Mūsų pasitenkimas seksualiniu gyvenimu nėra pastovus, tačiau viskas vystosi nuosekliai. Iš pradžių seksas poroje atrodo fantastiškas ir labai jaudinantis - ta pirmoji pažintis su vienas kito kūnu, milžiniška trauka ir noras iš lovos neišlįsti visą savaitgalį. Natūralu, kad bėgant laikui aistros šiek tiek nurimsta ir poros seksualiniame gyvenime gali nusistovėti šiokia tokia rutina (kas, žinoma, ne visuomet yra neigiamas dalykas).
Tiesa, naujoms kibirkštims miegamajame įžiebti kartais prireikia visai nedaug - tik šiokio tokio seksualinio gyvenimo paįvairinimo. Tai padaryti padės daugybė paprastų, tačiau labai veiksmingų būdų. Keletu jų dalijamės ir šiame tekste ir linkime prikelti savo poros seksualinį gyvenimą į karščiu pulsuojančias ir iš kojų verčiančias patirtis.
Seksas yra esminis bet kokių romantiškų santykių aspektas. Jis padeda gilinti intymumą ir stiprinti emocinius ryšius tarp partnerių. Tačiau laikui bėgant seksas gali tapti rutina ir kibirkštis gali išblėsti. Kad aistra išliktų gyva, poros turi rasti būdų, kaip paįvairinti miegamąjį.
Yra daugybė priežasčių, kodėl verta pagalvoti apie seksualinio gyvenimo paįvairinimą. Naujovės miegamajame yra vienas iš būdų, kaip poros gali vis iš naujo pažinti vienas kitą. Mokydamiesi naujų dalykų apie save ir savo partnerius, išliekame smalsūs, įsitraukę ir kupini santykių gyvybingumo.
Naujų seksualinių žaidimų tyrinėjimas kartu gali būti lyg nuotykis ir įnešti naujumo, kūrybiškumo ir intensyvumo elementų. Tačiau tai nereiškia, kad turite įrengti sekso sūpynes ar išleisti kelis tūkstančius už kruizą poroms. Nepaisant to, ką matome filmuose, tikrai puikus seksas paprastai nėra netikėtas, spontaniškas veiksmas. Nedidelės pastangos ir planavimas gali padėti sukurti teigiamą, pasitenkinimą teikiančią ir įtraukiančią seksualinę patirtį.
Žemiau pateikiami patarimai, kaip pagerinti seksą ir paįvairinti intymų gyvenimą.
1. Bendravimas yra raktas
Labai svarbi komunikacija su savo partneriu. Svarbu gebėti kartu aptarti savo jausmus, kad nei vienas nesijaustų atstumtas ar įžeistas, o jaustumėte vienas kito palaikymą.
Jei jaučiate įtampą ar susierzinimą, praneškite apie tai savo partneriui. Išsikalbėję tikrai pasijusite geriau.
Jei vienas kitam sakote, ko jūs norėtumėte, kas jums suteikia malonumą, abu nuo to susijaudinate ir žinote, kaip padėti vienas kitam pasiekti orgazmą. Nebijokite savo partneriui(-ei) pasakyti, jog judviejų seksas jūsų nepatenkina. Žinoma, nedarykite to sekso metu lovoje, geriau suraskite tinkamesnę vietą ir laiką šiam pokalbiui pradėti.
Galite savo partnerio(-ės) paklausti kas jį užveda, o kai jis išsakys savo troškimus, pasidalinkite ir savaisiais. Naudokite tokias frazes, kaip „Man labai patinka, kai tu...“ arba „Aš noriu, kad tu....mano...“.
Nebijokite paimti partnerio(-ės) rankų ir uždėti jų ten, kur norite jūs. Parodykite, kokios stimuliacijos norite. Oralinio sekso metu galite rankomis švelniai valdyti jo (jos) galvą ir padėti surasti jautriausią savo tašką.
Seksualiniai pokalbiai būna dviejų tipų: miegamajame ir kitur. Visiškai tikslinga pasakyti savo partneriui, kas mylintis jaučiasi gerai, tačiau geriausia palaukti, kol atsidursite neutralesnėje aplinkoje, kad aptartumėte didesnius klausimus, pavyzdžiui, nesuderinamą seksualinį potraukį ar orgazmo problemas.
Pradėkite nuo teigiamių dalykų, pvz., „Man labai patinka, kai lieti mano plaukus“, o ne sutelkite dėmesį į neigiamus dalykus. Seksualinę problemą vertinkite kaip problemą, kurią reikia išspręsti kartu, o ne kaip kaltinimus.
Galite manyti, kad ginate savo partnerio jausmus vaidindami orgazmą. Tačiau būkite atviri.
