Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Pirmą kartą pastojusioms būsimoms mamoms visi dalykai yra nauji ir nepatirti, daug ką reikia sužinoti. Vienas iš veiksnių, į kurį reikėtų atsižvelgti vertinant sveikatos būklę stebėjimo metu, yra bazinė kūno temperatūra. Žema bazinė kūno temperatūra ankstyvo nėštumo metu gali kelti nerimą būsimoms mamoms. Svarbu suprasti, kas ją lemia, kokios galimos rizikos ir kaip užtikrinti sveiką nėštumo eigą.
Kas Yra Bazinė Kūno Temperatūra?
Temperatūra yra sistemoje ir žmogaus kūne esančio šilumos kiekio rodiklis. Žmogaus kūno pagrindinė temperatūra yra svarbus veiksnys, todėl į ją visada reikėtų atsižvelgti vertinant sveikatos būklę stebėjimo metu. Normali pagrindinė temperatūra yra tiksli temperatūra, kurioje visos žmogaus kūno funkcijos gali veikti optimaliai efektyviai.
Žmogaus kūno temperatūra nuolat kinta įvairios veiklos metu. Paprastai ryte temperatūra būna žema, o pradėjus sportuoti, ji pradeda kilti. Žemiausia kūno temperatūra pasiekiama miego metu, kuri vadinama pagrindine kūno temperatūra (arba bazine temperatūra). Paprastai tiesiosios žarnos arba makšties temperatūros rodmenys laikomi šerdies temperatūra. Ideali šerdies temperatūra yra apie 37 °C. Tačiau ši temperatūra yra vidutinė kūno temperatūra, o bendra normali temperatūra svyruoja nuo 36,5 °C iki beveik 37,5 °C. Bet kokia temperatūra, viršijanti arba žemiau šio diapazono, yra nenormali.
Kai kūnas miego metu pasiekia bazinę kūno temperatūrą, neįmanoma išmatuoti tikrojo bazinės temperatūros lygio. Tiksliausias kūno temperatūros matavimas gali būti atliktas iškart po pabudimo ryte, kai kūnas ilsisi. Galite naudoti įprastą termometrą arba bazinį termometrą, kad pamatuotumėte temperatūrą anksti ryte. Net išlipimas iš lovos, stovėjimas gali padidinti kūno temperatūrą, todėl ją reikėtų išmatuoti iškart po pabudimo.
Kaip Teisingai Matuoti Bazinę Temperatūrą?
Geriausias laikas pasimatuoti kūno temperatūrą yra ryte, dar neišlipus iš lovos. Geriausia matuoti temperatūrą termometrą laikant burnoje. Tam, kad rezultatai būtų patikimi, matuotis temperatūrą reiktų kas dieną tuo pačiu metu.
Bazinė kūno temperatūra (BKT) - tai ramybės būsenos temperatūra, matuojama kasdien tuo pačiu metu (leistini pusės valandos nukrypimai), pamiegojus ne mažiau kaip 3 val., dar neatsikėlus iš lovos, tuo pačiu termometru, toje pačioje kūno vietoje (po liežuviu, makštyje ar tiesiojoje žarnoje).
Bendrosios taisyklės:
- BKT matuokite kasdien tiksliai tuo pačiu metu vos pabudusi (nusistatykite žadintuvą), tebegulėdama lovoje.
- Leistina matavimo laiko paklaida - iki 30 min., tačiau geriau vengti ir jos.
- Pradėkite matuoti BKT kiekvieno ciklo 5-ąją dieną.
BKT Matavimo Vietos:
- po liežuviu,
- makštyje,
- tiesiojoje žarnoje.
Negalima keisti matavimo vietos to paties ciklo metu.
