Kosmetiką gaminančių firmų pažadai dažnai skamba per daug gražiai, kad būtų tikroviški. Tačiau mes perkame pamėgtas priemones, šventai tikėdamos, kad be jų nebūtume tokios gražios. Rasuolė tiki, kad stilius yra istorija, kurią pasakojame be žodžių, o grožis - menas jaustis gerai savo odoje. Jos požiūris - estetinis ir orientuotas į išraišką. Rasuolė tyrinėja, kaip mūsų išorinis pasaulis - nuo drabužių ir kosmetikos iki interjero detalių - atspindi mūsų vidų.
Graži ir sveika veido oda - tarsi vizitinė kortelė, suteikianti pasitikėjimo savimi. Dėl to dažna iš mūsų pasvajojame apie skaistų, lygų ir spindintį veidą, deja, ne kiekviena tuo galime didžiuotis. Tikroji dailios veido odos paslaptis yra labai paprasta - tai mūsų dėmesys jai. Oda reikia kantriai rūpintis tiek iš išorės, tiek iš vidaus, visgi labai svarbu žinoti, kaip teisingai tą daryti. Kad kasdieninė veido odos priežiūra būtų tikrai veiksminga, svarbu suprasti, kaip prižiūrėti veido odą žingsnis po žingsnio.
Visą veido odos priežiūrą galima suskirstyti į keturis etapus: valymą, drėkinimą, maitinimą ir apsaugą. Normaliai odai, kitaip nei visiems kitiems jos tipams, nereikia labai daug priežiūros priemonių. Užtenka ją tiesiog rytais ir vakarais nuvalyti kosmetiniu pieneliu: jis švelnus, tačiau puikiai nuvalys viršutinį odos sluoksnį. Muilą galima naudoti ne dažniau kaip du kartus per savaitę, kadangi jis mažina odos rūgštingumą, o tai skatina jos išsausėjimą ir šerpetojimą. Po prausimosi veido oda nuskalaujama vėsiu vandeniu arba patrinama ledo kubeliu masažinių linijų kryptimi. Dėl tokios procedūros ji visą dieną atrodo gaivi, o raudonis, atsiradęs dėl pritekėjusio kraujo, liudiją puikią jos būklę. Panašus efektas būna ir šluostantis lengvai spaudžiant odą rankšluosčiu.
Veido šluostymas neturi būti šiurkštus - priešingu atveju oda pertempiama, anksčiau laiko atsiranda raukšlių. Atgaivinti veidą dieną galima naudojant toniką be spirito arba šaldytos žolelių arbatos kubelius (tinka ramunėlės, liepos, mėtos).
Mitybos Įtaka Odos Skaistumui
Daugelis net nesusimąstydami leidžiame pinigus brangiems kosmetikos gaminiams, kad tik atsikratytume dėmių bei raukšlių, o oda švytėtų sveikata. Tačiau kamieninių ląstelių biologiją ir sveiką mitybą studijavusi JAV grožio ekspertė Mandi Nyambi teigia, kad žinodami, ką valgote ir kaip maisto produktai atsiliepia odai, galėsite nustoti jaudintis ir sutaupyti daugybę pinigų. Ką tik išleistoje knygoje „Skaistus veidas“ („Fresh Face“) M. Nyambi pateikia išsamų sąrašą maisto produktų, kurių kiekvieno odos tipo žmonėms reikėtų valgyti daugiau arba mažiau. Ji pataria vengti cukraus, gerti daug vandens ir vartoti geruosius riebalus, be to, atskleidžia, kokios 11 maistinių medžiagų gali padėti sutaupyti krūvą pinigų, kuriuos dabar išleidžiate brangiems kosmetikos gaminiams ir procedūroms.
Sveika mityba - raktas į skaistų veidą.
Svarbiausi Vitaminai Ir Mineralai Odai
- Vitaminas A: Apsaugo odą nuo senėjimo ir pagreitina jos atsistatymą. Daug jo galima rasti žuvyje, kiaušiniuose, jautienoje, pieno produktuose, špinatuose, morkose ir batatuose.
- Vitaminas B12: Padeda palaikyti odos elastingumą. Jo yra mėsoje, paukštienoje, kiaušiniuose, vėžiagyviuose bei pieno produktuose.
