Kaip Kovoti su Blogomis Mintimis: Psichologiniai ir Dvasiniai Patarimai

Kiekvienas žmogus įvairiose gyvenimo situacijose išgyvena sudėtingą jausmų gamą - nusivylimą ir palengvėjimą, džiaugsmą ir liūdesį, baimę ir pyktį, malonumą ir pasidygėjimą etc. Tačiau ką daryti, kai blogos mintys užvaldo ir trukdo mėgautis gyvenimu? Šiame straipsnyje aptarsime įvairius būdus, kaip atpažinti, valdyti ir atsikratyti neigiamų minčių, kad galėtumėte gyventi pilnavertį gyvenimą.

Blogų Minčių Priežastys ir Kilmė

Pačios savaime mintys yra natūralus, geras sielos gyvenimo ir pasaulio dalykų suvokimo pasireiškimas. Tačiau mintis gali įgyti „piktos minties“ reikšmę ir tapti vilionė blogiui. Evagrijaus iš Ponto teigimu, minčių kilmė skirtinga. Vienos atsiranda iš jausmų, atminties ir temperamento, kitas mumyse sužadina angelai arba demonai. Kai demonų sužadintoms mintims pritariama (viską juk lemia pritarimas) ir žmoguje suleidžia šaknis blogis, tai siela iš tikro kenčia taip, lyg sirgtų. Tuomet mintys vargina ilga trukme ir nuodėmės veikimu. O Patarlių knygoje aiškiai sakoma: „Nenorėk su jomis būti“ (Pat 24, 1), o šv.

Žmonės, kurie stengiasi visada išlaikyti pozityvias mintis, dažnai naudoja, psichoanalizės terminais, "neadaptyviąją psichologinę gynybą": izoliaciją, neigimą, anuliavimą ir kt. Esant izoliacijai vyksta psichologinis bėgimas į fantazijas bei svajones. Žmogus šalinasi realaus pasaulio - konfliktų, problemų. Neigimas - tai atsisakymas priimti egzistuojančias problemas. Žmogus, naudojantis neigimą, visada atkakliai tvirtins, jog "viskas puiku" ir "viskas į gera". Tokie žmonės užsimerkia prasidėjus ligai, pašlijus santykiams, užgriuvus vaikų sunkumams ir t. Psichologiškai sveikas žmogus išsiskiria tuo, kad jis sugeba suvokti, priimti ir išgyventi įvairius savo jausmus.

Vaikiškas visagališkumas žmogui gali įsitvirtinti ir dėl tėvų auklėjimo ypatumų, teigia dr. N. Makviljams. Pasak psichoanalitikės, kartais tėvai priekaištauja atžalai ne tik dėl blogo elgesio, bet ir dėl "blogų" jausmų. Dažnai iš jų lūpų galima išgirsti draudimą pykti, o tai vaiko galvoje sukelia painiavą: jis nebeskiria jausmų, minčių ir poelgių.

Ir vaikai, ir suaugusieji stengiasi kovoti su savo "blogomis" mintimis bandydami jas anuliuoti įvairiausiais magiškais ritualais. Psichoanalitikė kaip pavyzdį pateikia visiems žinomą vaikų ritualą: eidami jie peržengia visus šaligatvio įtrūkius, kad mamai nieko nenutiktų. Suaugę žmonės, nerimaujantys dėl savo stipraus pykčio ar neapykantos priepuolio poveikio, bando anuliuoti šiuos jausmus, pavyzdžiui, dovanodami dovaną žmogui, kuriam juos jautė. Dar Z. Froidas pastebėjo, kad, bijodamas savo jausmų ir minčių, žmogus ima jų vengti, nes mano, kad jie sukels blogų padarinių tikrovėje - ligas, mirtį etc. Taip atsiranda įkyrios būsenos - su nepageidaujamomis mintimis bandoma kovoti įvairiausiais ritualais, kurie žmogų tiesiog išsekina.

Anot psichoanalitikės, žmonėms, kurie užsiima "magiškuoju mąstymu", būdingas tam tikras infantilizmas. Jie lengvai ir su malonumu tiki ezoterikų patarimais: "Reikia tik realiai įsivaizduoti savo svajonės išsipildymą. Subrendęs požiūris reiškia atsakomybę už savo norus, kryptingą planavimą ir judėjimą tikslo link. Jeigu taip besielgiantis žmogus save palaiko ir įkvepia pasitelkdamas ir magiškus ritualus (kurie nėra pagrindiniai), čia nėra nieko blogo. Brandos kriterijus - sąžiningumas su savimi.

