Kaip tinkamai paruošti pėdas vasarai, prižiūrėti, kad jų oda būtų lygi, graži? Ką daryti, siekiant užkirsti kelią grybeliui, prakaito kvapui? Ir ar galima puikaus rezultato pasiekti natūraliomis priemonėmis? Apie visa tai pasakoja ekologiškų prekių parduotuvės ekokolekcija.lt vadovė, fitoterapijos specialistė Loreta Dumbliauskė.
Žąsies oda (keratozė pilaris) - dažna odos problema, kurią galima veiksmingai gydyti.
Pagrindinės Suskeldėjusių Kulnų Priežastys
Tikriausiai visi suprantame, jog suskeldėję kulnai - tai išsausėjusios odos požymis. Jeigu problema nedidelė ir tik estetinė (nejaučiamas skausmas), neretai tai nutinka tiesiog dėl per menkos priežiūros, ypač žiemos metu. Tačiau jeigu kulnai iš tiesų stipriai suskeldėję, net pabalę, tai byloja ir apie vidinį organizmo drėgmės trūkumą, taip pat apie vitaminų, mineralų stoką.
„Tokiu atveju svarbu naudoti ne tik išorines priemones, bet ir nepamiršti kasdien išgerti pakankamą kiekį vandens (ne per keletą kartų, o gurkšnoti visą dieną), taip pat sveikai maitintis. Labai svarbios yra Omega3 riebalų rūgštys, jų gausu riebioje žuvyje, graikiškuose riešutuose, linų sėmenyse, chia sėklose. Taip pat reikėtų nepamiršti baltymų ir produktų, turinčių geležies. Jeigu jos trūksta, žmogus ne tik jaučia nuovargį, tai atsiliepia ir plaukų, nagų, odos būklei. Esant tokiai problemai, nepulkite gerti geležies papildų, verčiau kasdien praturtinkite savo racioną natūraliais geležies šaltiniais. Greta įprastų maisto produktų rekomenduoju naudoti spiruliną - joje gausu natūralios kilmės lengvai pasisavinamos geležies. Tam, kad organizmas ją maksimaliai pasisavintų, naudokite kartu su vitaminu C.“,- pasakoja L. Dumbliauskė.
Pasirūpinkite, jog kasdien gautumėte pakankamą kiekį naudingų medžiagų ir mineralų. Tuomet išorinės priemonės greičiau suveiks ir efektas bus ilgalaikis.
Natūralios Priemonės Tobuloms Pėdoms
Taigi, ką daryti, norint vėl džiaugtis lygiomis, švelniomis pėdomis? „Visų pirma, tam, kad oda suminkštėtų, reikėtų pamirkyti pėdas šilto vandens vonelėje. Tuomet rekomenduojame nušveisti jas šveitikliu - taip pašalinsite negyvąsias odos ląsteles, toliau naudojamos priemonės galės įsiskverbti į gilesnius odos sluoksnius, tad greičiau pajusite efektą. Beje, rinkitės natūraliais eteriniais aliejais praturtintą šveitiklį, jis bus švelnesnis ir veiksmingesnis.
Pėdų mirkymas šilto vandens vonelėje - puikus būdas suminkštinti odą prieš šveitimą.
Tokį šveitiklį galite pasigaminti ir namuose: Himalajų druską sumaišykite su naudingas baziniais (sezamų, avokadų ir kt.), eteriniais aliejais (citrusų, rozmarinų, levandų), taip pat būtų naudinga įdėti medetkų ekstrakto ar nuoviro. Šveitimą pastiprinti galite ir natūralia šiurkščia kempine. Atlikus šias procedūras, pėdas patrinkite himalajų druskos kristalu (ar tiesiog stambesniu, ne per šiurkščiu jos gabaliuku) - tai veikia antibakteriškai, šiek tiek pabalina odą, apsaugo nuo prakaito kvapo.“,- patarimais dalinasi L. Dumbliauskė.
Jūsų pėdos bus paruoštos drėkinimui, maitinimui. Tam galite naudoti įvairius natūralius aliejus, puikiai tiks avokadų, migdolų, makadamijų ar kiti aliejai, užteks gana nedidelio jų kiekio. Beje, prieš tepant pėdas rekomenduojama aliejų šiek tiek pašildyti (galite palaikyti buteliuką po šilto vandens srove ar dubenėlyje su šiltu vandeniu) - taip jis geriau įsigers į odą. Jeigu kulnai iš tiesų labai išsausėję, verčiau rinkitės taukmedžio arba mangų sviestą. Jie puikiai maitina, drėkina ir padeda išsaugoti odos drėgmę.
