Kiek kalorijų sudeginama bučiuojantis? Seksas kaip treniruotė

Žmonės pasineria į meilės žaidimus dėl įvairiausių priežasčių: trokšdami pradėti naują gyvybę ar kurdami intymius santykius, vaikydami nuobodulį ar net norėdami sudeginti kalorijas. Be to, kad padidinate širdies ritmą, tad sekso metu galite sudeginti ir kalorijų, nusirengdami, bučiuodamiesi ir darydami visa kita. Tad kiek kalorijų galima sudeginti užsiimant įvairiomis intymiomis veiklomis?

Ekspertai panagrinėjo, kiek maždaug kalorijų sekso metu sudegina konkretaus svorio - 66 kilogramus sverianti moteris užsiimdama kaskart skirtingais meilės žaidimais.

Bučiniai

Pradžioje - bučiniai. Bučiuojantis sudeginama apie 68 kalorijas per valandą. Prisimenate, kaip per pirmuosius pasimatymus, jūs suglausdavote lūpas ir atsitraukdavote vienas nuo kito po 30 minučių? Na, bučiuojantis galima ne tik pagilinti socialinį ryšį tarp partnerių, bet ir sudeginti šiek tiek kalorijų.

„Bučiniai sustiprina socialinį ryšį, o jei bučiuojantis dar naudojamos ir glamonės, per valandą galima sudeginti ir apie 90 kalorijų“, - teigė seksologė Jaiya Kinzbach iš Los Andželo.

Ji patarė, kad malonumą liečiantis lūpoms galima lengvai paversti dar aktyvesne veikla, pavyzdžiui, bučiuojantis pakilti virš gulinčio partnerio lanku ar daryti atsispaudimus, kurie per 30 minučių sudegina iki 170 kalorijų. Išbandykite jos metodą, kaip bučiavimąsi paversti treniruote: „Bučiuokitės neįprastose padėtyse. Paguldykite vaikiną ant nugaros ir atlikite „lentos“ pozą arba virš jo darykite atsispaudimus, o jų metu pasibučiuokite. Atsispaudimai sudegina 171 kaloriją per 30 minučių.“

Glamonės

Glamonės, intymūs pokalbiai, vienas kito įkaitinimas prieš lytinį aktą ir pati sueitis iš viso gali sudeginti apie 230 kalorijų per pusvalandį.

„LA Weekly“ duomenimis, glamonėjimasis su mylimuoju yra intensyvus kalorijų deginimo būdas. Pasak psichoterapeutės ir santykių ekspertės, daktarės Gildos Carle, net jaudulys prieš lytinį aktą jau sukelia gilų kvėpavimą, padidėjusį pulsą. „Tai sukelia pasunkėjusį kvėpavimą, kuris leidžia sudeginti daugiau kalorijų“, - aiškina ji.

Masažas

Kas atsisakytų masažo? Vis dėlto kalbant apie kalorijas masažuotoju būti yra kur kas naudingiau.

Psichiatrė Carole Lieberman iš Beverli Hilso apskaičiavo, kad masažuojant kitą žmogų sudeginama apie 80 kalorijų per valandą. Nors atlikdami gerą masažą galite pakelti širdies ritmą ir priversti kūną pereiti į kalorijų sudeginimo režimą, tačiau dėl to nereikia pagreitinti proceso. Vietoj to, apsvarstykite galimybę viską sulėtinti, rekomenduoja Kinzbach: „Tai gali atrodyti nenaudinga kalorijų deginimui, tačiau eiti lėčiau ir giliau yra ne tik jausmingiau, tai veikia skirtingus raumenis“.

O jei tai daroma stovint ir su jauduliu, partnerio masažavimas gali tapti puikia treniruote.

Seksas

Kalorijų, kurias sudeginate sekso metu, skaičius kiekvienoje sesijoje, taip pat kiekvienam asmeniui, labai skiriasi. Taigi, kiek kalorijų gali pradanginti seksas? Priklausomai nuo to, koks judrus esate jūs ir jūsų partneris, po lytinio akto galite jaustis tokie išsekę, kaip po geros treniruotės, o ne kaip po pasivaikščiojimo greitu žingsniu ar svorių kilnojimo sesijos.

Monrealio universiteto tyrėjai paprašė 21 heteroseksualių porų nuo 18 iki 35 metų pasimylėti vieną kartą per savaitę 4 savaites, nešiojant aktyvumo matuoklį kalorijoms stebėti. Paskelbtame tyrime nustatyta, kad moterys 25 minučių trukmės sekso seanse vidutiniškai sudegino apie 69 kalorijas, o vyrai - maždaug 100 kalorijų.

„Tai nėra tiek jau daug, kiek mes įsivaizduojame. Tik vos vos daugiau, negu einant lėtai pasivaikščioti. Priklauso nuo pozos, kurioje esate, nuo konkrečių jūsų ir partnerio veiksmų. Pavyzdžiui, jei esate ant viršaus, pulsas labiau pakils, nei gulint misionieriaus poza, nes pirmu atveju būtent jūs kontroliuojate pastangas ir judėjimą.

Ekspertų teigimu, raktas į daug kalorijų deginantį seksą yra jo ilgumas ir intensyvumas. Taip pat galite pridėti šiek tiek aimanų ir atodūsių, kurie gali padėti sudeginti papildomas 18-30 kalorijų, sako Kinzbach.

„Kiek kalorijų sudeginsite, priklauso ir nuo jūsų svorio, nuo širdies ir kraujagyslių ištvermingumo ir, aišku, nuo konkrečios veiklos, kokia užsiimate“, - paaiškino akušerė-ginekologė Tejumola Adegoke iš Bostono (JAV).

Žinoma, yra būdų, kaip seksą paversti rimta treniruote. Pavyzdžiui, kambarį kuo labiau prišildyti, kaip pastaruoju metu populiarėjančios kašta jogos seansuose ir stengtis kuo daugiau judėti lovoje, keisti intensyvumą, taikyti žaidimo elementus, kurie dar labiau sukels jaudulį.

Kalorijų deginimas sekso metu:

tags: #kaloriju #deginimas #buciuojantis