Kaip pradėti būti savimi: patarimai, padėsiantys atrasti tikrąjį Aš

Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip pradėti būti savimi, ugdyti pasitikėjimą savimi ir vertinti savo individualumą. Tai padės jums atrasti tikrąjį Aš ir gyventi pilnavertį gyvenimą.

1. Pradėkite leisti laiką su tinkamais žmonėmis

Tai žmonės, kuriuos mėgstate, kurie myli ir gerbia tave ir kurie ragina tobulėti gerais ir įdomiais būdais. Tai tie, kurie verčia jaustis gyvybingesniais, ne tik besąlygiškai džiaugias tuo, koks esi dabar, bet ir tuo, koks nori būti.

2. Būkite sąžiningas sau dėl visko

Būk atviras, kas teisinga ir kas turi būti pakeista. Ieškok savyje tiesos, kad žinotum, kas iš tikrųjų esi. Visada būk sąžiningas kiekvienoje gyvenimo situacijoje, nes tu esi vienintelis žmogus, kuriuo gali visada pasitikėti. Tada būsi geriau pasiruošęs išsiaiškinti, kur nori eiti toliau ir kaip ten nusigauti.

3. Pradėkite teikti pirmenybę savo paties laimei

Tavo poreikiai yra svarbūs. Jei nevertini savęs, neprisižiūri ir nekovoji už save, tai paprasčiausiai kenki sau. Atmink, kad YRA įmanoma rūpintis savimi, tuo pačiu metu besirūpinant aplinkiniais. Kai bus patenkinti tavo paties poreikiai, tu kur kas labiau sugebėsi pasirūpinti tais, kuriems tavęs reikia labiausiai.

4. Būkite savimi, paprastai ir išdidžiai

Pastangos būti kažkuo kitu, tėra tavo asmenybės švaistymas. Patikėk, kad tavo individualios idėjos, stiprybė ir grožis yra kaip niekieno kito. Būk tuo, kas žinai, kad esi - geriausia savo versija - savo galvoje. Svarbiausia, būk teisingas SAU ir jei kažkur negali būti visa savo širdimi, ištrauk save iš ten.

5. Būkite pastabesnis ir gyvenkite šia diena

Stebuklas vyksta dabar. Dabar yra vienintelis tau garantuotas momentas. Dabar vyksta gyvenimas. Taigi nustok galvoti kaip viskas nuostabu bus ateityje. Nustok mąstyti, kas nutiko ar galėjo nutikti praeityje. Išmok būti "čia ir dabar" ir patirk gyvenimą jam vykstant. Džiaukis pasauliu dėl jo grožio dabar.

6. Pradėkite vertinti pamokas, kurias išmokstate iš klaidų

Klaidos nėra blogai. Tai lyg laiptelis tobulėjimo link. Jei kartas nuo karto nesuklysti, tai per daug nesistengi ir neišmoksti nieko naujo. Rizikuok, klupk, krisk, stokis ir bandyk iš naujo. Vertink, kad stumi save pirmyn, mokaisi, augi ir tobuleji. Reikšmingi pasiekimai beveik visada yra įvertinami po daugybės klydimų. Viena iš "klaidų", kurios bijai, gali būti saitas su tavo didžiausiu pasiekimu.

7. Būkite mandagesnis sau

Jei turėtum draugą, kuris kalbėtų su tavim taip kaip tu kalbi su savim, kiek ilgai leistum tęstis šiai draugystei? Taip kaip elgiesi su savimi nustato standartus kitiems. Turi pamilti pats save, kitu atveju niekas kitas to taip pat nepadarys.

8. Džiaukis tuo, ką jau turi

Problema su daugeliu iš musu, jog mes manome, kad būsime laimingi kaip pasieksime tam tikrą lygį gyvenime, kurį matome pas kitus - tavo bosą nuostabiame kabinete, tą draugo drauga, kuris turi vilą prie jūros ir t.t.

9. Pradėkite kurti savo paties laimę

Jei lauki, kad kažkas kitas padarytų tave laimingu, daug prarandi. Šypsokis, nes tu gali. Pasirink laimę. Būk tas pokytis, kurį nori matyti pasaulyje. Būk laimingas, koks esi dabar ir leisk pozityvumui įkvėpti tave kelionei į rytojų. Laimė dažniausiai randama ten, kur ir kada tu nusprendi jos ieškoti. Jei ieškosi laimės galimybėse, kurias tu gauni, ilgainiui jas rasi. Jei vis ieškosi kažko kito, deja, vis kažką kitą ir rasi.