Bazinė Kūno Temperatūra Ir Ovuliacija
Bazinės kūno temperatūros lentelė gali padėti moterims žinoti, kada įvyko ovuliacija. Prieš ovuliaciją jūsų organizme yra tik nedidelis kiekis progesterono, o jūsų bazinė kūno temperatūra (ramybės būsenos temperatūra) yra žemesnėje diapazone. Po ovuliacijos, kai iš geltonkūnio išsiskiria daugiau progesterono, jūsų temperatūra pakyla. Po ovuliacijos jūsų bazinė kūno temperatūra pakyla tiek, kad galite pamatyti skirtumą tarp ovuliacijos ir po ovuliacijos temperatūrų, kai jos yra pavaizduotos diagramoje. Vaisingumo diagramoje bus rodoma žemesnė temperatūra prieš ovuliaciją, pakilimas (temperatūros poslinkis) ir aukštesnė temperatūra po ovuliacijos.
Normalaus ovuliacinio ciklo BKT grafikas yra dvifazis - iki ovuliacijos (folikulinėje ciklo fazėje) BKT laikosi sąlyginai žema, po jos (liuteininėje fazėje) - pakyla per 0,2-0,4oC ir tokia išlieka iki ciklo pabaigos.
Įvykus ovuliacijai plyšusio folikulo vietoje susidaro geltonkūnis, kuris tuojau ima gaminti santykinai didelius progesterono kiekius. Progesteronas veikia periferines kraujagysles, o jose kraujo cirkuliacijos pokyčiai sukelia nedidelį BKT pakilimą.
Jei kiaušialąstė neapvaisinama, ciklo pabaigoje suirus geltonkūniui progesterono koncentracija bei BKT krenta ir prasideda mėnesinės. Jei pora pastoja, progesterono gamybą iš geltonkūnio perima besiformuojanti placenta ir BKT išlieka aukšta visą nėštumą. Taigi daugiau nei 17 dienų aukšta BKT ir nesulauktos mėnesinės leidžia spėti apie nėštumą.
Taigi BKT pakilimas yra įvykusios ovuliacijos indikatorius.
Žema Bazinė Temperatūra: Priežastys
Žema bazinė kūno temperatūra paprastai rodo lėtus fermentinius procesus. Skydliaukė atlieka svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitoje. Nepakankamai aktyvi (lėtai veikianti) skydliaukė gali būti žemos bazinės kūno temperatūros priežastis. Jodo trūkumas, tam tikrų vaistų vartojimas, hipofizės sutrikimai, skydliaukės operacija, nėštumas, spindulinė terapija gali sukelti hipotirozę.
Kadangi moterų bazinė temperatūra kinta priklausomai nuo menstruacinio ciklo, nuo menstruacinio ciklo pradžios iki ovuliacijos bus žemos temperatūros fazė. Pirmojoje ciklo fazėje gali būti stebima žemesnė nei 37 laipsnių bazinė temperatūra.
Būtina išmatuoti bazinę temperatūrą, kad pamatytumėte skirtumus tarp žemos ir aukštos temperatūros fazių - tai ypač rekomenduojama, jei jūsų bazinė kūno temperatūra yra žema.
Svarbu suprasti, kad žema bazinė temperatūra pirmoje ciklo fazėje yra normali, tačiau žema bazinė temperatūra antroje ciklo fazėje rodo hormonų sekrecijos sutrikimą.
Ar Nėštumo Metu Gali Būti Žema Bazinė Temperatūra?
Tai visiškai įmanoma, nes nėštumo metu geltonkūnis yra aktyvios būsenos ir išskiria hormonus. Tačiau gali būti disbalansas, kuris paaiškina tokius bazinės temperatūros pokyčius.
Galbūt nerimaujate, kad žema bazinė kūno temperatūra turi įtakos jūsų gebėjimui pastoti. Nesijaudinkite - net jei jūsų bazinė kūno temperatūra žema, tai nereiškia, kad nevyks ovuliacija ar negalėsite pastoti. Tačiau dėl prastos kraujotakos jūsų gimda ir kiti reprodukciniai organai negauna pakankamai kraujo, todėl tai gali paveikti ovuliaciją.
Vaistų Įtaka Bazinei Temperatūrai
Kaip vaistų vartojimas veikia bazinę temperatūrą? Bet kokie kontraceptikai sutrikdo ovuliaciją, todėl bazinė temperatūra gali nepakilti. Kai moteris vartoja tam tikrą hormonų pakaitinę terapiją, bazinės temperatūros pokyčių lygis gali rodyti hormonų lygį ir gydymo veiksmingumą. Pavyzdžiui, žema bazinė temperatūra vartojant Duphaston gali rodyti nepakankamą vaisto dozę.
