Seksas - vienas iš svarbiausių santykių ar santuokos privalumų. Tačiau ne visada poros sėkmingai džiaugiasi kūniškais malonumais ir net tuomet, kada seksualinis nusiteikimas yra pasiekęs apogėjų, stipriosios lyties atstovai pakliūna į labai keblią padėtį. Tad kodėl kartais taip sunku susijaudinti?
Seksualinė gėda ir drovumas
Nemalonus jausmas dėl intymių veiksmų, minčių ir norų yra sunkus inkaras, neleidžiantis išplaukti į platesnius seksualinius vandenis. Seksualinė gėda ir drovumas kyla dėl bet kokios priežasties, kai jautėmės teisiami ar kalti. Gėda ir drovumas įsišaknija dėl neigiamos patirties, kritikos ar auklėjimo. Kai tikime, kad kažkas su mumis negerai, kiti atstums sužinoję, jaučiame gėdą.
Jausmai, susiję su lytiškumu ir intymumu, yra dar labiau komplikuoti, nes retai žinome, ką daro kiti, kas yra normalu. Ne visiems pavyksta pasikalbėti apie seksą su draugais, todėl daugybė informacijos, kuri praplėstų akiratį, lieka paslaptimi. Nežinomybė kuria mitus, kurie neturi nieko bendro su realybe. Šeimos, draugų, partnerių, tikėjimo vedlių ar žiniasklaidos komentarai gali sumenkinti įprastą žmogaus patirtį. Daugelyje kultūrų gėdinimas seksualiniu kontekstu yra paplitusi kontrolės priemonė. Ir šiandien nemažai žmonių patiria pašaipas ar spaudimą.
Intymumas - itin pažeidžiama tema, todėl kyla rizika, kad pašnekovas, paprašytas pasidalinti nuomone ar patirtimi, pagražins pasakojimą. Tarp pornografinių filmų ir dokumentikos taip pat nevalia dėti lygybės ženklo. Išgalvotos istorijos sukelia sumaištį. Vyras tikės, kad erekcija kyla kiekvieną kartą panorėjus, o moteris manys, jog triukšmingas orgazmas po 2 min. santykių yra norma.
Trauminiai išgyvenimai
Sunku kalbėti apie nepageidaujamą patirtį, paliktas žaizdas ir randus, todėl išgyvenusieji gali jausti gėdą ar net kaltinti save dėl baisių įvykių. Nusistatymą prieš seksą gali lemti vos vienas nevykęs aktas.
Fizinė ir emocinė prievarta
Bet kokios formos piktnaudžiavimas griauna saugumą, pasitikėjimą savimi ir savęs vertinimą.
Auklėjimo metodai
Vaikystėje gautos žinutės ir patirtys formuoja neigiamą požiūrį į kūną ir seksualumą. Jei vaikas baramas dėl to, kad liečia save ar masturbuojasi, išmoksta gėdytis geidulingumo. Kritikuojant išvaizdą atsiranda nuogumo baimė.
Vienatvė
Noras priklausyti žmonių grupei - normalus socialinis poreikis. Jaučiant vienatvę ir atskirtį, kai sunku pritapti prie visuomenės dėl įsitikinimų (neva esame keisti, neįdomūs, nepopuliarūs) ar aplinkinių toksiško elgesio, t. y.
Religinė priklausomybė
Kai kurie tikintieji atvirai neigia sekso buvimą arba laiko jį nuodėme, nes sueitis reikalinga tik vaikams gimdyti.
Atviras vertinimas
Komentarai - tiek kūno, tiek seksualinės patirties, net menkinantis žvilgsnis gali tapti nuosprendžiu ateityje.
Sunku psichologiškai pakelti besitęsiantį gėdos jausmą, kuris, kaip nuo kalno paridenta sniego gniūžtė, didina nepasitenkinimą savimi, drovumą, pyktį ar liūdesį. Susirūpinimas dėl seksualumo gali užvaldyti kasdienes mintis. Atsiranda baimė būti demaskuotiems, stiprėja noras atsiskirti. Susidaro užburtas ratas - asmuo trokšta intymumo, tačiau vengia. Kuo labiau bėga, tuo labiau didėja depresija. Net kuriant romantinius santykius lydi vienatvės jausmas. Nėra pasitikėjimo, atvirumo.
