Aromatų naudojimas sveikatai stiprinti ir išsaugoti turi senas ir gilias tradicijas. Tūkstantmečiais žmonės žavėjosi grynais ekstraktais iš aromatinių augalų, vertino jų gydomąsias savybes ir nuostabų aromatą. Šiandien, susiduriant su "civilizacijos ligomis" ir aplinkos užterštumu, aromaterapija tampa vis populiaresnė kaip natūralus gydymo metodas.
Kas yra aromaterapija?
Vienas iš natūralių gydymo metodų, padedantis išsaugoti sveikatą, yra aromaterapija. Šis senovės gydymo metodas tik neseniai tapo alternatyvia medicina. Per paskutiniuosius 30 metų studijuojamos praėjusių šimtmečių aromaterapijos žinios, kuriami nauji preparatai augalinių ir eterinių aliejų pagrindu. Aromaterapijos pagalba organizmą suvokiame kaip tam tikrą visumą, praktiniu požiūriu ji padeda apginti gyvybiškai svarbią imuninę sistemą. Pagrindinis aromaterapijos bruožas - terapinis eterinių aliejų poveikis pro odą ir kvėpavimo takus. Aromaterapija iš tiesų yra ir holistinė gydymo forma.
Kvalifikuoti aromaterapijos specialistai gali padėti kovoti su daugeliu fizinių ir emocinių problemų. Įrodyta, kad ji sėkmingai padeda atsikratyti streso, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo, odos ligų ir kitų negalavimų. Ji tinka relaksacijai, pirmajai pagalbai, pagerina mikroklimatą darbe ar namuose, padeda išsaugoti sveikatą ir grožį.
Pagrindinės aromaterapijos medžiagos
Pagrindinės medžiagos, naudojamos aromaterapijoje - tai augaliniai ir eteriniai aliejai. Augaliniai aliejai gaunami šalto spaudimo būdu. Eteriniai aliejai išgaunami iš aromatinių augalų frakcinės destiliacijos būdu. Eteriniai aliejai - tai koncentruoti, biologiškai aktyvūs, lakūs augalo fitoorganiniai junginiai. Jie netirpsta vandenyje, bet tirpinami spirite ar augaliniame aliejuje. Kai kurių eterinių aliejų sudėtyje yra iki 100 ir daugiau komponentų. Tokia sudedamųjų dalių gausa lemia platų eterinių aliejų veikimo spektrą.
Eterinių aliejų kaupimosi vieta ir sudėtis Eteriniai aliejai kaupiasi įvairiose augalo dalyse: lapuose (mėtos, eukalipto), sėklose (kmynų, pankolio), vaisiuose (citrusinių augalų), žievėje (cinamono), medienoje (kedro, kamparo).
Svarbi sąlyga - prieš naudojant eterinius aliejus būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Beje, prie eterinių aliejų nepriprantama - tai lemia eterinių aliejų sudėties įvairovė. Aromaterapija pripažįsta ryšio tarp sielos ir kūno svarbą, t.y. laikomasi nuostatos, kad mūsų emocinė reakcija į išorinį stresą tiesiogiai veikia kūną. Kaip stresai mus veikia, priklauso nuo mūsų organizmo. Kai kuriems žmonėms atsiranda virškinimo sutrikimų, opų, kitus kamuoja nemiga, padidėja kraujospūdis.
Populiariausi aromaterapijos būdai
Labiausiai paplitę gydymo ir profilaktikos eteriniais aliejais būdai - patalpų aromatizavimas, vonios ir inhaliacijos.
- Patalpų aromatizavimas: Į garintuvą įpilti vandens ir įlašinti 6-8 lašus eterinio aliejaus 15 m² plotui. Procedūros trukmė yra nuo 15 min.
- Aromatinės vonios: Pripildykite vonią patogios temperatūros vandeniu. Sumaišykite eterinį aliejų jūros druskoje, piene tokiomis proporcijomis: visai voniai 8 lašai, vonelei kojoms ir rankoms 4 lašai.
- Masažas su eteriniais aliejais: Masažuojant augalinių ir eterinių aliejų mišiniai įsigeria į odą, todėl pagerėja kraujotaka, atsipalaiduoja ar stimuliuojami raumenys. Tuo pačiu metu aromatai įkvepiami - tai veikia nervų sistemą, švelnina stresą, šalina nemigą, suteikia dvasinių ir fizinių jėgų, gerina daugelio organizmo sistemų funkcionavimą.