Žema bazinė temperatūra menopauzės metu kartais yra hormonų pakaitinės terapijos poreikio požymis moteriai, nepriklausomai nuo amžiaus. Kadangi menopauzės metu turėtų sumažėti tik estrogenų kiekis, sumažėjusi bazinė temperatūra rodo, kad sumažėja ir progesterono kiekis.
Ankstyvo Nėštumo Rizikos
Jeigu pastebėjote, kad temperatūra pakilo 2 savaitės po ovuliacijos, tikėtina, kad Jūs pastojote. Tai yra vienas pirmųjų pastojimo požymių, pasirodantis netgi prieš vėluojančias mėnesines.
Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į galimas rizikas ankstyvo nėštumo metu:
Statistika bauginanti: maždaug 15-20% visų nėštumų baigiasi persileidimais. Dažniausiai jie įvyksta dar tuomet, kai moteris net nenutuokia esanti nėščia. Dėl įvairių priežasčių dažniausiai ankstyvas persileidimas įvyksta iki 12 nėštumo savaitės.
Galimos persileidimo priežastys:
- Genetiniai sutrikimai
- Hormoniniai sutrikimai
- Imunologinės priežastys
- Lytiškai plintančios infekcijos
- Bendros infekcinės ligos
- Vaistai ir žolelės
- Nerimas ir stresas
- Nelaimingi nutikimai
Ką Daryti Esant Žemai Bazinei Temperatūrai?
Moterims mankšta gali būti puikus pasirinkimas. Mankštinantis galite tikėtis, kad pakils jūsų kūno temperatūra. Kraujas taip pat greičiau pumpuojamas per kūną, be to, pajusite šilumą, sklindančią iš jūsų liemens. Nereikia varginančios treniruotės. Net jei neturite laiko tinkamai treniruotei, galite šiek tiek sustiprinti savo kūną, būtinai lipdamos laiptais, kai tik galite.
Žema bazinė kūno temperatūra gali būti pastebėta staiga arba ji gali būti nuolatinė. Lėtinai žema bazinė kūno temperatūra gali sukelti įvairių sveikatos komplikacijų, tokių kaip per didelis nuovargis, galvos skausmai, sausa oda ir plaukai, nereguliarios arba išnykusios menstruacijos.
Rekomendacijos Nėščiosioms
Nėštumo metu moters organizmas patiria daugybę pokyčių. Pirmą kartą pastojusioms būsimoms mamoms visi dalykai yra nauji ir nepatirti, daug ką reikia sužinoti. Geriausias laikas pasimatuoti kūno temperatūrą yra ryte, dar neišlipus iš lovos.
Svarbu laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad užtikrinti sveiką nėštumo eigą.
Mityba
Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis).
Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės, listeriozės, nėštumo metu patariama vengti termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių.
Geriausia apsiriboti vienu kavos puodeliu per dieną. Svarbu žinoti, kad kofeino taip pat yra juodojoje ir žaliojoje arbatoje, šokolade.
Vitaminai Ir Mineralai
Vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių.
Taip pat nėščiosioms rekomenduojama gauti 1000 mg kalcio per parą. Vitamino D skiriama nėščiosioms, kurios retai būna gryname ore, saulėje, dažniau būna namuose, vartoja mažai šio vitamino turinčių maisto produktų.
Vaistų Vartojimas
Nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui.
Žalingi Įpročiai
Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant.
Fizinis Aktyvumas
Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika.
Kelionės
Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką.
Saulė
Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, suteikia pozityvumo, atpalaiduoja. Tačiau svarbu, nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia.
Perkaitimas
Nėštumo metu labai svarbu neperkaisti.
Apibendrinant, bazinės temperatūros stebėjimas gali būti naudingas įrankis planuojant šeimą, tačiau svarbu suprasti visas galimas priežastis ir rizikas, susijusias su žema bazine temperatūra nėštumo metu. Visada pasikonsultuokite su gydytoju, jei turite kokių nors klausimų ar nerimaujate dėl savo sveikatos.