Dažniausiai šis mąstymo tipas paaštrėja, kai žmogus patenka į sunkią padėtį - išsigąsta, sutrinka ir nežino, ką daryti. Be abejonės, įsitikinimas, jog mintys veikia įvykius išoriniame pasaulyje, atlieka tam tikrą psichologinį vaidmenį. Kitaip ir negalėtų būti, atsižvelgiant į jų atsargumą, įtarumą ir skepticizmą.

Apstu įrodymų, kad per didelis vilčių puoselėjimas, objektyviai neįvertinant įvykių tikimybių, gali turėti neigiamų pasekmių. Tiesą sakant, nerealus optimizmas yra labai dažnas reiškinys visuomenėje. Apie 80 proc. žmonių linkę tikėti gera pabaiga, nesvarbu, kokia bloga būtų situacija. Nepamatuotas optimizmas yra ne tik nenaudingas, bet ir žalingas. Kai viskas klostosi ne taip, kaip planuota, viltys dūžta į nusivylimo, nepasitenkinimo, baimės šukes. Kuo didesni buvo tikslai, tuo skaudesnis nuopuolis. Sunkus atsigavimas po nesėkmės - vienas iš optimizmo šalutinių poveikių.

Net kai lūkesčiai išsipildo, nerealūs optimistai lieka nuliūdę, nes tikėjosi daugiau, nei gavo. Mokslininkai teigia, jog optimizmas apskritai sumažina malonumą pasiekus norimą rezultatą. Žmogaus psichika veikia taip, kad pasitenkinimą lemia emocijų lūžis, kardinalus pasikeitimas. Jei abejojame, tačiau pasisekė, džiaugiamės labiau, nei tikėdamiesi geros baigties ir ją iš tiesų patyrę.

Pesimizmo Poveikis ir Nauda

„Stiklinė visada pustuštė, virš galvos susitvenkę audros debesys, nelaimių nuojauta ir neteisybės našta“, - pesimistai turi daug vaizdingų posakių, išreiškiančių jų polinkį matyti pasaulį pro negatyvią prizmę. Jei iš anksto įžvelgiame juodą ateities scenarijų, pasitvirtinus nuogąstavimams savijauta pablogėja dar labiau. Įdomu tai, kad pesimizmas nebūtinai yra sąmoningas pasirinkimas. Kai kurie žmonės yra genetiškai linkę matyti pasaulį tamsesnį, o kai kuriems neigiamas požiūris išsivysto po trauminės patirties, pavyzdžiui, skyrybų, darbo praradimo, ligos ar nelaimingo atsitikimo.

Klaidinga manyti, kad pesimistai yra nurašyta visuomenės dalis, kuri apkartina gyvenimą optimistams. Jie yra geresni lyderiai, ypač srityse, kuriose reikia paskatinti socialinius pokyčius. Pasak psichologės ir knygos „The Positive Power Of Negative Thinking“ autorės Julie K. Norem, gynybinis pesimizmas gali būti kognityvinė apsauginė strategija, padedanti suvokti pasaulį ir išlikti permainų metu. Tokie žmonės nustato žemus lūkesčius, o vėliau juos pranoksta, nes būna iš anksto pasiruošę įvairiems neigiamiems veiksniams. Japonijos mokslininkai teigia, kad pesimistai geriau atlieka įvairias užduotis ir nenusileidžia optimistams. Pastebėta, jog gynybinį pesimizmą naudojantys asmenys sąžiningiau laikosi įstatymų (pvz., atsakingai vairuoja), jaučia didesnę atsakomybę (turi santaupų), pasveria riziką (keičiant darbą). Pesimistai taip pat mato realesnį vaizdą ir suvokia savo gebėjimus bei ribotumą, palyginti su optimistais. Šis reiškinys vadinamas depresiniu realizmu.

