti hidrataciją. Gerkite daug vandens, kad jūsų plaukai ir galvos oda gautų pakankamai drėgmės.
• Valdykite stresą. Plaukų lūžinėjimą gali sukelti ir lėtinis stresas. Praktikuokite stresą mažinančius metodus, tokius kaip meditacija, joga arba leiskite laiką užsiimdami mėgstama veikla.
• Naudokite nenuplaunamas priemones. Purškiamieji serumai, kremai ir aliejai gali ir sustiprinti lūžinėjančius plaukus, ir apsaugoti juos nuo cheminių ir mechaninių pažeidimų. Tokios plaukų priežiūros priemonės taip pat padeda lengviau iššukuoti plaukus, juos drėkinti ir suteikti plaukams žvilgesio. Nenuplaunamas priežiūros priemones tepkite per visą plaukų, vengdami šaknų zonos, nebent ant pakuotės nurodyta kitaip.

Kaip tinkamai plauti plaukus

Tinkamas plaukų plovimas yra svarbus žingsnis siekiant sveikų ir žvilgančių plaukų. Štai keletas patarimų, kaip tai daryti teisingai:

1. Daugelis įvairių šampūno kompanijų rekomenduoja plaukus trinkti du kartus. Tai nėra būtina, nebent jūsų plaukai išties nešvarūs. Užtenka galvą išsitrinkti vieną kartą.
2. Kruopščiai sušlapinkite visus plaukus prieš užsipildami šampūno, taip plaukai jo daugiau pasisavins. Gerai sušlapintiems plaukams šampūno prireiks mažiau.
3. Kol plaunate galvą, stenkitės visada ją pamasažuoti. Pirštais švelniai masažuokite galvą bent jau 2 minutes. Masažas stimuliuoja galvos odą ir padidina kraujo cirkuliaciją, kuri maitina plaukus.
4. Kad plaukai būtų blizgūs ir žvilgantys, su vandeniu juos išplaukite bent du kartus, taip visiškai išplausite šampūną. Iki galo neišplauti plaukai išdžiūvę taps blankūs. Patarimas: į skalavimo vandenį įpilkite vieną šaukštą acto, jis padės pašalinti visus šampūno likučius iš plaukų ir jie taps ypatingai blizgūs.
5. Ištrinkę galvą su šampūnu ir kruopščiai ją išsiplovę, nepamirškite užsitepti kondicionieriaus. Tepti pradėkite nuo plaukų galiukų ir stenkitės kondicionieriumi juos ištepti itin gausiai, kadangi jie būna labiausiai pažeisti. Prieš džiovindami plaukus, kruopščiai išsiplaukite kondicionierių.

Kitos plaukų priežiūros rekomendacijos

• Plaukų džiovinimas: Karšto oro džiovintuvas gali stipriai pažeisti plaukus. Jeigu įmanoma, leiskite bent retkarčiais plaukams išdžiūti natūraliai. Kai formuosite plaukus, stenkitės savo džiovintuvą nusistatyti, kad šis pūstų šaltą orą, taip plaukai nebus taip stipriai pažeisti.
• Plaukų šukavimas: Jeigu plaukai labai susivėlę, pradėkite juos šukuoti nuo galiukų. Geriausia būtų naudoti natūralių šerių plaukų šepetį, jis puikiai stimuliuoja galvos odą. Norėdami susiformuoti garbanas, naudokite nedidelį apvalų šepetį. Lygius plaukus pasidarysite, jeigu juos šukuosite su plačiu šepečiu. Labai svarbu nešukuoti plaukų, kol jie dar šlapi, kadangi taip stipriai juos pažeisite.
• Plaukų kirpimas: Plaukų galiukus stenkitės kiek įmanoma dažniau pakirpti. Taip atsikratysite pažeistų ir išsišakojusių plaukų galiukų.
• Plaukų formavimas: Atidžiai rinkitės plaukų formavimo įtaisus, kadangi netinkami įrenginiai gali stipriai pažeisti plaukus. Naujesni plaukų tiesinimo ar garbanojimo įtaisai padengti keramika, todėl jie ne taip pažeidžia plaukus. Po tiesinimo naudokite plaukų formavimo balzamą arba plaukų galiukus patepkite kondicionieriumi, kurio nereikia išplauti, taip plaukus apsaugosite nuo karščio žalos.

Mityba ir vitaminai sveikiems plaukams

Kaip ir visam jūsų kūnui, plaukams taip pat reikia tinkamo maitinimo, kad jie būtų gražūs ir sveiki. Tinkama dieta bus naudinga jūsų kūnui, odai, smegenims ir plaukams. Plaukams ypatingai reikia maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, jų gausu: žuvyje, vištoje, liesoje mėsoje, kiaušiniuose ir sojos produktuose.

Riebalų rūgštys taip pat yra labai svarbios plaukų puoselėjimui, jų yra: riešutuose, ypatingai graikiniuose riešutuose ir migdoluose, žuvyje, linų sėmenų aliejuje. B vitaminai, ypatingai B6 ir B12, taip pat yra labai svarbūs sveikiems plaukams. Jų gausu grūdiniuose produktuose, vaisiuose ir daržovėse.

Vitaminų papildai plaukams, taip pat jau minėtas vitaminas B ir įvairūs mineralai labai svarbūs siekiant turėti sveikus plaukus. Gerai parinkti vitaminai puikiai papildys gerą dietą.

Kruopščiai prižiūrėdami savo plaukus ir laikydamiesi šių patarimų galėsite džiaugtis gražiais ir žvilgančiais plaukais. Sveiki plaukai žavi savo žvilgesiu, apimtimi ir gyvybingumu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie plaukų priežiūrą:

• Kaip dažnai reikėtų plauti natūralius plaukus? Plaukus plaukite ne daugiau kaip 1-2 kartus per savaitę. Pernelyg dažnas plovimas iš plaukų ir galvos odos atima naudingus natūralius aliejus, todėl ilgainiui plaukai išsausėja, sudirgsta ir lūžinėja.
• Ar plaukai atauga po lūžinėjimo ar slinkimo? Taip, plaukai gali ataugti po laikino slinkimo ar lūžinėjimo dėl sveikų folikulų plaukų atsinaujinimo galimybių. Tačiau plaukų augimo ciklas gali užstrigti, kai folikulai lieka uždegiti arba pažeisti ilgą laiką.
• Kokie gyvenimo būdo veiksniai lemia plaukų retėjimą ir slinkimą? Pamaininis darbas, didelis streso lygis, hormonų pokyčiai, mitybos trūkumai, sveikatos sutrikimai, vaistai, autoimuniniai sutrikimai ir virškinimo problemos gali sukelti greitą plaukų slinkimą, sutrumpinti augimo fazę ir palaipsnį retėjimą.
• Kaip natūraliai padidinti limpančių plaukų apimtį? Pradėkite nuo plaukų apimties suteikiančių produktų, kurių sudėtyje yra tirštinančių kviečių baltymų arba šilko miltelių. Taip pat išbandykite tokias šukuosenos formavimo gudrybes, kaip švelnus plaukų šukavimas prie šaknų, kad plaukai pakiltų.

Atminkite, kad plaukų priežiūra yra nuolatinis procesas, reikalaujantis kantrybės ir nuoseklumo. Būkite kantrūs ir nuoseklūs laikydamiesi plaukų puoselėjimo eigos ir galiausiai džiaugsitės sveikais ir gražiais plaukais.

tags: #kad #plaukai #butu #zvilgantys