Šiais laikais galima sutikti nemažai žmonių, kurie leidžia suprasti, jog yra stipriai pažengę kelyje į tobulybę. Tačiau kartais ieškodami ypatingų guru ir gilių dvasinių patirčių žmonės nukeliauja tūkstančius kilometrų, lanko aibę mokymų ir seminarų. Nekurkite problemų ten, kur jų nėra.
Virpesių tyrinėtojų, visa visata - tai begalinė vibracijų jūra. Kiekvienas žmogus turi savo esybės skleidžiamas vibracijas, kurios niekada identiškai neatkartoja kitų. Savo vibracijomis galima nuolat kelti. Aplinka veikia žmogų - pagal principą „panašus panašų traukia“.
Dr. D. R. Hawkinso (kn. LILA) teigimu, savo vibracijomis galite susikurti laimingesnį gyvenimą, geresnę sveikatą. Kuo žmogus harmoningesnis, tuo harmoningesnis taps ir visas pasaulis.
Kaip pakelti savo vibracijas?
Kaip pakelti savo vibracijas?
Pateikiame keletą patarimų, kaip pakelti savo vibracijas ir tapti aukštesniu žmogumi:
Tyla ir ramybė
Išmokite vertinti tylą. Miesto gyventojas gyvena nuolatiniame šurmulyje. Jiems kelia nejaukumą, nesiskiria su ausinukais. Chaoso ir triukšmo pradžia kaip tik ten - mūsų mintyse. Sustabdyti mintis, atrasite vidinę ramybę ir harmoniją.
Muzika
Rinkitės tokią muziką, kuri kelia šviesias asociacijas. Prigimtinį skambesį atspindi chorinė muzika. Venkite roko, įvairių trankūs elektroninių, sintetinių garsų.
Kompanija
Siekite kilnesnės kompanijos. Veikiame kitus žmones, o jų vibracijos veikia mus. Jei nuolat būsite apsupti žmonių su žemomis vibracijomis, keikiamasi, baramasi, kurstomos įvairios aistros, propaguojami žemi įgeidžiai, iškrisite ar būsite išstumti iš tos aplinkos. Vibracijos sustiprėja, jei tokiomis pat vibracijomis vibruoja grupė žmonių. Klauskite savęs, kokias vibracijas skleidžiančių draugų norite? Dalyvaukite pozityvaus pobūdžio renginiuose, susibūrimuose. Palaipsniui ratas ims keistis.
„Su kuo sutapsi, pats tapsi“. Vibracijų lygmenyje būtent taip ir yra.
Mityba
Įvertinkite savo valgiaraštį. Mityba turi didelę įtaką ne tik mūsų fizinei savijautai ir asmenybei, taip pat ir mūsų skleidžiamoms vibracijoms. Ajurvedoje aukštų vibracijų maistais vadinamas satviniu maistas. Tai vegetarinis maistas: riešutai, sėklos, žalumynai, natūralaus saldumo: medus, vaisiai, uogos, kai kurios kruopos (pvz. soros). Venkite maisto, kuris išgaunamas naudojant smurtą.
Kaip tapti aukštesniu fiziškai?
Ar esate patenkinti savo ūgiu? Daugelis atsakytų, kad nelabai. Taigi, jei norėtumėte būti aukštesni, bet nesate - padėkokite savo tėvams. Jie nepadarė to, ką galėjo: padėti jums paaugti bent keletą centimetrų. Todėl jūs pasirūpinkite savo vaikų ar paauglių (dar nevėlu!) būsimu ūgiu. Jūs galite priversti jų organizmą šiek tiek paaugti!
Žinoma, reikia suprasti, kad kiekvieno žmogaus ūgį lemia genetika. Mokslininkai spėja, kad tai, koks aukštas užaugsite, apie 60-80 procentų lemia paveldėti genai. Kitaip sakant, labai mažai tikėtina, kad aukštaūgių šeimoje gims mažaūgis vaikas.