Psichologai ištyrė dvi kraštutines pažiūras (nerealūs optimistai ir nerealūs pesimistai) bei aukso viduriuką (realistai). Tyrimas atskleidė, jog ilgalaikėje perspektyvoje didžiausią gerovės jausmą išsaugo atsargūs optimistai. Jie yra labiausiai patenkinti gyvenimu. Pesimistiškų lūkesčių turinčių žmonių gerovė sumažėja 22 proc., perdėtų optimistų - 14 proc. Be to, negatyviausiai nusiteikę respondentai patyrė 37 proc. Mokslininkai teigia, jog planavimas, vadovaujantis nepragrįstais spėjimais (tiek per daug teigiamais, tiek per daug neigiamais), veda prie blogos baigties, palyginti su teisingais lūkesčiais. Tyrimas taip pat atskleidė, jog visuomenėje pervertinamas optimizmas. Naivūs žmonės linkę užsiimti rizikinga veikla, nes negali objektyviai įvertinti pasekmių. Jie turi daugiau žalingų įpročių (rūko, lošia azartinius žaidimus ir pan.).

Kaip Atsikratyti Baimės, Jog Mūsų Negatyvios Mintys Gali Realizuotis?

Pasak psichologės N. Ježek, reikia suprasti, jog mintys, jausmai ir poelgiai nėra tas pats. Pagalvoti blogai - tai dar nereiškia to padaryti. Pripažinti save "tiesiog žmogumi", o ne visagaliu antžmogiu - ir lengva, ir sunku. Sunku todėl, kad gyvenimo problemų akivaizdoje mums taip norisi būti visagaliais. Jeigu neturime realaus kelio pasiekti ko trokštame, mes pasirengę naudoti "magišką mąstymą" kaip tam tikrą psichologinę apsaugą ir pasiguosti bent jau sėkmės iliuzija. Iš kur kilo magiškasis (mistiškasis) mąstymas?Dar Z. Froidas pastebėjo, jog primityviosios tautos turi bruožų, kuriuos šiuolaikinis žmogus traktuotų kaip didybės manijos pasireiškimą. Magiški ritualai, skirti iššaukti lietų arba didelį derlių, liudija tikėjimą antgamtiška minčių ir žodžių jėga. Šiandien tokių apeigų analogas yra tikėjimas, jog mūsų dvasiniai troškimai keičia fizinį pasaulį.

Tikėjimas visagalybe būdingas naujagimiams. Daugelis tyrėjų mano, jog kūdikiams išorės pasaulis ir jų "Aš" yra vienis. Vėliau vaikas tiki artimo žmogaus - motinos - visagalybe. Jam regisi, kad ji gali viską. Vaikų magiškasis mąstymas yra normalus ir būtinas raidos etapas, tačiau kai toks mąstymas būdingas suaugusiajam - tai infantilizmas arba psichikos sutrikimas, teigia psichologė.

Efektyvūs Būdai Kovoti su Blogomis Mintimis

Pasirodo, yra keletas metodų, kurie padės blokuoti blogų minčių atsiradimą arba susidoroti su jomis, jeigu jos vis dėlto jus aplanko. Daugumą šių metodų siūlo amerikiečių psichologas Danielis Wegneris, šiai problemai skyręs kelis savo gyvenimo dešimtmečius.

1. Persijunkite

Jeigu aplankė blogos mintys, pasistenkite perjungti savo sąmonę į kokį kitą objektą, apie kurį taip pat mėgstate galvoti, tik jam būdingos teigiamos konotacijos. Turėkite atsargoje keletą minčių „su tęsiniu“, kurios kelia vis naujus klausimus ir būtinybę atsakyti į juos, vadinasi, ištraukia į visai kitą apmąstymų srautą.

2. Venkite Streso

Tyrimai rodo, kad kuo labiau supurtote savo emocijas, tuo silpnesni esate prieš neprašytų minčių invaziją. Todėl pasistenkite nusiraminti ir pailsėti - kuo daugiau jėgų turėsite ir kuo geresnės būklės bus jūsų smegenys, tuo daugiau galimybių turite atremti nemalonių minčių ataką. Bent jau taip D. Wegneris tvirtina savo knygoje „Setting Free the Bears: Escape from Thought Suppression“.

3. Atidėkite Blogas Mintis

Susitarkite su įkyria mintimi - būtinai skirkite jai dėmesio, bet tik vėliau. Į savo dienotvarkę įtraukite „pusvalandį sunkiems apmąstymams“, tačiau tam reikia skirti laiką ne prieš miegą, o, pavyzdžiui, per patį darbo dienos įkarštį. Anksčiau ar vėliau pasąmonė įpras prie to, kad įkyrioms mintims skirtas laikas yra griežtai įrėmintas, todėl jos liausis jus kankinti kitu laiku. Štai dabar galima galvoti, kaip atsikratyti blogų minčių ir joms skirtu laiku.