Kurią priemonę bepasirinktumėte, nepamirškite jos gerai įmasažuoti - tuomet pagerės kraujotaka, o kuo ji geresnė, tuo greitesnis bus gijimas. Tiesa, jeigu įtariate, jog ant Jūsų pėdų gali būti grybelis ar tiesiog turite tam polinkį (pasikartojančią problemą) ir norite jo išvengti, į nimbamedžių aliejų įlašinkite arbatmedžio aliejaus (10 ml nimbamedžių aliejaus reiktų 6-8 lašiukų arbatmedžių). Taip pasigaminsite puikiai drėkinančią ir priešgrybelinį poveikį turinčią priemonę.
Visą šią pėdų priežiūros procedūrą geriausia atlikti vakare. Pamaitinus odą apsimauti medvilnines kojines ir eiti miegoti - leisti priemonėms pilnai įsigerti į odą ir ją gydyti.
Gydymo Trukmė
Iš pirmo žvilgsnio procesas gali pasirodyti sudėtingas, tačiau iš tiesų tam sugaišite vos 15-30 minučių. Juk rezultatas - švelnios, lygios ir dailios pėdos - vertas nedidelių pastangų, tiesa? Jeigu Jūsų kulnai tikrai išsausėję, tokį gydymą reikėtų tęsti 7-10 dienų.
„Poveikį pastebėsite jau po keleto kartų, tačiau ilgalaikiam rezultatui užtikrinti procedūrų nenutraukite bent savaitę.“,- sako L. Dumbliauskė.
Svarbiausia - pasiekus norimą rezultatą nenustoti rūpintis pėdomis. „Ateityje tokiomis procedūromis pėdas lepinkite kas 2-3 savaites, tuomet neabejotinai galėsite džiaugtis dailiomis pėdomis visus metus.“
Žąsies Oda: Priežastys Ir Veiksmingi Gydymo Būdai
Žąsies oda, dar žinoma kaip keratozė pilaris, yra nemaloni odos būklė, su kuria susiduria išties nemažai žmonių. Ši problema pasireiškia mažais šiurkščiais odos taškeliais, primenančiais „žąsies odą“, kurie dažniausiai atsiranda ant rankų, kojų ar sėdmenų, bet gali būti pastebimi ir kitose kūno srityse. Nors ši būklė nėra pavojinga sveikatai, ji sukelia estetinį nepasitenkinimą.
Žąsies odos atsiradimo priežastys nėra visiškai aiškios, tačiau dažniausiai tai susiję su genetiniu polinkiu ir odos sausumu. Dėl negyvų odos ląstelių kaupimosi plaukų folikuluose oda atrodo nelygi, šiurkšti ir kartais net paraudusi. Kai kuriems žmonėms šis reiškinys laikui bėgant sumažėja arba visai išnyksta, tačiau kitiems gali išlikti ilgą laiką.
Kodėl Atsiranda Žąsies Oda?
Žąsies oda (keratozė pilaris) atsiranda dėl perteklinio keratino (baltymo) kaupimosi plaukų folikuluose. Šis baltymas užkemša folikulus ir sukelia mažus šiurkščius gumbelius ant odos. O ko gero dažniausiai galime pastebėti žąsies odą ant kojų. Nors šios būklės priežastys nėra visiškai žinomos, yra tam tikrų veiksnių, kurie, manoma, gali turėti įtakos:
- Genetinis polinkis. Dažniausiai ši būklė yra paveldima. Jei vienas ar abu tėvai turėjo šią problemą, vaikai taip pat turi didesnę tikimybę susidurti su šiuo odos sutrikimu. Žąsies oda vaikui gali būti gydoma naudojant specialias odos priežiūros priemones vaikams.
- Sausa oda ir dehidratacija. Keratozė pilaris yra dažnesnė sausos odos tipą turintiems žmonėms, ypač žiemą, kai oda linkusi dar labiau sausėti dėl šildymo ar šalto oro. Sausa oda prastai atlieka natūralų regeneracijos procesą, todėl negyvos ląstelės kaupiasi ant paviršiaus, sukurdamos šiurkščią tekstūrą.