2. Skirkite laiko seksui
Esant įtemptam darbo ir gyvenimo grafikui, darosi sunku rasti laiko seksui. Atraskite laiko seksui, tačiau jokiu būdu nepaverskite to prievole.
Siekiant santykiuose išsaugoti gerą sekso kokybę, privalote vienas kitam palikti asmeninės erdvės.
Net jei nerandate laiko seksui, nepraraskite artumo su savo partneriu. Rodykite švelnumą, net jei tai yra tik pasiglaustymas prieš miegą.
Laiko stoka gali būti ypač juntama pagausėjus šeimai. Raskite laiko sau, kol vaikas miegą popiečio miego, nes vakare galite būti pernelyg pavargę intymumui.
Ekspertų atsakymai: ką turėtumėte žinoti prieš pirmąjį seksą | Pirmas kartas seksui
3. Sukurkite tinkamą atmosferą
Lytinis aktas malonioje ir neblaškančioje aplinkoje padės jums pasiekti kulminaciją. Norėdami paįvairinti seksualinį gyvenimą, pertvarkykite savo miegamąjį. Nepalikite nereikalingų daiktų, kurie galėtų nukreipti jūsų dėmesį, dekoruokite jį akcentais, kurie sukurtų pageidautiną atmosferą.
Išbandykite eterinius aliejus ar parfumuotas žvakes. Kvapai padės jums sukurti erotinę nuotaiką bei padės lytiškai susijaudinti. Ištrūkite iš namų. Aplinkos pakeitimas padės jums atitolti nuo rutinos ir sužadins nuotaiką mėgautis vienas kitu.
Sveiką seksualinę atmosferą taip pat padės sukurti, minkšti patalai, šiltas apšvietimas ir rami muzika.
4. Išbandykite naujoves
Vietoj įprastinės sekso rutinos, išbandykite ką nors neįprasto, net jei tai - tie patys veiksmai, tik kita eilės tvarka. Pakeiskite pozas arba daugiau laiko skirkite preliudijai. Tai sužadins dar audringesnį orgazmą. Išbandykite seksą vonioje. Daug muilo ar aliejaus leis jums slysti partnerio kūnu daug švelniau. Ilgos glamonės ar masažas padės sužadinti aistrą.
Naujos sekso pozos
Vienas paprasčiausių seksualinio gyvenimo paįvairinimo būdų yra naujų sekso pozų išbandymas. Mes prisirišame prie vienos ar dviejų pozų, kurios mums patogios patiriant daugiausiai malonumo. Ir tuomet pamirštame, kad dar yra galybė neišbandytų pozų, dėl kurių galbūt pamesite galvą.
Išbandykite ilgesnes įžangas
Ilgesnės įžangos neretai veda į geresnį seksą ir stipresnius orgazmus. Moterims susijaudinti reikia apie 20 minučių - tokios trukmės įžanga yra būtina maloniam lytiniam aktui. Todėl nusiteikite padirbėti - galite vienas kitą pamasažuoti, iš pradžių pažaisti pirštais, pasimėgauti oraliniu seksu ir tik tuomet mėgautis sueitimi. Paerzinkite vienas kitą - tai padės įžiebti geismą, kuris pavers seksą dar labiau jaudinančia patirtimi.
Išbandykite seksą neįprastose vietose
Esame įpratę mylėtis ten, kur mums patogu ir saugu - namuose, viešbučiuose. Tad galbūt laikas pridėti šiek tiek prieskonių ir seksą perkelti į kitas, labiau jaudinančias vietas?..
Žinoma, žiemą lauke mylėtis nebus nei malonu, nei sveika, tačiau šiltuoju laikotarpiu galite išbandyti seksą automobilyje, gamtoje (pavyzdžiui, palapinėje), kopose ir visur kitur, kur tik sugalvosite.
Tik, žinoma, jokiu būdu nepamirškite, kad mylėtis galite tik tada, kai aplinkui nėra žmonių, kad išvengtumėte nemalonių netikėtumų arba netyčinio, tačiau nemalonaus privatumo pažeidimo. Tik primename, kad už lytinį aktą viešoje vietoje yra baudžiama.
Analinis seksas
Daugelis porų analinio sekso temos dažniausiai net neliečia, tai yra tikras tabu. Vieni drastiškai nusistatę prieš analinį seksą, kiti - labai juo susidomėję, o trečioji žmonių grupė tikina, kad į lytinį gyvenimą įtraukus analinį seksą visai nebesinori jo atsisakyti.
