Kaip būti geriausiu lovoje: patarimai ir gudrybės

Kiekvienas žmogus lovoje praleidžia apie trečdalį savo gyvenimo. Joje jis kartais patiria ir malonių dalykų. Į ją norisi atgulti ir čia pat užmigti arba pailsėti tada, kai jau visai nusibaigėte darydami namų ruošos darbus. Na, bet svarbiausia veikla vis tiek yra miegas, kuriam dauguma mūsų skiria per mažai dėmesio.

Kuo lova bus patogesnė ir kuo geriau joje jausitės, tuo didesnė tikimybė, kad miegas bus aukštos kokybės ir nebeliks kuo skųstis. Tad jei senoji lova pradėjo girgždėti, ant jos miegoti tiesiog nepatogu, o rytą atsikeliame tarsi ilsėjęsi ne minkštuose pataluose, o ant akmeninio grindinio - metas imtis veiksmų.

Šiame straipsnyje aptarsime įvairius aspektus, kaip pagerinti savo gyvenimą lovoje, pradedant nuo miego kokybės ir baigiant intymiais santykiais.

Miego kokybė ir jos svarba

Matthew Walker yra “Why we sleep?” knygos autorius. Savo knygoje jis apžvelgia miego svarbą žmonių sveikatai ir pateikia patarimus, kaip galime savo miegą paversti kokybiškesniu.

Mūsų smegenims reikia laiko pasiruošti poilsiui ir miegui, o tam padeda rutina prieš miegą. Rutina duoda signalą kūnui, kad laikas ilsėtis ir taip jūs lengviau užmigsite. Bent 20 minučių prieš miegą skirkite sau maloniems ritualams kaip mėtų arbata, knyga ar karšta vonia.

Geram miegui svarbus rėžimas, todėl autorius rekomenduoja keltis ir eiti miegoti panašiu metu. Mūsų smegenys geriausiai funkcionuoja pastoviame režime ir jo pagalba mūsų poilsis gali būti kokybiškesnis.

Tamsa mūsų kūnui padeda išskirti melatoniną, kuris padeda mums užmigti norimu laiku, todėl valandą iki miego pasistenkime vengti kompiuterio ar telefono ekranų.

Nors kai kuriems kofeinas neturi didelio poveikio ir jie gali greitai užmigti, autorius teigia, jog mažiau nei 10 valandų prieš miegą išgertas kavos puodelis, mūsų miegą padaro ne tokį kokybišką.

Autorius nerekomenduoja gulėti lovoje, jei nepavyksta užmigti ilgiau nei 25 minutes, kadangi mūsų smegenys tuomet asocijuoja lovą ne su miegu, o su buvimu atsibudus. Tokiu atveju, atsikelkite, paskaitykite knygą, pasidarykite arbatos.

Žmogaus guolis, anot jų, tiksliai atspindi jo šeiminę padėtį ir seksualinius santykius. Jeigu meilės ir sekso srityje jums nesiseka, keiskite savo miego aplinką.

Kad geriau įvertintumėte savo asmeninio gyvenimo pobūdį ir suprastumėte, ką reikia keisti, pirmiausia atsakykite sau į kelis klausimus:

1. Koks jūsų guolis?
2. Ar jis patrauklus? Jeigu jūsų lovos vaizdas nėra labai viliojantis, galima tvirtinti, kad tokie pat yra jūsų meilės reikalai bei lytiniai santykiai.
3. Ar jūsų lovoje yra vietos, kur galėtų įsitaisyti potencialus partneris? Ar ji numatyta tik vienam žmogui? Jei taip ir jūs nenorite toliau miegoti vieni, skubiai įsitaisykite platesnę lovą.
4. Kiek pagalvių ant jūsų lovos? Viena ar dvi? Trokštantiems susirasti sau porą fengšui ekspertai siūlo iš anksto parūpinti jam pagalvę.
5. Ar lova prispausta prie sienos? Ar yra priėjimas prie jos iš kitos pusės? Jeigu jūsų lova dvigulė ir priremta prie sienos, reiškia, vienas iš partnerių bus suvaržytas asmeniniame gyvenime, jausis užguitas ir negalės atsipalaiduoti sekso metu.
6. Ar patraukli jūsų patalynė? Patalynės išvaizda, aišku, atspindi, ar patrauklūs jūsų meilės žaidimai.
7. Kokios spalvos jūsų patalynė? Kaip žinome, spalvos veikia mūsų nuotaikas ir savijautą. Keičiant miegamojo spalvas, galima sumaniai pakoreguoti ir pojūčius.

