Visais laikais žmonės siekė būti laimingais: tai kiekvieno asmens tikslas, neatsiejamas nuo pilnatvės ir visaverčio gyvenimo pojūčio. Vis tik, laimė dabar suvokiama vis įvairiau. Šiandieninis žmogus jau nepasitenkina tiesiog didele šeima, stogu virš galvos ar šaldytuvu, nuolat pilnu maisto. Šiuolaikinis, XXI amžiaus žmogus siekia visokeriopos gyvenimo pilnatvės, kuri neatsiejama yra ir nuo sėkmės.
Tačiau, klausimas, į kurį dažnam sudėtinga surasti atsakymą kamuoja daugelį: koks gi yra sėkmingas žmogus? Ar tai kiekvieną laisvą akimirką darbui skiriantis darboholikas, o gal priešingai, visas gyvenimo suteikiamas galimybes išnaudojantis optimistas, be didelių svarstymų duris atveriantis visiems pokyčiams? Atsakymas į šį klausimą kiekvienam mūsų gali skambėti skirtingai ir individualiai. Vis tik, daugelis sėkmingų asmenų yra vienijamų panašių įpročių, tiesų bei požiūrių į gyvenimą. Iš esmės, tai negali stebinti: juk tinkamas nusiteikimas gali lemti tiek daug: tiek aplinkinių požiūrį ir mūsų vertinimą, tiek ir mūsų pačių emocinę, net fizinę būseną.
Net ir sudėtingų situacijų metu, tinkamas nusiteikimas, veiksmai bei pasirinkimai padės įveikti visas negandas, o tai dažnai ir tampa raktu į sėkmę. Žinoma, aklai sekti kitų, net garsių pasaulio sėkmingiausiųjų patarimų nederėtų. Juk ne be reikalo sakoma, jog kiekvienas esame savosios laimės kalvis. Iš tiesų, stebėkite savo gyvenimą ir tai, kokie pasirinkimai, nusistatymai, gal net paprasti kasdieniai įpročiai atneša jūsų taip siekiamą rezultatą. Tik stebėdami save, savo vidines emocijas, galėsite pastebėti, kas iš tiesų veiksminga jūsų gyvenimo kelyje, o tuomet, galėsite džiaugtis atradę raktą į sėkmę.
Dažnam iš mūsų laimė asocijuojasi su problemų nebuvimu, turtais, teigiamomis emocijomis, skaniu maistu, pilnavertiškiais santykiais, meile, ir pan., o gyvenimo rūpesčiai ir neigiamos emocijos lieka už borto, todėl susidaro klaidingas įspūdis, kad norint būti laimingam reikia neturėti problemų ir būti pozityviam. Tačiau laimė yra sudėtingesnis dalykas. Tai labiau yra mąstymo būdas, kitoks požiūris į kasdienius įvykius, save bei kitus žmones ir adekvatūs lūkesčiai. Puoselėjami dideli lūkesčiai užtemdo laimės jausmą, nes ne visada jie gali pasitvirtinti, o jei žmogus dar mėgsta sureikšminti nesėkmes, tuomet lūkesčiai trukdo būti laimingam.
Dažnai, kai nebesijaučiame laimingi ir atrodo kasdienybė tampa vis niūresnė, į sąmonę pasibeldžia mintis, kad galbūt laimė slypi dalykuose, kas sukelia teigiamas emocijas. To pasekoje lengva pradėti galvoti, kad dalykai, sukeliantys teigiamas emocijas yra laimės šaltinis, todėl labai lengva pasiduoti gerų emocijų medžioklei. Kaip žinome, emocijos yra trumpalaikės, tat ir geromis emocijomis grįsta laimė taip pat yra trumpalaikė, kuri užkerta kelią tikrajam laimės jausmui. Psichoterapeutas Rasas Harisas yra pasakęs, kad dažnai laimė yra suprantama, kaip džiugesys, pasitenkinimas ir malonumai, visi nori tai patirti, tačiau kuo labiau žmogus šių emocijų vaikosi, tuo labiau susiduria su nusivylimu.
Kaip tapti laimingesniam nesivaikant tik trumpalaikių teigiamų emocijų? Savo gyvenimo krypties žinojimas ir judėjimas ta kryptimi yra raktas į laimę ilgalaikėje perspektyvoje. Kai vadovaujamasi tuo, kas giliai širdyje jaučiame yra svarbiausia, reikšminga, tai ir veikla, kuria užsiimame tampa prasminga. Žinojimas kokio darbo nori, kokių santykių, koks esi ar norėtum būti bei ėjimas ta linkme ir džiaugimasis net menkiausiais laimėjimais, suteikia laimės jausmą. O nesėkmės yra laikinos, jei ties jomis emociškai neužsistovime.