Eteriniai aliejai, naudojant juos vietiškai, pasiskirsto po visą organizmą per 20 min. Vonios su eteriniais aliejais - tai ne tik nuostabus būdas atsipalaiduoti, jos gali pašalinti daugelį negalavimų. Pagal tai, koks aliejus parenkamas, vonia gali raminti ar sužadinti. Tokia vonia padeda šalinti toksinus, pagerina sąnarių judrumą, padeda peršalus, kilus galvos skausmams, pašalina nuovargį. 5-10 lašų eterinio aliejaus įlašinama į stiklinę pieno ar šaukštą augalinio aliejaus, druskos, medaus. Šios medžiagos padeda eteriniams aliejams susimaišyti su vandeniu. Aromatinė vonia trunka 15-20 min. Esant suskilusioms rankoms, padės vonelė su 3-4 lašais pačiolio. Kojų nuovargį ir prakaitavimą sumažins kojų vonia su 4-5 lašais eterinių aliejų: kipariso, arbatmedžio ar čiobrelio.
Natūralios inhaliacijos būdas - panaudojant aromatinę lempą aromatai įkvepiami. Terapinis poveikis skiriasi: vieni aromatai ramina, kiti suteikia džiaugsmingumo, palengvina kvėpavimą, pašalina nuovargį.
Eterinių aliejų naudojimo būdai
Eteriniai aliejai naudojami atliekant įvairias procedūras - tai ir masažas, ir aromatinė vonia, kompresai, įtrynimai, sauna, patalynės aromatizavimas, patalpų dezinfekcija bei aromatizavimas, ir kūno priežiūra, jausmų pasaulis, kosmetika.
Štai keletas patarimų, kaip galite panaudoti eterinius aliejus savo namuose ir kasdieniame gyvenime::
- Namų švarai: Į kibirą įlašinti 6-8 lašus eterinio aliejaus ir šiuo skysčiu plauti grindis ar valyti dulkes.
- Aromaterapinis antibakterinis muilas: Pasigaminkite aromaterapinį antibakterinį muilą į 200 ml.
- Vaikų apsaugai: Norėdami apsaugoti vaikus, galite užlašinti kelis lašus eukalipto eterinio aliejaus ant vaiko mėgstamo žaislo su kuriuo jis miega ar eina į darželį.
- Kvėpavimas aromatais: Natūralios inhaliacijos būdas - panaudojant aromatinę lempą aromatai įkvepiami. Terapinis poveikis skiriasi: vieni aromatai ramina, kiti suteikia džiaugsmingumo, palengvina kvėpavimą, pašalina nuovargį.
Kambarių aromatizavimas
Kambariams aromatizuoti naudojami eteriniai aliejai sukuria malonią atmosferą, tuo pačiu metu veikia nuotaiką. Kai kurie eteriniai aliejai padeda dezinfekuoti orą sergant infekcinėmis ligomis.
Keletas kambarių aromatizavimo būdų:
- įlašinkite keletą lašelių eterinio aliejaus į indą su džiovintomis gėlėmis,
- užlašinkite keletą lašelių ant servetėlės ir įdėkite į spintą,
- užlašinkite keletą lašelių ant servetėlės ir padėkite ant šilto radiatoriaus,
- kambarius galima aromatizuoti naudojant aromatinę lempą.
Eterinių aliejų mišiniai
Eterinius aliejus galima naudoti ne tik atskirai, bet ir kuriant įvairius mišinius. Štai keletas pavyzdžių:
- Snapučio ir apelsinų lapų eterinių aliejų mišinys: balansuoja protą, kūną ir sielą.
- Eterinių aliejų mišinys “Harmonija”: pagerina koncentraciją, sustiprina dėmesį.
- Specialus eterinių aliejų mišinys “Klimarom”: pasižymi antimikrobinėmis, antivirusinėmis savybėmis, efektyvus gripo profilaktikai.
Eglių eterinis aliejus, sumaišytas (1:1) su levandų, rozmarinų eteriniu aliejumi, yra vartojamas esant probleminei odai, pleiskanoms, slenkant plaukams. Šie mišiniai yra vartojami vonioms, saunai, masažui, aromatizuoti patalpas, taip pat ir kosmetikos priemonėms papildyti.
Eterinių aliejų poveikis
Priklausomai nuo jų fiziologinio poveikio, eteriniai aliejai skirstomi į kategorijas:
- Harmonizuojantys: pelargonijų, jazminų, šalavijo, mairūno, mandarinų, apelsino, rožių, sandalmedžio eteriniai aliejai.
- Atpalaiduojantys: baziliko, ramunėlių, levandų, melisų, apelsinų, rožių, sandalmedžio, kedrų aliejai.
- Raminantys: pelargonijų, jazminų, ramunėlių, melisų, rožių, bergamotės, kardamono, mandarinų, apelsinų, sandalmedžio, ilang-ilango eteriniai aliejai.