Įsidėmėkite:

• Mėlyna atspindi meilę ir ramina.
• Violetinė suteikia polėkio ir įkvėpimo.
• Balta simbolizuoja jausmų tyrumą.
• Juoda spalva stiprina pelno ir naudos siekimą. Ji tinka santykiams iš išskaičiavimo.
• Oranžinė skatina kūrybingumą, suteikia šilumos ir pasitenkinimo.
• Geltona stiprina gyvenimo džiaugsmą ir optimizmą.
• Raudona kursto geismą ir aistras, bet trukdo ramiai išsimiegoti.

Jeigu jūs visai neseniai nemaloniai ir skausmingai išsiskyrėte su partneriu, geriausia visai pakeisti lovą. Jei to padaryti neįmanoma, pakeiskite bent čiužinį ir patalynę.

Po lova neturi būti jokių daiktų, kad gyvybinė energija galėtų laisvai cirkuliuoti. Išmeskite visą šlamštą, jei tokio prisikaupė palovyje.

Pamąstykite apie tai, kas galėtų pritraukti jums sėkmę, meilę ir laimę į namus. Galbūt vertėtų ant sienos pasikabinti paveikslėlį ar ant staliuko pasistatyti skulptūrėlę su laimingos porelės atvaizdu. Tai nebūtinai turi būti žmonės. Puikiai tiks du paukšteliai, kačiukai, ančiukai ar gėlytės.

Kaip išsirinkti tinkamą lovą ir čiužinį

Kadangi visavertis poilsis yra svarbus tiek vaikams, tiek suaugusiems, remdamiesi specialistų rekomendacijomis pateikiame patarimus, padėsiančius išsirinkti geriausiai jūsų poreikius atitinkančią lovą ir čiužinį.

Tiek čiužinys, tiek lova asmenims tarnauja ne vienerius metus, tad šiems pirkiniams specialistai rekomenduoja netaupyti, ypač - turint specialių poreikių, būtinų tinkamai stuburo padėčiai poilsio metu. Kadangi kokybiška lova ir čiužinys tampa ilgalaike investicija, ji gali pareikalauti plačiau atverti piniginę.

Gerai apgalvojus, kokio dydžio lovą bei kokio tipo čiužinį norėsite įsigyti, patariama apžvelgti tiek fizinių, tiek elektroninių parduotuvių asortimentus ir įvertinti turimą santaupų kiekį. Jeigu jūsų išsirinkta lova bei čiužinys kainuoja brangiau, pasidomėkite apie brangesnių pirkinių finansavimą.

Svarbūs lovos išmatavimai

Miegamojo kambaryje, be jokios abejonės, svarbiausias baldas yra lova. Pasak specialistų, viengulės lovos plotis turėtų būti mažiausiai 80 centimetrų, o dvigulės - nuo 140 centimetrų ir daugiau, atsižvelgiant į asmeninius poreikius bei kambario plotą.

Dar vienas patarimas, renkantis lovą fizinėje parduotuvėje - ant šios atsigulti ir sunėrus rankas už galvos stebėti, ar plačiausia alkūnių padėtis neišlenda už lovos kraštų. Šis patarimas galioja renkantis ir vaikiškas lovas.

Taip pat patariama rinktis lovos ilgį, kuris būtų mažiausiai 15 centimetrų ilgesnis negu asmens ūgis. Šis patarimas dažniau taikomas suaugusiems asmenims. Kadangi vaikai auga, jiems galima paieškoti reguliuojamų lovų arba pirkti ilgesnę, kuri tarnautų ilgiau.

Taip pat specialistai rekomenduoja rinktis lovas su įmontuotomis patalynių dėžėmis jose, tokiu būdu sutaupant kambario erdvės ploto. Be to, lovoje esančioje dėžėje galite laikyti ne tik patalynę, bet ir kitus kambaryje vietos neatradusius daiktus.

Populiariausios čiužinių rūšys

Išsirinkus lovą, geriausiai atitinkančią asmeninius ar šeimos poreikius, antras etapas - išsirinkti kokybišką miegą garantuojantį čiužinį. Šiuo atveju svarbu dėmesį atkreipti į medžiagas, iš kurių čiužinys pagamintas, jo kietumą bei pasidomėti gamintojo pateikiama informacija dėl papildomų čiužinio savybių.

