Neapčiuopiamas, nepamatuojamas jausmas, kurio, sako, neįmanoma nusipirkti - laimė. Tačiau kiekvienas, kartais visą gyvenimą, bandome rasti kelią, kurio pabaigoje galėtume pasakyti - esu laimingas! Vieniems laimė - maišas pinigų, kitiems - karjera ir pripažinimas, tretiems - puikiai susiklostę santykiai. Kaip gi tapti laimingu?
Galima kliautis intuicija ir kelio ieškoti savarankiškai, o galima į GPS įrenginį įvesti koordinates ir tikslo siekti vadovaujantis aiškiomis gairėmis. Kelionėje laimės link tokiomis gairėmis tampa geriausių saviugdos knygų autorių patarimai. Jie ėjo, bandė, klupo, ieškojo, o šiandien gali pasidalinti savo patirtimi.
Autoriai užves ant kelio, nurodys kryptį, įkvėps ir motyvuos, tačiau valios keistis turėsite atrasti patys. Ir štai, prašau, dešimties žingsnių planas, kurį sudariau įvertinusi populiarių autorių siūlomas metodikas. Op op ir užšokuosime ant laimės kalnelio!
Įspėjimas: mėgstu sakyti, kad kulinarijos knygos pietų negamina, tad ir psichologinės knygos už jus pačios nepasitobulins.
Dešimt Žingsnių Laimės Link
1. Nustokite Verstis Per Galvą Dėl Pozityvumo
Unikali, šmaikšti, naudinga knyga, kurios pagrindinė mintis skamba taip: jei norite būti laimingi, turite nustoti verstis per galvą dėl pozityvumo, o tą energiją geriau nukreipkite į problemų sprendimą. Ir tikrai, kaip dažnai mes girdime „galvok teigiamai“, „daugiau optimizmo!, „nebūk toks neigiamas, nes bėdą prisišauksi“. Pažįstama? O taip! Tai ką? Sėdėti, galvoti optimistiškai ir bėdos pačios išsispręs?
Jei esate jautrus, bijote aštraus humoro, šį žingsnį praleiskite. Visgi, mano akimis, šiurkštūs žodžiai pažadina ir atkreipia dėmesį į tikrai svarbius dalykus. Be to, tai geras priminimas niurnoms, kad ir jie gali atrasti laimę. Gal net greičiau nei visi kiti. Autorius pažėrė krūvą patarimų, kaip susitaikyti su savo trūkumais, nebesijaudinti dėl nesvarbių dalykų, greičiau atsitiesti po nesėkmių ir nustoti savęs gailėti.
2. Padėkite Nepažįstamiesiems
Pamoka apie pagalbą nepažįstamiesiems užkabino akį. Autorius teigia, kad geri darbai nebūtinai turi būti didingi žygdarbiai, nušviečiami pirmose naujienų portalų pozicijose. Aš ir pati esu pastebėjusi, kaip gera ne tik dalyvauti įvairiuose paramos projektuose, padėti tiems kuriems reikia, bet ir medžioti akimirkas kasdienybėje.
Širdį džiugina šypsenos, dovanotos vairuotojų, kuriuos praleidžiate kamštyje, pirkėjų, kuriems užleidžiate eilę, kaimynų, kuriems palaikote užsitrenkiančias laiptinės duris.
Šį patarimą rasite itin populiaraus saviugdos mokytojo Robin Sharma knygoje „Kas verks, kai tu mirsi. Vienuolio, kuris pardavė „Ferarrį“, gyvenimo pamokos“. Ir ne tik šį, o bent šimtą kitų, kurie skamba taip pažįstamai, taip pažįstamai, kad net kyla klausimas, ar ne patys rašėme. Robin Sharma parašė be proto populiarią saviugdos knygą „Vienuolis, kuris pardavė „Ferrarį“ bei keletą tęsinių. Tūkstančiai skaitytojų jam rašė padėkos laiškus ir įkvėpė apibendrinti gyvenimo meno pamokas.
Pozityvus mąstymas | keli paprasti būdai būti pozityviu / įžanginis video
3. Nustokite Atidėlioti
Nepasitenkinimas savimi tikrai nėra laimės sinonimas, sutinkate? O mes dažnai tą nepasitenkinimą jaučiame, kai nieko nespėjame. Nieko nespėjame, nes atidėliojame. Užburtas ratas.
