Geriausios patalpos sportui įrengimas: nuo planavimo iki įrangos

Sportas yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo dalis, o tinkamai įrengtos patalpos - būtina sąlyga kokybiškoms treniruotėms ir varžyboms. Sporto salių įrengimas - tai ne tik treniruoklių sustatymas vienoje erdvėje. Tai kruopštus procesas, apimantis planavimą, dizaino sprendimus, įrangos parinkimą bei montavimą.

Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius aspektus, kuriuos reikia apsvarstyti įrengiant patalpas sportui - nuo verslo galimybių iki techninių sprendimų ir dangų pasirinkimo.

Investicijos į Sporto Erdves: Verslo Galimybės ir Tendencijos

Sporto ir laisvalaikio kompleksai tampa vis populiaresni, o tai atveria naujas verslo galimybes. Tokie projektai ne tik gerina vietos infrastruktūrą, bet ir suteikia gyventojams patogią erdvę sportui, sveikatai ir poilsiui.

Pavyzdžiui, šalia Vilniaus, Avižienių seniūnijoje, Bendorių kaime, Girių gatvėje, planuojamas stambus sporto ir laisvalaikio kompleksas. Šis kompleksas apims daugiau nei 3 hektarų sklypą, o jo bendras statinių užstatymas sieks beveik 17 tūkstančių kvadratinių metrų.

Be to, rinkoje galima rasti ir jau įrengtų sporto objektų, tokių kaip EMS studijos su įranga ir klientais, teniso kortai ar net pilnai sukomplektuotas sporto klubo inventorius. Taip pat parduodamas sporto klubo verslas su materialiu ir nematerialiu turtu, teisėmis ir įsipareigojimais. Tai puiki galimybė perimti jau veikiantį verslą ir toliau jį plėtoti.

Patalpų Nuoma Sporto Verslui: Strateginiai Sprendimai ir Iššūkiai

Verslo patalpų nuoma yra vienas svarbiausių sprendimų įmonei, nepriklausomai nuo jos dydžio ar veiklos pobūdžio. Prieš pradedant ieškoti patalpų, svarbu aiškiai įvertinti savo verslo poreikius. Ar patalpos bus naudojamos biuro veiklai, parduotuvei, ar gamybai? Kiek vietos reikia darbuotojams ir klientams? Ar reikalinga strateginė vieta mieste, tokia kaip centras ar sparčiai besivystantis rajonas? Taip pat svarbu įvertinti logistikos aspektus - ar patalpos lengvai pasiekiamos darbuotojams ir klientams, ar šalia yra automobilių stovėjimo aikštelė, viešojo transporto stotelės?

Lietuvoje verslo patalpų nuomą reglamentuoja Civilinis kodeksas, kuris apibrėžia nuomos santykius ir nustato pagrindinius šalių įsipareigojimus. Skirtingose pasaulio šalyse nuomos rinka skiriasi. Pavyzdžiui, JAV rinka yra labai fragmentuota, todėl čia įprasta sudaryti trumpalaikes nuomos sutartis. Azijoje, pavyzdžiui, Tokijuje, itin populiarios mažos, kompaktiškos erdvės, pritaikytos didelio žmonių srauto aplinkoje. Šie pavyzdžiai rodo, kaip verslo poreikiai ir kultūriniai veiksniai formuoja nuomos rinką skirtingose pasaulio šalyse.

Vienas dažniausiai pasitaikančių iššūkių - netinkamai sudaryta nuomos sutartis. Nuomininkai kartais pamiršta atidžiai perskaityti sutartį arba pasitarti su teisininkais, todėl vėliau kyla ginčų dėl komunalinių paslaugų mokėjimo, patalpų remonto ar net sutarties nutraukimo sąlygų. Dar viena klaida - neįvertinamos būsimos išlaidos.

Verslo patalpų nuoma - tai daugiau nei tik vietos pasirinkimas veiklai. Tai strateginis sprendimas, kuris gali turėti ilgalaikį poveikį įmonės veiklai ir sėkmei. Lietuvoje nuomos rinką reguliuoja aiškūs teisės aktai, tačiau svarbu būti atidiems ir kruopščiai įvertinti visus aspektus susijusius su nuoma.

