Pilvo pūtimas yra dažna problema, su kuria susiduria įvairaus amžiaus žmonės. Tai gali būti laikinas diskomfortas arba nuolatinis negalavimas, priklausomai nuo priežasties. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindines pilvo pūtimo priežastis, simptomus ir gydymo būdus, kad padėtume jums suprasti ir įveikti šią nemalonią būklę.
Kas yra pilvo pūtimas ir kodėl jis atsiranda?
Pilvo pūtimas - tai pilnumo, spaudimo ar diskomforto jausmas pilvo srityje. Jis gali būti susijęs su padidėjusiu dujų kaupimusi virškinimo trakte, virškinimo sutrikimais ar kitomis sveikatos problemomis.
Dujų formavimasis ir pasišalinimas yra normalūs reiškiniai. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas gali pareikalauti daug pastangų. Įtemptas darbas, siekis suderinti pomėgius, šeimos gyvenimą ir visuomeninę veiklą gali kelti stresą ir skatinti pernelyg riebiai maitintis ar vartoti kitokį nesveiką maistą. Mūsų virškinimo sistema neįstengia su tuo susitvarkyti, tad gaminasi daug dujų. Jos kaupiasi pilve, todėl jaučiamės pilni ir išsipūtę.
Prieš pradėdami nagrinėti priežastis, turėtume suskirstyti tris skirtingus pilvo pūtimo lygius, kuriuos nustatė Jamie Wrightas:
- Lengvas pilvo pūtimas: dažniausiai pasitaikanti forma, apimanti pilvo pilnumo ar tempimo jausmą. Tai gali pasireikšti pavalgius ir (arba) išgėrus skysčių.
- Vidutinio sunkumo pilvo pūtimas: šio tipo pilvo pūtimas gali būti labiau nemalonus ir gali būti matomas pilvo patinimas.
- Stiprus pilvo pūtimas: intensyviausio laipsnio pilvo pūtimas, kuris gali būti susijęs su dideliu diskomfortu, skausmu ir matomu pilvo pūtimu.
Kaip išvengti pilvo pūtimo - efektyvūs patarimai
Pagrindinės pilvo pūtimo priežastys
1. Mitybos įpročiai
Prasta mityba - tik viena iš daugelio priežasčių. Gydytoja sako, kad pilvo pūtimas gali varginti dėl daugybės priežasčių - pieno produktuose esančios laktozės, natūralaus įvairių vaisių cukraus (fruktozės) ar atskirų maisto produktų netoleravimo, antibiotikų vartojimo, nėštumo ir antsvorio.
Persivalgymas: Suvalgius per daug maisto vienu metu arba greitai, skrandis gali išsitempti ir dėl to išsipūsti. Panašų poveikį gali turėti ir didelis skysčių kiekis vienu metu ir (arba) greitai.
Dujas gaminantys maisto produktai: Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, pupelės, lęšiai, brokoliai, kopūstai, svogūnai ir gazuoti gėrimai, virškinimo sistemoje gali sukelti dujų išsiskyrimą, dėl kurio atsiranda pilvo pūtimas. Akivaizdi išeitis - saugotis šių maisto produktų ir jų poveikio žarnynui.
Galbūt norėsite atkreipti ypatingą dėmesį į daug FODMAP turinčius maisto produktus. FODMAP paprasčiausiai reiškia fermentuojamus, oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir polisacharidus. Tai angliavandenių rūšys, kurios fermentuojasi ir sukelia padidėjusį dujų išsiskyrimą bei pilvo pūtimą.
Alkoholis, cigaretės ir gazuoti gėrimai: Yra žinoma, kad pilvo pūtimą sukelia alkoholis, cigaretės ir gazuoti gėrimai.
2. Virškinimo sutrikimai
Vidurių užkietėjimas: Jamie pataria padidinti skaidulų kiekį arba pabandyti vartoti skaidulų papildų. Fizinis aktyvumas taip pat yra puikus būdas skatinti sveiką virškinimą. Ir, kaip visada, gerkite vandens.
Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS): IBS yra virškinimo sistemai kenkianti būklė, galinti sukelti tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, pilvo skausmas ir tuštinimosi įpročių pokyčiai. Yra daug įvairių būdų, kaip spręsti IBS problemą, tačiau rekomenduojama bendradarbiauti su dietologu, akredituotu mitybos specialistu arba šeimos gydytoju.
Virškinimo sutrikimai: Virškinimo sutrikimai, tokie kaip gastroezofaginio refliukso liga (GORD) arba uždegiminė žarnyno liga (IBD), gali būti pilvo pūtimo simptomas. Dirbkite su specialistu, kuris žino, apie ką kalba. Tai rimti sveikatos sutrikimai, kuriuos išsilavinęs ir kvalifikuotas specialistas turėtų gydyti atsargiai ir remdamasis įrodymais.
Sulaukus vyresnio amžiaus, atsiranda ir skrandžio rūgšties sekrecijos pokyčių, dažniausiai - sumažėjimas. Skrandžio rūgštis ne tik aktyvina fermentą pepsiną, būtiną baltymams virškinti, skatina maisto judėjimą iš skrandžio į dvylikapirštę žarną, bet stimuliuoja tulžies bei kasos fermentų išsiskyrimą, taip palaikydama vitaminų, mineralų ir mikroelementų įsisavinimą. Šie procesai sutrinka, kai sumažėja skrandžio rūgšties kiekis, o tada jame maistas nepakankamai suskaidomas, todėl tenka „įsijungti“ žarnyne gyvenantiems mikroorganizmams. Dėl šios priežasties prasideda puvimo procesai, išskiria didesnis dujų kiekis ir ima varginti pilvo pūtimas.
Žarnyno judesių stimuliacijai yra ypač reikalingas fizinis aktyvumas, tačiau su amžiumi jis mažėja, dėl to silpnėja ir motorinė virškinamojo trakto funkcija. Maistas jame užsilaiko ilgiau, virškinimas sulėtėja ir suprastėja dujų pasišalinimas, dėl to susikaupia jų perteklius ir ima pūsti pilvą.
3. Hormoniniai pokyčiai
Mėnesinių ciklas: Dėl hormonų kiekio pokyčių menstruacinio ciklo metu kai kurios moterys gali pajusti pilvo pūtimą dėl vandens susilaikymo ir skrandžio išsituštinimo greičio pokyčių. Prieš pat menstruacijas padidėja hormono progesterono kiekis, kuris sutrikdo skrandžio motoriką, todėl dažnai atsiranda vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas.
Kontraceptikai: Kontraceptikai pakeičia hormonų pusiausvyrą, o tai, kaip žinoma, sukelia pilvo pūtimą.
4. Kitos priežastys
Dehidratacija: Dehidratacija gali sukelti vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą. Jei jums baisu nepamiršti gerti vandens visą dieną, pirmiausia nusipirkite vandens buteliuką, kurį galėtumėte nešiotis su savimi. Tada telefone nustatykite keletą priminimų, kurie padės nepamiršti gerti. Be to, į savo racioną įtraukite daugiau vandens turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, agurkų, arbūzų ir braškių - visi jie gali prisidėti prie kasdienio vandens suvartojimo.
Stresas: Stresas gali paveikti virškinimo sistemą ir sukelti pilvo pūtimą. Kaip? Stresas gali pakeisti virškinimo sekreto gamybą, sumažinti kraujo pritekėjimą į virškinimo sistemą, padidinti uždegimą ir net pakeisti žarnyno mikrobiotą.
Vaistai: Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antibiotikai, gali sutrikdyti natūralią bakterijų pusiausvyrą virškinimo sistemoje ir sukelti pilvo pūtimą. Jei baigėte antibiotikų kursą, galite apsvarstyti galimybę kurį laiką po jo į savo kasdienę mitybą įtraukti probiotikų papildų.