Neužteks pasakyti - nustok atidėlioti. Sau tai kartojame nuolat. Nepadeda. Tad tiesiog pamėginkime laikytis Fabien Olicard patarimų. Šitas žmogus prodiusuoja laidas, kuria labai populiarų Youtube kanalą, dalyvauja iliuzionistų pasirodymuose bei konkursuose. Ir viską spėja! Kaip?
4. Išmokite Meilės Kalbų
Ar žinote, kad naujų kalbų mokymasis gerina atmintį ir saugo smegenis nuo senėjimo? Visapusiškai naudinga! Mokytis susišnekėti angliškai, kiniškai ar ispaniškai - įprasta! Santykių ekspertas Gary Chapman siūlo išmokti ir meilės kalbų. Pasak autoriaus, jos tėra penkios ir jūs bei jūsų partneris nebūtinai vartojate tą pačią. Sudėtinga? Populiariosios psichologijos leidinys atskleidžia, kaip atpažinti skirtingus jausmų saviraiškos būdus ir pagerinti tarpusavio santykius. O tai, savaime suprantama, sustiprins ir laimės jausmą.
Gary Chapman skiria dėmesio kiekvienai meilės kalbai: vieniems žmonėms svarbūs palaikymo žodžiai, kitiems - dovanos, tretiems - fizinis prisilietimas. Tereikia perprasti savo mylimąjį ir susikalbėti taps daug paprasčiau. Knyga „Penkios meilės kalbos“ rekomenduojama poroms.
5. Medituokite
Spėju, kad tarp skaitytojų yra daug žmonių, kurie netiki meditacijos nauda. Nuraminsiu. Knygos „10% laimingesnis“ autorius Dan Harris irgi netikėjo. Verslininkas sukosi žiniasklaidos versle, kur jį į priekį varė nuolat raginantis vidinis balsas. Viskas baigėsi panikos ataka tiesioginiame televizijos eteryje.
Praėjo šiek tiek laiko ir Dan Harris suprato, kad vidinį balsą veltui laikė savo draugu, nes būtent jis kėlė nerimą bei kitas psichologines problemas. Tačiau įkyrus balsas nenutyla vien pasakius „ša!“. Būdas nusiraminti, kurį atrado autorius, pasirodo žinomas jau tūkstančius metų. Meditacija padeda nusiraminti, susikaupti, kokybiškai pailsėti ir net gydytis nuo įvairių ligų.
6. Kurkite Mažus, Bet Reikšmingus Įpročius
Maži pokyčiai - reikšmingi rezultatai. Toks šūkis puikuojasi ant autoriaus James Clear knygos „Atominiai įpročiai. Atkreipkite dėmesį, kad nesiūlau atsikratyti blogų įpročių, nors knyga padės ir čia.
Spėju, ne kartą sau žadėjote, kad kas pusvalandį darysite pertraukėles ir mankštinsite sprandą. Tikrai sakėte, kad kiekvieną dieną bent po valandą praleisite gryname ore. Kas sutrukdė? Jūs patys, tačiau nepulkite kaltinti savęs. Greičiausiai pasirinkote neteisingą sistemą. „Įpročių akademijos“ įkūrėjas James Clear siūlo gaires, tinkamas visiems. Tiek tiems, kurie nori pasiekti gerų rezultatų sporte, tiek tiems, kurie meta svorį, mokosi ar kuria naujus santykius.
Jei vienas rašytojas neįtikino, rekomenduoju dar vieną ta pačia tema kalbančią knygą „7 efektyviai veikiančių žmonių įpročiai. Galingos asmeninių pokyčių pamokos“. Ją parengė lyderiavimo ir šeimos santykių ekspertas, mokytojas bei organizacijų konsultantas Stephen R.
7. Amortizuokite Konfliktus
Faktas: daugybė žmonių tik ir taikosi sugadinti jums dieną. Įžengiat pro duris, o namie jau bamba žmona. Prasideda susirinkimas, o ten kolega išlieja pasyvią agresiją. Tokiomis aplinkybėmis laimės paieškas norisi atidėti bent iki rytojaus. Stop stop stop. Psichoterapeutas savo knygą skiria visiems žmonėms, kurie patiria komunikacijos problemų ir moko savo sukurto amortizacijos principo.
Pagrindinė „Psichologinis aikido“ idėja yra žmonių konfliktų sprendimas ir prevencija, nukreipiant agresoriaus energiją į jį patį.