Techniniai Sprendimai: Energetinis Efektyvumas ir Konstrukcijų Ypatumai

Įrengiant sporto patalpas, svarbu atkreipti dėmesį į techninius sprendimus, kurie užtikrins patalpų funkcionalumą, saugumą ir energetinį efektyvumą. Pavyzdžiui, planuojamo sporto komplekso Avižieniuose energinio efektyvumo klasė yra A++. Tai rodo, kad projekte numatyti sprendimai, kurie leis sumažinti energijos sąnaudas ir tausoti aplinką.

Sporto salių statyba gali būti taupesnė, kadangi pamatai neturi būti tokie masyvūs. Salių stulpai tvirtinami prie pamatų įklijuojamais varžtais. Kiekvienas konstrukcijos elementas pagamintas iš cinkuoto plieno aukštoje temperatūroje. Surinkimo darbai vyksta be suvirinimo.

Iš išorinės pusės stogas ir sienos gali būti padengti karštai cinkuotu ir lakuotu trapecijos formos gofruotu lakštu, kurio profilio aukštis 45 mm, „Steni” fasadų plokštėmis arba sienomis, pagamintomis tradicinėmis technologijomis, jeigu tai daryti pagrįsta ir leidžia įstatymai. O iš vidinės pusės sienos bei lubos padengiamos Fermacell plokštėmis. Išorinę dangą tvirtinančios jungtys pagamintos iš nerūdijančio plieno.

Viršūnės skardos apdorojimo, stogo nuolydžio briaunų, vandens nuvedimo sistemos, kampuočių, apdailos elementai ir pan. pagaminti iš cinkuoto ir lakuoto plieno lakšto.

LLENTAB įmonės statomos sporto salės Lenkijoje yra puikiai termiškai izoliuotos. Kiekvienas įgyvendinamas sporto salės projektas išsiskiria surinkimo greičiu. Pirmasis pavyzdys - sporto salė Żory vietovėje su sanitarine ir rūbinių infrastruktūra buvo pastatyta vos per aštuonias savaites.

Savo ruožtu, Dąbrowa Górnicza-Strzemieszyce vietovėje esančią salę perdavėme naudojimui po penkių savaičių. Panašiai buvo įgyvendinami sporto salių projektai tokiose Lenkijos vietovėse kaip Piekary Śląskie, Chorzów ar Wodzisław Śląski-Marklowice.

Grindų Dangos: Svarbiausi Aspektai ir Gamintojai

Grindų danga yra vienas svarbiausių elementų įrengiant sporto patalpas. Ji turi būti atspari dėvėjimuisi, elastinga, ilgaamžė ir nereikalaujanti specialios priežiūros. Taip pat svarbu, kad danga būtų neslidi ir švelnintų kritimus.

Rinkoje yra daug skirtingų grindų dangų, skirtų sporto patalpoms. Vienas iš lyderiaujančių gamintojų - BSW Regupol. Ši įmonė siūlo platų dangų asortimentą, skirtą įrengti tiek vidaus, tiek lauko sporto objektų grindis. Šios dangos sudarytos iš gumos granulių ir poliuretano surišėjų, todėl pasižymi išskirtiniu elastingumu, ilgaamžiškumu, atsparumu dėvėjimuisi, įskaitant ir eksploataciją su startukais, pačiūžomis, žolės riedulio lazdomis, golfo vežimėliais, automobiliais.

Šios dangos gaminamos rulonais, lapais, plytelėmis ir kitomis formomis (trinkelėmis, stačiakampiais ir kitomis), tad toks asortimentas padės įrengti, net sunkiai prienamas vietas. Regupol dangos ir sistemos rekomenduojamos įrengti ypač aktyvaus judėjimo patalpas, sportui skirtas patalpas, kuriose reikalingas garso ir vibracijos izoliacija.

BSW Regupol siūlo specialias dangas, skirtas konkrečioms sporto šakoms, tokioms kaip dziudo, kikboksas, taikvando, sanda ir karatė. BSW Regupol tatamių kokybė pripažinta ir įvertinta, todėl naudojama ir tarptautinėse varžybose, ir kasdieninėse treniruotėse.

Universalių sporto dangų didžiausias privalumas yra tai, jog šia danga įrengtose aikštelėse galima žaisti net iki šešių skirtingų sporto žaidimų: krepšinį, lauko tenisą, tinklinį, mini futbolą, badmintoną, rankinį.