- Vitaminas C: Padeda susidaryti kolagenui, kuris yra svarbus odos elastingumui. Daug vitamino C turi vaisiai, ypač apelsinai, braškės ir mėlynės, taip pat daržovės, pavyzdžiui, špinatai, saldžiosios paprikos, pomidorai ir briuseliniai kopūstai.
- Vitaminas D: Gali padėti numalšinti uždegimus ir sumažinti spuogų atsiradimą. Vitamino D trūkumo atsikratyti padės vitaminais papildyti maisto produktai, pavyzdžiui, pienas, grūdiniai produktai ir apelsinų sultys.
- Vitaminas E: Stabdo odos senėjimą, turi daug antioksidantų ir padeda išvengti randų susidarymo. Vitamino E gausu migdoluose, saulėgrąžų sėklose ir augaliniuose aliejuose, taip pat lašišoje, avokaduose ir upėtakiuose.
- Vitaminas K: Padeda susidaryti krešuliams, todėl reikalingas žaizdų gijimui ir padeda išvengti randų, juodų paakių ir išsiplėtusių kapiliarų. Vitamino K gausu garbiniuotame kopūste, pieno produktuose, vaisiuose bei mėlynėse.
- Cinkas: Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad dėl cinko trūkumo gali atsirasti spuogų, todėl nepamirškite jo įtraukti į savo mitybą. Cinko normą galite gauti iš mėsos, vėžiagyvių, pieno produktų ir kviečių gemalų.
- Omega 3, 6 ir 9: Padeda palaikyti odos lankstumą, atstatyti odos apsauginę plėvelę ir apsaugoti odą nuo išsausėjimo. Omega 3, 6 ir 9 riebalų rūgščių galima rasti įvairiose sėklose, pavyzdžiui, linų sėmenyse, moliūgų ir ispaninių šalavijų sėklose, taip pat augaliniuose aliejuose, pistacijose ir graikiniuose riešutuose.
- Pieno rūgšties bakterijos: Padeda atgaivinti odos apsauginę plėvelę ir kovoti su uždegimais. Daug pieno rūgšties bakterijų gausite valgydami fermentuotus maisto produktus, pavyzdžiui, jogurtą arba kimčius.
- Ciberžolė: Padeda palaikyti energiją ir sustiprinti imuninę sistemą. Ciberžolės galima įsigyti bet kuriame prekybos centre.
- Migdomoji vitanija: Padeda sumažinti stresą, slopina kortizolio gamybą ir mažina jo poveikį odai. Šio augalo galite įsigyti internetu.
Odos Priežiūros Taisyklės Prieš Miegą
Kokios yra pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis prieš einant miegoti, kad kitą dieną spinduliuotumėme gaivumu, gražia oda ir energija? Odai labai svarbu miegas, kadangi dieną ją veikia daug žalojančių veiksnių, taip pat įtampa, stresas, o naktį ji turi nuo viso to pailsėti. Neišsimiegant ji negali maksimaliai pailsėti. Geriausia eiti miegoti iki vidurnakčio, apie dešimtą vienuoliktą valandą nakties, kadangi prieš vidurnaktį išsiskiria augimo hormonas, kuris turi didelę įtaką odos stangrumui ir išvaizdai. Ląstelės tuo metu dalijasi apie 10 kartų greičiau nei dieną. Rekomenduojama miego trukmė yra 7-8 valandos. Jeigu miegama mažiau, odai daroma žala, ir tai galima lengvai pastebėti - paakiai paburksta, papilkėja, o, periodiškai per mažai miegant, veido spalva praranda spalvą, spindesį.
Pirmiausia, be abejo, prieš einant miegoti, būtina švariai nusivalyti makiažą. Nesvarbu, kad ir kaip sunku būtų tai padaryti, tačiau švari oda - vienas svarbiausių veiksnių, norint ją išlaikyti gražią. Tuomet, atsižvelgiant į odos tipą ir amžių, reikia pasitepti tinkamu naktiniu kremu. Jaunai odai labiausiai tinka lengvas drėkinamasis kremas, vyresnio amžiaus moterims - regeneruojamieji kremai. Galima naudoti ir dieninį kremą, tačiau dieninis kremas paprastai būna skirtas odai apsaugoti nuo aplinkos poveikio, su UV filtrais, daugiau skirtas drėkinti, maitinti, o naktinis kremas turi daugiau veikliųjų medžiagų, kurias oda naktį lengviau pasisavina, todėl naktį naudoti dieninį kremą galima, tačiau bus mažesnė nauda.