10. Duokite savo idėjoms ir svajonėms šansą

Gyvenime galimybės retai pasitaiko pačios, jas tiesiog reikia griebti. Tu niekada nebūsi 100 procentų tikras, kad tai suveiks, bet gali visad būti 100 procentų tikras, kad tai nesuveiks, jeigu nieko nesiimsi. Daugeliu atvejų turi tiesiog bandyti. Ir nesvarbu, kuo tai baigsis, tai visada bus taip kaip turėjo būti. Arba tau pasiseks arba tu kažko išmoksi. Pergalė abiem atvejais.

Apibendrinant, štai 10 esminių žingsnių, padėsiančių jums būti savimi:

1. Leiskite laiką su tinkamais žmonėmis.
2. Būkite sąžiningas sau.
3. Teikite pirmenybę savo laimei.
4. Būkite savimi.
5. Gyvenkite šia diena.
6. Vertinkite pamokas iš klaidų.
7. Būkite mandagesnis sau.
8. Džiaukitės tuo, ką turite.
9. Kurkite savo laimę.
10. Duokite šansą savo idėjoms.

Šie patarimai padės jums geriau pažinti save, ugdyti pasitikėjimą ir džiaugtis kiekviena diena.

Kitas svarbus aspektas - savivertė. Aukšta savivertė ir pasitikėjimas savimi skiria tuos, kurie gauna iš gyvenimo, ko nori, nuo tų, kuriems nepavyksta.

Kaip auginti pasitikėjimą savimi ir keisti požiūrį?

Praeities klaidų, nesėkmių ar suklydimų nuolatinis prisiminimas ir permąstymas ne tik neturi jokios apčiuopiamos naudos, bet ir trikdo jūsų asmenybę.

Kaip nustoti save kankinti? Paklauskite savęs - ar tikrai jūsų klaida verta tiek jai skiriamo laiko ir bemiegių naktų? Jaučiatės beviltiškai ir pasimetę? Priimkite save tokį, visi darome klaidų. Ar ne geriau žiūrėti pirmyn? Savimi pasitikintys žmonės nėra perfekcionistai. Atvirkščiai - perfekcionizmas ir poreikis būti tobulam yra menko pasitikėjimo savimi ir žemos savivertės pamatas.

Pakeliui į darbą rezgasi mintys apie galimas klaidas ataskaitoje, o po treniruotės sudiegus šoną jau girdite nepagydomos ligos diagnozę. Mes visi puikiai žinome, kaip stipriai nerimas gali užvaldyti. Kol nerimaujate, atrodo, kad situaciją kontroliuojate, ir tuomet jaučiatės geriau. Tačiau tai tik iliuzija. Mums tik atrodo, kad jei daug ir ilgai galvosime, pajėgsime pasirengti visoms galimoms negandoms, o netikėtumams užbėgsime už akių. Niekam nepatinka jaustis beviltiškai. Tačiau pasaulis taip sutvarkytas - neįmanoma visko kontroliuoti.

Suskamba žadintuvas, dar tik šešios ryto, lauke tamsu ir žvarbu. Laikas keltis ir važiuoti į sporto klubą, kaip buvote suplanavę iš vakaro. Kai po derybų su savimi nusprendžiate dar pasnausti, kuo remdamiesi priimate šį sprendimą? Panašu, kad nulemia tai, kaip tuomet jaučiatės, o ne tai, kas jums svarbu. Keltis šeštą ryte ir eiti sportuoti nėra nei blogai, nei gerai, nei teisinga, nei neteisinga. Esminis dalykas yra tai, kad jūs priėmėte sprendimą, o paskui pasielgėte visiškai kitaip. Kai pasielgiame prieštaraudami savo vertybėms, nebetikime savimi ir taip menkiname pasitikėjimą savimi. Kai pasakote ką nors svarbaus, o tada pasielgiate kitaip, jūsų smegenys supranta, kad nesate patikimas ir jumis pasikliauti rizikinga. Didžiausias priešas tokiais atvejais tampa jausmai ir emocijos, nes jausmai ir emocijos nori, kad jaustumėmės gerai, nesvarbu, kad neilgai. Kai elgiamės pagal numatytą planą, smegenys ima mumis pasitikėti. Norite auginti pasitikėjimą savimi - keiskite santykius su savo emocijomis.

2018 m. atliktas tyrimas patvirtino, kad egzistuoja ryšys tarp pavydo ir to, kaip vertinate save. Pastebėkite save, kai pradedate lyginti savo ir kitų turtą, nuosavybę, įgūdžius, pasiekimus ir požiūrius. Galvojimas, kad kiti žmonės yra geresni ar kažko turi daugiau, menkina jūsų pasitikėjimą savimi. Kai tik pastebite, kad mintyse pradedate į kažką lygiuotis, prisiminkite, kad tai daro tik žalą.