Kartais sunku identifikuoti savyje gėdą ir drovumą. Lengviau nurašyti charakterio keistenybėms ar ne tokioms jautrioms priežastims:
- Nepaprastas diskomfortas kalbėti. Stiprus nerimas ir stresas, jei partneris priremia prie sienos pokalbiui. Bandymas išvengti temų apie seksą. Sunku ištarti intymius žodžius ir terminus. Gėdos jausmą gali lemti žinių trūkumas, todėl nejauku kalbėti apie kūno anatomiją, funkcijas, savo poreikius.
- Nesaugumas. Didelis susirūpinimas, ar partneris geidžia, myli, priima. Poreikis įrodyti savo vertę. Baimė būti palygintiems ir teisiamiems. Asmuo sutinka mylėtis ne dėl to, kad nori ir patinka, o dėl to, kad bijo prarasti partnerį. Nuolatinis patvirtinimo poreikis kenkia santykiams. Net jei asmuo sulaukia palaikymo, tai nenumalšina gėdos. Nesijaučia vertas meilės.
- Žema savivertė. Vengia akių kontakto, kryžiuoja rankas ir kojas, nuleidžia pečius ir gūžiasi į kamuoliuką. Nori atrodyti mažesni ir nepastebimi. Baimė apsinuoginti. Rūbai - tik viena iš apsaugos nuo pažeidžiamumo formų, kuri dažnai nesutampa su seksualine veikla.
- Prioritetas - kitų poreikiai. Sutikimas yra svarbi sekso dalis. Idealiu atveju abi pusės reiškia norą. Problemos kyla tada, kai vienas iš partnerių sutinka iš reikalo, siekiant prisirišti antrąją pusę ir išsaugoti santykius.
- Diskomfortas dėl garsų. Seksas gali būti triukšmingas - nuo aistringų šūksnių iki judančių kūnų plekšnojimo ir net baldų girgždėjimo. Tai įrodymas, jog du žmonės mylisi. Susirūpinimas dėl kvapų ir skonių. Oralinis seksas - daugelio žmonių meilės žaidimų sudedamoji. Nerimas dėl natūralių kūno išskyrų neleidžia atsipalaiduoti ir mėgautis.
- Pasišlykštėjimas masturbacija. Tai normali praktika, kurią taiko daug žmonių, norėdami paįvairinti lytinę patirtį. Vieni masturbuojasi vieni, kai tikisi pakelti nuotaiką ir sumažinti seksualinę energiją, kiti mieliau žaidžia su partneriu.
- Nepasitenkinimas lytiniu gyvenimu. Nesugebėjimas atsipalaiduoti ir patirti malonumą veda prie užgniaužtų jausmų. Kyla pyktis ant savęs kaip netobulo meilužio ir ant partnerio, kuris inicijuoja intymumą.
Kitos galimos priežastys
Be psichologinių veiksnių, yra ir kitų priežasčių, kodėl vyrams gali būti sunku susijaudinti:
* Amžius ir fiziologinė būklė. Vyrų potencija yra labai individualus reiškinys, kuris priklauso nuo amžiaus ir fiziologinės kūno būsenos.* Ligų ir negalavimai. Įvairūs negalavimai, kurie gali pasireikšti ūmiu arba lėtiniu bendros organizmo būklės pablogėjimu.* Prasta mityba. Prasta mityba neigiamai veikia vyro imuninę sistemą ir turi neigiamos įtakos lytinei funkcijai. Jeigu vartojama per daug riebalų ir cukraus, yra tikimybė susirgti cukriniu diabetu bei ateroskleroze.* Ilgas susilaikymas nuo sekso. Ilgesnis susilaikymas nuo sekso neigiamai veikia erekciją.* Piktnaudžiavimas alkoholiu. Dažnas alkoholio vartojimas ženkliai sumažina vyriško hormono testosterono gamybą organizme, o tai kenkia vyriškumui.* Psichologinės problemos. Vidinė baimė, kad nesugebėsite patenkinti partnerės, veikia kaip blogio užtaisas.* Sėdimas darbas. Sėdimas darbas gali sukelti nemažai problemų, nes dubens organai nėra pakankamai aprūpinami krauju.
Ką daryti?
Norint suprasti problemas, kurios trukdo sveikiems intymiems santykiams, reikia suvokti gėdos priežastis. Jei nesinori kalbėti (net su psichologu ar seksologu), rekomenduojama rašyti dienoraštį arba laiškus sau. Tai idealus būdas atsiverti išsaugant maksimalų saugumą.
