Kiek laiko reikia nerūkyti, kad organizmas atsistatytų?

Sveiki atvykę! Tai yra pradžia naujam, sveikam gyvenimo būdui. Jei ieškote palaikymo ir įkvėpimo atsisakyti rūkyti, esate tinkamoje vietoje.

Cigarečių žala

Tikriausiai jau nebereikia kartoti, kad rūkymas yra žalingas tavo sveikatai. Tabako dūmuose randama per 4000 cheminių junginių, iš kurių net keli šimtai laikomi kenksmingais sveikatai, o daugiau nei 70 iš jų yra patvirtinti kancerogenais, kurie sukelia vėžį ar skatina jo vystymąsi. Kancerogenai patenka į organizmą su dervomis ir labiausiai pakenkia lūpų, burnos ertmės, gerklų, bronchų gleivinę, todėl ilgalaikis rūkymas sąlygoja ryklės, gerklų, stemplės, plaučių, o taip pat ir skrandžio, kasos, kepenų ir šlapimo pūslės vėžio atsiradimą.

Dervos yra pavojingiausios cigarečių cheminės medžiagos. Jos nusėda kvėpavimo takuose ir ilgainiui gali sukelti vėžį ir plaučių ligas. Be to, jos silpnina imuninę sistemą.

Kodėl verta mesti rūkyti?

• Rūkymas kelia pavojų sveikatai, didina ligų riziką.
• Metus rūkyti pagerins fizinę būklę.
• Sumažins ligų pavojų ir pagerins gyvenimo kokybę.

Kaip mesti rūkyti?

• Pasirinkite gerą laiką pradėti.
• Raskite alternatyvius įpročius.
• Naudokite nikotino pakaitalus.
• Nustokite staiga, mažinkite laipsniškai.
• Išvengkite rūkyti situacijose, kurios sukelia polinkį rūkyti.
• Ieškokite paramos draugų ir šeimos.

Asmeninės patirtys

Šiandien dienai man bent jau pavyko atsisakyti cigarečių. Jaunystėje padariau didžiulę klaidą, nes visi aplinkui rūkė ir aš prie jų prisijungiau. Tik nustojus rūkyti pradedi jausti, užuosti, pastebėti, suvokti to veiksmo beprasmiškumą iš esmės.

Mečiau rūkymą kada pradėjau bėgioti, negalėjau daug nubėgti, pradėdavau dusti. Todėl susimąsčiau apie sveikatą. Tad nusprendžiau nutraukti rūkymą.

Esu Jurgis, man 48 metai, iš jų per beveik tris dešimtmečius buvau užkietėjęs rūkalius. Mano stažas - 30 intensyvaus rūkymo metų.

Man 32 metai, pirma karta parukiau budamas gal 5 metu amziaus, daviau patraukt ir sesei, kuri trimis metais jaunesne. Su rūkymu susidūriau nuo pat vaikystės, pirmą kartą parūkiau būdamas 4 metų, kai pasiėmiau cigaretę iš rūkančio dėdės. Tuo mano rūkymas ir baigėsi, nes pamatė tėvai.

Galiu pasakyti iš patirties, mesti rūkyti nepadės nei knygos, paskaitos ar pleistriukai, o padėsi pats sau jeigu esi stiprios valios tai atsisakyti jau po paskutinės cigaretės.

Rūkymo padariniai ir organizmo atsistatymas

Kokia iš tiesų yra tabako ir kitų jo gaminių rūkymo žala žmogaus sveikatai, papasakojo gydytojas krūtinės chirurgas Sigitas Zaremba. Rūkymo padariniai išryškėja po 20-30 metų.

Krūtinės chirurgas pasakojo, kad dėl rūkymo nukenčia beveik visos organų sistemos, bet labiausiai tos kūno dalys, kurios kontaktuoja su dūmais: plaučiai, burnos gleivinė, stemplė.

„Rūkymas gali sukelti piktybines žarnyno ligas, netgi kasos, šlapimo pūslės piktybinius susirgimus. Viena grėsmingiausių ligų, kurias sukelia rūkymas, be abejo, yra plaučių vėžys“, - neabejojo gydytojas S. Zaremba.

Anot mediko, pagrindinės rūkymo komplikacijos - piktybinės, lėtinės plaučių, širdies ir kraujagyslių ligos - atsiranda po kokių 20-30 rūkymo metų. Žinoma, jeigu žmogus rūko ypač retai, žala bus mažesnė.

„Žala labai priklauso nuo to, kiek cigarečių žmogus surūko per dieną, kokias rūko cigaretes - su filtru, be filtro, - kaip giliai įkvepia dūmus. Visa tai dedasi į dozę, į stažą. Kuo mažiau, kuo rečiau rūkoma, tuo žala yra mažesnė. Bet, be abejo, ir mažai rūkant žala tikrai didesnė, negu visai nerūkant“, - sakė gydytojas S. Zaremba.