Tačiau ką daryti, jei užgriūva nesėkmė po nesėkmės nors ir esi savo kelyje bei judi ten, kur nori? Gyvenime nesėkmių išvengti neįmanoma, tat geriau pakeisti požiūrį į jas, kad jos neišmuštų iš vėžių. Noras ir įkvėpimas dingsta tuomet, kada žmogus nebemato prasmės savo veikloje, mano, kad galbūt niekada neišlips iš problemų liūno. Tačiau šią baisią juodą ateitį piešia mūsų protas, kuriam nevalia atiduoti savo gyvenimo vadelių, nes jis nepiešia tikros realybės. Ateitis visuomet yra žmogaus rankose, tat norint įgauti įkvėpimo reikia susitaikyti su situacija, pakeisti požiūrį - negalvoti apie blogiausia, nes nebūtinai taip gali įvykti.
Laimingi galime būti visi, kiekvienas yra savo laimės kalvis, tik reikia atrasti, kas jums suteikia laimės ir to siekti. Nuo jūsų požiūrio, lūkesčių ir kantrybės priklauso gyvenimo kokybė. Svarbu neužsistovėti ties nesėkmėmis, vertinti tai, ką turite, išsilaisvinti iš nuoskaudų kaupimo, negatyvaus mąstymo apie ateitį bei save, kelti žemesnius lūkesčius ir džiaugtis gautu rezultatu bei būti kantriam užklupus sunkiems laikams, nes nieko nėra mažino, nesėkmių irgi. Sėkmingi žmonės negaili gerų žodžių aplinkiniams. Laimė neįsivaizduojama be sėkmės ir pripažinimo.
Sėkmingų Žmonių Įpročiai
Taip, aklai sekti kitų gyvenimo keliu ir atkartoti sėkmę atnešančias gyvenimo praktikas nerekomenduojama. Kita vertus, iš sėkmę jau atradusių žmonių galima pasimokyti ir bendrinių, visiems mums, kaip visuomenės nariams aktualių vertybinių dalykų. Čia pateikiame keletą gyvenimo tiesų, kurios, iš pirmo žvilgsnio, lyg ir yra suprantamos ir siekiamos kiekvieno, tačiau realybėje, greito gyvenimo, konkurencijos ir pavydo pasaulyje, dažnai yra pamirštamos.
Štai keletas savybių, kurios skiria sėkmingus žmones nuo tų, kuriems sunkiau sekasi siekti savo tikslų:
| Sėkmingi žmonės | Nesėkmingi žmonės |
|---|---|
| Negaili komplimentų sau, mylimiesiems ir aplinkiniams | Yra linkę kritikuoti save ir visus kitus |
| Nebijo pokyčių ir su entuziazmu priima permainas | Vengia pokyčių ir nuolat žvalgosi į praeitį |
| Nelaiko pagiežos, lengvai pamiršta bei atleidžia | Kaupia savyje pyktį ir nepamiršta senų nuoskaudų |
| Kalba apie savo planus, idėjas bei ateities tikslus | Kalba apie kitų žmonių pasiekimus, asmeninį gyvenimą bei pasirinkimus |
| Yra žingeidūs ir trokšta mokytis visą gyvenimą | Blokuoja bet kokią naują informaciją ir mano esantys visažiniai |
| Prisiima atsakomybę už savo veiksmus ar pasakytus žodžius | Kratosi atsakomybės ir nuolat kaltina kitus, net dėl savo pačių klaidų |
| Yra dėkingi aplinkiniams ir gyvenimui už visus gautus šansus | Jaučiasi nusipelnę sėkmės, net ir neįdedami jokių pastangų |
| Džiaugiasi kitų pasiekimais ir laimėjimais | Menkina kitų pergales ir skleidžia negatyvą |
| Nevertina kitų pagal savo gyvenimo prizmę | Stereotipiškai žvelgia į žmones ir yra linkę kategorizuoti |
Žinoma, negalime tapti į siaurus stereotipų rėmus įspraustais individais. Negalime kategoriškai teigi, kad viena ar kita nuomonė, požiūris į gyvenimą ar elgesys būtinai prišauks sėkmę, o kita, signalizuoja apie nelaimingą žmogų, kuris, vargu, ar kada taps sėkmingu. Tikriausiai, būtent atvirumas ir kitoniškumo supratimas gali tapti veiksniu, išskiriančiu sėkmingą žmogų iš pilkos visuomenės masės. Atvirai žvelkite į pasaulį, į kitokius žmones, kultūras, gyvenimo filosofijas. Tik taip sukaupsite įvairiapusišką patirties bagažą, įgysite daugiau žinių apie mus supantį pasaulį, kartu, ir apie save patį. O pažindami kitus bei save, neabejotinai pritrauksite ir sėkmę.
