Gyvenime pasitaiko situacijų, kai netyčia atsiduriame ten, kur visai nenorėjome būti. Tai gali būti netikėtas išėjimas iš santykių, spontaniškas sprendimas palikti darbą ar kita panaši situacija. Kaip elgtis tokiu atveju ir kaip susidoroti su iškilusiais jausmais? Šiame straipsnyje aptarsime keletą patarimų ir įžvalgų, kurios gali padėti jums rasti atsakymus į šiuos klausimus.
Išsiskyrimo liūdesys ir sentimentai
Smagu, kad atradai savyje jėgų ir nusprendei pasidalinti savo rūpesčiais su specialistais bei ieškoti atsakymų. Matau, kad Tu sunkiai išgyveni jūsų su drauge išsiskyrimą, jūs ilgai draugavote, planavote bendrą ateitį ir Tau neįprasta, nemalonu, o gal net ir skaudu, kad ji iškart po išsiskyrimo pradėjo intensyviai bendrauti su kitais jaunuoliais. Galiu užtikrinti, kad Tavo jausmai visiškai normalūs šioje situacijoje.
Kai žmonės ilgai būna kartu, jie vienas prie kito prisiriša ir po išsiskyrimo dar ilgą laiką jiems gali kilti įvairios mintys apie savo buvusią antrąją pusę, noras atnaujinti draugystę, daug klausimų apie skyrybų pasekmes bei klausimų „kas būtų, jeigu būtų“, pvz. kas būtų, jei vėl būtume pora, kas būtų, jei jai paskambinčiau, kas būtų, jei nebūtume išsiskyrę… Taip pat išsiskyrus gali būti įdomu, kuom gyvena buvusi antroji pusė.
Kai kurie ima liguistai domėtis savo buvusiais mylimaisiais, net juos persekioja. Savo laiške Tu klausi apie savo buvusios draugės jausmus -„ar ji neišgyvena tokio pat išsiskyrimo liūdesio kaip aš?”, „ar jai neliko jokių sentimentų”, „ar jai tikrai taip lengva be Tavęs” ir apie jūsų santykių perspektyvas - ar yra vilties, kad ji vėl „užsimanys” draugauti.
Visuose klausimuose Tu mini draugės jausmus ir norus. Tikriausiai sutiksi, kad į šiuos klausimus atsakymus gali žinoti tik draugė, su kuria išsiskyrei. Nei Tu, nei aš, negalime atsakyti, kaip ji jaučiasi ir ko ji užsimanys. Tai, kad domiesi šiais klausimais rodo, kad ji tau iki šiol rūpi, Tau svarbu, ką ji galvoja, ir kad Tau būtų lengviau ją suprasti, jei ji parodytų panašius jausmus į šį išsiskyrimą, kaip ir Tu jauti - viltį, prisirišimą, sentimentalumą, išgyvenimus…
Deja negalime to reikalauti iš kito žmogaus, nes žmonės yra skirtingi ir į kritines situacijas gali reaguoti skirtingai. Vieni gali labai pergyventi, užsidaryti savyje, vengti bendravimo su aplinkiniais, ypač su priešinga lytimi, kiti priešingai - bando užsimiršti, paneria į naujų pažinčių ir linksmybių liūną, treti pasirenka kitokį elgesį. Ir ne visada tai daroma sąmoningai ir tikslingai.
Taigi, kad Tavo draugė vaikšto į pasimatymus, gali liudyti ir apie jos rimtą pasiryžimą nutraukti jūsų santykius galutinai, ir apie „iliuziją, bandant praskaidrinti nuotaiką”. Šioje situacijoje siūlyčiau pirmiausiai įsigilinti ne į buvusios draugės, o į savo jausmus.
Kas yra išsiskyrimo nerimas? Baimė būti paliktam?
Kaip Tu jautiesi dėl to, kad išsiskyrėte?
Kaip jautiesi, kad buvusi draugė taip elgiasi?
Ar Tau patinka taip jaustis?
Dar norėčiau grįžti į Tavo laiško pradžią, joje Tu mini apie įvairius sunkumus, kuriuos pats netiesiogiai, bet visgi pripažįsti - „ji jau skundėsi, kad yra nelaiminga ir norėtų skirtis“, ji sakė, kad bendrauja su kitais dėl „dėmesio stokos“ ir visai nerašai, ar bandei spręsti šias problemas ir kaip jautiesi dėl šių jos frazių?
Kai kurie žmonės tokiose situacijose ima kaltinti save ir graužtis dėl savo praeities klaidų. Taip pat skaitant tavo laiške apie tai, kad „užklupai“ merginą ir „galų gale“ „turėjai išsikraustyti“ susidaro įspūdis, kad Tu ant jos pyksti. Dargi kalbėdamas apie ją Tu sakai, kad ji rodo aiškų flirtą ir norą bendrauti su kitais. Kai kuriems tokie dalykai (frazės, elgesys…) gali sukelti nepasitikėjimą savimi.
