Kai ima pykinti be jokios aiškios priežasties, visas kūnas tampa neramus. Gali būti, kad ką tik pavalgai ir atrodo viskas gerai, bet netrukus ima suktis galva, skrandis lyg apsiverčia. Nemalonu. Tada pradedi ieškoti, kas padeda nuo pykinimo. Vieni bėga į vaistinę, kiti pirmiausia pasiklausia mamos ar močiutės, ką darydavo anksčiau. Pykinimas ne visada reiškia kažką rimto, bet visada yra signalas, kad kūnas kažką registruoja. Paprastos priemonės, kaip sodos tirpalas, dažnai palengvina simptomus. Kai pradeda pykinti, norisi greito ir veiksmingo sprendimo.
Kas išduoda pykinimą?
Sunku paneigti - pykinimas yra itin nemaloni problema. Kartu su pykinimu mus apima ir silpnumas, dažnai pila šaltas prakaitas, sulėtėja pulsas, sumažėja kraujospūdis, išblykšta oda, gausėja seilėtekis. Pykinimas ir vėmimas yra sudėtingi procesai, kuriuose dalyvauja ir centrinė nervų sistema, ir hormoninė reguliavimo sistema. Pykinimas gali turėti įvairias priežastis ir lydėti daugelį sveikatos sutrikimų. Nors dažniausiai pykinimas yra visai nepavojingas ir gali praeiti savaime, kartais - jis yra rimtos ligos požymis ir reikalauja skubios pagalbos.
Kodėl gali pykinti? Dažniausios priežastys
Priežasčių, kodėl mus pykina gali būti įvairių. Pykinimą sukelti gali tiek įvairūs fiziologiniai, tiek psichologiniai veiksniai, virusiniai susirgimai, tačiau kai kurios pykinimo priežastys yra labiau paplitusios nei kitos.
- Apsinuodijimas maistu. Suvalgius sugedusio ar tam tikrais mikroorganizmais užteršto maisto, mūsų organizme gali prasidėti infekcija, tai yra - apsinuodijame maistu. Apsinuodijimas maistu yra labai pavojingas, nes dažniausiai apsinuodijus imama intensyviai vemti ar viduriuoti, dėl to prarandame daug skysčių, kyla dehidratacijos ir elektrolitų disbalanso rizika. Apsinuodijus maistu ir nuolat vemiant, dingsta apetitas, nenorima absoliučiai nieko valgyti ar gerti. Organizmui šalinant infekciją, yra labai svarbu jo neapkrauti.
- Alergija maistui. Dažniausi tam tikrų maisto produktų alergijos simptomai - odos bėrimas, niežulys, patinimas ar kvėpavimo sutrikimai. Tačiau kartais alerginė reakcija gali sukelti ir pykinimą ar vėmimą, diskomfortą ir skausmą pilve. Tai yra imuninės sistemos reakcija į tam tikrus maisto produktus, kuriuos organizmas laiko svetimais ir pavojingais. Alergija maistui gali būti pavojinga gyvybei, dėl anafilaksinio šoko rizikos.
- Vitaminų ir maisto papildų vartojimas. Vartojant per dideles dozes ar netinkamą maisto papildų derinį, gali kilti šalutinis poveikis, kurio vienas iš simptomų yra ir pykinimas. Kai kurie kiti papildai gali dirginti skrandžio gleivinę arba sukelti per didelį rūgštingumą, pilvo skausmus. Todėl reikia laikytis gydytojo nurodymų ir vartoti vitaminus ar maisto papildus tik su maistu arba po valgio, kad skrandis nebūtų dirginamas. Jei simptomai nepraeina, reikėtų peržiūrėti savo vartojamų preparatų dozes ir sudėtį su gydytojo pagalba.
- Stresas, nerimas ir psichologinė įtampa. Stresas, nerimas ir psichologinė įtampa gali turėti įtakos fiziologinei būklei, taigi ir virškinimo trakto veiklai ir sukelti pykinimą ar vėmimą. Kai žmogus yra susirūpinęs ar įsitempęs, jo organizme išsiskiria streso hormonai, kurie gali veikti virškinimo sistemą ir sukelti pykinimą. Stresas ir nerimas taip pat gali slopinti apetitą ir sutrikdyti normalius maisto virškinimo procesus. Gali kilti ir pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
- Nėštumas. Pykinimas - vienas geriausiai žinomų nėštumo simptomų. Tai yra ankstyvosios toksikozės ženklas, dažniausiai pasireiškiantis rytais ar esant tuščiam skrandžiui. Nėščiųjų pykinimą sukelia hormoniniai pokyčiai, padidėjęs progesterono lygis ir padidėjęs jautrumas kvapams. Nors rytinis pykinimas dažniausiai nesukelia rimtų komplikacijų, jis gali labai pabloginti nėščiosios savijautą ir gyvenimo kokybę. Nėščiųjų pykinimą galima palengvinti vengiant tuščio skrandžio, valgant mažesnėmis porcijomis, bet dažniau, vengiant riebaus, aštraus ar sunkiai virškinamo maisto, geriant pakankamai skysčių.