Vis tik, sėkmė nėra vienas dalykas. Bendras pasitenkinimas gyvenimu ir sėkmė žengia koja kojon kartu. Juk pasisekimo jūs galite siekti įvairiose gyvenimo srityse: karjeroje, šeimoje, santykiuose, tiesiog vidiniame savo emocijų pasaulyje. Kadangi sėkmė nėra galutinis ir vienareikšmis konceptas, svarbu išmokti būti lanksčiais: augti, stebėti save ir tuos, į kuriuos lygiuojamės. Kaip jau minėta, sėkmingiausi žmonės lieka aktyvūs ir žingeidūs visą gyvenimą. Jie nebijo mokytis, kasdien atrasti ir sužinoti kažką naujo. Tam tikrai nereikia gaudyti kiekvieno, daug pasiekusio žmogaus žodžio ar nuolat lankyti įvairius seminarus ar kursus. Mokytis mes galime ir iš savo draugų, tėvų, vaikų, mylimųjų.
Laimės Paieškos Kliūtys
Nors laimė yra natūralus žmogaus siekis, kelyje link jos dažnai susiduriama su įvairiomis kliūtimis. Išorinės kliūtys gali apimti finansinius sunkumus, sveikatos problemas, sudėtingus santykius ar netektį. Tokios aplinkybės gali sukelti stresą, nerimą ir depresiją, taip apsunkindamos laimės paieškas. Vidinės kliūtys dažnai kyla iš neigiamo mąstymo, žemos savivertės, perfekcionizmo ar baimės išeiti iš komforto zonos.
Be išvardintų kliūčių, laimės paieškoms gali trukdyti ir netinkami gyvenimo būdo pasirinkimai. Yra keletas esminių veiksnių, kurie nulemia ar žmogų yra apėmusi laimė:
- Žmogus yra sociali būtybė, kuriai gyvybiškai svarbūs santykiai su kitais. Priklausymas stipriai ir palaikančiai socialinei grupei suteikia jausmą, kad esame mylimi, vertinami ir reikalingi.
- Įsitraukimas į veiklą, kuriai teikiame prasmę ir, kuri leidžia jaustis naudingiems, yra vienas iš svarbiausių laimės veiksnių.
- Reguliarus dėkingumo praktikavimas padeda sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus ir sumažinti nemalonias emocijas.
- Pozityvus mąstymas ir gebėjimas matyti gerąją dalykų pusę padeda įveikti sunkumus ir išlikti optimistiškiems net ir sudėtingose situacijose.
- Svarbu skirti laiko ir dėmesio savo fizinei ir psichologinei sveikatai. Tai apima reguliarų fizinį aktyvumą, sveiką mitybą, kokybišką miegą ir stresą mažinančias praktikas.
Svarbu pažymėti, kad nėra vieno universalaus recepto, kuris garantuotų laimę. Tai individualus kelias, kurį kiekvienas žmogus turi atrasti pats. Nors laimė ir malonumas dažnai siejami tarpusavyje, tai nėra tas pats dalykas. Laimė yra ilgalaikė gerovės ir pasitenkinimo gyvenimu būsena, apimanti įvairius aspektus. Pagrindinis skirtumas slypi trukmėje ir gylyje. Malonumas yra trumpalaikis ir paviršutiniškas, o laimė - ilgalaikė ir gili.
Be to, malonumas dažnai siejamas su materialiais dalykais ar išoriniais veiksniais, o laimė - su vidiniais ištekliais ir vertybėmis. Svarbu siekti tiek malonumo, tiek laimės, tačiau nepamiršti, kad tikroji laimė kyla iš vidaus. Tai reiškia ugdyti teigiamas charakterio savybes, tokias kaip dėkingumas, optimizmas, atjauta ir dosnumas.
