Pilvo gurgėjimas yra natūralus kūno signalas, kuris rodo, kad skrandis ar žarnynas juda ir dirba. Šie garsai dažniausiai atsiranda dėl dujų ar skysčių judėjimo per virškinamąjį traktą. Kaip ir dauguma kūno garsų, jie gali būti gėdingi, tačiau jie nėra pavojingi. Panagrinėkime, kas gali lemti garsesnį ir dažnesnį pilvo ir skrandžio urzgimą, ir kaip to išvengti.
Normali Virškinimo Sistemos Veikla
Medikų teigimu, būtent dėl dujų ir skysčių judėjimo žarnyne ir skrandyje girdime įvairius garsus. Garsų girdisi ir pavalgius, nes tuomet skrandis maistą maišo, virškina, stumia toliau į žarnyną. Lygiai tokie pat procesai vyksta ir žarnose, kurios susitraukinėja. Tad tai, ką mes girdime, yra mūsų skrandžio ir žarnyno veikla. Tai yra normalu.
Kauno klinikų gastroenterologė Gintarė Dargienė teigia: “Tiek skrandis, tiek žarnos yra sudaryti iš įvairių raumenų sluoksnių, kurie visada turi „darbo“, nuolat juda. Net tuščias skrandis nestovi kaip koks puodas ir nelaukia, kol žmogus į jį primes maisto ir duos „darbo“. Ne, skrandžio raumenys nuolat juda, nors žmonėms kartais atrodo, kad pilvas urzgia tik tada, kai žmogus yra alkanas."
Pilvo gurgimas dažniausiai atsiranda dėl peristaltikos - tai yra raumenų veikla, kuri stumia maistą ir skysčius per žarnyną. Kai maistas pasiekia skrandį ir žarnyną, šie organai pradeda susitraukti tam, kad sumaišytų ir stumtų maistą toliau.
Svarbu: Jeigu būna taip, kaip aš vadinu, „kapų tyla“, kai ne tik plika ausim nieko negirdi, bet ir pridėjus stetoskopą nieko nesigirdi, tokia būklė vertinama kaip labai bloga ir grėsminga pacientui. O jei pilvas gurgia, juntama gyvybė, tuomet viskas gerai.
Pilvas „Skundžiasi“ Stresu ir Mityba
Vis dėlto tam tikri dalykai gali lemti garsesnį ir dažnesnį pilvo ir skrandžio urzgimą. Medikė teigia, kad dažniau pilvas gali gurgti dėl nereguliaraus maitinimosi, valgymo skubant, ryjant maistą dideliais kąsniais, kai kartu su maistu į skrandį patenka daugiau oro, o taip pat dėl streso ir nuovargio.
Gydytoja pasakoja: „Jeigu žmogų kartu su gurguliavimu vargina ir pilvo pūtimas, reikėtų atkreipti dėmesį, ar nėra taip, kad žmogus valgo greitai, kalbėdamas ir prisiryja daug oro. Pavyzdžiui, kai kuriems studentams prieš egzaminus suaktyvėja peristaltika, o kartu ir žarnyno veikla, todėl pilvas ima stipriau gurguliuoti. Kai kurie žmonės iš susijaudinimo net pradeda viduriuoti“.
Stresas ir nerimas taip pat gali prisidėti prie pilvo gurgimo. Kai mes esame stresuoti, mūsų kūnas išskiria tam tikrus hormonus, kurie gali paveikti virškinamąjį traktą.
Daugelis žmonių rytais girdi urzgiant tuščią skrandį, o jei neatsiranda laiko pavalgyti, keisti garsai iš pilvo gali skristi ir visą dieną. Pilvas gali gurguliuoti ir persivalgius, ypač jei prieš tai žmogus ilgai nevalgė. Stipresnius garsus pilve galima išgirsti ir suvalgius kokio nors sunkaus maisto.
Pilvas gali pradėti urgzti ir susijaudinus, pavyzdžiui, prieš egzaminą, svarbų susitikimą dėl darbo arba net pasimatymą. Pilvas gurguliuoja ir nuo tam tikrų produktų, gazuotų gėrimų arba alkoholio.
Koks Maistas „Erzina“
Specialistų teigimu, dujų kiekis žarnyne keičiasi priklausomai nuo to, ką valgome ir kaip deriname maisto produktus. Dujos, dėl kurių pilvas pradeda „muzikuoti“, kaupiasi dėl maisto rūgimo, baltymų puvimo arba biocheminių procesų virškinant.
Pavyzdžiui, jei žmogus suvartoja per didelį kiekį angliavandenių, ypač daug augalinės ląstelienos turinčių vaisių, daržovių ar juodos duonos, dujų susidaro daugiau. Dujų kaupimąsi skrandyje ir žarnyne skatina pienas ir jo produktai.