Taip, genų nesukontroliuosi, bet tai nereiškia, kad ūgio negalima pakoreguoti. Jei netikite, kad galite padėti paaugti, tai bent pasirūpinkite augimui trukdančių faktorių pašalinimu.
Subalansuokite mitybą
Svarbiausia, netrukdyti natūraliam augimui ir panaikinti jį stabdančius faktorius. Narkotikai ir alkoholis - didžiausi sveikai besivystančio organizmo priešai. Jų vartojimas brendimo laikotarpiu ypatingai stabdo augimą. Kita augimo trikdymo priežastis - neteisinga mityba.
Įmitęs pilietis visada atrodys žemesnio ūgio nei liekno sudėjimo žmogus. Be to, subalansuota mityba yra geros savijautos pagrindas.
Normaliam raumenų vystymuisi bei kaulų stiprumui reikalingi baltymai: juos rasite baltoje mėsoje, sojoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, ankštinėse daržovėse.
Deja, bet tai, kas visada vilioja ir atrodo skaniausia - pica, saldainiai, saldūs ir gazuoti gėrimai - destruktyviai veikia atramos-judėjimo bei raumenų sistemas.
Iš viso, saldumynų nepatariama valgyti iki miego likus 2-3 valandoms: jie mažina augimo hormono somatotropino išsiskyrimą.
Taip pat augimas stipriai sulėtėja organizmui trūkstant būtent gyvulinės kilmės baltymų, todėl iki 20-21 vaiko metų neskatinkite vegetarizmo: augalinės kilmės produktuose esantys baltymai nėra pilnaverčiai ir augimui netinka.
Vaikų, tuo pačiu ir jūsų, mitybos racione būtinai turi atsirasti produktai, turintys daug kalcio. Jo trūkumas vaikams sukelia rachitą, o pagyvenusiems žmonėms - osteoparozę.
Kaulai bus tvirti, jei valgysite: špinatus, kopūstus, jūros kopūstus, kiaušinius, avižas, grikius, žuvis, kietąjį sūrį, saulėgrąžas, šviežius žalumynus, vaisius ir džiovintus vaisius.
Tačiau kalcis - labai įnoringas mineralas. Būna, kad organizmas jo neįsisavina, todėl jam reikėtų truputį padėti. Geriausi pagalbininkai:
- Magnis (sėlenos, daiginti kviečiai, burokėliai, moliūgai, morkos, vištiena, kedro riešutai, džiovinti vaisiai ir kruopos);
- Fosforas (riešutai, sūris, mėsos pusgaminiai, ankštinės daržovės, paukštiena, šokoladas, kiaušiniai);
- Vitaminas A (morkos, moliūgai, kiaušiniai, kepenys, špinatai, žalieji žirneliai).
- Vitaminas D (žuvų taukai, žuvis, menkės kepenėlės, ikrai, vištos ir putpelių kiaušiniai). Vaikų bei paauglių raumenų ir kaulų vystymasis tiesiogiai susijęs su šio vitamino kiekiu organizme. Jo trūkumas stabdo augimą ir didina mergaičių paauglių svorį.
Dėmesio: labai svarbus elementas yra cinkas. Vis dar tebevykstantys moksliniai tyrimai rodo, kad galimai egzistuoja ryšys tarp cinko trūkumo ir jauno vyriško organizmo augimo lėtėjimo. Cinko turtingi yra: moliūgai, daiginti kviečiai, austrės, žemės riešutai, moliūgo sėklos, krabo ir ėriukų mėsa.
Sportas
Paauglys turi gyventi aktyvų fizinį gyvenimą. Augimo stimuliavimui rekomenduojami pratimai su šuoliavimo elementais, pvz., su šokdyne. Treniruotei reikėtų skirti ne mažiau nei 30 minučių per dieną.
Užsirašykite į sporto klubą - tai stipriau motyvuos, kai lietingą ar šaltą dieną norėsis padrybsoti. Ir netingėkite vaikščioti - nesvarbu kur, svarbu eiti su malonumu. Jei jūsų kojos bus ilgesnės, tai ir jūs būsite aukštesnis.
