Kaip Būti Gera Mama: Neįkainojami Patarimai ir Įžvalgos Kiekvienai Motinai

Perskaičius Jūsų kreipimąsi, susidaro įspūdis, jog Jus viduje kamuoja klausimas: kaip būti gera mama, kai vaikai jau yra suaugę? Ačiū Jums už šį klausimą, kuris, įsivaizduoju, kamuoja ne vieną mamą ar tėtį, turinčius 20 - 30 metų vaikus.

Ši situacija, kai vaikai žengia pirmuosius suaugusiųjų žingsnius, kelia nerimą tiek tėvams, tiek vaikams. Tėvams norisi, kad vaikai kažko pasiektų ir gyventų pilnavertį gyvenimą. Todėl jie kiek galėdami stengiasi padėti vaikams įvairiais būdais: dažnai patardami, duodami pinigų, ieškodami už pačius vaikus būsto, darbo ar antrosios pusės. Toks tėvų elgesys vaikams sukelia pyktį, nes jiems atrodo, kad tėvai nepasitiki jais ir mano, jog jie negali būti savarankiški.

Savo pyktį jie išreiškia keikdamiesi, grubiai elgdamiesi, kalbėdami pakeltu tonu. O siekį būti savarankiškais rodo per norą turėti savų pinigų ir leisti laisvalaikį taip, kaip jiems norisi. Suprantu, jog toks vaikų elgesys, gali sukelti daug nemalonių jausmų: pykti, liūdesį, gėdą. Taigi, norisi papasakoti, ką dauguma 20 - 30 amžiaus jaunuoliai išgyvena.

Šiame periode kiekvienas jaunuolis siekia suprasti, kurioje srityje norėtų tobulėti ir siekti karjeros. Taip pat šiame amžiaus tarpsnyje jaunuoliai ieško antrosios pusės, su kuria susies visą savo gyvenimą. Tiek karjera, tiek antroji pusė yra labai svarbūs kiekvieno suaugusiojo gyvenime. Todėl šios paieškos sukelia daug nėrimo, įtampos, jaunuoliai nori kuo greičiau atrasti savą vietą po saule. Tai norisi padaryti savarankiškai ir be kitų pagalbos, patarimų. Tačiau tai nereiškia, jog vaikams nėra svarbi Jūsų nuomonė, palaikymas.

Jiems iš tiesų labai svarbu žinoti, jog juos palaikote, kad jais didžiuojatės ir kad juos gerbiate. Be to, šiame periode (kai Jūsų vaikams yra nuo 20 - 30 m.) tiek Jūs, tiek Jūsų vaikai yra pasimetę. Sunku suprasti, kokį vaidmenį tėvai užima jaunuolių gyvenime, o kokį jaunuoliai tėvų. Tėvams sunku susitaikyti, jog jie jau nebegali turėti įtakos savo vaikų pasirinkimams. Vaikams skaudu, kad tėvai nesididžiuojua jų pasiekimais, o vis daugiau iš jų reikalauja. Bet tiek tėvai, tiek vaikai nori gerai sutarti tarpusavyje. Todėl ir klausiate: ką galėtumėte padaryti, kad geriau sutartumėte su savo vaikais?

ATSISAKYKITE NUO SAVO SUAUGUSIO VAIKO KOVAS (4 TIESOS)

Patarimai, kaip būti gera mama

Štai keletas patarimų, kaip galite pagerinti santykius su savo vaikais:

Stenkitės kuo geriau pažinti juos. Domėkitės jų gyvenimu, pomėgiais, darbu, draugais. Paprašykite papasakoti, kaip praėjo jų diena, pasidalinkite, kaip praėjo Jūsų diena. Drauge su jais pasidžiaukite jų pasiekimais, paguoskite, kai jiems nepasisekė.
Priimkite savo vaikus tokius, kokie jie yra. Nei vienas iš mūsų nėra tobulas: kiekvienas turime gerų ir blogų savybių, kiekvienas savo poelgiais didžiuojamės, dėl kai kurių poelgių gėdijamės. Todėl mokykitės pastebėti tas vaikų savybes, poelgius, kurie pradžiugina, kuriais galima didžiuotis ir parodykite jiems tai.
Neprisiimkite už vaikus atsakomybės. Jūsų vaikai jau yra suaugę, patys gali nuspręsti, kas jiems geriausia gyvenime. Šiuo metų Jūsų vaidmuo yra išklausyti juos, patarti ar pagelbėti, kai jie paprašo.
Gerbkite jų pasirinkimus. Stenkitės nevertinti veiklų, kuriomis užsiima Jūsų vaikai, ar žmonių, su kuriais jie bendrauja. Galite išreikšti savo nerimą dėl to, su kuo jie bendrauja ir kokia veikla užsiima, bet neliepkite nutraukti draugystės ar veiklos.
Padėkite vaikams suvokti savas atsakomybes. Kadangi Jūsų vaikai siekia būti savarankiškais, jie turi suvokti, kad savarankiškumas siejasi su atsakomybe. Todėl suteikite jiems daugiau atsakomybės namuose (jei gyvena drauge su Jumis namuose), paprašykite, kad padėtų gaminant valgį, tvarkant kambarius, skalbiant rūbus ir t.t.
Supraskite, jog keičiasi vaikų prioritetai. Anksčiau, kai vaikai buvo jaunesni, jiems tėvai buvo patys svarbiausi žmonės ir Jūs turėjote įtakos jų sprendimams. Dabar vaikai jau siekia sukurti savo šeimą, atrasti veiklą, kurioje galėtų save realizuoti, todėl vaikai rečiau prisimena savo tėvus. Tačiau tai nereiškia, jog jiems nerūpi tėvai.
Sukurkite bendras šeimos tradicijas. Drauge su antrąja puse aptarkite, kokių santykių su vaikais norėtumėte ir drauge pagalvokite, kokiomis progomis norėtumėte suburti šeimą drauge. Pavyzdžiui, galite visa šeima susitarti, jog kiekvieną sekmadienį susirinksite šeimos pietų. Taip pat galite susitarti, jog tris kartus per savaitę susiskambinsite ir pasidomėsite, kas naujo kiekvieno gyvenime.
Dalinkitės savo patirtimi. Būkite atviri ir bendraudami su vaikais pasidalinkite, kaip jūs pasirinkote savo profesiją, kaip supratote, kad jūsų antroji pusė tikrai yra TAS/TA vienintelis (-ė), su kokiais sunkumais susidūrėte, kokiais poelgiais didžiuojatės ir pan.
Atraskite veiklą, kuri jus domintų. Vaikai tampa vis savarankiškesni, daugiau laiko skiria darbui, antrai pusei, laisvalaikiui, pomėgiams ir Jūs turite vis mažiau įtakos jų sprendimams. Kad nesijaustumėte vieniši, skirkite laiko veiklai, kuria jau seniai norite užsiimti. Gal norite pradėti lankyti šokių pamokas? Gal daugiau pakeliauti? Gal daugiau praleisti laiko su draugais? Gal dažniau nueiti į teatrą?

Kaip įveikti kaltės jausmą?

Jeigu jaučiate, kad kaltės jausmas vis stiprėja arba imate pykti ant vaikų, imkitės veiksmų. Štai nuo ko patartina pradėti:

Pirmiausia pasirūpinkite savimi. Puikus patarimas skamba iš stiuardesių lūpų - tėvams primenama pirma patiems užsidėti deguonies kaukę, tik paskui uždėti ją vaikams. Jei negalėsite kvėpuoti, kaip galėsite padėti kam nors kitam? Taigi leiskite sau atsikvėpti - nueikite į pedikiūrą, susitikite kavos su draugėmis. Įsidėmėkite - mylėti save yra vienas tinkamiausių būdų mylėti savo vaikus.
Pasiskirstykite pareigas. Pasitarkite su sutuoktiniu, su partneriu, ar jis negalėtų perimti iš jūsų dalies pareigų, kad jums liktų šiek tiek laisvo laiko. Jeigu viena auginate vaikus, susiraskite mamų grupių socialiniuose tinkluose ar savame mieste - jūs galėsite pasaugoti vienos kitų vaikus ar tiesiog išgerti drauge puodelį arbatos, pasiėmusio kartu atžalas. Laikas sau ir draugai - labai svarbus dalykai žmogaus psichologinei sveikatai.
Apsupkite save jus palaikančiais žmonėmis, o su kitais nutraukite ryšius. Nieko blogo vengti žmonių (net jei jie - giminaičiai), kurie skatina jausti kaltę ar teisia jus. Jeigu jus eilinį kartą peikia už kokią nors nesėkmę auginant vaikus, atraskite drąsos išeiti. Po kelių kartų toks žmogus turėtų susiprasti, kad netinkamai elgiasi.
Pripažinkite neracionalias mintis. Klasikinis netinkamas pavyzdys: kaltės apimta moteris grįžta į darbą ir stipriai išgyvena, kad tai kenkia jos atžalai. Iš tiesų nė trupučio nekenkia, o abejonės ir nerimas trukdo jums atlikti savo pareigas darbe. Pasikliaukite aukle ar darželio auklėtojomis, žinokite - dauguma vaikų auga laimingai, įdomiai, net jei abu jų tėvai dirba visą dieną. Grįžimą į darbą sunkiau išgyvenate jūs, o ne jūsų vaikas.
Nesigirkite. Tėvai mėgsta pasigirti savo vaikais, labai lengva į tai įsitraukti ir nepastebėti savo pagyrūniškumo. Atsispirkite pagundai lyginti savo vaikus su kitais vaikais, nes tai tik skatina kaltės jausmą. Kai ateityje kokia nors moteris norės palyginti jūsų vaikus ar pasigirti, kaip anksti jos mažylis išmoko vaikščioti, mandagiai pakeiskite temą. Atsiminkite - kiekviena motina ir kiekvienas vaikas yra unikalūs, tiesiog džiaukitės savo motinystes ir savo gyvenimu.
Skirkite dėmesio santykiams su visais žmonėmis. Labai dažnai (netgi dažniausiai) atsiradus vaikui, nelieka laiko bendravimui su draugais, mažiau dėmesio skiriama partneriui. Vis tik laikas su mylimais, artimais, brangiais žmonėmis padeda išlaikyti stiprų emocinį ryšį. Be to, vaikai mokosi iš jūsų pavyzdžio. Jei nė karto per savaitę nerandate laiko pabūti dviese su sutuoktiniu, nusimatykite trumpą laiką dviese kasdien - pavyzdžiui, 10 minučių pašnekesiui ar pasėdėjimui apsikabinus.
Pasitarkite su specialistu. Jeigu kaltė neleidžia ramiai gyventi, nuodija jūsų dienas, trukdo džiaugtis gyvenimu, veikiausiai vertėtų kreiptis į psichoterapeutą.

Mitai apie gerą mamą

Visuomenė dažnai kelia aukštus lūkesčius mamoms, o patys mamos sau pasako tūkstančius taisyklių ir įsitikinimų apie tai, kas daro jas „geromis“ mamomis. Tačiau kai kurie šie lūkesčiai ir mitai gali būti klaidinantys arba neįvertinantys tikrosios motinystės įvairovės. Šiame straipsnyje aptarsime septynis populiariausius mitus apie tai, kas yra gera mama.