Norint stipresnio poveikio odai, prieš miegą galima pasitepti serumu. Juose yra dar didesnės koncentracijos veikliųjų medžiagų nei naktiniuose kremuose, jie yra lengvesnės konsistencijos, paprastai geliniai ir lengviau įsigeria į odą. Švariai nusiprausus odą, pirmiausia reikia tepti serumą, palaukti, kol jis įsigers, ir tik tada tepti naktinį kremą. Tačiau jei, pasitepus serumu, nejuntamas diskomfortas, galima naktinio kremo ir nebenaudoti. Serumus brandžioms moterims (50-60 metų) galima naudoti nuolatos, kadangi kuo toliau, tuo mažiau oda pasigamina jai reikalingų medžiagų. Tačiau svarbu prisiminti, kad nuolatos naudoti to paties serumo nerekomenduojama, kadangi oda pripranta prie naudojamų medžiagų ir vėliau į jas nebereaguoja. Jaunesnėms moterims serumo naudoti nuolatos nepatartina, kad ji nepriprastų. Geriausia, esant reikalui, sunaudoti vieną pakuotę ir taip odą profilaktiškai pastimuliuoti.
Miegoti rekomenduojama gerai išvėdintoje, vidutinės temperatūros, ne per karštoje, patalpoje. Geriausia, kad kambaryje nebūtų kompiuterio. Patalynė turi būti švari, ypač tų, kurie turi aknės problemą, nes pataluose kaupiasi plika akim nematomos bakterijos, nešvarumai, kurie gali pabloginti odos būklę. Patalynė turi būti natūralių pluoštų, pavyzdžiui, medvilninė ar šilkinė. Svarbiausia odai - švara ir natūralumas.
Kokybiškas miegas - būtinas odos atsinaujinimui.
Norint bent kiek pagerinti odos būklę po bemiegės nakties, rekomenduojama gerti daug skysčių - negazuoto vandens, arbatos. Jei ryte paakiai pabrinkę - uždėti ant jų į skepetaitę suvyniotus ledukus. Odą galima palepinti maitinamąja, atkuriamąja ar su deguonimi kauke, pabūti gryname ore, o kitą dieną bemiegės nakties nekartoti ir išsimiegoti.
Kaip Teisingai Pasirinkti Veido Odos Priežiūros Priemones?
Kaip reikia prižiūrėti veido odą? Tai labai priklauso nuo to, koks jūsų odos tipas. Lengviausia pasirūpinti normalia oda, nes ji sugeba save apsaugoti iš išorės, maitintis ir gauti pakankamai drėgmės iš vidaus, todėl visada atrodo tiesiog puikiai: ant jos nematyti išsiplėtusių porų, ji aksominė ir elastinga, o rausvas atspalvis liudija, kad ji yra sveika. Epidermio ląstelės nuolat atsinaujina - tai reiškia, kad apmiręs sluoksnis atsisluoksniuoja, o jo vietoje susidaro naujas. Normali oda per daug nereaguoja į žemą temperatūrą, neišsausėja, o jeigu oras karštas ir drėgnas - nepradeda blizgėti. Net jeigu pamirštama, kaip iš tikrųjų reikia prižiūrėti veido odą, ir ji nuprausiama su muilu, neatsiranda nemalonaus tempimo pojūčio.
Labai gaila, tačiau žmonių, galinčių pasidžiaugti tuo, kad turi normalią odą, nėra taip jau daug, o ir tie laimingieji, kuriuos gamta apdovanojo idealia oda, dažniausiai pamiršta arba tiesiog nežino, kaip ja tinkamai pasirūpinti.
Svarbiausias žingsnis, nuo kurio prasideda tinkama veido odos priežiūra, yra savo odos tipo nustatymas. Tą nesunkiai padarysite įsivertinę savo odos būklę, jos savybes ir turimas odos problemas.
- Sausa oda: tai įsitempusi, sudirgusi oda, kuri dažnai pleiskanoja, gali perštėti, turi matomų smulkių raukšlelių.
