Наверняка вы замечали, что с одними людьми общаться легко и просто, а в присутствии других чувствуете себя хуже, как будто вы второсортный человек. С такими людьми не хочется иметь никаких дел, но они как-то умудряются не позволять этого и даже становятся друзьями или... супругами.
С одними людьми отношения складываются легко и понятно, как по маслу, а с другими все идет не так, как хотелось бы, или отношения становятся сложными. Не всегда сразу замечаешь, что от этого человека нужно бежать подальше и не вступать в дружбу, потому что некоторые умудряются все так перевернуть, что чувствуешь себя хуже, ни на что не годным, намного хуже, чем ты есть на самом деле, и все же не можешь от них отдалиться.
Слово «токсичный» обычно используется для описания загрязнения окружающей среды или продуктов питания, но сейчас мы все чаще слышим его, когда речь идет о людях и отношениях. По словам психолога Ауримаса Гудаса, в переводе с английского toxic означает «ядовитый». Таким образом, мы называем токсичными как людей, так и отношения, которые отравляют нашу жизнь. "В каком-то смысле мы все иногда ведем себя токсично - мы вредим другим, не желая этого. Приведу пример. Допустим, в одной комнате живут «жаворонок» и «сова». «Жаворонку» не нравится, когда «сова» долго горит свет поздно вечером, потому что это не дает ему заснуть. А рано утром «жаворонок», зажигая свет, не дает «сове» подольше поспать. Парадоксы жизни. Трудно с людьми и трудно без них. Возле людей приходится подстраиваться и идти на компромиссы, а без них нам не у кого просить помощи и мы чувствуем себя одинокими", - говорит собеседник.
Человек - социальное существо, ему необходимо общение, как воздух и вода.
В то же время, по мнению психолога А. Гудаса, даже в самых токсичных отношениях есть что-то полезное. "Даже если один человек постоянно попадает в беду, а другой его спасает. Для этого спасателя такая деятельность придает смысл жизни, помогает почувствовать себя лучшим человеком, избавляет от скуки. Слышали о парах, которые ссорятся десятилетиями? - риторически спрашивает собеседник.
Вот некоторые признаки, которые указывают на то, что пришло время дистанцироваться от друга:
- Постоянное манипулирование: Токсичные люди часто манипулируют другими, стремясь использовать их в своих интересах.
- Нарциссизм: Чрезмерное самолюбие и потребность во внимании.
- Патологическая ложь: Постоянное и беспричинное вранье.
- Издевательства: Унижение и насмешки над другими.
- Стремление к контролю: Желание контролировать все аспекты жизни окружающих.
- Постоянный пессимизм: Негативное отношение ко всему и вся.
- Сильная зависть: Зависть к успехам и достижениям других.
- Чрезмерная критика: Постоянное критикование окружающих.
- Отрицание вины: Токсичные люди никогда не признают своей вины.
"Токсичным людям не важны чувства других: "Если они чувствуют себя раздраженными, злыми, они могут свободно выливать это на другого человека и таким образом "выпускать пар".
По словам психолога А. Гудаса, к токсичным людям чаще всего относят психопатов и социопатов. "Психопатам свойственны недостаток эмпатии и жалости, а также антисоциальное поведение. Один человек из 100 - психопат. Они часто встречаются среди руководителей. Один из 25 руководителей - психопат, - приводит интересные факты собеседник и говорит, что психопатами рождаются, а социопатами становятся. - Социопатия может быть вызвана сильным эмоциональным и физическим насилием или серьезной травмой, пережитой в детстве. Социопаты в детстве могли быть изнасилованы, могли жить в среде, где совершенно не было любви.
По словам А. Гудаса, люди могут вести себя токсично из-за того, что вам завидуют, видят в вас угрозу, чувствуют себя отвергнутыми или получают недостаточно внимания. Например, одинокая подруга поддерживала и утешала вас, когда вы расстались с мужем, но как только в вашей жизни появился другой мужчина, она стала убеждать, что счастливой вы все равно не будете, хотя его даже не знает. Когда вы потеряли работу, двоюродная сестра, которую уже почти десять лет содержит любимый, предложила свое плечо, чтобы вы выплакались, и заверила, как будет здорово, что вы наконец-то поживете для себя.
Психолог А. Гудас отмечает, что токсичные люди угрожают и заставляют свои жертвы бояться, чтобы те не вздумали сбежать. "Если ты меня бросишь, я тебя найду и убью", "Если ты меня предашь, будешь гореть в аду", - уверяют они, и "жертва" подчиняется.
Тем не менее, психолог убежден, что токсичные отношения могут очень сильно повлиять на качество жизни каждого человека. "Все люди хотят любви, внимания, и наибольшее счастье им приносят качественные отношения. В токсичных отношениях не удовлетворяются потребности человека, еще больше снижается его самооценка, может развиться посттравматический стрессовый синдром, человек так и не узнает, что такое нормальные отношения, будет становиться все большим пессимистом. Токсичные отношения могут истощить нервную систему, потому что и нападающий лось, и психопат, бросающийся ругательствами и угрозами, вызывают одну и ту же реакцию "беги или сражайся". Со временем токсичные отношения создают очень опасный образ мира - начинает казаться, что все люди токсичны.