Kartu peržiūrėkite erotinį filmą
Niekada kartu nežiūrėjote erotinio ar pornografinio filmo? Dabar pati geriausia proga tai padaryti! Yra keletas scenarijų, kaip pasibaigs ši įdomi patirtis. Pavyzdžiui, galbūt kartu žiūrėti tokio tipo turinį jums pasirodys nejauku - tuomet galėsite tiesiog pasijuokti iš keistų ekrane matomų pozų, pernelyg garsių dejonių ir visko, kas atrodo nenatūralu ir juokinga.
Tačiau tikrai gali būti, kad ši patirtis jus kaip reikiant sujaudins ir viską, ką pamatysite ekrane norėsite atkartoti ir patys. Galbūt tai taps dažna pramoga (pavyzdžiui, vietoj penktadienio filmo) ir padės išmokti naujų dalykų, kurie vėliau tikrai pravers sekse.
Pamokykite vienas kitą jums patinkančių dalykų
Kartais nutinka taip, kad net ir ilgalaikiuose santykiuose apie seksą nekalbama atvirai. Daug žmonių nedrįsta iškomunikuoti, kas jiems patinka ir kas nepatinka sekse, kadangi bijo įžeisti partnerį (-ę). Tačiau savo poreikių išsakymas toli gražu nereiškia, kad iki to laiko sekse viskas buvo blogai. Tiesiog nebijok pasakyti savo partneriui (-ei), ko norite.
Galbūt tau patinka ilgesnės įžangos? Galbūt kažkuri poza tau labai nepatogi ir nesuteikia jokio malonumo? Kalbėkitės! Atvirumas gali kaip reikiant pagerinti seksualinį gyvenimą, todėl pokyčius pasitikite drąsiai ir kartu. Jeigu net ir ilgai esate kartu, iš naujo pažindami partnerio (-ės) kūną galite tikėtis gerų rezultatų.
Kartu apsipirkite sekso žaislų parduotuvėje
Apie sekso žaislų naudą seksualiniam gyvenimui gerinti kalbėjome jau labai daug kartų, todėl ir šį kartą nenorime to praleisti, nes TAI TIKRAI VEIKIA. O ar žinai, kas sujaudins jus dar labiau? Ogi šių žaislų pirkimas kartu!
Užsukite į internetinę sekso prekių parduotuvę ir atsiduokite fantazijai. Kartu su partneriu (-e) pasvarstykite, ką norėtume išbandyti. Galbūt išsirinksite vibratorių, jeigu abejojate kurį - paklauskite parduotuvės konsultantų. Tai bus puiki patirtis jums abiem - apsipirkdami sekso prekių parduotuvėje būsite atviri ir sau, ir savo partneriui (-ei), galėsite pasidalyti savo seksualinėmis fantazijomis, geriau vienas kitą pažinsite.
O ir po kelių dienų prie jūsų namų durų laukiantis malonus siuntinys kaip reikiant uždegs aistrą miegamajame.
Išbandykite Dirty talking
Nors kartą gyvenime išbandykite Dirty talking. Garsus savo seksualinių fantazijų išsakymas gali padėti užkurti prigesusią ugnelę. Tačiau nuo ko pradėti?
Jeigu šiek tiek nedrąsu prieiti prie partnerio (-ės) ir jam (-ai) ištarti „Noriu tave išdulkinti“, gali pradėti nuo žinučių. Apie sekstinimą prieš tai minėtame tekste rašoma, kad „susirašinėjimas žinutėmis, pradedant nuo švelnaus flirto ir pereinant į atviras seksualines, gali padėti sukurti bendrą žodyną ir nubrėžti abiejų ribas. Pavyzdžiui, kaip nori, kad partneris (-ė) kreiptųsi į tavo lytinius organus? O kokiais žodžiais apibūdinti partnerio (-ės) intymias vietas? Ką galima išbandyti lovoje, o ko ne?“
5. Išbandykite sekso žaisliukus ar afrodizijakus
Žmonių nuomonė sekso pagalbininkų klausimų skiriasi, tačiau tie, kuriems šie daikčiukai yra priimtini, gali puikiai pakurstyti jais aistrą. Natūralūs afodizijakai, tokie kaip šparagai, austrės, šampanas ar šokoladas, ne tik skatina lytinį aktyvumą, bet ir sukuria prabangią atmosferą.
6. Sureguliuokite savo miego ritmą ir dietą
Eikite į lovą anksčiau, kol dar nesate mirtinai pavargę - galėsite lovoje džiaugtis vienas kito kompanija. Nesimylėkite, jei esate per daug pavargę. Kokybiškas 7-8 valandų per parą miegas leis jums jaustis žvaliau ir viską, taip pat ir seksą, atliksite su daug didesne energija ir pasitenkinimu. Gausi vaisių ir daržovių dieta suteiks jums daugiau energijos. Jūsų sveikata bus geresnė, o taip pat ir lytinis tonusas.
