Visų pirma reikia įsisąmoninti, jog būti geru žmogumi yra didžiulė vertybė. Ir stengtis to siekti. Visi siekiame tapti geresniais žmonėmis ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Tai ne tik siekis pasiekti profesinių aukštumų, bet ir tobulėti asmeniškai, dvasiai bei santykiuose. Iš tiesų, geresnė gyvenimo kokybė prasideda nuo mūsų pačių pokyčių.
O jei jau nusprendėte - "būsiu geras arba bent geresnis nei vakar", turite galvoti apie veiksmus. Visų pirma užsibrėžti sau tikslą: per dieną reikia padaryti bent po vieną gerą darbą kito žmogaus atžvilgiu.
Šiame straipsnyje pateiksime patarimus ir naudinga informaciją, kaip pasiekti šiuos tikslus ir kaip geriau suprasti, kas formuoja mūsų kasdienį gyvenimą.
Kas Reiškia Tapti Geresniu Žmogumi?
Tapimas geresniu žmogumi nereiškia tik idealių savybių turėjimą ar tobulą gyvenimą. Tai apima norą tobulėti ir siekti geresnių santykių, profesinių pasiekimų bei vidaus ramybės.
Geresnis žmogus yra tas, kuris:
- Sugeba priimti atsakomybę už savo veiksmus
- Ieško teigiamų sprendimų net ir sudėtingose situacijose
- Ugdo empatiją ir gerbia kitus
- Turi aiškų tikslą ir žino, ko nori pasiekti
Šie pagrindiniai elementai ne tik pagerina mūsų santykius su aplinkiniais, bet ir padeda mums jaustis labiau pasitikintys savimi ir pasiekiančiais savo tikslus.
Būti geru jau šiandien reiškia pradėti nuo mažų, bet reikšmingų žingsnių. Štai keletas idėjų:
- Kas dieną bent vienam žmogui pasakykite komplimentą.
- Nusišypsokite nepažįstamajam.
- Duokite arbatpinigių padavėjui.
- Apkabinkite artimus žmones. Be priežasties.
- Kuo dažniau paskambinkite tėvams ar seneliams.
- Atraskite davimo džiaugsmą: paaukokite pinigų vaikų ar senelių namams, atiduokite nereikalingus daiktus labdarai, nupirkite šviežio maisto ir įteikite elgetai, palikėdami geros dienos.
- Padovanokite gėlių Jums mielam žmogui be jokios priežasteis.
- Surenkite Valentino dieną, pvz.: spalio 14-tą. Nelaukite vasario!
- Paskaitykite vaikui pasaką.
- Pliaupiant lietui, pasidalinkite skėčiu su tuo, kuris jo neturi.
- Užėję į parduotuvę, pasisveikinkite su pardavėju.
- Vairuodami stenkitės visada praleisti pėsčiuosius. Ir leiskite automobiliui persirikiuoti į Jūsų eismo juostą.
- Perskaitykite per metus bent dvi lavinančias knygas ir jas nusiųskite draugams.
- Užleiskite eilėje savo vietą kitam žmogui
- Praleiskite šiek tiek laiko tyloje. Išjunkite muziką, radiją, kompiuterį, mobilųjį telefoną. Pamedituokite vienumoje. Tebūna tai JŪSŲ laikas SAU.
- Jei draugai neseniai susilaukė vaikelio, šiam ūgtelėjus, pasisiūlykite jį pažiūrėti kelioms valandoms. Jaunieji tėveliai galės skirti laiko tik sau.
- Nemėtykite šiukšlių, tausokite gamtą.
- Visuomet pasistenkite padėti žmogui, net jei jis nesikreipė į Jus.
- Nepamirškite 10 Dievo įsakymų, kurių kasdieniai yra: nemeluok, nevok.
- Visuomet padėkokite, jei kažkas Jums padėjo, padarė gerą darbą.