Gera mama visada turi būti kantri ir rami. Vienas dažniausių mitų yra tas, kad gera mama turi būti nuolatos rami ir kantri, nepaisant to, kas vyksta aplink ją. Tačiau realybė yra visiškai kitokia. Kiekviena mama kartais jaučia frustraciją, nuovargį ir stresą, ypač kai jos susiduria su iššūkiais, tokiais kaip mažo vaiko miego sutrikimai arba kasdieniai šeimos rūpesčiai. Toks įsitikinimas gali sukelti kaltės jausmą, nes mamos dažnai galvoja, kad, jei negali būti nuolatos kantrios, jos nėra „geros“ mamos. Tikrovė: norint būti gera mama, svarbiau ne nuolatinis ramumas, o gebėjimas atpažinti savo jausmus ir spręsti sudėtingas situacijas su meile ir empatija.
Gera mama visada turi būti namuose su vaikais. Dažnai manoma, kad tik tada, kai mama yra nuolat su savo vaikais, ji yra gera ir atsakinga. Šis mitas klaidina, nes jis neatsižvelgia į moters asmeninius poreikius, karjeros ambicijas ir bendrą gyvenimo balansą. Gera mama gali būti ir dirbanti, ir pasiekianti profesinius tikslus, o taip pat gali pasirinkti laisvą laiką sau - tai neturėtų mažinti jos motinystės vertės. Svarbu, kad mama jaustųsi laiminga ir subalansuota tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime, kad galėtų geriausiai rūpintis savo vaikais.
Gera mama niekada nesinaudoja technologijomis, kad užimtų vaiką. Šis mitas skatina nuomonę, kad tik tie, kurie visiškai atsiriboja nuo technologijų, gali būti geros mamos. Tačiau naudojimasis technologijomis - pavyzdžiui, leidimas vaikui žiūrėti edukacines programas ar žaisti tam tikras žaidimus - nėra blogas pasirinkimas. Svarbu rasti pusiausvyrą ir pasirūpinti, kad technologijos būtų naudojamos su saiku ir pagal amžiaus grupę, o ne kaip atsvara tikram bendravimui ir žaidimams. Vienas iš pavyzdžių gali būti interaktyvios žaidimų ar mokymosi programos, kurios lavina vaiko protą, o tuo pačiu suteikia mamai laiko atlikti kasdienes užduotis.
Gera mama visada žino, kas geriausia jos vaikui. Motinystėje nėra universalių taisyklių, ir kiekvienas vaikas yra unikalus. Kiekviena mama turi savo intuiciją ir žino, kas geriausia jos vaikui, tačiau tai nereiškia, kad ji visada turi žinoti atsakymus į visus klausimus. Tėvystė apima daug bandymų ir klaidų. Nebūtina visada turėti visų atsakymų ar pasiekti tobulumo. Svarbiausia yra siekti nuolatinio tobulėjimo, klausti ir mokytis, o taip pat atleisti sau už nesėkmes.
Gera mama visada turi būti ideali virėja ir namų tvarkytoja. Šis mitas dažnai kyla iš visuomenės lūkesčių, kad mama turi būti puiki ne tik kaip emocinė, bet ir praktinė šeimos centro figūra - be klaidų gaminti maistą, palaikyti švarą namuose ir t.t. Tačiau realybėje, idealios mamos, kurios vienos viską puikiai padaro, tiesiog neegzistuoja. Mamoms reikia pagalbos, paramos ir darbo pasidalijimo. Nėra nieko blogo pasitelkti pagalbą, užsisakyti maisto arba kartais leisti namams atrodyti ne idealiai, jei tai reiškia, kad galėsite skirti daugiau dėmesio savo vaikams arba sau.
Gera mama turi aukoti savo laisvę ir asmeninį gyvenimą dėl vaikų. Visuomenėje vis dar gajus įsitikinimas, kad motina turi visiškai atsisakyti savo asmeninio gyvenimo ir troškimų dėl vaikų. Tai klaidingas ir žalingas mitas, kuris sukuria tėvystės stereotipus, grindžiamus aukojimu. Gera mama supranta, kad svarbu rūpintis ir savimi - tiek emociškai, tiek fiziškai. Mama, kuri skiria laiko savo pomėgiams, draugams ir poilsiui, gali būti geresnė ir kantriai rūpintis savo vaikais. Auka už asmeninį gyvenimą ne visada garantuoja gerą tėvystę - svarbu rasti balansą.
Gera mama turi būti viską žinanti ir nepriekaištinga. Šis mitas skatina klaidingą idėją, kad mama turi būti nepriekaištinga, viską žinoti ir elgtis pagal kažkokius įsivaizduojamus standartus. Tačiau tiesa yra ta, kad kiekviena mama turi savo unikalią kelionę ir susiduria su įvairiais iššūkiais. Gera mama nebūtinai turi būti ideali visose srityse - svarbiausia yra būti atvira, mylėti savo vaikus ir siekti geriausio pagal savo galimybes. Mama, kuri yra savimi ir priima savo klaidas, suteikia savo vaikams tikrą pavyzdį, kaip svarbu būti nuoširdžiu ir atsakingu.

31 patarimas kaip būti geresne mama

Štai 31 patarimas, kaip būti geresne mama:

Kuo dažniau sakykite vaikui „Aš tave myliu”. Prisipažinimų meilėje niekada nebūna per daug.
Parodykite vaikui, kad jo apkabinimas jums labai daug reiškia ir gali išspręsti daugybę suaugusiųjų pasaulio problemų. Tiesiog paprašykite vaiką jus apkabinti, kai jums sunku.
Per vakarienę paklauskite vaiko, kas gero jam nutiko per dieną.
Pasistenkite, kad vaikas išgirstų, kaip jūs jį giriate prie kitų žmonių.
Komplimentai! Svarbu ne tik sakyti komplimentus vaikams, bet ir išmokyti vaikus sakyti malonius žodžius kitiems žmonėms.
Kuo daugiau bučiuokite ir apkabinkite vaiką.
Išmokykite vaiką juoktis. Net ir iš paties savęs. Išmokykite jį nepriimti savęs pernelyg rimtai. Paaiškinkite, kad visi daro klaidas, bet ne visi moka iš to pasijuokti, ne visi sugeba savo klaidas priimti su humoru.
Sakykite vaikui „ačiū”. Taip jūs išmokysite jį būti dėkingu.
Atleiskite. Išmokite atleisti kitiems patys ir paaiškinkite vaikui, kad pyktis ėda iš vidaus tą, kuris pyksta.
Praleiskite dieną su savo vaiku. Su juo vienu.
Leiskite vaikui būti savimi, net jei jo emocijos arba reakcijos jums nepatinka.
Rytais vaiką žadinkite su šypsena. Tik taip - su šypsena, maloniu žodžiu ir bučiniu.
Išklausykite, kai jis nori jums kažką papasakoti. Vertinkite tai kaip patį svarbiausią pokalbį savo gyvenime.
Klauskite vaikų nuomonės įvairiais klausimais, susijusiais su šeima.
Patikėkite vaikams kokius nors darbus, kurių jie netgi prisibijo imtis. Tam, kad vaikas tobulėtų, jam reikia patikėti šiek tiek sunkesnes užduotis, negu jos buvo vakar.
Prašykite vaikų pagalbos.
Pripažinkite savo klaidas. Tai išmokys vaiką paprasčiau vertinti ir savo suklydimus. Jis supras, kad ne tik jis daro klaidas.
Stebinkite vaikus. Nebūtinai dovanomis. Yra daugybė būdų, kaip padaryti staigmeną, neišleidus nė cento.
Kreipkite dėmesį į smulkmenas. Įsiminkite draugų vardus. Mažyliams svarbūs net žaisliukų vardai.
Leiskite vaikui pasijusti ypatingu, vadindami jį mielu ir unikaliu mažybiniu vardu.
Kartais vietoj pasakos prieš miegą pasakokite jam istoriją iš savo gyvenimo.
Sugalvokite slaptą šeimos slaptažodį arba rankos paspaudimą.
Kartais leiskite paišdykauti: išbarstyti kambaryje vatą vietoj sniego arba dažais nupiešti ant grindų saulę.
Kartu su vaiku darykite darbelius.
Laužykite taisykles. Kartais leiskite vaikui iki vėlumos žiūrėti filmukus arba ypatinga proga miegoti tėvų lovoje.
Nepamirškite atsiprašyti, jei buvote dėl kažko neteisūs.
Leiskite vaikui priimti sprendimus. Tai leis jam pasijusti svarbiu ir reikšmingu.
Būkite lanksti: „Šiandien neik į chorą, o vietoj jo surengsime pikniką parke.”
Vykdykite savo pažadus.
Sakykite vaikui, kad jo tėtis geriausias.
Saugokite kiekvieną atviruką ar papuošalą, kurį vaikas jums padarė.

Kaip elgtis, kai jėgos apleidžia?

Psichologai tvirtina, kad dauguma mamų gailisi, kai kartais nesugeba rasti to lašo kantrybės savo vaikams. Andrea Loen Nejer, pati būdama psichoterapeutė, taip pat patyrė šį laikotarpį. Kartu su šiuo tikslu, atsirado ir kitas - išmokyti kitus tėčius ir mamas būti gerais tėvais.

Kiekvieną kartą, kai pastebėsite vėl išpiltą pieną, išmėtytus žaislus ar netgi sprunkantį nuo jūsų vaikų katiną, išlikite ramūs. Sustokite, giliai įkvėpkite ir supraskite: visi šie momentai gali tapti pačiais džiaugsmingiausiais prisiminimais.
Kai jūsų vaikas nenustygsta vietoje, negrasinkite jam ir patys neisterikuokite. Mažyliai neturi problemų sprendimo įgūdžių, todėl ir jų reakcija atrodo agresyvi. Kad nuraminti tokius išpuolius, būkite santūrūs. Tie, kurie mano, kad vaiko agresijos neturi pagrindo, labai klysta. Kartais atrodo, kad isterika dėl perlaužto banano - tik kaprizas. Bet iš kur vaikui žinoti, kad perlaužto banano skonis nepasikeis?
Stenkitės dažniau užduoti klausimą sau: kodėl vaikas sudirgęs, blogai nusiteikęs? Jūsų uždavinys - reaguoti į vykstančius procesus taip, kad mažylis nepagalvotų, kad jo nemyli ar negerbia. Gero auklėjimo garantija yra emocinis saugumas. Nustokite rūpintis tuo, ką pasakys aplinkiniai apie jūsų vaiko isterikas ir pradėkite rūpintis savo vaiko būkle. Proto aiškumas paprastai ateina su ašaromis. Ir čia kalba ne apie vaikus, o apie tėvus.
Kartais, kai jau atrodo, kad visai nebėra jėgų, leiskite sau išsiverkti. Tokiais momentais suaugusiesiems tampa lengviau, o vaikai pradeda galvoti apie savo poelgius. Jeigu jūs norite suspėti visur ir visada augindami mažus vaikus, tai darote didelę klaidą. Suvokite, kad jei norite išsaugoti savąjį AŠ, privalote savo poreikiams skirti daugiau laiko. Pagalvokite, ko konkrečiai jums trūksta ir leiskite sau tai. Kad galėtum pailsėti, reikia maksimalių pastangų ir gero darbo.