- Alkoholis. Alkoholis yra toksiška medžiaga, veikianti centrinę nervų ir virškinimo sistemas. Išgėrus per daug alkoholio, organizmas bando jį pašalinti išvemdamas. Taip pat alkoholis dirgina skrandžio gleivinę ir slopina skrandžio veiklą, dėl ko maistas yra ilgiau virškinamas. Alkoholis sukelia dehidrataciją ir elektrolitų disbalansą, kurie taip pat gali sukelti pykinimą. Alkoholio sukeltas pykinimas gali būti palengvintas geriant daug vandens arba izotoninio gėrimo, valgant lengvą maistą (bananus, krekerius), vartojant aktyvuotą anglį.
- Virusinės ligos. Įvairios virusinės ligos taip pat gali sukelti pykinimą. Rotavirusas, norovirusas ir panašios virusinės infekcijos yra labai užkrečiamos, dažniausiai plintančios fekaliniu-oraliniu, lašeliniu keliu. Tokios virusinės infekcijos yra itin atsparios dezinfekavimo priemonėms, todėl geriausias būdas apsisaugoti - tinkama asmeninė higiena. Norint apsisaugoti nuo roto ar noro viruso, reikia reguliariai ir tinkamai plauti rankas muilu ir vandeniu, ypač prieš valgį, po tualeto naudojimo arba po kontakto su sergančiais asmenimis. Jei vienas ar keli nariai viename šeimos ūkyje susirgo rotavirusu ar panašia virusine liga, tinkama sergančiojo izoliacija nuo kitų asmenų yra taip pat labai svarbi, kadangi vyrauja didelė rizika užsikrėsti. Sergantysis turėtų likti namuose, o jei namuose gyvena kiti asmenys - sergantysis turėtų būti izoliuotas atskirame kambaryje, kad būtų ribojamas kontaktas su kitais šeimos nariais. Kad būtų išvengtas viruso pernešimas, sergantysis turi naudoti atskirus indus, rankšluosčius ir kitas asmenines priemones, nuolat vėdinti patalpas. Pastebėjus simptomus, rodančius roto, noro ar kitą tokio tipo virusinę infekciją, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Ką daryti, jei pykina? Greitos priemonės
Jeigu vis dar svarstote, kas padeda nuo pykinimo, pradėkite nuo šių paprastų priemonių:
- Žalioji arbata. Šiltas žaliosios arbatos puodelis gali padėti nuraminti skrandį. Ji švelniai veikia virškinimo sistemą, o šiluma sumažina spazmus.
- Imbieras. Šviežiai tarkuotas arba arbatoje užplikytas imbieras - vienas dažniausiai rekomenduojamų būdų. Jis mažina pykinimą, ramina skrandį ir padeda virškinti.
- Citrina arba citrinos sultys. Lengvai pasaldintas vanduo su keliais šaukštais šviežių citrinos sulčių atgaivina ir sumažina pykinimą.
- Bulvių sultys. Nors skonis ne pats maloniausias, bet efektas gali būti akivaizdus.
- Mėta ir melisa. Šie augalai turi raminantį poveikį ir gali padėti, jei pykinimas susijęs su stresu ar įtampa.
- Soda su vandeniu. Paprastas šaukštelis sodos ištirpintas stiklinėje vandens gali padėti, jei pykinimą sukelia rūgščių perteklius.
- Degtinė su druska. Jei niekas nepadeda ir norisi išbandyti viską - nedidelis kiekis degtinės su šiek tiek druskos gali trumpam stabilizuoti skrandį. Verta užsigerti natūraliomis apelsinų sultimis.
- Nedidelės maisto porcijos. Valgykite dažnai ir po truputį - tuščias skrandis dažnai sukelia pykinimą, ypač ryte.
Ką galite turėti savo vaistinėlėje kovai su pykinimu?
Viena populiariausių natūralių priemonių - maisto papildai su imbierais. Imbieras nuo seno žinomas dėl savo gebėjimo slopinti pykinimą ir pagerinti virškinimą. Šie papildai dažniausiai būna tablečių, kapsulių arba kramtomų tablečių pavidalu, todėl juos patogu vartoti tiek namuose, tiek kelionėse. Jie yra ypač naudingi esant pykinimui, kurį sukelia judesio liga, nėštumas ar lengvi virškinimo sutrikimai.
Kita veiksminga ir visiškai neinvazinė priemonė - akupresūrinės apyrankės nuo pykinimo. Jos veikia spaudžiant tam tikrą tašką rieše, vadinamą P6 arba „Nei-Kuan“. Akupresūrinės apyrankės yra ypač naudingos kelionėse, nes nereikalauja jokių vaistų vartojimo ir gali būti naudojamos visos kelionės metu. Be to, jos yra saugios visoms amžiaus grupėms, įskaitant vaikus ir nėščias moteris. O veikti pradeda praėjus vos kelioms minutėms nuo dėvėjimo pradžios, tačiau efektyvesnis poveikis pasireiškia, jei apyrankę užsidėsite prieš atsirandant pykinimui, pavyzdžiui, prieš kelionę.
