Pusiausvyra - tai neuroraumeninės sistemos sinergetinė koordinuota veikla. Šiame straipsnyje aptarsime statinę pusiausvyrą, jos vertinimo metodus ir lavinimo technikas.
Pusiausvyros samprata ir jos rūšys
Pusiausvyra skirstoma į dvi pagrindines rūšis:
- Statinė pusiausvyra: gebėjimas išlaikyti stabilų kūną, kai žmogus nejuda.
- Dinaminė pusiausvyra: gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą judant.
Svarbu pažymėti, kad statinė ir dinaminė pusiausvyra tarpusavyje neturi glaudaus ryšio.
Statinės pusiausvyros tyrimo metodai
Statinės pusiausvyros tyrimo metodai apima įvairius testus ir matavimus, kurie padeda įvertinti žmogaus gebėjimą išlaikyti stabilumą stovint.
- Neurologinis ROMBERGO testas: Šio testo metu išsiaiškinamas pusiausvyrą kontroliuojančių sensorinių sistemų veikimas (užsimerkus, kojos suglaustos, rankos į šoną).
- Posturografija: Tai žmogaus kūno slėgio centro svyravimų kreivių registravimas ir jų analizė. Ji atspindi žmogaus kūno slėgio centro svyravimus ir stabilumą (stovėjimas prijungiant aparatus).
- Flamingo testas: Tai stovėjimas ant vienos kojos, kitą prilaikant su ranka, o kita ranka ištiesta.
- STANDING balance: Tai žmogaus gebėjimą išlaikyti vertikalią padėtį testas, kurio privalumas- paprastumas ir prieinamumas.
- Pagyvenusio amžiaus žmonių pusiausvyra vertinama pagal TINETTI skalę.
Kūno svyravimo judesių registravimas atliekamas tenzoplatforma su registratoriumi. Rašoma tremorograma, kurioje analizuojama forma, amplitudė ir dažnis. Pagal tremorogramą sprendžiama apie nuovargį, funkcinės būklės dinamiką ir negalavimus. Treniruojantis tremoras mažėja, o pervargus - didėja. Tremoras yra vienas pirmųjų sportininko pervargimo simptomų, rodantis nuvargimo laipsnį.
Pratimai vyresnio amžiaus žmonėms. Pusiausvyros ir koordinacijos pratimai
Pusiausvyrą įtakojantys veiksniai
Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą priklauso nuo:
- Vestibulinio aparato funkcijos
- Išorinių dirgiklių
- Vidinių receptorių informacijos CNS
Sutrikus nors vienai funkcijai, pusiausvyra blogėja arba visiškai prarandama.
Kiti veiksniai, įtakojantys pusiausvyrą:
- Biomechaniniai padėties sutrikimai.
- Raumenų skeleto sistemos sutrikimai: raumenų silpnumas, netinkama judesio apimtis.
- Sensorinės sistemos sutrikimai: sutrikusi propriorecepsija, sutrikusi regimoji kontrolė, sutrikusi vestibiuliarinė sistema.
Pusiausvyros sutrikimų priežastys
Pusiausvyros sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
- Vestibuliarinės sistemos pažeidimus
- Neurologinius sutrikimus
- Raumenų silpnumą
- Regos sutrikimus
- Vaistų šalutinį poveikį
Pusiausvyros lavinimo metodai ir pratimai
Pusiausvyros lavinimo metodikos skirstomos į:
- Čiurnos metodika
- Klubo metodika
- Žingsnio metodika
Pusiausvyros lavinimo metodikos skiriasi priklausomai nuo atramos ploto, kuo mažesnis atramos plotas, tuo pusiausvyros išlaikymas geresnis. Pusiausvyros lavinimo metodikos naudojamos pusiausvyros išlaikymui kai:
- Juda atramos plotas
- Prieš bet kokį valingą judesį
- Einant
Taip pat naudojamos platformos, skirtos pusiausvyrai lavinti.
tags: #statine #pusiausvyra #vertinta