Dažnas paklaus - o kas iš to? Atsakymas labai paprastas: jei esi geras žmogus, tuomet ir tave patį pradeda supti tik geri žmonės ir po truputį tokiu būdu pasaulis gali tapti geresniu. Beto, neužmirškim geras pavyzdys, visuomet užkrečia, beje kaip ir blogas... tad, jei jau užkrėst - tai tik gerais virusais Yra geras posakis: nori pakeist pasaulį - pradėk nuo savęs!
Savęs užuojauta: išmokite su meile ir drąsa susidurti su savo trūkumais
Šį kartą tinklalaidės kūrėja apie atjautą sau pasikvietė pasikalbėti Laurą Rimkutę. Ji - „Triple O Consulting“ partnerė ir konsultantė, psichologė bei gerai žinoma lektorė, kuri jau šį rudenį savo žiniomis dalinsis konferencijoje „HR savaitė Lietuva“. „Sąmoningumas yra tas įrankis, kuris padeda stresiniu metu stabtelėti ir įsigilinti į tai, ką tą akimirką jaučia kūnas. Situacijos, kai prireikia atjautos sau yra labai bendražmogiškos. Juk neįmanoma būti žmogumi, užaugti bei gyventi visai be nesėkmių“, - įsitikinusi ji.
Pozityvus mąstymas gali padėti tapti geresniu žmogumi
Kaip Tapti Geresniu Žmogumi: Nuo Tobulėjimo Iki Gyvenimo Kokybės
Patarimai, Kaip Tapti Geresniu Žmogumi
- Praktikuokite savirefleksiją. Savirefleksija yra svarbus įrankis norint tapti geresniu žmogumi. Kasdieniai klausimai sau, pavyzdžiui, „Ką šiandien padariau gerai?“ arba „Kur galėčiau tobulėti?“ leidžia giliau pažinti savo veiksmus ir motyvaciją. Skirkite kasdien bent 10 minučių apmąstyti savo dieną ir pasitaisyti ten, kur tai būtina.
- Išmokite valdyti emocijas. Emocijų valdymas - tai gebėjimas kontroliuoti savo reakcijas į išorinius veiksnius. Geresnis žmogus nesielgia impulsyviai ir stengiasi išlaikyti ramybę net ir stresinėse situacijose. Mokykitės atsipalaiduoti, gilūs kvėpavimai ar meditacija gali padėti nuraminti protą.
- Ugdykite empatiją. Empatija - tai gebėjimas suprasti ir jausti kitų žmonių emocijas bei poreikius. Tai padeda kurti gilias ir teigiamas santykių grandines, taip pat sustiprina socialinius ryšius. Stenkitės įsijausti į kitų žmonių jausmus ir padėti jiems tada, kai tik galite.
- Skirkite laiko asmeniniam tobulėjimui. Tobulėjimas nėra vienkartinis procesas - tai nuolatinis darbas. Skirkite laiko skaitymui, savišvietai ir naujų įgūdžių įgijimui. Pasinaudokite įvairiomis mokymosi galimybėmis, nuo internetinių kursų iki seminarų ar saviugdos knygų. Tai padės ne tik išplėsti žinias, bet ir auginti pasitikėjimą savimi. Pradėkite mokytis užsienio kalbą.
- Praktikuokite dėkingumą. Dėkingumas - tai gebėjimas vertinti tai, kas jau yra. Kasdien rašykite bent keletą dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Pradėkite rašyti savo pasiekimų dienoraštį. Kiekvieną vakarą įvertinkite save. Tai paprastas, bet galingas įrankis, kuris padeda sukurti pozityvų požiūrį į gyvenimą.