Reikia pavyzdžio? Susimovėte su svarbiu projektu. Tikrai gausite pylos nuo vadovo, gal net ir Kalėdinė premija nuplauks. Nelaukite audros. Užbėkite už akių. Eikite pas šefą ir pradėkite pokalbį panašia gaida: „Išbarkit mane, nes neįsivaizduojate, ko pridirbau…“.
Prisipažinsiu, kad amortizacijos principą taikau jau senokai. Jis ypač pasiteisina skaitmeniniame pasaulyje, kuriame kartais tenka susidurti su neigiamai nusiteikusiais komentatoriais.
8. Būkite Čia Ir Dabar
Šis žingsnis labai panašus į pirmąjį. Tik sakėte, kad autorius, siūlantis nustoti krušti sau smegenis labai nemandagus. Ką gi, sąmoningo gyvenimo treneris Mark Van Buren tikrai gerokai subtilesnis. Autorius paprastas, ką čia slėpt, ir jis sako, kad laimė ateis ne tada, kai tapsime turtingesni, protingesni, -esni. Paslaptis glūdi dabarties akimirkoje. Teorija nesudėtinga, tačiau, kaip to pasiekti praktiškai? Mark Van Buren siūlo labai konkretų planą, paremta budizmo principais. Knyga ne tik suteikia įrankius bei motyvuoja, ji taip pat ir pakelia nuotaiką.
9. Nustokite Vadinti Žmones Idiotais
Kiek kartų per dieną mintyse keikiatės ir savo kolegas, kitus vairuotojus, eilę sustabdžiusį pirkėją, klientą ar šefą vadinate idiotu? Asilu? Žiurke? Dar riebesniu epitetu? Nė vieno? Sveikinu! Jums šis žingsnis nereikalingas, šokite į kitą. Prisipažįstate, kad pasitaiko? Autorius tikrai nesako, kad aplink jus vien idiotai. Čia jūsų mintys! Priešingai - jis atskleidžia priežastis, kodėl tie žmonės visada suerzina. Problema ta, kad jie tiesiog kitokie.
Thomas Erikson pasitelkęs keturių spalvų principą paaiškina apie tam tikrus asmenybės tipus. Pavyzdžiui, geltonajai grupei priklauso nenutylančios papūgos. Šie plepučiai visada kūrybingi ir optimistiški. Pasak elgsenos psichologo, geriausias būdas suprasti žmones - sužinoti, kas pats esi ir išmokti atpažinti kitus. Perpratę autoriaus dėstomą medžiagą jūs suvoksite, kad aplink neliko ne vieno idioto.
10. Susitvarkykite
Čia net nereikia knygų. Tiesiog susitvarkykite. Pamatysite, kad ne tik namuose, bet ir galvoje taps kur kas šviesiau. Šitas žingsnis visada veikia. Visgi, jei reikia motyvacijos, tai rekomenduoju garsios tinklaraštininkės Annos Newton knygą „Darnus gyvenimas. Anna Newton mėgsta viską organizuoti. Ji netruko pastebėti, kad atsikračius nereikalingų dalykų tvarkingesniais tampa ne tik namai. Knyga suskirstyta į gyvenimo, namų ir darbo sritis. Tekstas tikrai ne apie šluosteles ir ploviklius. Knygos temos apima rūpinimąsi savimi, finansus, tikslų nustatymą, produktyvumą ir t.t. Paprastos idėjos nesunkiai įgyvendinamos, o būtent tai motyvuoja pradėti tvarkytis čia ir dabar.
Štai ir visi dešimt žingsnių. Patys matot, kad jie tikrai nesudėtingi. Nereikia manyti, kad kuo sunkiau, tuo geriau. Siekiant laimės tikrai nebūtina kopti į Everestą ar pėsčiomis eiti iki Kinijos. Maži kasdieniai pokyčiai, vienas kitas triukas ir žmonės pradės klausinėti, ko čia šypsotės, bene įsimylėjote? Taip!
Nijolė Narmontaitė ir jos knygos atlieka milžinišką darbą plačiai ir įvairiapusiai pristatant teatrą skaitytojams. Surinkta labai daug unikalios medžiagos, kuri turi didelę išliekamąją vertę kaip teatro istorija. Nijolė šiltai, nuoširdžiai, gyvai pristato teatro žmones, jų gyvenimus teatre, gastrolėse, užkulisiuose.