Vidaus, fitneso, treniruoklių sporto salių dangos - tai atsparios devėjimuisi, elastingos, ilgaamžiškos ir nereikalaujančios specialios priežiūros grindų dangos, kurios skirtos įrengti netik sporto sales, bet rekomenduojamos įrengti ir krepšinio, rankinio, teniso, badmintono, tinklinio bei kitų aktyvių sporto šakų aikšteles. Kaip ir kita BSW Regupol gaminama produkcija, šios vidaus sporto salių dangos yra lengvai ir greitai įrengiamos. BSW Regupol dangos nereikalauja išskirtinės priežiūros.

Be to, rinkoje galima rasti ir daugiasluoksnių medinių grindų sistemų, tokių kaip "Multiflex M". Šios sistemos pasižymi geromis smūgių sugėrimo ir vertikalios deformacijos savybėmis visame paviršiuje. Apdorotos specialiu laku, siekiant užtikrinti ypatingą tvirtumą ir ekonomišką priežiūrą.

Treniruoklių Pasirinkimas ir Patalpų Įrengimas

Treniruokliai nėra baldai ar dekoro elementai, o priemonė kūno tobulinimui. Todėl svarbu tinkamai įrengti patalpą, kurioje jie stovės.

Sporto zonos sienų apdailai dizaineriai rekomenduoja naudoti kamštinę dangą. Ji pasižymi lengvu valymu, atsparumu dėvėjimuisi ir triukšmo izoliacija.

Visus šiuos reikalavimus geriausiai atitinka kiliminė danga.

Jei sporto kampelis įrengiamas miegamajame, tereikia 1,5:0,5 m ploto. Specialistai pataria tiesti demblį.

Norint palaikyti gerą fizinę formą, optimaliausia namuose turėti du treniruoklius: jėgos ir kardiotreniruoklius.

Dirbtinė Žolė: Privalumai ir Įrengimas

Dirbtinė žolė unikali tuo, jog ji gali būti intensyviai naudojama, kai tuo tarpu natūralia žole paklotos aikštelės negali būti naudojamos daugiau nei 250 valandų per metus, būtent dėl šios priežasties dirbtinė žolė yra pranašesnė už naturalią, o investavimas atsiperka sutrumpėjusiu priežiūros laiko kaštais bei galimybe ilgiau žaisti aikštelėse.

Sporto Klubo Įrengimas: Profesionalus Požiūris

Jei planuojate įrengti profesionalų sporto klubą, svarbu atsižvelgti į daugelį aspektų, pradedant nuo kliento poreikių nustatymo ir baigiant įrangos montavimu.

Kliento Poreikių Nustatymas

Tai pradinis ir labai reikšmingas etapas, lemiantis darbų apimtis, įrangos pasirinkimą ir kliento lūkesčių patenkinimą. Aptariama, koks sporto salės plotas ir kokio tipo sporto erdvę reikės įrengti. Itin didelio ploto sporto salė, turinti skirtingas treniruočių zonas, pavyzdžiui, jėgos, kardio, kovos menų ir kitas.

• Komercinė sporto salė, kurioje visada būna didelis sportuojančiųjų srautas.
• Viešbučių, verslo centrų sporto salės.
• Medicinos įstaigų, sanatorijų sporto salės.
• Riboto ploto (iki 50 kv. m.) namuose, garažuose įrengtos sporto erdvės.

Inventoriaus Parinkimas

Sporto erdvės plotas, sportuojančiųjų srautai, kiti nustatyti kliento poreikiai padeda parinkti tinkamiausią inventorių. Sporto klubo įkūrimas yra ilgalaikė investicija, kuriai reikalinga tinkama vieta ir patikima, moderni, ilgaamžė įranga.

• Patvari ir kokybiška grindų danga.
• Kardiotreniruokliai: bėgimo takeliai, dviračiai treniruokliai, irklavimo, elipsiniai treniruokliai - slidės ir kiti.
• Jėgos treniruokliai: jėgos suoliukai, jėgos staklės, jėgos rogės ir kt.
• Cross fit stovai.
• Funkcinių treniruočių inventorius.
• Laisvi svoriai bei kiti aksesuarai: hanteliai, štangos, svorių diskai ir kt.
• Tempimui skirtos priemonės: kilimėliai, voleliai ir kt.
• Reabilitacijos įranga.
• Įvairūs sporto salės priedai: laikmačiai, veidrodžiai ar pan.
• Įranga persirengimo patalpoms ir daug kitų.

Treniruoklių išdėstymą ir sporto salės erdvės modeliavimą galima atlikti naudojant specialią skaitmeninę programą. Klientui pateikiamas 3D maketas.