Vaistinėlėje taip pat gali būti naudinga turėti ir kitų priemonių, tokių kaip pipirmėtės aliejus arba mėtiniai saldainiai, kurie padeda nuraminti skrandį bei pykinimą.
Praktiniai patarimai, padedantys numalšinti pykinimą
Norint efektyviai sumažinti pykinimą, svarbu ne tik pasirinkti tinkamas priemones, bet ir žinoti, kaip jas vartoti. Pirmasis patarimas - skysčius gerkite mažais gurkšneliais, ypač jei pykinimą lydi stiprus skrandžio jautrumas ar vėmimas. Staigus skysčių suvartojimas gali sudirginti skrandį ir tik pabloginti situaciją. Pavyzdžiui, šilta imbierų ar mėtų arbata turėtų būti geriama nedideliais gurkšneliais kas kelias minutes, kol pajusite palengvėjimą.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į gėrimo temperatūrą. Jei pykinimą sukelia stresas ar virškinimo sutrikimai, dažniausiai padeda šilti gėrimai, kurie ramina skrandžio raumenis ir gerina kraujotaką. Kita vertus, jei pykinimas atsiranda dėl karščio, fizinio išsekimo ar judėjimo ligų, gali būti naudingas šaltas vanduo su citrina ar ledukais.
O štai dar viena gudrybė - derinkite skysčių vartojimą su kvėpavimo technikomis. Geriant skysčius kvėpuokite giliai ir lėtai, kad atsipalaiduotumėte, nes neretai pykinimą sustiprina įtampa ar nerimas. Be to, venkite gėrimų, kurie gali dar labiau sudirginti skrandį, tokių kaip gazuoti gėrimai, stipri kava ar labai saldžios sultys.
Na, o jei su pykinimu susiduriate dažnai, pasiruošti galite iš anksto. Pavyzdžiui, kelionėms galima įsigyti imbiero saldainių ar tablečių arba pasiruošti termose šiltos arbatos. Na, o jei laukia stresinė situacija, galite atsigerti ramunėlių arba mėtų arbatos.
Kada kreiptis į gydytoją?
Kartais pykinimas gali atrodyti kaip nereikšmingas simptomas, bet tam tikrais atvejais jis signalizuoja rimtesnes organizmo problemas. Jeigu pykinimas užsitęsia ilgiau nei kelias dienas ir nepraeina net pakeitus mitybą ar pabandžius namines priemones, tai gali būti ženklas, kad problema glūdi giliau. Kilus staigiam ir labai stipriam pykinimui kartu su vėmimu, galvos svaigimu, silpnumu ar net sąmonės praradimo epizodais, būtina nedelsti - tai gali būti apsinuodijimo, infekcijos ar net neurologinių sutrikimų pradžia. Be to, jeigu pykinimas pasireiškia kartu su svorio kritimu, apetito stoka, pilvo skausmais ar pakitusiais tuštinimosi įpročiais - tai dar vienas signalas, kad reikalingi išsamesni tyrimai.
Jei pykinimas trunka ilgiau nei kelias dienas ir jo nepavyksta sumažinti natūraliomis ar medicininėmis priemonėmis, tai gali rodyti gilesnes sveikatos problemas, tokias kaip virškinimo trakto infekcijos, opaligė ar net vidaus organų funkcijos sutrikimai. Jei pykinimas tęsiasi ilgai, yra itin intensyvus arba lydimas kitų nerimą keliančių simptomų, tokių kaip vėmimas krauju, stiprūs pilvo skausmai, karščiavimas, stiprus galvos svaigimas - reikėtų kuo skubiau kreiptis į gydymo įstaigą. Taip pat reikėtų sunerimti, jei pykinimas atsiranda po galvos traumos arba kartu su neurologiniais požymiais, pavyzdžiui, tirpimu, kalbos sutrikimais ar regos pokyčiais, nes tai gali rodyti rimtą būklę, pavyzdžiui, smegenų sukrėtimą.
Svarbiausia - nekentėti ir neignoruoti simptomų, kurie neleidžia grįžti į įprastą gyvenimo ritmą. Kartais pykinimas yra tik nedidelis diskomfortas, o kartais - svarbus kūno siunčiamas signalas, kad reikia imtis rimtų veiksmų. Jei kyla abejonių, visada geriau pasitarti su specialistu, nes laiku suteikta pagalba gali padėti išvengti didesnių problemų.
Pykinimas gali pasitaikyti dėl pačių įvairiausių priežasčių: nuo nekaltų mitybos įpročių iki rimtesnių sveikatos sutrikimų. Į pagalbą galima pasitelkti paprastus, laiko patikrintus sprendimus: švelnų maistą, žolelių arbatas, bulvių sultis ar imbierą.