Kas yra toji laimė? Šioje knygoje net 77 aktoriai ir režisieriai dalijasi savo laimės receptais. Žinoma, nėra jokios stebuklingos formulės laimei nusakyti, ir niekas, ko gero, nepadiktuos, kaip tą laimės paukštę pagauti, - kiekvienam ji sava ir kiekvienas pats turi rasti savo kelią, takelį, aplinkkelį.
Laimė turi tūkstančius veidų, vardų... Viena aišku - laimė priklauso nuo požiūrio: tas pats dalykas ar įvykis vienam nebus laimė, o kitas tiesiog džiaugsis kiekviena gyvenimo akimirka, smulkmena, parodytu dėmesiu ir jausis laimingas. Vienintelis patarimas: jei jautiesi nelaimingas, ieškok kito kelio. Šioje knygoje mano bičiuliai dalijasi ne tik laimės receptais, bet ir spalvingomis savo vaikystės istorijomis, smagiais pasakojimais apie teatro ir kino užkulisius. Laimė yra akimirkos. Laimė - tai sudėtinės trupmenos ir detalės. Sakoma: velnias slypi detalėse. Man atrodo, kad ten pat slypi ir laimė. Ji nėra kažkoks didelis vienetas, kuris ateina į tavo gyvenimą. Laimė - pervertintas dalykas, ir gyvenimas ne tik apie laimę sukasi. Jos nereikia per daug sureikšminti, nes tai tik dalis gyvenimo. Kai manęs paklausia: „Ką daryti, kad būti laimingam?“, atsakau: „Tai būk laimingas. Nelauk, kad kas ateis ir sukurs tau tą laimę.“ Man svarbiausia, kad šeimoj būtų gerai, tada man visur gerai. Viskas, ko reikia, kad būtum laimingas - tai pinigai, ar ne? Ta išsvajotoji finansinė laisvė… Ilgą laiką tikrai taip maniau.
Ir kai pirmą kartą (prieš 15+ metų) skaičiau Joseph Murphy „Jūsų pasąmonės galią“ - visą savo dėmesį sutelkiau būtent į finansinius tikslus (ir man pavyko! Ir toliau lygiai taip pat lengvai galėdavau tapti viskuo nepatenkintas ir nelaimingas, ir - lygiai taip pat, nei iš šio nei iš to - vėl galėdavau pradėti džiaugtis gyvenimu. Pažįstu ne vieną sėkmingą verslininką ir verslininkę, kurie „varto milijonus“. Vieni - taip, kiti - ne. Nepriklausomai nuo to, kiek jie „varto“. „Galiu jus patikinti, kad pinigai neatneš jums laimės, tačiau nuo jų taip pat netapsite nelaimingi. Aš buvau laimingas ir nelaimingas. Buvau neturtingas ir labai turtingas. Pinigai ir laimė neturi nieko bendra, o tas, kuris tam pačiam pokalby kalba apie abu šiuos dalykus - tik teisinasi, kodėl neturi pinigų. Prieš pereidamas prie Joseph Murphy dar norėčiau užakcentuoti, kad vieno dalyko, kuris visus padarytų laimingais nėra. Tai, kas šiandien daro mane laimingą - rytoj jau gali kelti nuobodulį. Į kabutes tai įdėjau neatsitiktinai. Labai svarbu nesumaišyti to su plaukimu pasroviui. Plaukimas pasroviui - tai leidimas išorinėms aplinkybėms, stipresniems žmonėms ir idėjoms valdyti tavo gyvenimą. Ir labai dažnai energija teka darant tokius dalykus, kurie net nebūtinai yra malonūs ar iškart džiuginantys. Nuo šios akimirkos rinkitės laimę. Šiandien ir kiekvieną kitą dieną mane sergsti Dievo apvaizda. Visi šiandienos įvykiai klostosi mano labui. Išaušusi diena man yra nauja ir nuostabi. Tokios dienos kaip ši daugiau niekada nebus. Dievas veda mane nuo ryto iki vakaro, viskas, ko aš imsiuosi, pasiseks. Jeigu kartais mano dėmesys nukryps nuo to, kas gera ir konstruktyvu, akimirksniu grįšiu prie minčių apie tai, kas malonu ir teisinga. Esu dvasinis ir protinis magnetas, traukiantis prie savęs visus dalykus, kurie laimina ir neša man sėkmę. Šiandien labai sėkmingai sutvarkysiu visus savo reikalus. Knygą paimti į rankas ne visada spėju, o audioknygai laiko randu kasdien.