Gastroenterologė teigia: „Gali būti ir taip, kad žmogus netoleruoja laktozės. Be to, ir su amžiumi laktozė toleruojama vis mažiau. Tokiais atvejais pučia pilvą, o kartais žmogus net viduriuoja“.
Maisto produktai, skatinantys perteklinį dujų kaupimąsi, kiekvieno žmogaus organizmą veikia skirtingai. Todėl naudinga savo organizmo būklę patyrinėti. Jei žmogui atrodo, kad dujos žarnyne kaupiasi netoleruojant kažkokį maistą, tuomet geriausia pabūti maisto „detektyvu“, t. y. pravartu pildyti maisto dienoraštį ir stebėti pojūčius suvalgius tam tikrų produktų - savijauta gerėja ar blogėja.
Gydytoja pataria: „Turint konkrečius vertinimus, galima kreiptis į dietologą, kuris sudarytų jūsų mitybos raciono planą“.
Maisto Produktai, Galintys Sukelti Pilvo Pūtimą
Daugelis kasdienių maisto produktų gali paskatinti dujų kaupimąsi žarnyne. Štai pagrindinės produktų grupės, kurios dažniausiai siejamos su pilvo pūtimu:
- Ankštiniai augalai: Pupelės, žirniai, lęšiai, avinžirniai.
- Kryžmažiedės daržovės: Brokoliai, žiediniai kopūstai, baltieji ir Briuselio kopūstai, kopūstai, kaliaropės.
- Svogūninės daržovės: Svogūnai, česnakai, porai.
- Pieno produktai: Pienas, ledai, kai kurie minkšti sūriai, grietinėlė.
- Grūdiniai produktai su glitimu: Kviečiai, miežiai, rugiai.
- Cukrus ir saldikliai: Dideli kiekiai fruktozės (vaisių cukraus) ir cukraus pakaitalai (cukraus alkoholiai).
- Vaisvandeniai ir alkoholis: Gazuoti gėrimai (soda, mineralinis vanduo su angliarūgšte).
Svarbu: Jeigu norite, kad žarnyne nesikauptų dujos, nevalgykite kopūstų, ropių, ridikėlių, ridikų, svogūnų ir svogūnų laiškų, agurkų, pupelių, žirnių, vynuogių, arbūzų, slyvų, obuolių, razinų, bananų, miltinių patiekalų, medaus, šviežios duonos, riebios mėsos, dešros, obuolių, kriaušių, saldumynų ir gėrimų su saldikliais.
Kaip išvengti pilvo pūtimo - efektyvūs patarimai
Kada Pilvo Gurgėjimas Gali Būti Simptomas
Pasak medikės, vien pilvo gurgėjimas nėra liga. „Jeigu sergama kokia nors rimta liga, žmogui ne tik urzgia, bet ir pučia, skauda pilvą arba vargina viduriavimas. Pilvą gali pūsti dėl dirgliosios žarnos sindromo, celiakijos ar kitų ligų“, - teigia gastroenterologė Gintarė Dargienė.
Kartais neįprasti pilvo garsai būna susiję su disbakterioze, kuri atsiranda pavartojus antibiotikų, dėl kurių poveikio gali pakisti žarnyno mikroflora. Tačiau ir šiuo atveju kartu su pilvo gurgėjimu juntamas diskomfortas pilvo srityje, neretai ir skausmas, žmogus viduriuoja.
Neįprastas, garsesnis gurgimas pilve pavalgius gali reikšti tai, kad yra virškinimo problemų, kad skrandyje arba žarnose maistas nėra tinkamai sudorojamas. Jeigu tai trunka ilgesnį laiką, gali išsivystyti gastritas ir skrandžio opa. Todėl reikėtų laiku kreiptis į gastroenterologą.
Intensyvesnis pilvo gurgimas, kai žmogus kartu ir viduriuoja, gali reikšti ir žarnyno infekciją, kurią paprastai sukelia netinkamai apdorotas ar pasenęs maistas. Jeigu būklė per keletą dienų nepagerėja žarnyną gydant absorbentais, sugeriančiais toksinus, taip pat reikėtų kreiptis į gydytoją, kuris paskirtų tinkamus vaistus.
Ligos, Kurių Vienas Iš Simptomų - Pilvo Pūtimas
Dažnai dujų perteklius pilve atsiranda dėl tam tikrų gėrimų, maisto, dėl įpročio nuryti oro. Dar viena galima priežastis - liga. Kitos galimo pilvo pūtimo priežastys:
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Refliuksas
- Laktozės netoleravimas
- Fruktozės netoleravimas
- Celiakija
- Apsinuodijimas maistu
- Per didelis bakterijų kiekis plonajame žarnyne
- Ligos, sukeliančios blokus virškinamajame trakte: sąaugos pilvo ertmėje, pilvo išvarža, storosios žarnos vėžys, kiaušidžių vėžys
- Gimdymas, kuris paveikia raumenis ir nervus aplink anusą, todėl po gimdymo moterys kelis mėnesius išleidžia daugiau dujų.