Tai labai dažna problema patyrusiems skyrybas, ypač kai jas inicijuoja antroji pusė. Tuo metu gali kilti daug abejonių, kodėl kitas mielai bendrauja su kitais, ką tie kiti jam suteikia ir ko tau trūksta lyginant su jais. Visa tai tėra mano spėjimai, apie savo tikruosius jausmus ir jų reikšmę gali pasakyti daugiausiai Tu pats.
Taigi vėl siūlyčiau įsigilinti į savo jausmus ir padėti sau juos pripažinti. Visgi nepriimk to, kaip raginimo elgtis taip pat, kaip ir tavo buvusi mergina. Po tokių skaudžių patirčių kiekvienas turi teisę išsiverkti ar kitaip išlieti visus savo jausmus, padaryti pertrauką, įsigilinti ar pasirinkti kitą, individualų, geriausią pačiam sprendimą, kuris reikalingas tam, kad galėtum atsitiesti ir judėti į priekį.
Taigi, įsiklausyk į save ir neužmiršk, kad visi mes turime pasaulyje savo antrąją pusę (jau atrastą arba ne). Mariau, tikiuosi atsakiau į Tavo klausimus. Linkiu Tau atrasti savo vidinę ramybę, laimę ir meilę!
Emocinės žaizdos po santykių nutraukimo
Emocinės žaizdos negali gyti, kai žlugusių santykių taip ir nepavyksta iki galo nutraukti, ir po to, kai pora JAU išsiskyrė, jis ir ji vėl susieina, susitikinėja ar kitaip bendrauja. Nesvarbu, kad jie konfliktuoja. Konfliktas tokiu atveju leidžia išlaikyti santykius ir netgi juos sustiprina. Susitikimai leidžia išlaikyti iliuzija, kad santykiai gali tęstis, kad jie turi ateitį.
Čia reiktų sąžiningai atsakyti į klausimą, kaip matote save po penkių, dešimties, penkiolikos metų?.. Kur esate ir ką veikiate?.. Kas yra šalia jūsų?.. Kartais išsiskyrimą labai apsunkina tai, kad santykius bandoma nutraukti tuo pačiu būdu kaip jie ir buvo kuriami - bendradarbiaujant. Ieškoma susitarimo, laukiama iš partnerio išlaisvinančių žodžių, bandoma likti draugias. Kartais taip iš tikrųjų nutinka, tačiau tai pakankamai reti atvejai. Bendradarbiavimo strategija trukdo nutraukti ryšius, nes išsiskyrimas reikalauja autonomijos.
Leiskite sau pykti. Dažnai manoma, kad tiesiog kartu gyvenusioms poroms skirtis yra lengviau nei toms, kurios gyveno susituokę. Tačiau taip manyti nėra tikslu. Suprantama, viskas labai individualu, tačiau skirtis tiesiog pagyvenus kartu gali būti daug sunkiau nei tuomet, kai buvo užregistruota santuoka. Atrodo formalumas, tačiau per jį santykiai įgauna socialiai patvirtintą struktūrą ir aiškesnes ribas, skiriantis randama daugiau pavyzdžių, su kuriais galima tapatintis.
Panašu, kad sunkiausia skirtis toms poroms, kurios kurį laiką gyveno kartu ir kūrė bendrus, ilgalaikius planus. Santykiams žlungant tokios poros tarsi pakimba ore.
Išsiskyrimo skausmas
Išsiskyrimo skausmas dažnai lyginamas su netektimi ir gedėjimo išgyvenimu. Šveicarų mokslininkė Elizabeth Kubler - Ross, dirbdama su mirtinai sergančiais ligoniais, išskyrė 6 reakcijos į netektį fazes. Jos gali atitikti ir išsiskyrimo išgyvenimą.
- Šokas: Iš pradžių išsiskyrimas šokiruoja.
- Neigimas: Tada bandoma jį nuneigti.
- Pyktis: Vėliau kyla pyktis.
- Derybos: Bandymai derėtis ir išvengti išsiskyrimo.
- Depresija: Galiausiai ateina depresija.
- Priėmimas ir susitaikymas: Įveikus liūdesį, ateina priėmimas ir susitaikymas.
Galime sakyti, kad liūdesys ir sielvartas, kurį jaučiame išsiskirdami yra artumo kaina. Šie jausmai rodo, kad turėjome kažką labai vertingo… Įveikus liūdesį, ateina priėmimas ir susitaikymas (VI fazė). Šios fazės dažniausiai būna labai susimaišiusios. Tai nėra atskiros pakopos, kurias įveikiant nuo apatinės sklandžiai peršokama ant viršutinės.
Išsiskyrimo sukeltą skausmą sumažinti padeda ir ritualai bei simboliniai veiksmai. Jie suteikia išsiskyrimui struktūrą, mažina bejėgiškumą, žadina stabilumo ir tapatumo išgyvenimus, primena apie gyvenimo tėkmę.
Kaip įveikti priklausomybę nuo buvusio partnerio
Jei išsiskyrimo kančios vis tęsiasi ir atrodo neįveikiamos, išsiskyrimą galima lyginti su priklausomybės įveikimu. Gali būti, kad skirtis sunku, nes per santykį susiformavo priklausomybė, kurią įveikiant tenka išgyventi abstinancijos sindromą ir kitas kovos su priklausomybe stadijas.