Jei pastebite kelis iš šių požymių savo artimo žmogaus elgesyje, svarbu su juo pasikalbėti ir parodyti savo palaikymą. Būkite supratingi, atidžiai jo išklausykite ir neteiskite. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus ir skirtingai reaguoja į sunkumus. Nėra vieno universalaus recepto, kuris padėtų visiems.
Įvairių Kultūrų Požiūris Į Laimę
Įvairios pasaulio kultūros turi savitus požiūrius į laimę ir gerovę. Štai keletas įdomių pavyzdžių:
- Ikigai (Japonija): Gyvenimo prasmės paieška. Japonijoje tikima, kad kiekvienas žmogus turi savo ikigai - priežastį, dėl kurios verta keltis kiekvieną rytą.
- Hygge (Danija): Jaukumas ir gyvenimo kokybė. Tai paprasti mėgstami dalykai, teikiantys džiaugsmo kasdieninėje rutinoje.
- Guyub (Indonezija): Priklausymas bendruomenei. Nuoširdus rūpinimasis ne tik savo, bet ir kitų žmonių poreikiais.
- Ho’oponopono (Havajai): Problemų sprendimas diskutuojant ir siekiant atkurti pažeistus santykius.
- Fare la bella figura (Italija): Mokėjimas atrodyti gerai ir daryti įspūdį. Tai gera savijauta, esant tuo, kuo esi.
Kaip būti laimingam kiekvieną dieną: tai pakeis pasaulį | Jacqueline Way | TEDxStanleyPark
Požiūris „būčiau laimingas, jei...“ tėra mitas, žmogus gali būti laimingas ir be tam tikrų sąlygų, LRT KLASIKAI sako klinikinė psichologė Aistė Diržytė. „Laimės hormonai gali aktyvuotis ir jų aktyvavimasis priklauso nuo to, ką mes darome su savimi ir savo gyvenimu atsibudę ryte. Japonų mokslininkas, tyrinėjęs laimės hormonus, sako, kad viskas priklauso nuo cheminių reakcijų mūsų galvose.
Tyrimai rodo, kad tai, ką galime padaryti dėl savęs, yra padaryti kažką gero dėl kitų. Kai visa tai darome, labai svarbu registruoti pozityvias savo patirtis ir sąmoningai mėgautis gyvenimu. Tarkim, valgau, man skanu, tad sau pasakau „gera gyventi, nes galima taip skaniai pavalgyti“. Taip, tyrimai rodo, kad sąmoningas teigiamų patirčių fiksavimas padeda sumažinti neigiamų gyvenimo įvykių sukeliamą skausmą. Net jei mums labai skauda, bet mes imamės koncentruotis, sąmoningai išgyventi teigiamas patirtis, jaučiamės geriau.
Būti laimingu - dažniausiai žmonių išreiškiamas noras. Jei esate vienas iš jų, galbūt nesuvokiate, kad savo laimę galite kontroliuoti.
Kaip Tapti Laimingu: Praktiniai Patarimai
Štai keletas praktinių patarimų, kurie gali padėti jums tapti laimingesniems:
- Pabandykite būti laimingu. Darykite dalykus, kurie leidžia jaustis gerai - ar tai būtų fizinė veikla, ar atpalaiduojantys užsiėmimai, įsijunkite mėgstamą muziką ar pasikvieskite seną draugą. Įdėkite pastangų ir pasijusite laimingesni.
- Išsikelkite tikslą būti laimingu. Laimingiausi žmonės yra tie, kurie išsikėlė tikslą būti laimingais. Tie žmonės išnaudoja visas galimybes, kurios gali leisti jaustis laimingu.
- Susikoncentruokite į pozityvumą. Kai sąmoningai dalyvaujate momentuose, kurie jus džiugina, jie stipriau įsirėžia į atmintį, todėl lengviau juos prisimenate.
- Šypsokitės. Sunku būti nelaimingu, kai šypsotės! Išnaudokite savo energiją šypsojimuisi ir jausitės laimingesni.
- Būkite dėkingi. Kai suprantate ir įvertinate dalykus, už kuriuos turėtumėte jaustis laimingu, į savo smegenis paleidžiate raminančius chemikalus, kurie gali suteikti laimės būseną.
- Pasirinkite būti laimingu. Per daug žmonių nesuvokia, kad laimė yra pasirinkimas, kurį žmogus gali priimti.
Atminkite, kad laimė yra kelionė, o ne tikslas. Mėgaukitės procesu ir vertinkite kiekvieną akimirką!