Dažnai minima, jog dantų priežiūra prasideda vonios kambaryje - tai visiška tiesa. Tačiau mūsų dantų sveikatai turi įtakos ne tik reguliarus jų valymas, bet ir vartojami maisto produktai ir gėrimai, žalingi įpročiai bei kiti veiksniai. Net kruopščiai prižiūrimi dantys kartais yra paveikiami įvairių sąlygų, tad jų sveikatos būklei ir estetinei išvaizdai atstatyti prireikia profesionalų pagalbos.
Pagrindiniai Aspektai, Įtakojantys Dantų Sveikatą
- Burnos higiena: Reguliarus dantų valymas, siūlo naudojimas ir burnos skalavimas.
- Mityba: Maisto produktų ir gėrimų pasirinkimas.
- Žalingi įpročiai: Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu.
- Genetika ir vaistai: Kai kurie veiksniai, kurių sunku išvengti.
Maisto Produktai, Draugiški Jūsų Dantims
Dantų sveikatai ir grožiui svarbi ne tik elementari kasdieninė burnos higiena, bet ir mūsų mitybos įpročiai. Taigi, kokių produktų reiktų atisakyti, kad dantys būtų sveiki ir gražūs? Štai keletas naudingų produktų, kuriuos vertėtų įtraukti į savo racioną:
Pieno Produktai
Turbūt žinote nuo mažens, jog pieno produktuose gausu kalcio - tai tiesa. Seniai žinoma, kad pienas yra naudingas žmogaus kaulams. Mokslininkai teigia, kad dantų sveikatai - taip pat. Rekomenduojama gerti liesą arba nugriebtą pieną - to tikrai pakaks gauti paros kalcio normai. Nepamirškite ir labai naudingo pieno produkto - sūrio.
Vaisiai ir Daržovės
Vaisiai turi tam tikrų vitaminų, reikalingų mūsų sveikatai, tačiau būtent dantims ypatingai patinka apelsinai ir obuoliai. Apelsinuose gausu vitaminų C ir D, o taip pat kalcio, kuris yra dantų ir kaulų statybinė medžiaga. Apelsinų sultys yra natūrali burnos ertmės valomoji medžiaga. Tuo tarpu obuoliai padeda palaikyti dantų baltumą, o taip pat skatina seilių išsiskyrimą, apsaugo emalį ir veikia kaip apnašas valanti priemonė, todėl po valgio sukramsnoti obuolį - tikrai į naudą.
Morkos yra traški ir maistinga daržovė, kurioje daug vitamino K, vitamino B6, magnio ir beta karotino. Geriausiai nuo dantų ir dantenų ligų mums padeda apsisaugoti vaisiai, uogos ir daržovės, turintys daug skaidulų. Maistas, kuris turi daug skaidulų, padeda išlaikyti švarius dantis ir dantenas. Toks maistas taip pat didina seilėtekį.
Riešutai ir Sėklos
Jei mėgstate užkandžiauti, vietoj saldumynų patartina rinktis riešutus ir sėklas. Šiuose maisto produktuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda išsaugoti sveikus dantis. Jei kramsnosite žemės riešutus, aprūpinsite organizmą kalciu ir vitaminu D, jei rinksitės anakardžius, paskatinsite seilių išsiskyrimą. Graikiniuose riešutuose gausu ląstelienos, folio rūgšties, magnio, geležies, vitaminų E ir B6.
Žalioji Arbata
Žaliosios arbatos sudėtyje yra naudingų antioksidantų, be to, yra tyrimų, rodančių, kad ši arbata gali sumažinti ėduonies ir periodonto ligų atsiradimo tikimybę. Daugumos žaliųjų arbatų sudėtyje yra fluorido, apsaugančio danties emalį nuo ėduonies.
Juodas Šokoladas
Net daugelio mėgstamas šokoladas turi dantims naudingų savybių! Visgi čia svarbu įsitikinti, jog šokolade yra didelis procentas kakavos (bent 80 %) ir minimalus kiekis cukraus. Kakavoje esantys polifenoliai sėkmingai žudo burnos ertmę veikiančias bakterijas bei lemia mažesnę tikimybę apnašoms ant dantų atsirasti.