Maisto netoleravimas: Daugybė žmonių net nežinodami patiria maisto netoleravimą. Pavyzdžiui, laktozės ar glitimo netoleravimas gali pasireikšti pilvo pūtimu. Jei nuolat jaučiate pilvo pūtimą, vertėtų pradėti pildyti maisto dienoraštį ir nustatyti, kurie maisto produktai sukelia pilvo pūtimą. Nustatę galimus kaltininkus, galite jų atsisakyti.
Viena dažniausių šio negalavimo priežasčių ankstyvoje kūdikystėje yra oras, patenkantis į virškinimo sistemą valgio metu, pavyzdžiui, kai netinkamai apžiojamas krūties spenelis. Įtakos pilvo pūtimui atsirasti taip pat turi nepakankamai išsivysčiusi kūdikio virškinimo fermentų funkcija, vangi skrandžio motorika ir maistas, kurį valgo žindančioji. Jeigu jos racione gausu pieno produktų, pupelių, kopūstų, svogūnų, bananų, obuolių, bulvių, aštraus maisto ir kitų produktų, skatinančių gausesnį dujų išsiskyrimą, tikėtina, kad kūdikio virškinimo sistema į tai sureaguos.
Pilvo pūtimo priežastys pagal amžiaus grupes
| Amžiaus grupė | Dažniausios priežastys ||-----------------|------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------|| Kūdikiai | Oras, patenkantis į virškinimo sistemą valgio metu, nepakankamai išsivysčiusi virškinimo fermentų funkcija, vangi skrandžio motorika, žindančios motinos mityba. || Vaikai | Žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas (po antibiotikų vartojimo), stresas. || Suaugusieji | Laktozės, fruktozės ar kitų maisto produktų netoleravimas, antibiotikų vartojimas, nėštumas, antsvoris, dirgliosios žarnos sindromas, lėtinis vidurių užkietėjimas, infekcinės ligos, funkcinė dispepsija, stresas, nereguliarus maitinimasis, persivalgymas, prastas maisto sukramtymas, oro rijimas kalbant. || Senjorai | Sumažėjęs laktazės ir kitų fermentų kiekis, skrandžio rūgšties sekrecijos pokyčiai (dažniausiai sumažėjimas), fizinio aktyvumo stoka, sulėtėjusi motorinė virškinamojo trakto funkcija. |5. Pooperacinis žarnų nepraeinamumas
Žarnų nepraeinamumas dažniausiai atsiranda po pilvo ar dubens operacijų. Išsipūtimas po operacijos taip pat gali būti juntamas dėl kitų priežasčių. Žarnų nepraeinamumą ar žarnų obstrukciją kartais galima gydyti vaistais, stimuliuojančiais žarnų judėjimą. Kitas variantas - nutraukti vartoti vaistus, sukeliančius žarnų nepraeinamumą. Tai turėtų nuspręsti jūsų gydytojas.
Kaip sumažinti pilvo pūtimą?
Kadangi daugelį virškinimo problemų sukelia modernus gyvenimo būdas, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte pilvo pūtimo problemas. Stebint savo įpročius ir kasdienę veiklą galima išsiaiškinti priežastis. Maisto ir situacijų, dėl kurių jaučiatės „išsipūtę“, išsiaiškinimas ir vengimas. Ar jums pučia pilvą, kai suvalgote tam tikro maisto produkto ar patiekalo? Ar jūsų organizmas reaguoja į tam tikras situacijas, galbūt stresą? Ar jaučiatės išsipūtusi prasidėjus menstruacijoms?
Norint sumažinti pilvo pūtimo keliamą diskomfortą ar skausmą, galima vartoti žarnyno sienelių judesius skatinančių preparatų, kurių sudėtyje yra kmynų, pankolių, krapų ir pipirmėčių. Gali padėti aktyvuota anglis, probiotikai ir medikamentai, kurių sudėtyje yra simetikono - aktyviosios medžiagos, keičiančios dujų burbuliukų paviršiaus įtampą ir priverčiančios juos subliūkšti.