Viena svarbiausių - čiužinio horizontalumas. Tai reiškia, jog kiekvieno žmogaus stuburas lovoje turi gulėti horizontaliai, o taip pat čiužinys negali būti per daug minkštas.

Kita gero čiužinio savybė - tinkamas aukštis. Įprastai čiužiniai yra gaminami apie 18 centimetrų aukščio, o stambesniems asmenims yra rekomenduojamas keliais centimetrais aukštesnis čiužinys.

Renkantis čiužinį, pasidomėkite, iš kokių medžiagų jis yra pagamintas. Dažniausiai aptinkamas - putų poliuretanas. Tokie čiužiniai sveria nedaug, yra tinkami net ir alergiškiems žmonėms bei neturi specifinio kvapo.

Taip pat rinkoje galima rasti latekso čiužinius, kurių sudėtyje gausu kaučiuko. Šie čiužiniai yra ypač rekomenduojami žmonėms, turintiems stuburo problemų. Latekso čiužiniai prisitaiko prie kūno formų, nugarai suteikia atramą, yra elastingi bei pralaidūs orui.

Spyruokliniai čiužiniai, prisitaikantys prie žmogaus kūno svorio, taip pat įvardijami kaip užtikrinantys patogumą, gerą miegą. Šiais laikais spyruokliniai čiužiniai gaminami iš aukščiausios kokybės, tarptautinius standartus atitinkančių medžiagų, yra visiškai saugūs, patogūs ir suteikiantys miegui išskirtinį komfortą.

10 žingsnių renkantis tinkamą lovą

Geresnis miegas patogesnėje lovoje gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, todėl siūlome sekti šiuos 10 žingsnių, kad pasirinktumėte tinkamą lovą, kuri geriausiai atitiks jūsų poreikius.

1. Apsilankykite keliose parduotuvėse Neįmanoma susidaryti tinkamo įspūdžio apie lovą vien pasižiūrėjus į ją per kompiuterio ekraną. Būtina apsilankyti bent keliose parduotuvėse ir apžiūrėti skirtingo stiliaus, formos ar dizaino lovas, kurios gali geriausiai tikti į jūsų miegamąjį ir atitikti jūsų poreikius.
2. Neužtenka vien pažiūrėti - atsigulkite Normalu, kad prieš perkant lovą būtina ją išbandyti. Visi žmonės yra skirtingi ir nėra vienos lovos, kuri tiktų absoliučiai visiems. Žmonių poreikiai skirsis priklausomai nuo jų svorio ir sudėjimo, todėl ant jos jūs turite jaustis itin patogiai, prieš priimdami sprendimą.
3. Lovą rinkitės dviese Jei ketinate lova dalintis, lovą būtina rinktis kartu su partneriu. Jūs turėtumėte abu atsigulti ant lovos ir įsitikinti, kad ji yra pakankamai didelė ir patogi gulėti jums abiems.

4. Pagalvokite apie kambario dydį Turite pagalvoti apie bendrą lovos dydį ir kaip ji atrodys kambaryje. Jei miegamasis yra mažas - masyvi lova jums netiks. Kad jums būtų patogu, aplink lovą turi būti pakankamai erdvės.
5. Lova su daiktadėže Jei neturite didelio kambario su didele spinta ir nežinote, kur laikyti visus daiktus, jums reikėtų pagalvoti apie lovą su daiktadėže. Tokiu būdu jūs turėsite daugiau papildomos vietos daiktams laikyti ir mažiau apkrausite miegamąjį kambarį.
6. Rinkitės didesnę nei viengulę lovą Net jeigu miegate vienas/viena, tai nereiškia, kad turite sau pirkti viengulę lovą. Kai kuriems žmonėms reikia daug daugiau vietos, kad jaustųsi patogiai, todėl jei esate vienas tokių - investuokite į dvigulę lovą.
7. Įsitikinkite, kad lovoje jaučiatės ne tik gerai, bet ji ir gerai atrodo Jei norite stilingo miegamojo - rinkitės lovą su galvūgaliu. Jų būna įvairių - nuo metalinių iki minkštų arba medinių - svarbiausia, kad išsirinktumėte tokio stiliaus, kuris geriausiai derės prie kitų jūsų miegamojo detalių.
8. Išsirinkite gerą lovą nugarai Spyruoklinės arba lovos su grotelėmis yra geriausias pasirinkimas jūsų nugarai. Atsiminkite, gera lova turi atitikti specifinius miegančiojo poreikius. Jei jums skauda nugarą, kai atsigulate, turite pasirinkti reguliuojamą lovą, kad nustatytumėte poziciją, kurioje patogiai išsimiegosite.
9. Lova ir čiužinys turi atitikti vienas kitą Niekada nepirkite lovos, negalvodami apie čiužinį. Spyruokliniai čiužiniai idealiai tinka spyruoklinėms lovoms, o lovoms su grotelėmis tinka putų poliuretano čiužiniai. Jeigu yra tokia galimybė - pirkite lovą ir čiužinį kartu, nes uždėję naują čiužinį ant senos lovos galite nesulaukti tokio efekto, kokio galima tikėtis suderinus du naujus pirkinius.
10. Efektas priklauso nuo to, kiek į jį investuojate Geriausia jums tinkama lova nebūtinai yra pati brangiausia, bet tikėtina, kad pasirinkus patį pigiausią variantą, galite nusivilti. Pigi lova gali atrodyti pakankamai gerai, bet ji gali nesuteikti tokio efekto, kokio tikitės iš naujo pirkinio. Atminkite, kad pats pigiausias variantas gali nesuteikti jums tiek komforto, kiek šiek tiek brangesnis. Geriausia prieš perkant lovą paieškoti internete atsiliepimų apie ją - galbūt perskaitę kitų žmonių komentarus, jūs apsispręsite į vieną arba kitą pusę.