Психологи подчеркивают, что первый шаг к выходу из токсичных отношений - осознать, что вы в них запутались. - Как вести себя, поняв, что мы все-таки оказались в токсичных отношениях? - спрашиваю собеседника. "Самый простой ответ - просто избегать таких людей. Но если это невозможно сделать, нужно как можно меньше вовлекаться в отношения с ними, следить за своим самочувствием и говорить им об этом, говорить об их поведении, твердо сказать "нет" и выйти из ситуации. Важно установить четкие границы и заставить токсичного человека их соблюдать, призывать к поиску профессиональной помощи. Также важно оставаться спокойным, не позволять выводить себя из себя", - делится опытом психолог А.
По его словам, токсичные люди могут стараться вас поработить, запугать, вам угрожать. "В таком случае старайтесь не оставаться одни в своих бедах, не мириться с ситуацией, а поверить, что может быть по-другому. Ищите помощи. Разговаривайте с другими, - дает еще один совет психолог. - Иногда не понимаешь, как плохо кто-то с тобой обращался, пока об этом кому-нибудь не расскажешь и не увидишь их реакцию.
Гармоничные отношения строятся на взаимном уважении, поддержке и доверии. Если эти элементы отсутствуют, стоит задуматься о целесообразности продолжения такой дружбы.
Как дистанцироваться от токсичного друга: пошаговая инструкция
Если вы решили, что дистанцирование - единственный выход, вот несколько шагов, которые помогут вам это сделать:
- Ограничьте общение. Если дружба была открытой, возможно, пришло время немного отдалиться. Дайте себе и другу немного пространства, реже встречайтесь, реже общайтесь. Это защитит вас от поспешных решений и даст время для размышлений, нужна ли вам эта дружба или нет.
- Оцените ситуацию. Убедитесь, что причины, по которым вы хотите прекратить дружбу, действительно важны и не основаны на слухах. Найти хорошего друга - задача не из легких. Прежде чем предпринять этот шаг, взвесьте все плюсы и минусы дружбы, вспомните хорошие и плохие времена. Расскажите о своей дружбе беспристрастному человеку, который сможет высказать объективное мнение, возможно, помогающее вам в конечном итоге определиться.
- Поговорите лицом к лицу. В наши дни социальные сети так сильно вовлекают, что общение в реальности теряет свое преимущество. И расстаться, написав сообщение, гораздо легче, чем сделать это, глядя другу в глаза. Однако, если вы действительно уважаете своего друга, наберитесь смелости и выскажите свое мнение о ваших отношениях во время встречи. Объясните, по какой причине вы хотите прекратить вашу дружбу.
- Выслушайте друга. Даже если у вас есть твердое и неопровержимое мнение, позвольте другу объясниться. Таким образом вы предоставите другу возможность выразить свою позицию, рассказать, что ему не нравится в вашей дружбе, что и почему пошло не в ту сторону. Кто знает, возможно, вместе вы придумаете выход из этой неприятной ситуации и даже сможете продолжить общение.
- Не устраивайте сцен. Старайтесь расстаться мирно, в спокойной обстановке, где не было бы посторонних людей, только вы двое. Если вы все же находитесь среди своих общих друзей, ведите себя спокойно и помните, что когда-то вы были хорошими друзьями, поэтому было бы как минимум несправедливо и по-детски осыпать друг друга упреками в присутствии других людей.
- Будьте готовы к последствиям. Прекращение дружбы может быть болезненным для обеих сторон. Будьте готовы к тому, что ваш друг может обидеться, разозлиться или попытаться вас переубедить.
Очень важно позволить себе быть свободным и открытым для новых женских дружеских отношений, которые войдут в вашу жизнь, и доверять себе. Ваша ценность и значимость не зависят только от одного человека, хотя так может показаться.
Помните: забота о себе и своем психологическом здоровье - это приоритет. Не бойтесь дистанцироваться от тех, кто вам вредит.
Как восстановить самооценку после токсичных отношений
Токсичные отношения могут серьезно подорвать вашу самооценку. Вот несколько советов, как ее восстановить:
- Сосредоточьтесь на себе. Занимайтесь тем, что вам нравится и что приносит вам радость.
- Окружите себя поддерживающими людьми. Проводите время с теми, кто вас любит и ценит.
- Ставьте перед собой цели и достигайте их. Это поможет вам почувствовать себя увереннее в себе.
- Не бойтесь обращаться за помощью к специалисту. Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах и научиться строить здоровые отношения.
Таблица: Сравнение признаков здоровых и токсичных отношений
| Признаки здоровых отношений | Признаки токсичных отношений |
|---|---|
| Взаимное уважение | Манипулирование |
| Доверие | Ложь |
| Поддержка | Критика |
| Открытое общение | Контроль |
| Равенство | Зависть |
Освобождение от токсичного друга - это сложный, но важный шаг на пути к здоровой и счастливой жизни. Не бойтесь делать этот шаг, и помните, что вы заслуживаете быть в окружении людей, которые вас любят и поддерживают.