Puikus kojų ilginimo būdas - važiavimas dviračiu. Pakelkite balnelį tiek, kad važiuojant iš visų jėgų reiktų stengtis tempti kojas, norint pirštų galiukais pasiekti pedalą. Jokio specialaus dviračio nereikia, tinka jūsų kasdieninis.
Pats geriausias plaukimo būdas augimo skatinimui - plaukimas krūtine. Reguliariai plaukiant šiuo stiliumi, kūnas pastoviai kaitalios įtempimą su atsipalaidavimu. Jei plaukiosite mažiausiai po valandą 3 kartus per savaitę, galite tikėtis ūgio padidėjimo apie 2 centimetrus.
Iki 17-18 metų negalima atlikinėti stuburą apkraunančių jėgos pratimų. Kitaip tariant, negalima kelti sunkaus svorio stovint ar sėdint.
Laikysena ir pratimai
Vaikščiokite ir sėdėkite tiesia nugara - taip atrodysite aukštesni. Štai keletas pratimų augimui, tiesiai nugarai ir laikysenai. Atlikinėkite juos ramiai, neskubėdami.
- Atsistokite tiesiai, kojas laikykite pečių plotyje. Rankas pakelkite virš galvos, sukabinkite pirštus, pasukite delnus į viršų. Atsistokite ant pirštų galiukų, pažiūrėkite į plaštakas ir tieskitės į viršų. Nusileiskite ant pilnų pėdų. Kartokite 20 kartų.
- Kojos pečių plotyje. Lenkitės į priekį ir siekite pirštais grindų. Jei nepasiekiate - plačiau išskėskite kojas. Bandykite lenktis taip. Lyg grindis norėtumėte pasiekti krūtine ir pečiais. Atsitieskite. Kartokite 15 kartų.
- Kabėkite ant skersinio. Idealu, jei pavyktų prisitraukti 10-15 kartų. Jei nesigauna - nieko, tiesiog pakabėkite, tempdami kojas po vieną paeiliui žemyn link grindų.
- Atsisėskite ant grindų. Kojas suglauskite, pėdas įtempkite į save. Lenkitės, rankomis siekdami kojų pirštų, o kakta - kelių. Atsitieskite. Pakartokite 15 kartų.
- Atsigulkite ant nugaros. Rankas pakiškite po dubeniu. Kelkite kojas, verskite jas už galvos, stengdamiesi pirštų galais pasiekti grindis. Rankomis padėkite pakelti dubenį. Kojoms pasiekus grindis suskaičiuokite iki 15 ir nuleiskite. Pakartokite 6 kartus.
- Gulėdami ant nugaros kelkite į viršų tiesias kojas ir rankas. Pirštais tarsi siekdami lubas, tempkite rankas į viršų, įtempdami kaklą, dubenį ir pilvą. Skaičiuodami iki 30 smulkiais judesiais papurtykite galūnes.
Miegas
Aktyvaus augimo skatintojas - gilus ir visavertis miegas. Organizmas auga miego metu, taigi - kuo ilgiau miegate, tuo daugiau laiko suteikiate augimui. Paaugliai ir jaunuoliai iki 20 metų turėtų miegoti 9-11 valandų. Augimo hormonas aktyviausiais išsiskiria gilaus ir lėto miego stadijose.
Apranga
Visada vaikščiokite išsitiesę, nesikūprinkite. Atmeskite atgal pečius ir mintyse ištempkite stuburą.
Renkitės aptemptais drabužiais. Platūs rūbais vizualiai daro žmogų mažesniu. Merginos turėtų pamėgti aukštakulnius. Žemaūgėms nerekomenduojama nešioti lygaus pado avalynės.
Jei jūsų kojos ilgos - dėvėkite šortus ar mini sijonėlius. Atsisakykite getrų - jos vizualiai trumpina ne tik kojas, bet ir kūną.
Rinkitės tamsių spalvų drabužius - su jais atrodysite lieknesni, o lieknas žmogus visada atrodo aukštesnis. Drabužius pirkite vertikaliai raštuotus - jie sukuria lieknos ir aukštis figūros vaizdą.