Įrangos Pristatymas ir Montavimas

Ši paslauga yra papildoma, jos kaina skaičiuojama individualiai. Suteikiama garantija.

Sporto Klubo Įrengimo Kaina

Tiksli kaina skaičiuojama individualiai, atsižvelgiant į inventoriaus kiekį, gamintoją, tipą, grindų dangos tipą ir kitus veiksnius. Įrengiant profesionalią sporto salę, rekomenduojama rinktis komercinio lygio inventorių, kuris yra patikimesnis net ir intensyviai naudojamas.

Sporto Klubo Steigimo Trukmė

Terminai priklauso nuo planavimo, sprendimų priėmimo spartos ir salės dydžio bei įrangos kiekio. Į pateiktą užklausą paprastai atsakoma per 1 darbo dieną, o projektas suderinamas per savaitę.

Namų Sporto Salės Aplinkos Aspektai

• Atmosfera: Tinkama atmosfera gali motyvuoti ir įkvėpti. Stenkitės sukurti erdvę, kurioje nebūtų kasdienių trukdžių.
• Apšvietimas: Apšvietimas gali pakeisti erdvės įspūdį. Išbandykite stiprų arba prislopintą apšvietimą, įtraukite spalvotą apšvietimą, kad sukurtumėte treniruočių nuotaiką.
• Muzika ir pramogos: Muzika yra puiki motyvacijos priemonė. Televizorius gali puikiai atitraukti dėmesį per ilgas kardio treniruotes.
• Spalva: Pridėkite jus įkvepiančių elementų, kad galėtumėte tobulėti ir sukurti aplinką, kurioje tikrai norėsite būti.
• Veidrodžiai: Veidrodžiai sustiprina šviesą treniruoklių salėje ir suteikia jai didesnę erdvę. Jie taip pat padeda stebėti savo formą.
• Grindys: Svarbus aspektas, kuris priklauso nuo jūsų treniruočių stiliaus. Jei daugiausia naudojatės kardio treniruokliais, gali pakakti tik kilimėlio, apsaugančio grindis, ir jogos kilimėlio tempimui. Jei ant grindų dedate hantelius ir svarmenis, apsvarstykite tvirtesnį variantą, kuris užtikrintų papildomą apsaugą ir sumažintų triukšmą.
• Elektros naudojimas: Prieš planuodami namų sporto salę, apsvarstykite, kur patalpoje yra elektros lizdai. Tai padės pasirinkti geriausias vietas įrangai, kuriai reikia elektros energijos.

Tinkamas Dizainas - Raktas į Gerą Rezultatą

Namų sporto salė - tai ne tik įrangos rinkinys bet ir gerai suplanuota patalpa kurios dizainas turėtų jus motyvuoti. Turite visas galimybes susikurti tobulą sporto salę visai šeimai. Kaip optimaliai išdėstyti kelis treniruoklius ir kitą įrangą, atsižvelgiant į erdvės galimybes: jos plotą ir formą, durų, langų, laikančiųjų konstrukcijų vietą? Atsakymai į šiuos klausimus padės sukurti funkcionalią ir patrauklią sporto erdvę.

Sporto Salės Grindų Danga

Grindų danga universaliai sporto gimnazijai turi padėti pagerinti sportinės veiklos efektyvumą, saugumą ir komfortą. Kuo sunkesnis atletas, tuo yra didesnis reikalingas smūgio sugeriamumas, norint išvengti sužeidimų, kurie galėtų kilti dėl smūgio į grindis.

Grindų danga daugiafunkcinėms sporto patalpoms turi būti ypač atspari sunkių kėdžių ir stalų sukeltiems įbrėžimams, nes patalpos gali būti naudojamos kitos paskirties renginiams - ceremonijoms, susitikimams ar vakarėliams.

Treniruoklių Pasirinkimas: Kokybė ir Ilgaamžiškumas

Renkantis sporto įrangą reikia atsižvelgti į keletą veiksnių. Vienas svarbiausių, žinoma, yra platus užsakomos įrangos funkcionalumas. Juk sporto salės įrangą verta planuoti taip, kad treniruokliai suteiktų kuo platesnes tobulėjimo galimybes ir būtų tvirta atrama gerai suplanuotai treniruočių programai.