Priklausomybė santykiuose, kaip ir kitos priklausomybės formos, skatina žmogų veržti prie aistros objekto, negalvojant apie pasekmes ir žalą. Priklausomas žmogus nepajėgia pasirūpinti savimi: savo mityba, miegu, sveikata, kitais poreikiais. Apsėdimas toks stiprus, kad atrodo dingsta gebėjimas brėžti ribą ir priimti tikrovę. Meilė, kurią tiksliau vadinti priklausomybe, gali nepaprastai įtraukti. Žmogui ima atrodyti, kad visas gyvenimas - tai santykiai su mylimu žmogumi. Jei jo nėra - nėra gyvenimo, nėra džiaugsmo.
Tokiu atveju sunkiausia yra pati pradžia ir tai, kad kartais žmogus iš tikrųjų nenori visiškai atsisakyti pražūtingų įpročių ir jų mesti. Taigi, pirmiausia būtinas jūsų pačių tvirtas apsisprendimas, kad norite ne tik nutraukti santykius, bet ir išsivaduoti iš emocinės priklausomybės. Priklausomybės pripažinimą ir sprendimą iš jos vaduotis turėtų sekti tikrųjų jausmų rekonstrukcija ir grįžimas prie savęs, santykių su savimi taisymas.
Išsiskiriant, kaip ir įveikiant priklausomybę, labai svarbu rasti atsakymą, kodėl aš nutraukiu santykius. Nesvarbu ar esate tas, kuris palieka, ar paliktasis - vis tiek būtina rasti atsakymą, kodėl nusprendėte trauktis?.. Atsakymas sustiprins jūsų motyvaciją atsiskirti ir versti naują puslapį.
Priminkite sau, kad esate ne vienintelis, kuriam tenka išgyventi išsiskyrimo skausmą. Savitą išsiskyrimų kelią praeina kiekvienas žmogus. Daugybė, taip pat kaip ir jūs, kankinosi nutrūkstant šiems saitams. Pabandykite atsitraukti ir dėmesį, kuris buvo prikaustytas prie partnerio ir savųjų išgyvenimų, skirkite kitiems. Išgyvenant skausmą ir kančią, prasminga atsisukti į kitus ją patiriančius žmones ar gyvūnus. Nuolat sau priminkite, kad meilės pripildyti gali būti ne tik romantiški polėkiai ir partnerystė, bet ir kiti santykiai bei pati kasdienybė. Juk meilė gali būti amžina.
Ką daryti, jei netyčia palikote darbą
MiLi rašė: Sveiki! norejau isidarbinti, visa savaite mokynausi vakar idarbino. Vakare atvaziavo direktorius, kuris buvo LABAI LABAI PIKTAS, paklause kodel neisjungtas ventiliatorius? atsakiau ,kad as siandien jo nejungiau ir nezinau, jeigu vakar dirbciau galeciau atsakyti, reikia paklausti kas vakar dirbo. Isgirdau atsakyma " Bliat kam tu cia stovi?" "eik valyk ta ir ta" " tu ka kaime gyveni ,kad reki, jeigu nori ka pasakyti prieik ir pasakyk" " karve tu cia man nestovek' Buvau apakusi, tai pirma darbo diena. Pasakiau ,kad nepasirasynesiu sutarti, nes nedirbsiu as ne gyvunas o zmogus ir ant m,anes rekti pirma darbo diena tikrai nereikejo, Priverte pasirasyti sutarti ,parasyti prasyma savo noriu nuo tuos pacios dienos ( KIEK AS TURIU DAR ATIDIRBTI PAGAL ISTATYMUS?) BE TO PASAKE MAN ,KAD ATLEIS MANE BET SU STRAIPSNIU, KAD AS PAVOGIAU , ten visur stovi kameros ir TIKRAI NIEKADA NEMAIMSIU BE LEIDIMO.
Jei darbo sutartyje parašyta, kad yra n mėnesių išbandymo laikotarpis, bet neparašyta, kad tas išbandymo laikotarpis taikomas tik darbuotojui, galima išeiti tą pačią minutę (jei nepasibaigęs bandomasis laikotarpis), surašius kas tau nepatiko ir įteikus pasirašytinai arba išsiuntus reg. paštu darbdaviui. Tas dalykas vadinasi, kad darbdavys neišlaikė bandomojo laikotarpio.
Aš nemanau, jog Mili, būdama neteisi, ieškotų pagalbos Taxe. Taip kad nereikia čia pradėti jos smerkti ir dar blogiau, patiems tyčiotis, juk mes čia niekas nenorime būti įskaudinti be jokios priežasties, tai ir patys neskaudinkime kitų.
Sutarties nėra- spjoviau ir išėjau tą pačią minutę, dar jam nebaigus rėkti ir siuntinėti. Taigi ,atkreipkit dėmesį-dirbo visą savaitę besutarties,jei nebūtų privertęs pasirašyti ,tai ,pasiskundus darbo inspekcijai tuoj pat-10000Lt darbdaviui garantuoti.