Kaip Išvengti Pilvo Gurgimo: Praktiniai Patarimai
Tablečių, kurios „priverstų“ žarnyną veikti tyliau, nėra. Vienintelė išeitis - laikytis mitybos taisyklių.
- Maistą kramtyti sučiauptomis lūpomis, kad į burną patektų kuo mažiau oro, dėl kurio organizme kaupiasi dujos.
- Pupelės, kopūstai, šviežios daržovės ir vaisiai, pieno produktai ir švieži kepiniai gali sukelti garsus skrandyje ir žarnyne. Todėl prieš svarbų įvykį vertėtų susilaikyti nuo šių produktų arba bent jau jų valgyti labai nedaug.
- Pabandykite sumažinti suvartojamų cukraus pakaitalų kiekį. Šių medžiagų galima rasti daugelyje produktų: kramtomojoje gumoje, saldainiuose, gazuotuose gėrimuose, padažuose ir pan.
- Bet kokie gazuoti gėrimai - alus, mineralinis vanduo ar įvairūs gaivieji gėrimai -skatina dujų kaupimąsi žarnyne. Jeigu nenorite girdėti pilvo „griausmo“, vertėtų minėtų gėrimų nevartoti.
- Dujų kaupimuisi žarnyne didelės įtakos turi ir kofeinas. Be abejo, dažniausiai į organizmą jis patenka su kava. Jeigu pajutote, kad išgėrus kavos, o ypač ryte nevalgius, pilvas gurgia kaip pasiutęs, turėtumėte atsisakyti ne tik kavos, bet ir kofeino turinčio šokolado, arbatų, kitų produktų su kofeinu.
- Saikingas mankštinimasis gerina žarnyno peristaltiką ir padeda išvengti dujų kaupimosi - dujos iš žarnyno pasišalina tyliai, natūraliai.
- Žarnyno būklę gali pagerinti ir įvairių absorbentų, pavyzdžiui, aktyvintosios anglies, kuri padeda absorbuoti žarnyno toksinus, vartojimas.
- Suaktyvėjusius dujų procesus žarnyne ir skrandyje mažina ir vaistinių augalų - ramunėlių, mėtų, krapų, kmynų ir anyžių, valerijonų šaknų, petražolių sėklų - trauktinės. Jų reikėtų vartoti po 2 šaukštus 3 kartus per dieną.
Kiti Pilvo Pūtimo Prevencijos ir Sprendimo Būdai
- Atsargiai su „pūtimą keliančiu“ maistu. Stebėkite, kurie produktai jums sukelia daugiausiai pūtimo, ir ribokite jų kiekius.
- Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau. Persivalgymas - dažna priežastis, kodėl pučia pilvą net sveikiems žmonėms.
- Valgykite lėtai, kruopščiai sukramtykite. Skubotas valgymas skatina praryti oro ir apsunkina virškinimą.
- Didinkite skaidulų kiekį palaipsniui. Skaidulos (ląsteliena) - būtinos gerai žarnyno funkcijai: jos skatina peristaltiką, padeda reguliariai tuštintis ir „šluoja“ žarnyną.
- Venkite gazuotų gėrimų ir perteklinio oro rijimo. Kaip minėta anksčiau, gazuoti gėrimai ir alaus vartojimas „įpučia“ oro į žarnyną.
- Stebėkite netoleravimus. Jeigu įtariate, kad tam tikri produktai (pvz., pienas ar kviečiai) jums netinka, veskite mitybos dienoraštį.
Atminkite: Pilvo gurgėjimas yra natūralus kūno signalas, kuris rodo, kad skrandis ar žarnynas juda ir dirba. Nors dažniausiai tai nėra priežastis nerimauti, svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno signalus ir kreiptis į gydytoją, jei pastebite kitus nerimą keliančius simptomus.
| Priežastis | Simptomai | Sprendimo būdai |
|---|---|---|
| Tuščias skrandis | Urzgimas, gurgėjimas | Reguliarus maitinimasis, vengti ilgų pertraukų tarp valgymų |
| Netinkama mityba | Pilvo pūtimas, gurgėjimas, diskomfortas | Vengti produktų, skatinančių dujų kaupimąsi, subalansuota mityba |
| Stresas | Suaktyvėjusi peristaltika, viduriavimas | Streso valdymas, atsipalaidavimo technikos |
| Ligos (DŽS, disbakteriozė) | Pilvo skausmas, viduriavimas, pūtimas | Kreiptis į gydytoją, gydyti ligą |
Tinkamai suprantant priežastis ir taikant atitinkamas priemones, galima ne tik sumažinti pilvo gurgimą, bet ir pagerinti bendrą sveikatą. Atsižvelgiant į tai, kaip svarbu yra virškinimo sistema bendrai sveikatai, mažas dėmesys šioms smulkmenoms gali turėti didelį teigiamą poveikį.