Gerdami ryto kavą, suaugusieji neretai išgirsta vaikišką balselį prašantį duoti jos paragauti. Kava skaniai kvepia, o jeigu dar su pieno puta - vaikui atrodo kaip desertas.
Į klausimą „Ar galima vaikams kavos?“ atsako klinikos „InMedica" vaikų ligų gydytoja Daiva Stanislovaitienė: „Vienareikšmiškai „ne“, nes vaikas nėra suaugusio žmogaus mini kopija, tai reiškia, kad jo visiškai kitokia medžiagų apykaita, kepenų ir inkstų veikla, be to, augančiam organizmui reikalingos medžiagos, kurias, vaizdžiai kalbant, kava „išplauna" iš organizmo.
Kavos poveikis vaikams
Veiklioji kavos medžiaga, kofeinas, vaiko organizme užsibūna ilgiau nei suaugusiojo. Koks jo poveikis? Stimuliuojantis, tonizuojantis. Įprastai vaikas natūraliai yra aktyvus, todėl dėl papildomo aktyvinimo gali tapti hiperaktyvus, irzlus, neramus, o pervargus gali sutrikti jo miegas.
Kava pasižymi skysčius varančiomis savybėmis, o kartu su skysčiais išvaro ir kalį, kuris reikalingas augantiems kaulams, magnį, kurio reikia raumenims, sutrikdo geležies, cinko, B grupės vitaminų įsisavinimą. Augančiam organizmui tai nėra gerai. Be to, kava didina skrandžio rūgštingumą, dėl to gali pradėti skaudėti skranduką, sutrikti apetitas. O kur dar poveikis dantims! Juk vaikų dantų emalė yra minkštesnė ir plonesnė, kava nudažo dantukus. Trumpai tariant, tai nėra vaikui tinkamas gėrimas.
Be abejo, vaikas gali norėti ir prašyti, tačiau tėvai turėtų siūlyti alternatyvas, pavyzdžiui, vandenį, kompotą ir pan.
Kada galima pirmą kartą duoti kavos?
Manoma, kad sulaukęs dvylikos metų vaikas gali išgerti puodelį kavos per dieną. Tačiau, pasak gydytojos, svarbu, kad nebūtų piktnaudžiaujama. „Paaugliai eina gana vėlai miegoti, ryte sunkiai keliasi, tad kava tampa priemone išsibudinti, energijos, žvalumo šaltiniu.
Tačiau tyrimai rodo, kad, pavyzdžiui, bėgiojimas labiau nei kava ir žvalina, ir pagerina trumpalaikę atmintį. Kavos poveikis yra staigus, tačiau trumpalaikis, t. y. išgėrus plūsteli energijos banga, deja, netrukus ji nuslūgsta ir žmogus pasijunta visiškai išsekęs.
Ar kakava geriau?
Kakavoje taip pat yra kofeino, todėl piktnaudžiauti nereikėtų. Kitas pavojus - ir kavą, ir kakavą paaugliai dažniausiai gera saldintą, su desertu. Tai yra papildomos kalorijos.
Ar kava ir kofeinas kenkia vaikams? Kaip kofeinas veikia vaikus | Dr. Kristine Alba Kiat
Remiantis dabartinėmis tarptautinėmis medicinos rekomendacijomis, vaikai neturėtų gerti kavos iki 14 metų amžiaus. „Nuo 14 metų paprastai leidžiama iki 100 mg kofeino per dieną, tai reiškia, kad priimtinas vienas puodelis maltos kavos arba du puodeliai tirpiosios kavos per dieną.
Specialistas taip pat atkreipia dėmesį, kad kofeino yra ne tik kavoje, bet ir kituose gėrimuose. „Kai kuriems vaikams taip pat patinka saldžiosios arbatos - svarbu nepamiršti, kad jose, įskaitant žaliąją arbatą, yra kofeino. Tėvams svarbu stebėti ne tik kavos vartojimą, bet ir kitų kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kola, arbata ir ypač energiniai gėrimai, suvartojimą.
Augalinis pienas vaikams: nuo kada galima duoti?
Vienas dažniausiai užduodamų klausimų, ar vaikams apskritai tinka pieno pakaitalai - augaliniai gėrimai, kurių rūšių pieno gėrimai - vertingiausi? Pagrindinė augalinių gėrimų pasirinkimo priežastis - alergija karvių pienui, laktozės netoleravimas ir kt.