4. Susikoncentruokite į Įkyrią Idėją

Pabandykite priversti save apgalvoti įkyrias mintis iš visų pusių, apmąstykite jas ir vienaip, ir kitaip, priverskite save bijoti, kad galite pamesti tas mintis. Ir jūs pakankamai greitai pajausite, kad tos mintys jus apleidžia.

5. Pripažinkite Nemalonios Minties Neišvengiamumą

Dar vienas būdas, padedantis atsikratyti įkyrių minčių - jų atsiradimo baimę pakeisti visišku abejingumu joms. Išmokite galvoti apie nemalonias mintis kaip apie kažką išorinio, kas tiesiog ateina ir išeina, panašiai kaip vidurnaktis ar žiema. Ir labai greitai pajausite, kad ta įkyri mintis tikrai išeina.

6. Pamedituokite

Meditacija - puiki savo sąmonės organizavimo metodika, padedanti kontroliuoti mintis. Praktikuokite meditaciją kiekvieną dieną, stenkitės pasiekti būseną, kai galvoje visiškai nėra jokių minčių. Tai nėra paprasta, tačiau jeigu to išmoksite, galėsite iššaukti šią būseną vos panorėję, įskaitant ir tas akimirkas, kai nepageidaujamos mintys būna įkyriausios.

7. Pagalvokite Apie Savo Tikslus

Įkyrios mintys ypač mėgsta žmones, kurie neturi nei didelių gyvenimo tikslų, nei įdomių pomėgių. Ištraukite save iš liūdnų apmąstymų, galvokite apie kelią į sėkmę, apie tai, kas teikia jums malonumą. Jeigu dėsite pastangas, pamažu jums pavyks įvaldyti teigiamas mintis.

Papildomi Minčių Valdymo Būdai

Naudokite Minčių Valdymo Techniką „STOP!“

Minčių sustabdymo technika padės „išmesti“ iš galvos neigiamas mintis, kurios ir sukelia neigiamus jausmus. Svarbiausia - veikti iškart, kai tik atpažįstate neigiamą mintį. Valdingai ir garsiai pasakykite „STOP!“. Tai tarsi staigus signalas sau pačiam, kad nepaskęsti liūdnų minčių liūne.

Išsirinkite Laiką ir Vietą Negatyvioms Mintims

Suraskite vietą, skirtą negatyviam galvojimui. Galite ją pavadinti „išpažinties vieta“. Tai gali būti kambarys, krėslas arba kuris nors langas. Bet tai turi būti vienintelė vieta, kurioje Jūs leisite sau galvoti apie liūdnus dalykus!

Nukreipkite Mintis

Neįmanoma vienu metu galvoti apie du dalykus. Kai tik negatyvios mintys ima plūsti, „perjunkite“ savo smegenis kitai veiklai. Galite užsimerkti ir pabandyti įsivaizduoti Jūsų mėgstamiausią vietą. Tegul tai užims nors keletą minučių, svarbiausia, kad pavyktų atsipalaiduoti ir pasimėgauti vaizdiniais.

Pasiginčykite su Savimi

Ar jūsų baimės pagrįstos? Ar negatyvios mintys turi realų pagrindą? Ko Jūs bijote? Kas Jus neramina ir liūdina? Ko Jums gaila? Surašykite visas mintis, kurios neduoda Jums ramybės, ant lapelio. Dabar tapkite savo oponentu. Suraskite bet kokią priežastį, dėl kurios Jūsų negatyvi mintis galėtų būti neteisinga arba perdėta.

Atsipalaiduokite

Kvėpavimo pratimai - tai veiksmingas metodas, padedantis sumažinti nerimą ir atgauti vidinę pusiausvyrą. Kvėpavimas prisiderina prie mūsų vidinės būsenos, todėl susijaudinę kvėpuojame greitai ir paviršutiniškai (t.y. mažai įkvepiame ir iškvepiame), o atsipalaidavę - kvėpuojame lygiai, giliai ir lėtai.

Pratimo pavyzdys: Skaičiuodami iki 4 (1-2-3-4) lėtai įkvėpkite... ir taip pat lėtai iškvėpkite, skaičiuodami iki 4 (1-2-3-4). Taip pakartokite keletą kartų.