7. pasirūpinkite sveikata
Mokslininkai išskyrė bent penkis dalykus, kurie gali pagerinti potenciją ir sekso kokybę be specialaus gydymo.
- Poilsio režimas. Aktyvus intymus gyvenimas gali padėti kovoti su stresu ir nuovargiu. Paradoksas, tačiau tas pats stresas ir nuovargis žudo vyrų seksualumą. JAV mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad didesnį seksualinį potraukį turi kokybišką miegą ir poilsio režimą turintys vyrai. Todėl seksualiniam apetitui sužadinti ir sekso kokybei gerinti gali padėti visavertis poilsis, sveikas gyvenimo būdas bei aktyvus laisvalaikis.
- Tinkami apatiniai. Rimtų erekcijos problemų vyrai prisidaryti gali ir dėl visiškai nekaltos smulkmenos - netinkamų apatinių. Aptemptos, sintetinės, trikampės trumpikės gali tapti netgi nevaisingumo priežastis. Todėl vertėtų prisiminti, kad laisvos, neprigludusios trumpikės, primenančios šortukus, galbūt ir neatrodo pikantiškai, tačiau nespaudžia genitalijų, nestabdo kraujotakos ir gali išgelbėti lytinį gyvenimą.
- Speciali mityba. Libido didina, erekciją pagerina, netgi vyro vaisingumui įtakos turi ir kai kurie maisto produktai bei tam tikri vaistiniai augalai. Vienas jų - tūkstančius metų Rytų medicinoje naudotas ženšenis. Amerikos ir Pietų Korėjos mokslininkai nustatė, kad ženšenis ne tik stiprina imunitetą, bet ir didina vyriškas galias, gerina seksualinį apetitą, erekcijos funkciją. Nuo seno lytiniam pajėgumui gerinti liaudyje taip pat naudoti ir pankolių vaisiai. Ypatingu skoniu ir kvapu pasižymintis augalas turi sveikatinamąją naudą. Savo gydomosiomis savybėmis pankolis prilygsta vaistažolėms, todėl efektingai naudojamas įvairiems susirgimams, tarp jų ir erekcijos sutrikimams gydyti.
- Vyriškas hormonas. Klaidinga manyti, kad seksualinis apetitas mažėja tik vyresniame amžiuje. Pasak urologų, dėl suprastėjusio intymaus gyvenimo vyrai jau po 30-ties pradeda varstyti kabineto duris. Būtent tokiu metu pradeda mažėti testosteronas, atsakingas už seksualinį apetitą, vaisingumą. Vyriško lytinio hormono kiekį organizme padeda padidinti tam tikri produktai iš gamtos, pavyzdžiui, peruvinė pipirnė. Šis actekų šakniavaisis jau kelis tūkstančius metų naudojamas erekcijos ir vaisingumo problemoms spręsti. Tiek senojoje Rytų medicinoje, tiek šiais laikais farmacijoje vyriškumo galioms pastiprinti naudojama ir gulsčioji ragužė. Lytinių ląstelių veiklą bei testosterono sintezę stimuliuojančios medžiagos protodioscino gausiai turintis augalas vartojamas ir kaip afrodiziakas.
- Meilės vitaminai. Testosterono trūkumas taip pat glaudžiai susijęs ir su vitaminų stygiumi organizme. Todėl savo lytine sveikata besiskundžiantys vyrai turėtų atkreipti dėmesį, ar jiems netrūksta tam tikrų mikroelementų. Vitaminas B, dar kitaip vadinamas meilės vitaminu, taip pat turi didelės įtakos vyro lytiniam gyvenimui. B grupės vitaminai būtini vyriško hormono testosterono, spermatozoidų gamybai.
Tikri erekcijos žudikai yra ir aktyvios veiklos trūkumas bei žalingi įpročiai - rūkymas, alkoholis, psichotropinės medžiagos. Todėl norint pagerinti savo lytinį pajėgumą, šiuos dalykus iš savo gyvenimo reikėtų eliminuoti.
Todėl urologai pastebi, kad laikantis teisingo mitybos, poilsio režimo, vartojant tinkamus erekciją gerinančius vitaminus ir papildus su natūraliomis žolelėmis, daugeliui vyrų neprireikia nei specialaus gydymo, nei vaistų.
Apibendrinant, norint pagerinti seksą, svarbu atkreipti dėmesį į įvairius aspektus, įskaitant komunikaciją, naujoves, atmosferą, sveiką gyvenimo būdą ir tinkamą medicininę priežiūrą, jei reikia. Atvirumas, eksperimentavimas ir rūpestis savo bei partnerio gerove yra raktas į pilnavertį ir malonų seksualinį gyvenimą.