- Vitamino A ir omega-3 riebalų rūgščių trūkumas. Šios maistinės medžiagos yra labai svarbios odos sveikatai, o jų trūkumas gali prisidėti prie odos sausumo ir ląstelių regeneracijos sutrikimų. Vitamino A stygius gali sutrikdyti natūralų odos eksfoliacijos procesą, todėl oda tampa šiurkšti ir netolygi.
- Tam tikros odos ligos. Žmonės, turintys atopinį dermatitą ar egzemą, taip pat gali dažniau susidurti su žąsies oda. Šios būklės susilpnina odos barjerinę funkciją ir padidina odos sausumą, kuris gali paskatinti šių simptomų atsiradimą. Sergant tam tikromis odos ligomis dažniausiai galime pastebėti žąsies odą ant rankų ar kojų. O be to, odos ligos gali paveikti ir veido odą, tad tokiais atvejais reikalingi specialūs veido kremai.
Kasdienė Odos Priežiūra Esant Žąsies Odai
Norint sumažinti žąsies odos simptomus ir pagerinti odos būklę, labai svarbu laikytis tinkamos kasdieninės odos priežiūros rutinos ir naudoti tinkamas kūno odos priežiūros priemones.
- Drėkinimas. Kasdien naudojant drėkinamuosius kremus galite palaikyti odos drėgmę ir taip paskatinti jos regeneraciją. Rinkitės drėkiklius, kurie savo sudėtyje turi veikliųjų medžiagų, kaip šlapalas, pieno rūgštis, hialurono rūgštis ar glicerinas.
- Švelnus prausimas. Venkite šiurkščių valymo priemonių, kurios gali dar labiau sausinti odą. Rekomenduojama naudoti švelnius, drėkinančius prausiklius, kurie nepašalins natūralių odos aliejų. Tam puikiai tinka Bioderma odos priežiūros priemonės. Taip pat rekomenduojama vengti karšto vandens - rinkitės šiltą ar drungną, nes karštas vanduo gali džiovinti odą.
- Reguliarus šveitimas. Šveitimas padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir atlaisvina užsikimšusius folikulus. Galite naudoti švelnų kūno šveitiklį, turintį smulkių granulių, kad nesudirgintumėte odos. Svarbu nepersistengti - per dažnas ar intensyvus šveitimas gali tik pabloginti būklę.
- Rūgštiniai produktai. Veiksmingi gali būti ir produktai su alfa-hidroksi (AHA) ar beta-hidroksi (BHA) rūgštimis, kaip glikolio ar salicilo rūgštis. Šios rūgštys tirpdo negyvas odos ląsteles ir padeda švelniai atkimšti poras. Naudokite šiuos produktus atsargiai, ypač pirmus kartus, kad išvengtumėte galimo odos sudirginimo.
Taigi, nuosekli priežiūra, įvairūs kūno kremai, losjonai ir kaukės gali padėti pagerinti odos būklę ir atsikratyti žąsies odos.
Specialios Priemonės Odos Priežiūrai
Be kasdieninės priežiūros, galima naudoti specialias dermatologines priemones, kurios skatina odos atsinaujinimą ir mažina nemalonius simptomus. Losjonai, kurių sudėtyje yra rūgščių (pavyzdžiui, pieno ar salicilo rūgšties) arba retinoidų, padeda sumažinti keratino sankaupas. Retinoidai (pavyzdžiui, tretinoinas) skatina odos ląstelių apykaitą ir skatina naujų odos ląstelių augimą.
Vis dėlto, retinoidų preparatus reikėtų naudoti atsargiai, ypač jautriai odai, nes jie gali ją dirginti. Patariama pradėti nuo mažesnės koncentracijos ir palaipsniui didinti, kai oda prisitaiko.
Kosmetinės Procedūros
Jei kasdienė priežiūra ir specialios priemonės neduoda pageidaujamų rezultatų, gali būti veiksmingos tam tikros kosmetinės procedūros, pavyzdžiui, mikrodermabrazija. Tai mechaninis odos šveitimo metodas, kurio metu nuo odos pašalinamos negyvos ir pažeistos ląstelės. Taip pat cheminiai odos šveitimai su AHA ar BHA rūgštimis gali būti naudojami giluminiam odos eksfolijavimui. Šios procedūros padeda skatinti ląstelių atsinaujinimą.
Be to, ir lazerinė terapija skirta odos atnaujinimui, gali sumažinti žąsies odos simptomus.