Empatija
Ar teko sutikti žmonių, kurie, regis, kiaurai mato kiekvieną jūsų emociją? Jie atrodo iš tiesų susirūpinę, kai pasakojate apie savo nesėkmes, nuoširdžiai džiaugiasi jūsų laimėjimais, moka paguosti ar padrąsinti. Tokie žmonės apdovanoti didele empatija - sugebėjimu įsijausti į kitų emocijas. Empatija yra dalis mūsų emocinio intelekto. Kaip ir kiti emociniai įgūdžiai, ji susiformuoja dar vaikystėje stebint ir mokantis iš aplinkos. Tačiau lavinti empatiją galima visą gyvenimą.
Literatūra
Šis iš pažiūros keistas būdas mokytis empatijos yra moksliškai pagrįstas. Tyrėjai Davidas Comeris Kiddas ir Emanuele’is Castano atlikę eksperimentą nustatė, kad fantastinės literatūros skaitymas yra susijęs su aukštesniu empatijos lygiu. Tačiau panašų poveikį turi visa grožinė literatūra. Skaitydami tarsi susitapatiname su knygos herojais, išgyvename jų emocijas, jaudinamės dėl jų ar net verkiame. Šie skaitant užplūdę išgyvenimai padeda lengviau atpažinti kitų žmonių emocijas realybėje.
Kūno kalba
Visi žino, kad suraukti antakiai reiškia pyktį, o šypsena - džiaugsmą. Tačiau yra daugybė kitų veido išraiškų, kurios atskleidžia subtilesnes emocijas. Ar žinote, ką reiškia, kai pašnekovas suspaudžia lūpas, pakelia antakį ar prisimerkia? Daug jausmų išduoda kūno kalba - nuolat rankomis liečiamas veidas, kojų ir rankų padėtis sėdint. Mokėdami suprasti žmogaus kūno kalbą geriau atpažinsite emocijas.
Aktorystė
Viena priežasčių, kodėl aktoriai atrodo tokie žavūs - jų gebėjimas įsijausti į kito žmogaus emocijas, kitaip tariant, empatija. Tyrėja Thalia R. Goldstein atliko eksperimentą su vaikais ir suaugusiaisiais. Eksperimento dalyviai turėjo atlikti testą, matuojantį jų empatijos lygį. Po to jie metus lankė aktorystės kursus ir dar kartą užpildė testą.
Perspektyva
Norėdami geriau suvokti kitų emocijas, treniruokite gebėjimą matyti įvykius iš kito žmogaus perspektyvos. Galite atlikti tokį pratimą: išsirinkite draugą, apie kurio emocinį gyvenimą žinote šiek tiek daugiau (kas jį džiugina, kokių baimių turi, kas kelia įtampą). Pamėginkite įsivaizduoti, kad esate tas žmogus. Paklauskite savęs, kaip jaustumėtės būdamas jis? Kaip reaguotumėte į kokią nors konkrečią situaciją? Kokias emocijas ji keltų, jei būtumėte tas asmuo su jo emocijomis, patirtimi ir charakteriu?
Prielaidos
Įsivaizduokite, kad jūsų mylimasis papietavo ir nepagyrė patiekalo, kurį pagaminote. Jei gyvenime linkstate vadovautis prielaidomis, greičiausiai imsite galvoti: „jam buvo neskanu, o dar atrodo paniuręs, turbūt aš jo apskritai nebedominu“. Padarę tokią prielaidą greitai ir galimai klaidingai nusprendžiate apie kito žmogaus emocijas. Ilgesnis, tačiau kur kas tikresnis kelias - palikti prielaidas horoskopų kūrėjams ir vadovautis faktais.
Šokiai
Tai dar vienas netikėtas būdas tapti labiau empatiškiems. Šokdami mokomės pamėgdžioti kito žmogaus kūno judesius. Profesorius Frankas A. Russo tyrė, kaip šokio terapija veikia žmonių gebėjimą įsijausti į kitų emocijas.
tags: #kaip #buti #aukstesniam