Kaip išlikti savimi?

Šiuolaikinis šeimą turinčios moters gyvenimo būdas nesuteikia jai net menkiausio šanso atsipalaiduoti. Štai keletas patarimų, kaip išlikti savimi:

Išmokite sakyti „Ne“. Suprantama, kad mes visada pasiruošusios visiems padėti. Tačiau reikia prisiminti, kad amžinas pasirengimas kitiems atstatyti savo petį ir išsklaidyti savo rankomis bet kokius tamsius debesis virš jų galvos sukelia amžiną poreikį. Kiti nuolat reikalauja pastangų tų, kurių pečiai ir rankos stipresni už kitų. Visa tai VISADA baigiasi jūsų nuoskauda.
Leiskite suprasti savo artimiesiems, kad ir jums reikia praleisti kažkiek laiko be jų. Reikalaukite sau tokio atokvėpio. Prisiminkite: „Mano namai - mano tvirtovė“.
Būtinai susitikinėkite su draugėmis. Net ir reti susitikimai greitai „sugrąžina į gyvenimą“.
Susiraskite sau hobį. Mintis, žinoma, ne nauja, bet įvertinti jos naudingumą galima tik tada, kai ji įgyvendinama.
Peržiūrėkite savo vertybių sistemą. Įdomu tai, kad iki vestuvių mylimas žmogus būna pirmas prioritetų sąraše. Tikriausiai natūralu, kad ištekėjusi moteris iškart nustumia save į patį šio sąrašo galą. Tačiau tos moterys, kurios to nepadaro, po kelerių metų atsiduria kur kas palankesnėje padėtyje.
Negraužkite savęs už klaidas. Klaidos - mūsų gyvenimo dalis. Paprasčiausiai mokykitės iš jų, darykite išvadas ir stenkitės jų nekartoti.
Pavyzdžiui, jeigu lankote kažkokius kursus, nereikalaukite iš savęs būtinai įgyti profesionalo diplomo. Juk galima lankyti užsiėmimus tiesiog dėl poilsio, pabendravimo su žmonėmis, turinčiais bendrų interesų, galimybės nuvažiuoti į kitą miesto galą.
Nebijokite prašyti pagalbos. Augindami vaikus, dažnai suvokiame, kad nežinome ar nemokame kažkokių dalykų. Bet ar tai problema? Reikia paprasčiausiai klausinėti ir prašyti pagalbos.
Manote, kad būtina slėpti savo blogą nuotaiką? Vargu. Gyvenimas yra gyvenimas, o moters nuotaika gali būti labai įvairi. Tai ją sugadina vaikai, tai vyras, tai pagyvenę tėvai, tai pinigų trūksta, tai lyginimas, maisto gaminimas įkyrėjo.... Nėra nieko bloga, jeigu jūsų artimieji mato, kad mama taip pat gali būti blogai nusiteikusi.
Žinoma, juokitės! Suraskite būdų pasijuokti, tai nėra sunku. Retkarčiais spjaukite į namų tvarkymą! Nueikite į parką.
Iš čia išplaukia ir kitas patarimas: mes visada esame pakankamai jauni, kad pažaistume. Neatsikalbinėkite! Visi turi sviedinį, sportinius marškinėlius, rankas. Visi gali pažaisti kamuoliu ar pasimėtyti sniego gniūžtėmis. Visi gali įsigyti šaškes, loto ir kitų stalo žaidimų.
Mokykitės sustoti ir atsikvėpti. Tiesiogine prasme. Puodelis arbatos, be televizoriaus. Jūs viena kambaryje (prisiminkite „Mano namai - mano tvirtovė).
Žinoma, jogos užsiėmimai tinka ne visoms. Bet toms, kurios gali, verta pabandyti.
Na, ir atleiskite už banalumą - šilta vonia dienos pabaigoje. Iš pradžių į dušą su geliu, o paskui tiesiog į šiltą vonią.

tags: #kaip #buti #gera #mama