Kaip Gyventi Šiandiena ir Išvengti Streso

Turbūt didžiausias skirtumas tarp į stresą linkusių ir jo išvengiančių žmonių, tai gebėjimas susikoncentruoti į dabartį ir nepasiduoti mintims apie dar neįvykusius dalykus. Stresui nepasiduodantys žmonės sugeba susikoncentruoti į problemą ir nuspręsti, kokį sprendimą priimti.

Kadangi susikoncentruoti į šiandieną yra svarbu norint nuvyti šalin nerimą, dėmesio sutelkimo lavinimas gali padėti nukreipti neigiamas mintis nuo tariamos problemos, kuri vėliau gali peraugti į ištisą nerimo grandinę.

Kaip Priimti Iššūkius ir Žiūrėti į Situaciją Tarsi Iš Šalies

Į stresą linkę žmonės sunkiai priima sprendimus, kadangi jie apsvarsto visas neigiamas pasekmes. Tuo tarpu streso vengiantys žmonės labiau mėgsta išbandyti problemos sprendimą, net jeigu jis turėtų ir neigiamas pasekmes.

Tie, kurie sugeba išvengti streso, gali į savo situaciją pažvelgti iš kitos perspektyvos. Vienas iš metodų tai padaryti yra galvoti apie pačias blogiausias pasekmes, kokios tik gali įvykti.

Kaip Susitvarkyti su Neigiamomis Emocijomis

„Žmonės, kurie tikrai linkę stresuoti įvairiuose situacijose, negali priimti savo emocijų. Tai reiškia, jog jie bijo nežinomybės ir negali susitvarkyti su savo neigiamomis emocijomis“, - teigia J. Moseris. Tačiau žmonės, kurie yra kur kas mažiau pažeidžiami streso, negatyvias emocijas laiko tinkamu ženklu atkreipti dėmesį į problemos rimtumą.

Malda Dėl Apsaugos Nuo Blogų Minčių

Viešpatie Dieve, apšviesk mano protą ir išgrynink mano širdį. Saugok mane nuo blogų minčių ir piktųjų jėgų. Padėk man surasti vidinę ramybę, džiaugsmą ir tikėjimą Tavo malonėje. Prašau Tavo gailestingumo ir globos, kad visuomet jausčiau Tavo artumą. Amen.

Ši malda, prašanti apsaugos nuo blogų minčių, atspindi gilią žmogaus troškimą dvasinės švaros ir ramybės. Švento Rašto puslapiuose randame daugybę pavyzdžių, kaip žmonės kreipėsi į Dievą prašydami pagalbos kovojant su pagundomis ir neigiamomis mintimis. Krikščionybėje egzistuoja sąvoka apie dvasinę kovą, kurią kiekvienas tikintis turi vesti siekdamas dvasinio tobulėjimo.

Kaip Atpažinti Minčių Iškraipymus ir Mesti Jiems Iššūkį

Mūsų protas turi protingų ir atkaklių būdų įtikinti mus tuo, kas iš tikrųjų nėra tiesa. Šios netikslios mintys sustiprina neigiamą mąstymą. Jei galite juos atpažinti, galite išmokti mesti jiems iššūkį.

• Juodai baltas mąstymas.
• Personalizavimas.
• Filtruoti mąstymą.
• Katastrofizuojantis.

Kai turite iškreiptą mintį, sustokite ir įvertinkite, ar ji teisinga. Pagalvokite, kaip reaguotumėte, jei draugė taip apie save kalbėtų. Jūs tikriausiai gerai atremtumėte jo neigiamą požiūrį. Taikykite tą pačią logiką savo mintims. Paklauskite savęs, ar manote, kad nutiks blogiausia, ar kaltinate save dėl to, kas nutiko ne taip, kaip norėjote.

Kaip Pailsėti Nuo Neigiamų Minčių ir Atleisti Nuosprendį

Galima išmokti atsiriboti nuo neigiamų minčių. Vienas iš būdų tai padaryti - leisti sau tam tikrą laiką (galbūt penkias minutes) su mintimi. Mes visi teisiame save ir kitus, dažniausiai nesąmoningai. Nuolat lyginant save su kitais žmonėmis arba lyginant savo gyvenimą su kokiu nors idealu, kyla nepasitenkinimas. Kai sugebėsite paleisti nuosprendį (nelengva, bet įmanoma), greičiausiai jausitės lengviau. Kai kurie būdai pailsėti nuo smerkiančių minčių yra atpažinti savo reakciją, ją stebėti ir tada paleisti. Kitas naudingas metodas yra „teigiamas vertinimas“.