- Rūpinkitės savo kūnu ir sveikata. Geras fizinis ir psichologinis sveikatingumas yra pagrindas geresnei gyvenimo kokybei. Reguliariai mankštinkitės, sveikai maitinkitės ir užtikrinkite pakankamą poilsį. Visiškai atsisakykite greito maisto ir nesveiko maisto. Pradėkite maitintis sveikai. Nemiegokite ilgiau nei 8 valandas. Atsisakykite visų nuodingų įpročių. Rūkymas, alkoholis ir narkotikai priveda prie negerų dalykų. 10 - 15 minučių iki valgio išgerkite puoduką vandens. Išgerkite nemažiau dviejų litrų vandenis kiekvieną dieną. Tai gerina vidines organizmo funkcijas. Kūno ir proto ryšys yra labai svarbus, kad galėtume pasiekti geriausių rezultatų gyvenime.
Kiti Patarimai
- Taupykite pinigus kelionėms.
- Galvokite tik apie gerą - viskas būtinai išsipildys!
- Raskite savo tikslų ir svajonių paveiksliukus, atsispausdinkite ir priklijuokite matomiausioje vietoje.
- Užrašykite visus darbus kurie jums neduoda ramybės ant lapuko ir padarykite juos. Gyventi bus lengviau.
- Atsisakykite visų necenzūrinių žodžių.
- Padarykite po vieną gerą darbą kiekvieną dieną. Darydamas gerą nesitikėk kažko mainais.
- Eikite tiesiai.
- Sakykite žmonės gražius žodžius ir komplimentus. Kas dieną bent vienam žmogui pasakykite komplimentą.
Princesės Dianos Įžvalgos
Princesė Diana, žinoma dėl savo gerumo ir atsidavimo žmonėms, paliko mums daug įkvepiančių minčių. Štai kelios jos citatos, kurios gali padėti mums tapti geresniais žmonėmis:
- „Darykite gerus darbus kitiems nesitikėdami atlygio sau, tiesiog žinodami, kad vieną dieną galite sulaukti to paties.“
- „Apkabinimai gali padaryti daug gero - ypač vaikams.“
- „Visi turėtumėme vieni kitiems parodyti, kad rūpime ir, tuo pačiu metu, rūpintis savimi.“
- „Gerumas ir meilė, gauti iš visuomenės, mane lydėjo sunkiausiais mano gyvenimo periodais ir visada palengvindavo mano kelionę.“
- „Kai esi laimingas, gali daug ką atleisti.“
- „Aš liečiu žmones. Manau, to reikia visiems. Prisilietimas prie draugo veido reiškia kuriamą ryšį.“
- „Jei savo gyvenime randate žmogų, kurį mylite, nepaleiskite tos meilės.“
- „Manau, kad didžiausia liga, nuo kurios šiandien kenčia pasaulis, yra tai, kad žmonės jaučiasi nemylimi. Žinau, kad galiu suteikti meilę tik minutei, pusvalandžiui, dienai, ar mėnesiui, bet galiu ją suteikti. Esu labai laiminga, kad galiu tai padaryti ir noriu tai daryti.“
- „Aš negyvenu pagal taisykles... Vadovaujuosi širdimi, o ne galva.“
- „Visi turėtų būti vertinami.“
Naudinga Informacija Apie Gyvenimo Kokybę
Kad geresnė gyvenimo kokybė taptų realybe, svarbu suprasti pagrindinius faktorius, kurie ją formuoja.
| Faktorius | Aprašymas |
|---|---|
| Santykiai su kitais | Tvirti ir teigiami santykiai pagerina emocinę būseną. |
| Fizinis aktyvumas | Padeda išlaikyti gerą sveikatą ir energiją. |
| Psichologinė gerovė | Ramybė ir pasitikėjimas savimi padeda siekti tikslų. |
| Aplinkos įtaka | Teigiama ir įkvepianti aplinka gali padėti augti. |
Kiekvienas iš šių veiksnių turi įtakos gyvenimo kokybei, todėl svarbu juos subalansuoti ir atkreipti dėmesį į kiekvieną.
Atminkite, kad kelias į geresnį save yra nuolatinis procesas, reikalaujantis kantrybės, atsidavimo ir noro tobulėti. Pradėkite jau šiandien ir pamatysite, kaip jūsų gyvenimas keičiasi į gerąją pusę.