Daug rūkantiems žmonėms po truputį mažėja fizinio krūvio toleravimas, pradeda vis labiau varginti kosulys. Vienas iš dažniausių simptomų yra rytinis kosulys, kai žmogus net negali atsikosėti ne parūkęs.

Dažniausiai minima rūkymo pasekmė yra plaučių vėžys. Tačiau gydytojas S. Zaremba pasakojo, kad rūkymas gali tapti ir kitų onkologinių ligų, tokių, kaip gerklų, stemplės vėžio, priežastimi. Taip pat rūkymas turi neigiamą poveikį vystantis skrandžio, kasos, šlapimo pūslės ir kitų organų vėžiui.

„Bet, be abejo, pirmas taikinys yra plaučiai, kurie gauna didžiausią koncentraciją nuodingų medžiagų“, - paaiškino gydytojas S. Zaremba.

Pasidomėjus, kaip rūkymas veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, gydytojas sakė, kad visų pirma tai kelia ir pulsą, ir spaudimą, kas savaime yra rizikos veiksnys vystytis širdies bei kraujagyslių ligoms.

„Taip pat nuo rūkymo vystosi aterosklerozė, nes pakenkimas kraujagyslių epitelis, kraujagyslės siaurėja, paprastai sakant - kalkėja. Su laiku gali būti širdies problemos, gali būti kojų kraujotakos sutrikimai, gali trikti plaučių kraujotaka, net 10 kartų didėja infarkto, insulto rizika“, - sakė gydytojas S. Zaremba.

Elektroninės cigaretės ir kaitinamas tabakas

Kartais elektroninės cigaretės minimos kaip neva sveikesnis įprastų cigarečių pakaitalas. Paklaustas, kaip yra iš tiesų, gydytojas S. Zaremba buvo griežtas: „Nėra sveiko rūkymo arba nežalingo rūkymo. Aišku, labai sunku pakankamai objektyviai įvertinti elektronines cigaretes - taip, kaip mes žinome apie įprastas cigaretes. Nes apie įprastų cigarečių poveikį žmonėms per penkiasdešimt metų jau žinoma pakankamai. Elektroninės cigaretės dar tiek metų nevartojamos, kad mes galėtumėme užtikrintai pasakyti, jog jos yra žalingos. Bet yra kitos medžiagos žalingos - ne tik dervos, kurios yra įprastose cigaretėse. Yra propilenglikolio, glicerolio įvairūs skilimo produktai, kurie taip pat žaloja ir neigiamai veikia plaučius. Net pasitaiko, sunku pasakyt, ar nuo individualaus organizmo reakcijų, ar nuo kažkokių padidintų dozių, gan greitų ir staigių plaučių pažeidimų, besibaigiančių mirtimi ir jauname amžiuje“.

Anot gydytojo, nėra iki galo ištirta ir kaitinamo tabako žala, nes toks rūkymo metodas yra žinomas dar trumpiau, negu elektroninės cigaretės.

„Kai tabakas kaitinamas ne tokioje aukštoje temperatūroje, negu rūkant įprastas cigaretes, tų kenksmingų dervų susidaro mažiau, bet jų vis tiek susidaro. Be to, tuose dūmuose taip pat randama įvairių metalų, kurie irgi neigiamai veikia sveikatą. Žala, be abejo, yra. Nikotinas, kuris yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės lieka priklausomi nuo rūkymo, jose taip pat yra ir ta priklausomybė vis tiek išlieka. Kai ta priklausomybė išlieka, niekas negali garantuoti, kad žmogus po kažkiek metų nesugalvos rūkyti įprastų cigarečių“, - pastebėjo krūtinės chirurgas.

Žalingas yra netgi pasyvus rūkymas, kuomet žmogus ne rūko, bet yra greta rūkančiųjų ir kvėpuoja tabako dūmais. Tai, pasak laidos svečio, riziką vystytis su rūkymu susijusioms ligoms padidina 20-30 proc.

Kaip greitai atsistato organizmas, metus rūkyti?

Paklaustas, per kiek laiko gali atsistatyti žmogaus organizmas metus rūkyti, gydytojas S. Zaremba atsakė: „Iš tikrųjų tai nauda prasideda labai greitai. Jau po pusės valandos nerūkymo mažėja pulsas, mažėja kraujo spaudimas, tai yra teigiamas poveikis širdies kraujagyslių sistemai. Po keleto dienų pagerėja uoslė ir skonis. Po kokio mėnesio sumažėja kosulys ir, jeigu buvo dusulys, jis pasidaro kažkiek mažesnis. Po kokių 9 mėnesių atsistato jau iš dalies plaučių veikla, nes atsistato bronchų epitelis ir sumažėjo rizika susirgti infekcinėmis plaučių ligomis. Po dešimties metų per pusę sumažėja rizika susirgti plaučių vėžiu, o po 15 metų rizika susirgti širdies kraujagyslių ligomis tampa praktiškai tokia pati, kaip ir niekada nerūkiusių“.

Jei patiri sunkumų, nesidrovėk kreiptis į specialistus.

tags: #kiek #laiko #reikia #but #nerukiusiam