Vietoje karvių pieno rinkdamiesi augalines alternatyvas daugelis galvoja, kad tai lygiaverčiai atitikmenys. Augaliniuose gėrimuose, palyginus su karvių pienu, yra mažai baltymų (išskyrus sojos gėrimą), riebalų, kalcio, B grupės vitaminų, vitamino D, jodo. Ir nors augalinių produktų sudėtis papildoma maistinėmis medžiagomis, nėra visiškai aišku, ar jos pasisavinamos taip pat gerai, kaip ir iš karvių pieno.
Jei nusprendėte vaiku duoti augalinių gėrimų, svarbiausia subalansuoti mitybą, kad ji būtų visavertė. Visų pirma, svarbu žinoti, kad keičiant karvės pieną į augalinį, prie pastarojo reikės įprasti. Kol vaikas dar pratinasi prie naujo skonio produkto, geriausia jam dar neduoti gerti pilnų stiklinių šio gėrimo.
Mitybos specialistai kaip vieną vertingiausių ir tinkamiausių vaikams ir visai šeimai įvardija sojų pieną - artimiausią alternatyvą karvių pienui. Jame gausu baltymų, kalcio, dažniausiai sojų gėrimai praturtinami A, D ir B grupės vitaminais (ypač gausu vitamino B12).
Augalinis pienas tinka kūdikiams jau nuo 6 mėn. Mamos pienas arba pieno mišiniai - geresnės alternatyvos kūdikiams ir vaikams iki pat 24 mėn.
Optimalus amžiaus skirtumas tarp vaikų
Tinkamiausią amžiaus skirtumą tarp vaikų įvardinti yra sudėtinga, nes vaikai ir jų tėvai yra labai skirtingi ir individualūs. Dažniausiai psichologai optimaliu amžiaus skirtumu tarp vaikų laiko 4 metus. Kada vyresnis vaikas jau yra gavęs pakankamai išskirtinio dėmesio ir meilės, o amžius skirtumas tarp vaikų dar netrukdo atrasti bendrų pomėgių ir veiklos.
Dideliu amžiaus skirtumu tarp vaikų yra laikoma 6 ir daugiau metų. Kai kurie psichologai teigia, kad vaikai, tarp kurių amžiaus skirtumas didesnis nei 6 metai, auga jau kaip vienturčiai.
Gimus jaunesniam vaikui, vyresnėlis gali jaustis nemylimas, apleistas, nuskriaustas, gali pradėti nekęsti gimusio vaiko, jausti jam pavydą ir pyktį. Vyresnėlis gali staiga sumažėti, pradėti elgtis vaikiškiau nei jam buvo būdinga, pvz.: pradėti prašyti čiulptuko arba norėti kartu miegoti su mama. Visa tai rodo, kad vaikas jautriai išgyvena permainas ir jam reikia padėti jas įveikti.
Mažyliui vyresnis brolis ar sesė dažniausiai būna didelis autoritetas. Mažylis jaučia meilę ir globą ne tik iš tėvų, bet ir iš vyresnio brolio ar sesers. Toks vaikas dažniausiai jaučiasi ypatingai saugus, nes turi vyresnį brolį ar sesę, kuri apgins nuo kitų (kartais ir nuo tėvų), patars, bet nepamokslaus ir padės, bet neužgoš savarankiškumo.
Ką daryti, jei vaikai konkuruoja tarpusavyje?
Tarpusavyje linkę konkuruoti bet kokio amžiaus vaikai. Jaunesnis vaikas nori pasivyti vyresnįjį pasiekimuose, savarankiškume ir suteikiamoje laisvėje, pvz.: taip pat gerai kalbėti, skaityti, žaisti krepšinį, nueiti miegoti tokiu pačiu metu kaip vyresnis brolis ar sesė.
Vyresnis vaikas paprastai su jaunesniu konkuruoja dėl tėvų dėmesio, pagalbos kasdienėje veikloje. Kai amžius tarp vaikų yra didelis, kartais atsitinka taip, kad gimus jaunesniajam vaikui, vyresnysis atsipalaiduoja nuo perdėto tėvų rūpesčio ir meilės, nes tėvai augindami tik vieną vaiką gali perdėtai juo rūpintis ir slopinti jo savarankiškumą, o gimus kitam vaikui tą rūpesti padalina dviem.
Dažniausios tėvų klaidos auginant vaikus su dideliu amžiaus skirtumu
- Spaudimas vyresniam vaikui, kad šis mylėtų jaunesnįjį ir rodytų šiam tik teigiamus jausmus.
- Dėmesio ir laiko vyresniam vaikui neskyrimas.
- Vyresnio vaiko padarymas mažesniojo aukle.
- Konfliktų tarp vaikų ignoravimas arba kaltės visą laiką suvertimas vyresniam, nes šis yra vyresnis ir protingesnis.