Simetikonas, Espumisan® veiklioji medžiaga, suteikia greitą ir patikimą palengvėjimą. Įrodyta, kad veiklioji medžiaga simetikonas yra veiksmingas preparatas nuo pilvo pūtimo. Espumisan® sudėtyje yra veikliosios medžiagos simetikono, kuris pakeičia dujų burbuliukų, esančių maiste ir virškinamojo trakto gleivinėje, paviršiaus įtampą, ir dėl to jie subliūkšta. Veiksmingam virškinimo trakto sutrikimų, kurie pasireiškia meteorizmu, simptominiam gydymui.
Kiti patarimai:
- Valgykite mažesnėmis porcijomis kas 2,5-3 valandas.
- Valgykite atsisėdus, neskubant, gerai sukramtykite maistą ir nekalbėkite.
- Venkite riebaus maisto, kramtomosios gumos, gazuotų gėrimų ir gausaus cukraus vartojimo.
- Rinkitės liesą mėsą, valgykite troškinius ar sriubas.
- Vaisius valgykite ne desertui, o kaip atskirą patiekalą.
- Pavalgę pasėdėkite ar išeikite pasivaikščioti, o ne prigulkite.
- Išgerkite per dieną tiek vandens, kiek reikia jūsų kūno svorio žmogui - rekomenduojama norma: 30 ml/1 kg.
- Atsisakykite mitybos prieš miegą ar nakties metu ir tų produktų, kurie skatina pilvo putimą.
- Reguliariai mankštintis.
- Į savo dieną įtraukite atsipalaidavimui skirtą laiką, kad galėtumėte pailsėti.
- Daug ir gerai išsimiegoti.
- Aktyvus socialinis gyvenimas.
- Visavertė mityba.
- Laiko praleidimas lauke.
- Ašvagandos papildai.
- Magnio papildai.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei žarnų nepraeinamumo simptomų atsiranda pacientui guli ligoninėje, konsultuojantis gydytojas gali nustatyti, ar reikia vaistų. Žarnų nepraeinamumą galima gydyti arba laukti, kol jis praeis. Arba - pakeisti paciento dietą ir vartojamus vaistus. Priklausomai nuo žarnyno nepraeinamumo sunkumo ir priežasties, simptomams išlikus, gali reikėti operacijos.
Jeigu po šių pokyčių savijauta negerėja, pilvo pūtimas vargina nuolatos ar trunka kelias savaites, būtina kreiptis į gydytoją ir aiškintis priežastį, sukeliančią šį negalavimą. Ieškoti pagalbos nedelsiant reikia ir tada, kai atsiranda papildomų simptomų - pilvo skausmas ar jo raumenų įsitempimas, svorio kritimas, kraujas išmatose, jų konsistencijos ir spalvos pokyčiai. Taip pat retas tuštinimasis, užkietėję viduriai, karščiavimas, viduriavimas, pykinimas ir vėmimas.
Vizito metu gydytojas atliks nuodugnią anamnezę - išsiaiškins nusiskundimus ir lydinčius simptomus bei paskirs reikiamus tyrimus, pavyzdžiui, kraujo, išmatų, nukreips pilvo organų echoskopijai, gastroduodenoskopijai, kolonoskopijai ar gastroenterologo konsultacijai. Įvertinęs jų rezultatus, nustatęs tikslią priežastį ir problemos sunkumą, gydytojas paskirs tinkamą medikamentinį ar kitokio pobūdžio gydymą. Labai svarbu suvokti, kad gydymo sėkmei įtakos turi ne tik paskirtas gydymas, bet ir paciento pastangos keisti mitybos įpročius ir didinti fizinį aktyvumą.
Atminkite, kad šis straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos. Jei turite nuolatinių ar stiprių pilvo pūtimo simptomų, kreipkitės į gydytoją.