- Mišri oda: tai oda, kuri turi ir sausos, ir riebios odos požymių.
- Normali oda: tai elastinga, komfortiška oda be išsiplėtusių veido porų, tempimo jausmo ar pleiskanojimo.
Kai nusistatysite savo odos tipą, laukia kitas žingsnis - teisingai pasirinkti veido odos priežiūros priemones.
Dar viena labai svarbi priemonė, reikalinga kasdienėje veido priežiūros rutinoje, yra apsauga nuo saulės. Klaidinga manyti, kad šią priemonę reikia naudoti tik vasarą. Kremas nuo saulės saugo odą nuo žalingų saulės spindulių, lėtina odos senėjimo procesus ir sumažina neigiamą saulės poveikį odai.
Jei norite, kad ryte oda žvilgėtų ir atrodytų žvali, dermatologė Doris Day pataria laikytis tokios vakaro rutinos: kruopščiai nusivalykite makiažą, veidą patepkite jūsų odos tipui tinkamiausiu toniku ir palepinkite ją naktiniu veido kremu. Patyrinėkite veidui skirtų priemonių sudėtį. Jei norite, kad oda būtų skaisti ir švelni, naudokite veido kremus, kurių sudėtyje būtų retinolio. Jis reikalingas odos ląstelių regeneracijai, tačiau naują kremą, anot dermatologės, visuomet derėtų išbandyti ant nedidelio odos plotelio, mat būna retinoliui alergiškų žmonių.
Niekas kitas taip gerai neparinks kremo ar serumo kaip specialistas. Kaip manote, kodėl profesionalios kosmetikos nėra prekybos centruose? Nes ji yra aktyvi, todėl tik specialistas gali rekomenduoti. Kitu atveju ji gali netikti ir rezultatas bus priešingas nei tikėtasi. Ir tai bus ne todėl, kad priemonė bloga, o todėl, kad ji buvo netinkamai naudota.
Gyvenimo Būdo Įtaka Odos Būklei
Veido odos grožiui svarbu ne tik išoriniai produktai. Miego kokybė taip pat tiesiogiai susijusi su odos būkle. Tad, jei norite skaisčios odos, miego higienai turėtume skirti didesnį dėmesį. Pasirūpinkite kokybiška, natūralia ir malonia patalyne. Jokia veido priežiūros rutina nebus pilnai veiksminga, jei nesirūpinsite savo vidumi. Kaip ir kokybiškas miegas, odos grožiui didelę įtaką daro subalansuota, sveika mityba, tinkamas išgeriamo vandens kiekis. Besirūpindamos savo lėkštės turiniu, nepamirškite ir savo emocinės būklės - juk stresas laikomas didžiausiu grožio priešu. Judėkite, išmokite stabtelėti, atrasti vidinę ramybę, būkite gamtoje, išbandykite naujas veiklas ar meditaciją. Laikytis subalansuotos mitybos, riboti stresą ir gerti pakankamai vandens - puikus startas sveikai odai. Tačiau net ir tada, kai rūpinamės savimi, odai gali trūkti tam tikrų medžiagų. Vienas tokių - maisto papildas odai „Glow“, sukurtas kartu su biochemijos mokslų daktare. Sveika ir graži oda nėra nepasiekiama svajonė.
Taip pat ir po bemiegės nakties pabrinkę ir pajuodę paakiai, papilkėjęs veidas. Tačiau tai - ne taip malonu kaip sužavėti skaistumu.
Stresas ir miego trūkumas - pagrindiniai odos priešai.
Galbūt manote, kad tą kelių valandų miego trūkumą gali kompensuoti pora puodelių stiprios kavos? Taip, energijos ji galbūt ir suteiks, tačiau jūsų oda už tai jums tikrai nepadėkos, ką jau kalbėti apie ryte atsiradusius maišelius po akimis... Kad to išvengtumėte, stenkitės kiekvieną naktį pakankamai išsimiegoti, taigi eikite į lovą kuo anksčiau ir prieš užmigdama atpraskite žiūrėti televizorių ar keletą minučių pasėdėti prie kompiuterio, mat visos technologijos stipriai išblaško norą miegoti. Nepamirškite odos lepinti ir dieną. Kol miegate, jūsų oda sunkiai dirba, kad pataisytų visą jai per dieną padarytą žalą, taigi jei tos žalos padarysite mažiau, per naktį oda galės labiau pailsėti. Dermatologė pataria visuomet einant į lauką odą pasitepti kremu nuo saulės ir daryti tai ne tik vasarą, bet ir žiemą, mat ultravioletiniai spinduliai aktyvūs ir šaltuoju sezonu.