Geriausi maisto produktai jūsų dantims ir dantenoms
Maisto Produktai, Kurių Reikėtų Vengti
Dantų priešas numeris vienas - cukrus. Tad cukraus vartojimą vertėtų gerokai apriboti. Beje, atminkite, kad cukraus yra ne tik saldainiuose, bandelėse ar saldžiuosiuose gėrimuose. Jo gausu razinose, bulvėse, tokiuose vaisiuose kaip bananai, vynuogės ir kriaušės. Šių produktų atsisakyti nereiktų, nes juose gausu žmogaus organizmui reikalingų skaidulų, tačiau paskanavus jais, vertėtų dantis praskalauti bent jau vandeniu, kuris padeda sumažinti neigiamą cukraus poveikį dantims, arba pakramtyti becukrės kramtomosios gumos.
- Lipnūs saldainiai: Čiulpinukai, karameliniai saldainiai, guminukai prilimpa prie dantų ir užsibūna ten kurį laiką.
- Krakmolingi maisto produktai: Minkšta duona ir bulvių traškučiai gali įstrigti tarp dantų.
- Gazuoti saldieji gėrimai: Tai pridėtinio cukraus šaltinis.
- Alkoholis: Sausina burną.
Burnos Higienos Svarba
Burnos higiena yra itin svarbi, kad išlaikytume gerą dantų ir dantenų sveikatą. Reguliarus dantų valymas, siūlo naudojimas ir periodiniai vizitai pas odontologą yra nepakeičiami elementai. Taigi įtraukę šiuos produktus į kasdienį savo racioną, aprūpinsite savo dantis svarbiais vitaminais ir mineralais, kurie padės tvirtinti jų struktūrą, skatins atsparumą susirgimams ir gerins bendrą burnos higieną. Norint išvengti apnašų ir pigmentinių dėmių susidarymo yra itin svarbu palaikyti reguliarumą: bent kartą dienoje valykite tarpus tarp dantų tarpdančių siūlu, bent 2 kartus dienoje valykite dantis dantų šepetėliu, o taip pat gerai praskalaukite burną kaskart pavalgę arba išgėrę kavos, vyno ar gazuotų saldžių gėrimų.
Patarimai Po Burnos Higienos Procedūrų
Po burnos higienos procedūrų, ypač dantų valymo, jūsų burna yra švari, todėl tai puiki proga pasirūpinti sveika mityba. Kai kurie maisto produktai gali paveikti burnos sveikatą, todėl svarbu pasirinkti tinkamus. Vanduo - tai geriausias pasirinkimas. Šviežios daržovės - morkos, agurkai ar salierai. Visada derinkite mitybą su gerais įpročiais. Nustatykite, kokie produktai ne tik yra naudingi burnos higienai, bet ir gerina jūsų bendrą savijautą.
Dantų Balinimas ir Mityba
Atlikus balinimo procedūrą, dantys natūraliai tampa kiek jautresni ir imlesni dažantiems ingredientams. Taigi iš karto po procedūros reikėtų nevalgyti pirmąsias 2 valandas, o po to griežtai nerūkyti ir vengti dažančių maisto produktų bei gėrimų bent 48 valandas. Geriau vengti dėmių sukeliančių gėrimų, kaip kava, bent jau pirmąsias 48 valandas po procedūros.
Lentelė: Pagrindiniai Maisto Produktai, Naudingi ir Žalingi Dantims
| Naudingi Produktai | Žalingi Produktai |
|---|---|
| Pienas, sūris, jogurtas | Saldainiai, karamelė, guminukai |
| Obuoliai, apelsinai, morkos | Gazuoti gėrimai, alkoholis |
| Riešutai, sėklos | Krakmolingi produktai (duona, traškučiai) |
| Žalioji arbata | Produktai su dideliu cukraus kiekiu |
| Juodas šokoladas (80% kakavos) | Džiovinti vaisiai |