Kaip Praktikuoti Dėkingumą ir Sutelkti Dėmesį į Savo Stipriąsias Puses

Tyrimai rodo, kad dėkingumo jausmas turi didelę įtaką jūsų pozityvumo ir laimės lygiui. Net tada, kai išgyvenate sudėtingą gyvenimo laikotarpį, paprastai galite rasti dalykų (net ir mažų dalykų), už kuriuos galite būti dėkingi. Paprastas ir efektyvus būdas tai padaryti yra vesti dėkingumo žurnalą ir kasdien jame rašyti keletą dalykų.

Žmogaus prigimtis yra susimąstyti apie neigiamą ir nekreipti dėmesio į teigiamą. Kuo daugiau praktikuosite sutelkdami dėmesį į savo stipriąsias puses ir neapleisdami klaidų, kurias padarėte, tuo lengviau bus teigiamai vertinti save ir gyvenimo kryptį.

Kada Kreiptis Profesionalios Pagalbos

Ieškokite profesionalios pagalbos jei nesugebate valdyti savo minčių arba manote, kad jos trukdo jums atlikti kasdienes pareigas ar mėgautis gyvenimu. Norėdami rasti terapeutą, apsilankykite „Psychology Today Therapy Directory“.

Kaip Valdyti Mintis Apie Pinigus

Mintys apie pinigus aplanko kiekvieną. Nuo jų priklauso tiek mūsų gerovė, tiek planai, tiek pramogos. Todėl galvoti apie pinigus yra normalu, tačiau kartais jiems suteikiame tiek reikšmės, kad dėl to kenčia mūsų emocijos ar net sveikata. JAV atliktos apklausos rodo, jog dėl pinigų kylantis stresas ne tik yra dažna problema, su kuria susiduria gyventojai, bet ir nulemia susirgimus įvairiomis ligomis.

Veiksmai, Jei Jaučiate Nerimą Dėl Pinigų

1. Pasikalbėkite su kuo nors.
2. Atkreipkite dėmesį į tai, kas stresą sukelia būtent jums.
3. Planuokite savo biudžetą.
4. Susirašykite būsimus pirkinius.
5. Venkite spontaniškų pirkinių.

Moteriškas Emocijas ir Blogas Mintis

Moteris yra emociškai priklausoma ne tik nuo lemtingų gyvenimo įvykių, bet ir nuo smulkių kasdienybės detalių - užduočių darbe, nuovargio, vyro abejingumo, draugių egoizmo, priekaištų sau, nepritekliaus ir t. Pagrįstų ar nepagrįstų emocijų paveiktos nusimename, prarandame motyvaciją stengtis nugyventi dieną prasmingai ir su polėkiu. Niūrios mintys - tai liūdesio, pykčio, frustracijos, kaltės, gėdos ir dar daugelio kitų kasdienybėje pasitaikančių nemalonių jausmų palydovės, nereikalaujančios jokių vidinių pastangų.

Juodos mintys dauginasi progresijos principu: kuo daugiau negatyvumo įsileidžiame, tuo mažiau grožio ir gėrio aplinkui pastebime. Pozityvūs dalykai tiesiog netenka prasmės nusivylimų liūne. Svarstydamos ir analizuodamos savo ir kitų elgesio trūkumus, netenkame energijos, nuliūstame, pristingame gyvenimo džiaugsmo. Depresyviai save nuteikti lengva, nes visas negatyvus turinys turi būti iškalbėtas ir iškęstas, o sugebėti įvertinti neigiamas emocijas gali tik sveikas protas ir valia.

Negatyvių Minčių Pavyzdžiai

• „Viskas nusibodo!“
• „Galėjau ir geriau...“
• „Už ką man šitaip?“
• „Et, neverta...“
• „Tu tik pažiūrėk!“

Kaip Nugalėti Negatyvias Mintis

• Susidėlioti prioritetus.
• Vengti bambeklių.
• Nugalėti vidinį kritiką.
• Pasverti savo mintis.
• Ieškoti malonumų.

Mūsų mintys lemia, kaip matome pasaulį, esame laimingos ar nelaimingos. Nerimas mus valdo labai tyliai, bet labai agresyviai, o emocinė būklė priklauso ne tiek nuo to, kas vyksta aplink mus, o nuo vidinių vertinimų.

tags: #nu #kodel #blogom #viskas #nesinori #kad