Kaip pagerinti intymius santykius lovoje

Žmonės apie seksą nori žinoti viską, nors paklausti apie tai daugelis vis dar nedrįsta. Norimą informaciją šiais laikais nesudėtinga rasti, tačiau išsiaiškinti tai, kas padėtų labiausiai sustiprinti seksualinius pokyčius ir pagerintų lytinį gyvenimą nėra taip lengva.

O norint nekartoti būdingų klaidų lovoje, moteris turi iš anksto tam ruoštis: pasipuošti erotišku apatiniu trikotažu, uždegti žvakes ir pasinerti į šviesos prieblandą. Romantiška aplinka, gardi vakarienė, malonus bendravimas, bučiniai - tai privalomi seksualinės nakties atributai.

Tačiau vyrams tikrai nepatinka įkalbinėti moterį mylėtis. Ypač, jei tuo metu ji nusprendžia pasidaryti manikiūrą ar susisukti plaukus, tuo pačiu žadėdama vyrui neįtikėtiną staigmeną. Vyras nekantrauja, mindžikuoja už miegamojo durų pusvalandį, o paskui jo laukia kartus nusivylimas.

Todėl, anot vyrų, drovios ar santūrios moterys, užuot tempusios gumą, geriau imtų iniciatyvą į savo rankas. Žinia, geriausia gynyba - tai puolimas.

Tačiau yra nemažai moterų, kurios stengiasi nustebinti kuo nors savo partnerį. Pavyzdžiui, pasiūlo neįprastą sekso pozą, pademonstruoja itin ekstravagantiškus apatinius ir kitokius seksualius mažmožius.

Tačiau reikėtų žinoti, kad net ir peržiūrėjus pornografijos filmo karščiausius momentus, negalima tikėtis šimtaprocentinio efekto. Kitaip tariant, jei viduje nėra geismo ir tikrų jausmų, tai jokios gudrybės negelbės. Todėl pagrindinis vyrų patarimas: moteris turėtų elgtis lovoje natūraliai, nereikėtų slopinti savo aistros (žinoma, jei tokia apskritai yra) ir apsimetinėti nekalta avele.

Patyręs vyras iš karto atpažins apgaulę. Moteris, kuri elgiasi lovoje natūraliai, turi galimybių visam laikui pakerėti vyrą. Todėl nereikia užsiangažuoti ties taip vadinamomis sekso taisyklėmis. Pavyzdžiui, kaip teisingai glamonėti vyrą ir t.t. O tos moterys, kurioms lovoje sunku atsikratyti susikaustymo, varžymosi, rizikuoja, kad partneriui užges geismas ir praeis noras. Nes vyrai įsitikinę, kad intymiuose santykiuose negali būti jokių taisyklių ir stereotipų.