Kai trūksta pasitikėjimo savimi, imame atidėlioti tai, kas mums svarbu, kam trūksta ryžto, tarkim, pakviesti patinkantį žmogų kavos ar paprašyti didesnio atlyginimo. Tikiname save, kad būtinai tai padarysime, kai tik įgysime daugiau pasitikėjimo savimi. Tačiau greičiausias būdas tai įgyti yra imti ir daryti - stoti akistaton su savo baimėmis, kurios kyla iš pasitikėjimo savimi trūkumo.

Klinikinė psichologė Alice Boyes tvirtina, kad svarbu ne tik nuolat pasitikėti, bet ir abejoti savimi. Abejonės leidžia neužmigti ant laurų ir suvokti, kad galbūt reikia daugiau sužinoti ar kažkur pasitempti. Jos gali padėti pasiryžti, nepasiduoti ar įrodyti, kad esate ne iš kelmo spirti. Anot A. Boyes, abejonės parengia mus pokyčiams, motyvuoja pasistengti ar kažką daryti kitaip, siekti bendradarbiauti ir net galbūt kažkaip susitarti su tais, kurie jums nepritaria.

Pasitikėjimas savimi - tarsi jūra: kartais sukyla ir atslūgsta per vieną dieną. Nelaukite, kol įgysite šimtaprocentinį pasitikėjimą savimi, nes to niekada nebus. Trumpalaikis suabejojimas savimi yra netgi naudingas.

Daugeliui iš mūsų prašyti pagalbos nėra lengva. Mes baiminamės, kad bus atsisakyta arba pasirodysime silpni ir nepatikimi. Vakarų kultūroje įprasta pasikliauti tik savimi ir nesikreipti į kitus net kai bendradarbiavimas akivaizdžiai padėtų pasiekti bendrą tikslą. Tačiau, kad ir kaip keistai tai skambėtų, vienas kertinių pasitikėjimo savimi akmenų yra kitų įvertinimas.

Profesorius Stephenas G. Postas, Čikagos universiteto medicinos mokyklos vadovas, pastebėjo svarbų ryšį tarp altruizmo, davimo kitam ir laimės jausmo. Kai jaučiamės pozityviai nusiteikę šeimoje, būdami su draugais ir bendruomenėje, mes jaučiamės gerai. Tada atrodo, kad mūsų gyvenimas yra prasmingas. Frankas Flynnas, JAV Stanfordo universiteto profesorius, pastebėjo, kad žmonės neįvertina kitų noro mums padėti. Tik bendradarbiaujant pasiekiami geriausi rezultatai ir pelnoma didžiausia sėkmė.

Geriausias būdas auginti pasitikėjimą savimi - leisti sau įgyti pozityvią patirtį ir mėgautis sėkme. Jei trūksta pasitikėjimo savimi, tikriausiai vengiate rizikuoti - eidami į pokalbį dėl darbo ar dėl pareigų paaukštinimo, kalbėdami su patinkančiu žmogumi ar paprasčiausiai norėdami išbandyti kokią nors naują veiklą. Tai klasikiniai spąstai: pasitikėjimo savimi stoka neleidžia imtis tos veiklos, kuri ją augintų.

Taip užsisuka nepasitikėjimo savimi ratas: nenutinka jokių sėkmės istorijų, jūsų pasitikėjimas savimi mažėja, todėl vėliau dar labiau vengiate naujovių. Kaip šitą užburtą ratą sustabdyti? Meskite sau iššūkį! Išbandykite ką nors nauja! Susiraskite tai, kas jums įdomu, ir pirmyn! Galbūt tai maisto gaminimo pamokos, bėgimo treniruotės su besiruošiančiaisiais dalyvauti maratone ar savanoriavimas.

Svarbiausios savybės norint būti savimi:

• Turėti svarią savo nuomonę.
• Neabejoti ir pasitikėti savimi.
• Atskleisti save.
• Būti charizmatiškam.
• Parodyti savo talentą.
• Būti kompanijos siela (tai nereiškia gerti ar panašiai, o tiesiog draugų rate būti įdomiam, veikliam...)

O kalbant apie pritapimą prie draugų, tai ne visada priveda prie gero, pirmiausiai visą tai reikia tvirtai apmastyti: ar nori būti savimi, ar tik prie kako pritapti?

tags: #kaip #pradeti #buti #savimi