- Tonizuojantys: stiprina visą organizmą, gerina savijautą - baziliko, pelargonijų, citrinų, melisų, miros, rožių, sandalmedžio eteriniai aliejai.
- Gaivinantys: tujos, levandų, mėtų,mandarinų, apelsinų, pipirmėtės, citrinų, vetivero eteriniai aliejai.
Daugelis eterinių aliejų pasižymi antiseptinėmis savybėmis ir naudojami pirmajai pagalbai bei tolesniam gydymui esant nudegimams, sumušimams, vabzdžių įgėlimams. Kiti pasižymi antibakteriniu, uždegimą slopinančiu poveikiu, todėl gali būti naudojami dermatitų, artritų atveju. Nuo peršalimų, galvos skausmų, kelionės nuovargio eteriniai aliejai taip pat padės, jei užlašinsite porą lašelių ant nosinės ar servetėlės ir kartkartėmis įkvėpsite. Pačias seniausias tradicijas turi čiobrelių eterinis aliejus. Jis tinka persišaldžius, sloguojant, didina organizmo atsparumą. Panašiai veikia ir eukalipto eterinis aliejus. Pipirmėtės aliejus padeda esant galvos skausmams, virškinimo sutrikimui, tinka burnos ertmės priežiūrai. Arbatos medžio eterinis aliejus stiprina imuninę sistemą. Pušies spyglių - ramina kosulį, atpalaiduoja spazmus.
Sandalmedžio, pačiolio, ilang-ilang eteriniai aliejai pasižymi afrodiziakalinėmis savybėmis, veikia emocijas, pagerina nuotaiką, padeda nugalėti baimę, suteikia pasitikėjimo. Ypatingai romantiškas vakaras gali turėti specialų meniu, įskaitant kvapus. Nors dauguma jų priskiriama afrodiziakams, bet jie dar padeda atverti kitam žmogui ir širdį ar net sielą. Darsyk primename, kad afrodiziakais laikomi eteriniai aliejai, kaip ir visos natūralios priemonės, nėra vienareikšmiai, tad nereikėtų bijoti pernelyg didelės erotikos dozės. Jei šalia nėra žmogaus, su kuriais galite dalytis savo pojūčiais, jie tiesiog nuteiks labai pozityviai, atpalaiduojančiai.
Rožė teikia harmoningą, raminančią, romantišką, svaiginančią nuotaiką. Istorijoje išlikusių lemtingų moterų arsenale buvo eterinis rožių aliejus. Žozefina Bonapart ir Egipto Kleopatra naudojo rožių aliejų, kad suviliotų didžius vyrus. Svaiginantis, malonus rožių aliejaus kuria garbingą požiūrį į savo partnerį. Cinamonas - tinka tiek moterims, tiek vyrams. Pasak britų mokslininkų, cinamonas yra galingiausias afrodiziakas vyrams. Jazminų eterinis aliejus yra atpalaiduojantis, viliojantis aromatas, kuris Indijoje buvo skiriamas pagyvinti vyrų dėmesį moterims. Ylang - Ylang - turi saldų egzotišką „skonį“.
Svarbu atminti: Prisiminkite pagrindinę aromaterapijos taisyklę - „mažiau yra geriau nei daugiau“.
Atsargumo priemonės
Prieš naudojant eterinį aliejų ar eterinių aliejų mišinį, būtinai atlikime jo toleravimo testą - ant vidinės riešo pusės užtepkime nedidelį kiekį skiesto eterinio aliejaus, ir stebėkime, ar neatsirado paraudimas, išbėrimas, niežulys ar kitos alerginės reakcijos.
Eteriniai aliejai pasižymi itin stipria koncentracija, todėl neskiestų jų negalima naudoti, nei suaugusiems, nei juo labiau vaikams. Paprastai masažui naudojamas kiek pašildytas (jokiu būdu ne karštas) bazinis aliejus (pavyzdžiui, Jojoba, Migdolų) arba neutralus kremas, neturintis intensyvaus kvapo. 1 valgomajam šaukštui (tai būtų 15ml) bazinio aliejaus arba kremo užtenka 3-5 lašų eterinio aliejaus ar eterinių aliejų mišinio.
Laikymo sąlygos: eteriniai aliejai laikomi sandariai užkimštuose tamsaus stiklo flakonuose, kambario temperatūroje, vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Kvalifikuoti specialistai eterinius aliejus naudoja gydymo ir profilaktikos tikslams, tačiau dauguma eterinių aliejų saugiai ir efektyviai gali būti naudojami ir namų sąlygomis.
tags: #patalpu #aromatizavimo #eteriniais #aliejais