Apsauga Nuo Saulės
Naudojant specialias priemones ir atliekant kosmetines procedūras, svarbu nepamiršti apsaugos nuo saulės. Po rūgštinių produktų ar kosmetinių procedūrų oda tampa jautresnė UV spinduliams, tad rekomenduojama naudoti aukštą SPF (mažiausiai 30).
Sveika Mityba Ir Gyvenimo Būdas
Norint sumažinti nemalonius simptomus ir pagerinti bendrą odos būklę, svarbu ne tik tinkamai prižiūrėti odą, bet ir atkreipti dėmesį į mitybą bei gyvenimo būdo įpročius. Kai kurios maistinės medžiagos ir kasdieniai veiksmai gali padėti palaikyti sveiką odos būklę bei skatinti jos atsinaujinimą.
- Omega-3 riebalų rūgštys. Jos yra žinomos dėl savo priešuždegiminių savybių ir naudos odos sveikatai. Jos padeda palaikyti odos drėgmę bei gali padėti sumažinti uždegimą. Geriausi omega-3 šaltiniai yra žuvis, linų sėmenų aliejus, chia sėklos ir graikiniai riešutai. Reguliarus šių produktų vartojimas gali padėti sumažinti žąsies odos simptomus.
- Vitaminas A. Padeda reguliuoti odos ląstelių apykaitą, skatina odos ląstelių atsinaujinimą ir mažina keratino baltymo kaupimąsi. Vartojant pakankamą vitamino A kiekį, oda tampa lygesnė, sveikesnė ir atsparesnė išsausėjimui. Puikūs vitamino A šaltiniai yra morkos, saldžiosios bulvės, špinatai, brokoliai ir pomidorai. Taip pat galima vartoti vitaminų papildus, tačiau svarbu tai daryti pasitarus su gydytoju arba vaistininku.
- Pakankamas vandens kiekis. Tai yra esminis žingsnis, norint palaikyti odos drėgmę ir išvengti jos išsausėjimo. Be to, vanduo padeda šalinti toksinus iš organizmo. Patariama gerti bent 1,5-2 litrus vandens per dieną, tačiau rekomenduojamas kiekis gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir fizinio aktyvumo.
- Streso vengimas. Stresas gali pabloginti odos būklę ir sukelti uždegiminius procesus organizme. Streso metu padidėja kortizolio lygis, kuris gali skatinti odos dehidrataciją ir pabloginti jau esamas odos problemas. Tokiu atveju meditacija, joga, sportas ar pasivaikščiojimai gamtoje, gali padėti sumažinti streso lygį ir pagerinti odos bei bendrą sveikatą.
- Venkite karšto dušo, muilų ir odą sausinančios kosmetikos. Vietoje to rinkitės drėkinančius prausiklius ir švelnius produktus, kurie nepažeidžia natūralaus odos apsauginio barjero.
Kada Reikėtų Kreiptis Į Specialistą?
Nors žąsies oda dažnai yra tik kosmetinė problema, kai kuriais atvejais gali prireikti dermatologo pagalbos. Tad jei ši problema kelia didelį diskomfortą arba jos būklė sunkiai valdoma net taikant tinkamą priežiūrą, verta kreiptis į specialistą.
- Jei oda tampa itin jautri, stipriai parausta arba ima niežėti, tai gali būti odos uždegimo ar kitos problemos ženklas.
- Jei nuosekli kasdieninė priežiūra ir specializuotos priemonės neduoda rezultatų, dermatologas gali pasiūlyti veiksmingesnes žąsies odos gydymo priemones. Specialistas gali paskirti stipresnius vietinius preparatus su retinoidais arba rūgštimis.
- Kartais žąsies oda gali tapti labiau matoma dėl hormoninių pokyčių, klimato kaitos ar kitų veiksnių, kuriuos reikia įvertinti ir galbūt koreguoti.
- Jei nusprendėte išbandyti tokias procedūras kaip lazerinė terapija, mikrodermabrazija ar cheminiai pilingai, rekomenduojama pasikonsultuoti su dermatologu. Specialistas padės įvertinti jūsų odos tipą, parinks tinkamiausią procedūrą ir suteiks rekomendacijas dėl odos priežiūros po procedūros, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai ir išvengta komplikacijų.
Be to, dermatologo konsultacija gali padėti ne tik išspręsti konkrečią problemą, bet ir pritaikyti odos priežiūros rutiną jūsų odos tipui bei būklei.