Net jei moteris ir varžosi savo kūno, ji neturėtų ant akių užsitraukti antklodės. Nes apnuogintas moters kūnas seksualiai jaudina visus be išimties vyrus. Todėl vyrams taip svarbu, kad moteris netramdytų savo emocijų, nesivaržytų savo jausmų ir stipraus geismo. „Jei norisi rėkti iš malonumo, tai ir rėkite“, - sako vyrai. Todėl nori nenori, bet pasiekti meistriškumo lovoje galima tik atsikračius sekso kompleksų.

Vyrai tiesiog dievina moteris, kurios jaučia, kas patinka vyrui ir reaguoja į jo pojūčius.

Patarimai vyrams

Vyrai neretai nemoka kalbėti apie meilę, savo jausmus. Žinoma, kai nori įsivilioti kokią nors damą į lovą jie gali būti labai diskretiški ir įtikinantys. Tačiau lovoje nebūna linkę kalbėti, nors tikriausiai yra girdėję posakį, kad moterys myli ausimis.

Dažnai vyrai per daug dėmesį koncentruoja į paslaptingojo G taškų stimuliaciją, tačiau turėtų nepamiršti, kad moters kūne erogeninių zonų yra ne viena. Kai kurios iš jų yra labai arti, beveik odos paviršiuje.

Moterys niekada neturėtų priminti vyrui, kad reikia naudoti apsaugos priemones, nes už pasekmes bus atsakingi abu. Dėl gero sekso reikia rūpintis savimi, o tai reiškia šiek tiek pasportuoti, mesti rūkytis, rūpintis savo sveikata ir gera fizine forma.

Patarimai moterims

Vyrai myli akimis, todėl moterys neturėtų apsileisti. Kasdien moterys savo figūros privalumus gali pabrėžti ir paslėpti trūkumus drabužiais, tačiau lovoje, kai drabužių nebelieka, neretai moterys pradeda gėdytis savo kūno ir tai gadina sekso teikiamą malonumą.

Vyrai neprivalo visada inicijuoti sekso - tą gali daryti ir moterys. Taip, moterims lovoje nepakenktų būti šiek tiek savanaudiškesnėms ir pagalvoti ne tik apie tai, kaip suteikti malonumą antrajai pačiai, bet ir pasitenkinti pačioms. Vyrai taip pat bus pamaloninti matydami, kad moteris yra atsipalaidavusi, mėgaujasi procesu.

Moteriškas švelnumas gali ištirpdyti kiečiausio vyro širdį ir paversti mačo vyrą į švelnų kačiuką. Nebūkite tingios lovoje, padėkite vyrui, įsitraukite į veiksmą, negalvokite, kad vyras turi padaryti lovoje viską, o jūs galite ramiai galvoti ir laukti stebuklingojo orgazmo.

Elgesys po intymaus suartėjimo

Sociologijos profesorius Paulas Rosenblattas savo knygoje „Dviese lovoje: poros, miegančios vienoje lovoje, socialinis bendravimas“, iškelia klausimą ir kaip elgtis po intymaus suartėjimo. Nes, anot jo, elgesys po sekso toks pat svarbus, kaip ir elgesys iki jo ar intymaus suartėjimo metu.

Knygos autoriaus manymu, vyrams, taip pat kaip ir moterims, reikia glamonių. Tačiau galima liesti partnerį ne tik lūpomis, pirštų galiukais, bet ir visu kūnu. Tokie prisilietimai puikiai padeda pašalinti susikaupusią įtampą, nuovargį. Be to, glamonės iki sekso ir po jo liudija apie partnerių abipusę stiprią seksualinę trauką.

“Būti kartu vienoje lovoje - tai nereiškia vien seksą, bet ir malonų, draugišką bendravimą, kur galima patirti psichologinį komfortą“, - sakė P.Rosenblattas.

Prieš parašydamas šią savo knygą, sociologijos specialistas atliko ne vieną apklausą, kurios parodė, kad daugumai sutuoktinių ir tiesiog gyvenančioms susidėjus poroms lova - tai vieta, kur galima aptarti bendrus rūpesčius ir pamiršti problemas.

Svarbiausia, intymaus artumo metu neliesti buitinių temų. Pavyzdžiui, aiškintis, ką vyras norėtų pusryčiams arba kas išneš šiukšlių kibirą. Mat, anot knygos autoriaus, vėlus vakaras sukuria intymią atmosferą ir stimuliuoja atvirai kalbėti bei bendrauti. O pasikalbėjus ir po sekso, miegas tampa gilus, ramus ir saldus.

tags: #kaip #buti #geriausia #lovoje