Energija, kurią kuriame savo buvimu, emocijos, kurias skleidžiame, sukuria mūsų aplinką. Visa tai jaučiame. Ir nesvarbu kas tai - grožio salonas, parduotuvė ar mūsų namai.
Tik gerai išsimiegojusios gražiai atrodysime ir jausimės harmoningai, nes bus pailsėjusi mūsų nervų sistema.
Jei moterys įprastų anksti keltis - iš esmės pasikeistų visos šeimos gyvenimas. Šeimos taptų harmoningesnės ir daug laimingesnės. Rytais nereikėtų verstis per galvą, pačiai skubėti ir vaikų skubinti.
Svarbu atminti: Kosmetiką gaminančių firmų pažadai dažnai skamba per daug gražiai, kad būtų tikroviški. Tačiau mes perkame pamėgtas priemones, šventai tikėdamos, kad be jų nebūtume tokios gražios.
Tiesa: Kol kas nėra jokių mokslinių įrodymų, kad riebus maistas ar šokoladas tiesiogiai kenkia odai ir sukelia spuogus. Šis ryšys yra greičiau dietos fanatikų išplatintas mitas. Tačiau tai nereiškia, kad šokoladą galima valgyti kilogramais. Piktnaudžiavimas bet kokiu produktu neigiamai atsiliepia visam organizmui: jam pritrūksta maisto medžiagų, esančių kituose produktuose.
Tiesa: Mūsų visuomenėje gajus įsitikinimas, kad „natūralu“ visada yra geriau. Tačiau tiesa ta, kad geriausia kosmetika yra ta, kuri pagaminta iš kokybiškų ir jums tinkančių ingredientų, nesvarbu, ar jie natūralūs, ar sintetiniai. Iš natūralių medžiagų pagaminta kosmetika lygiai taip pat gali sukelti stiprias alergines reakcijas.
Tiesa: Akių kremai puikiai drėkina ploną paakių odą ir gali laikinai paslėpti smulkias raukšleles. Paburkimas ryte dažniausiai atsiranda dėl skysčių susikaupimo. Jį geriausiai sumažins šaltas kompresas. Tamsūs ratilai gali būti blogo miego, alergijų ar tiesiog paveldimumo pasekmė.
Tiesa: Joks kremas negali atkurti prarasto odos elastingumo ar sustiprinti krūtis laikančių raumenų. Tepdamos krūtis bet kuriuo kūno kremu, jūs suminkštinsite odą, tačiau stangrumo jai nesugrąžinsite. Tam gali padėti tik sportas - ypač plaukimas ir pratimai krūtinės raumenims.
Tiesa: Plaukų augimo greitis yra užprogramuotas genetiškai, ir kirpimas jam įtakos neturi. Tačiau reguliarus galiukų pakirpimas yra būtinas, jei norite užsiauginti ilgus plaukus.
Tiesa: Kaip tik atvirkščiai. Jeigu gyvenate užterštame mieste, o jūsų plaukai linkę riebaluotis, galvą plauti kasdien yra būtina. Susikaupę nešvarumai ir riebalų perteklius kemša galvos odos poras ir gali pakenkti plaukų sveikatai.
Tiesa: Strijos (pertemptos odos žymės) atsiranda, kai oda ištempiama labiau, nei leidžia jos elastingumas, pavyzdžiui, nėštumo metu ar staigiai priaugus svorio. Kai jos atsiranda, jokie kremai ar aliejai jų visiškai panaikinti negali.
Tiesa: Kol kas nerasta priemonės, kuri galėtų visiškai išgydyti celiulitą - riebalinių ląstelių sankaupas po oda. Kremai gali tik laikinai pagerinti odos išvaizdą, ją šiek tiek palyginti ir sudrėkinti.
Sveika ir graži oda nėra nepasiekiama svajonė.