Kitas svarbus aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, yra treniruoklių ilgaamžiškumas ir surinkimo kokybė. Dėl akivaizdžių priežasčių paprasčiausiai apsimoka investuoti į įrangą, kuri yra patvari ir pagaminta iš atsparių medžiagų.

LLENTAB: Patikimumas ir Kokybė

Mūsų įgyvendinamų projektų privalumai nėra atsitiktinumas. Tai užtikrina „vienose rankose” vykdomas projektavimas, gamyba ir surinkimas. Mūsų pastatai yra projektuojami LLENTAB įmonės konstrukciniame biure Gdanske. Plieninius konstrukcijos elementus gaminame Švedijoje bei Lenkijoje, pasitelkdami tiksliai kontroliuojamomis gamybos linijomis. Surinkimą vykdo mūsų patyrę, specialiai apmokyti Lenkijos darbuotojai. Objektai statomi ant prieš tai paruoštų pamatų.

Tačiau sporto salių statyba yra daug taupesnė, kadangi pamatai neturi būti tokie masyvūs. Salių stulpai tvirtinami prie pamatų įklijuojamais varžtais. Viskas daroma be jungčių pamatų rėmuose. Kiekvienas konstrukcijos elementas pagamintas iš cinkuto plieno aukštoje temperatūroje. Surinkimo darbai vyksta be suvirinimo.

Iš išorinės pusės stogas ir sienos gali būti padengti karštai cinkuotu ir lakuotu trapecijos formos gofruotu lakštu, kurio profilio aukštis 45 mm, „Steni” fasadų plokštėmis arba sienomis, pagamintomis tradicinėmis technologijomis, jeigu tai daryti pagrįsta ir leidžia įstatymai. O iš vidinės pusės sienos bei lubos padengiamos Fermacell plokštėmis. Išorinę dangą tvirtinančios jungtys pagamintos iš nerūdijančio plieno.

Viršūnės skardos apdorojimo, stogo nuolydžio briaunų, vandens nuvedimo sistemos, kampuočių, apdailos elementai ir pan. pagaminti iš cinkuoto ir lakuoto plieno lakšto.

Pastato vidaus apšvietimui siūlome naudoti permatomas polikarbonato plokštes, pasižyminčias puikiu šilumos praleidimo rodikliu bei atsparumu pažeidimams. Mūsų įmonės statomos solidžios sporto salės Lenkijoje yra puikiai termiškai izoliuotos.

Kiekvienas įgyvendinamas sporto salės projektas išsiskiria surinkimo greičiu. Pirmasis pavyzdys - sporto salė Żory vietovėje su sanitarine ir rūbinių infrastruktūra buvo pastatyta vos per aštuonias savaites.

Savo ruožtu, Dąbrowa Górnicza-Strzemieszyce vietovėje esančią salę perdavėme naudojimui po penkių savaičių. Panašiai buvo įgyvendinami sporto salių projektai tokiose Lenkijos vietovėse kaip Piekary Śląskie, Chorzów ar Wodzisław Śląski-Marklowice.

LLENTAB, kaip vienas iš nedaugelio subjektų, kontroliuoja visą objektų įgyvendinimo procesą - pradedant pradiniais eskizais iki konstrukcinių elementų pagaminimo bei salės pastatymo.

Namų Sporto Salė: Erdvės Pasirinkimas

Šiandien, labiau nei bet kada anksčiau, žmonės ieško optimalių būdų treniruotis namuose. Treniruotės namuose neabejotinai yra populiarios ir teikia daug naudos. Tačiau noras turėti asmeninę namų sporto salę ir realus jos įrengimas yra du skirtingi dalykai, kur daugelis susiduria su iššūkiais.

Svarbu suvokti, kad kuriate asmeninę, o ne komercinę sporto salę. Nėra vieno universalaus sprendimo, tačiau jei rimtai svarstote galimybę įsirengti funkcionalią namų sporto salę, turėtumėte apgalvoti, kuri namų erdvė bus skirta sportui, ir kokia treniruoklių įranga geriausiai atitiks jūsų tikslus bei pomėgius. Tai reiškia, kad nebūtina prikrauti visko, kas tik įmanoma. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kas jums iš tiesų reikalinga ir bus reguliariai naudojama.

Lyginant su sporto klubo abonementu ar asmeninio trenerio paslaugomis, namų sporto salė gali greitai atsipirkti. Tai investicija, kuri niekada nepraras savo vertės.