Reikėtų pasamprotauti temomis:
- „Ką man reiškia seksas?
- Kokie žodžiai asocijuojasi su seksu?
- Kodėl jaučiuosi nesmagiai?
- Iš kur kilo gėda, baimė, nepasitenkinimas?
- Kokie aplinkinių komentarai paveikė mano požiūrį į seksą ir savo kūną?
- Ko man reikia viduje ir išorėje, kad galėčiau visapusiškai mėgautis seksu?
- Dėl ko nerimauju labiausiai?
- Kas nutiks, jei mano baimė išsipildys?"
Patogumas savo kūne ir geri santykiai su vidiniu „aš“ - esminiai dalykai, kad seksas būtų ne tik maloni patirtis, bet ir abipusė sąveika su partneriu. Seksologai rekomenduoja leistis į pojūčių tyrinėjimą, pavyzdžiui, duše. Atpalaiduoja melancholiška muzika, žvakių šviesa, malonūs kvapai. Įprotis gerai jaustis apsinuoginus įtvirtinamas vienumoje. Tik padarius pažangą ateina laikas dialogui su partneriu. Kuo ilgiau slepiama gėda, tuo ilgiau santykius stabdo drovumas. Pasikalbėjus su partneriu ir sulaukus empatijos, neigiami jausmai sumažėja.
Mylėti save nėra egoistiška ir savanaudiška, todėl svarbu didinti atjautą sau ir nutildyti vidinį kritiką. Tikėjimas, kad esame verti artimų santykių, yra būtina sąlyga norint kurti darnų ryšį. Galima kreiptis į psichologą ne dėl konkrečių seksualinių problemų, bet norint padidinti savivertę ir emocinį intelektą. Daugelį žmonių gėda verčia jaustis netikėliais, atstumtaisiais ir nenormaliais. Svarbu šviesti save lytiniais klausimais ne tik apie apsisaugojimo priemones ir venerines ligas. Informacija iš patikimų šaltinių gali neutralizuoti daugelį stigmų. Jei neigiamą požiūrį į intymumą įskiepijo vaikystėje ar religinėje bendruomenėje, verta sumažinti asmeninę atsakomybę ir įsisąmoninti, jog primesta nuomonė nebūtinai sutampa su esama suaugusiojo pozicija.
Galų gale smagu inicijuoti pikantiškus pokalbius draugų rate. Norint išsaugoti anonimiškumą, galima sakyti: „Neseniai perskaičiau straipsnį internete apie tai… Ką manote? Ar teko patirti kažką panašaus?“.
Svarbu! Jei jus kankina panaši problema, žinokite, kad nesate tokia vienintelė. Daug moterų, kurios susiduria su silpnu savo vyrų seksualiniu potraukiu, iš savo draugių dažnai išgirsta pavydų atodūsį: „Kaip norėčiau, kad mano vyras nors kartais leistų man atsipūsti!“ Tačiau tai nė kiek jūsų neguodžia. Jūs jaučiatės negeidžiama. Kodėl kitų moterų vyrai trokšta sekso, o jūsiškis - ne?
Dalis šios problemos gali būti susiję su tuo, kaip priversti jūsų vyrą jūsų geisti, o kita dalis gali būti medicininė. Štai 8 dažniausios priežastys, kodėl vyras gali nenorėti su jumis mylėtis:
- Mažai testosterono. Maždaug 5 mln. vyrų kenčia dėl žemo testosterono - hormono, atsakingo už lytinį potraukį - kiekio.
- Problemos dėl antsvorio. Riebalų ląstelės gamina estrogeną, kuris savo ruožtu blokuoja testosterono išsiskyrimą.
- Pornografija. Kuo daugiau vyras žiūri pornografiją, tuo mažiau jį domina seksas realiame gyvenime.
- Kitos priklausomybės. Lytinį potraukį partnerei slopina ne tik priklausomybė pornografijai, bet ir kitos priklausomybės.
- Darboholizmas. Jei jūsų vyras nėra įsitraukęs į namų reikalus, labai tikėtina, kad jis ieškos kitos sferos, kuriai galėtų atiduoti visą savo energiją.
- Draugystės stoka. Jei santuokoje kyla problemų, jos iš karto atsispindi miegamajame.
- Pagarbos stoka. Atkreipkite dėmesį, kaip kalbate su savo vyru.