Erdvės pasirinkimas ir įrengimas

Namų sporto salę galima įrengti bet kurioje erdvėje, nepriklausomai nuo jos dydžio. Svarbu peržengti savo galimybių ribas neišeinant iš namų. Nors gyvenamosios erdvės padidinti negalime, galime padėti sukurti nuostabią namų sporto salę.

• Garažo sporto salė: Garažas gali tapti puikia treniruočių erdve. Tai būdas sukurti projektą, kuris bus naudojamas ir padės sėkmingai siekti užsibrėžtų tikslų. Garažas yra ne tik vieta automobiliams laikyti, bet ir namų gyvenamosios erdvės dalis. Paverskite netvarkingą garažą nušlifuota treniruočių erdve, pritaikyta jūsų veiklos rezultatams. Nors treniruokliai gali užimti nemažai vietos, likusioje garažo dalyje galima palikti vietos daiktams laikyti.
• Sporto salė kambaryje: Jei gyvenate bute ar nedideliame name, mintis skirti daugiau erdvės treniruokliams gali atrodyti ne pati geriausia. Tačiau jei turite didesnį kambarį, kodėl gi nesuteikus jam naujos paskirties kaip namų sporto salei? Svarbiausia kuo geriau išnaudoti turimą erdvę ir padaryti ją patrauklią bei gyvybingą.
• Sporto salė sode: Mėgaukitės treniruotėmis gryname ore, paversdami savo sodą elegantiška treniruočių erdve. Įrengiant sporto salę sode, neužimsite vietos namuose ir turėsite pakankamai erdvės palaikyti gerą fizinę formą.
• Sporto salė rūsyje arba laisvame kambaryje: Paverskite rūsį ar laisvą kambarį idealia erdve, kurioje galėsite atsipalaiduoti ir sportuoti. Anksčiau nenaudojama erdvė gali būti lengvai paversta patogia modernia erdve su aukščiausios klasės treniruokliais.

Treniruoklių įrangos pasirinkimas

Kad namų sporto salė būtų veiksminga treniruočių vieta, nebūtina turėti daug įrangos ar didelių gabaritų treniruoklių. Užtenka kelių pagrindinių įrenginių, kad galėtumėte pradėti treniruotis.

Bokso treniruotės namuose

Norint pasiekti kovinę formą, galima treniruotis namų sporto salėje. Kovos ir bokso treniruotės populiarėja ir yra puikus būdas atsikratyti svorio ir įgauti gerą fizinę formą.

• Guards & Pads (apsaugos ir pagalvėlės)
• Boxing Bags (bokso maišai)
• Boxing Gloves (bokso pirštinės)

Jėgos ir svorio treniruotės namuose

Jėgos treniruotės erdvėje nebūtinai turi būti tiek daug įrangos, kiek įprasta matyti komercinėse sporto salėse.

• Dumbbells & Racks (hanteliai ir stovai)
• Kettlebells (svarsčiai)
• Bars & Collars (grifai ir užraktai)
• Discs (diskai)

Funkcinis fitnesas

Funkcinės treniruotės apima viso kūno stiprinimą ir lavinimą dirbant keliomis judesių plokštumomis. Funkcinės treniruočių įrangos asortimentas yra idealus pasirinkimas treniruotėms namuose.

• Training Tyres (treniruočių padangos)
• Training Ropes (treniruočių virvės)
• Plyoboxes (pliometrinės dėžės)

Kardio treniruotės namuose

Širdies ir kraujagyslių pratimai, dar vadinami kardio arba aerobine mankšta, yra būtini optimaliai sveikatai. Jie padidina širdies ritmą, todėl kraujas pumpuojamas greičiau. Taip į visą kūną patenka daugiau deguonies, todėl širdis ir plaučiai išlieka sveiki.

• Ellipticals (eliptiniai treniruokliai)
• Exercise bikes (treniruokliai dviračiai)
• Rowers (irklavimo treniruokliai)
• Ski trainers (slidžių treniruokliai)
• Treadmills (bėgimo takeliai)
• Steppers, powermills (steperiai, jėgos treniruokliai)

Papildoma įranga

Jei ieškote ko nors mažesnio savo įprastai fitneso rutinai, gali pakakti jėgos ir fitneso juostų, gero kilimėlio ir reguliuojamų hantelių arba TRX komplekto, taip pat kelių atsigavimo priemonių: putų volelio, masažinio kamuolio arba Theragun.

tags: #geriausios #patalpos #sportui