- Pasitikėjimo stoka. Kai kuriems vyrams trūksta lytinės aistros, nes jie bijo pačių lytinių santykių.
Štai kelios problemos, kurios galimai trukdo mėgautis seksualinio gyvenimo malonumais:
- Stresas. Stresas gali stipriai sumažinti libido.
- Skausmas. Skausmas intymių santykių metu - tarsi signalinė lemputė, kad kažkas negerai.
- Psichologinės priežastys. Nerimas, depresija stipriai mažina libido.
- Žemas libido. Pasitaiko, kad žemas libido būna tam tikros mąstysenos priežastis.
- Sunku seksualiai susijaudinti ir patirti orgazmą. Kaip aiškina P. Batur, daugybei moterų atrodo, kad jos turi patirti orgazmą seksualinės sueities metu, tačiau labai dažnai reikalingas išorinių lytinių organų stimuliavimas, kad moteris pasiektų orgazmą.
Žemas ar mažėjantis libido nebūtinai priklauso nuo amžiaus, rasės ar lyties. Yra daugybė faktorių (psichologinių bei fiziologinių), kurie gali paaiškinti, kodėl trūksta seksualinio kontakto troškimo ar fizinio atsako į seksualinę stimuliaciją.
Padidinti libido vyrams: ką daryti ir ko vengti
Galimos sumažėjusio libido priežastys
Štai, kokios priežastys tam daro didžiausią įtaką:
- Vaistai. Receptiniai vaistai gali pakenkti tiek vyrų, tiek moterų seksualiniam potraukiui.
- Stresas. Stresas sukelia įtampą asmens fizinei ir emocinei gerovei ir yra vienas iš pagrindinių veiksnių, galinčių sužaloti asmens seksualinę sveikatą.
- Tarpusavio santykiai. Harmonijos lygis santykiuose gali padidinti arba sumažinti lytinį potraukį.
- Hormonų pusiausvyros sutrikimai. Pokyčiai jautriame hormonų balanse, nuo kurio priklauso lytinis potraukis, gali gerokai sumažinti tiek vyrų, tiek moterų seksualinį geismą.
- Nerimas dėl išvaizdos. Nepasitikėjimas savo išvaizda stabdo asmens troškimą ar gebėjimą išreikšti seksualumą bei gali sukelti daug streso partneriui.
- Nuovargis. Neužtikrintas lytinis potraukis gali būti miego trūkumo požymis.
- Intoksikacija. Intoksikacija - nesvarbu ar ji būtų dėl alkoholio, ar kitų psichotropinių medžiagų vartojimo - gali turėti neigiamą pašalinį poveikį, kuris neleidžia vyrui pasiekti ar išlaikyti erekcijos.
- Nerimas dėl gebėjimų. Nemažai žmonių patiria spaudimą iš savęs arba iš savo partnerių pusės lovoje būti ekspertais.
- Skausmas. Nesvarbu, ar tai yra kasdienio gyvenimo skausmai, ar fiziniai sutrikimai, kurie paveikia lytinius organus, pavyzdžiui, dispareunija (skausmas sekso metu) - bet koks nepatogumas nulems lytinio potraukio lygį.
Būdas, kaip spręsti skirtingo ar kintančio lytinio potraukio problemas santykiuose, yra bendravimas. Žmonės turi atvirai kalbėti su savo partneriu (ar partneriais) apie savo jausmus ir poreikius. Porų terapeutas gali padėti palengvinti šiuos pokalbius ir išmokyti efektyvių bendravimo priemonių.
| Priežastis | Sprendimas |
|---|---|
| Seksualinė gėda ir drovumas | Savęs pažinimas, terapija, atviras pokalbis su partneriu |
| Trauminiai išgyvenimai | Terapija, palaikymas, savęs priėmimas |
| Fizinė ir emocinė prievarta | Terapija, saugios aplinkos sukūrimas |
| Auklėjimo metodai | Įsitikinimų keitimas, savęs priėmimas |
| Vienatvė | Socializacija, bendraminčių paieška |
| Religinė priklausomybė | Savo vertybių įvertinimas, pasirinkimas |
| Atviras vertinimas | Pasitikėjimo savimi stiprinimas |
| Stresas | Atsipalaidavimo technikos, poilsis |
| Hormonų pusiausvyros sutrikimai | Gydytojo konsultacija, hormonų terapija |
tags: #kodel #gali #buti #sunku #susijaudint