Šviesos terapija yra pripažintas ir veiksmingas metodas, skirtas įvairių tipų depresijai, įskaitant sezoninį afektinį sutrikimą (SAS), gydyti. Šis metodas grindžiamas intensyvios šviesos poveikiu žmogaus organizmui, kuris turi tiesioginį ryšį su hormonų, tokių kaip serotoninas ir melatoninas, gamyba. Šie hormonai atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, miegą ir paros ritmus.
Šviesos Terapijos Poveikis Hormonams ir Nuotaikai
Šviesa tiesiogiai veikia du svarbius hormonus - serotoniną ir melatoniną. Serotoninas, gaminamas dienos metu, yra atsakingas už emocinę savijautą, ramybę ir darbingumą. Melatoninas, gaminamas naktį, reguliuoja miego ir poilsio ciklą.
1953 m. JAV mokslininkai nustatė, kad serotoninas veikia centrinę nervų sistemą, o normalus jo lygis užtikrina gerą nuotaiką ir darbingumą. Tyrimai rodo, kad depresija, nerimas ir nemiga dažnai yra susiję su serotonino trūkumu. Saulės šviesa arba intensyvi dirbtinė šviesa skatina serotonino gamybą organizme.
1958 m. mokslininkai atrado melatoniną, hormoną, kurį smegenų kankorėžinė liauka gamina tamsiuoju paros metu. Melatoninas reguliuoja paros ir metų sezono bioritmus. Melatonino gamybos pokyčiai rudenį ir žiemą, kai sumažėja šviesos, gali sukelti sezoninę depresiją. Dirbtinės šviesos impulsai gali paveikti melatonino gamybą ir pagerinti žmogaus būklę.
Melatonino ir Serotonino sintezės schema
Sezoninis Afektinis Sutrikimas (SAS) ir Šviesos Terapija
Sezoninė depresija, dar vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAS), yra depresijos tipas, kuris pasireiškia tam tikru metų laiku, dažniausiai rudenį ir žiemą, kai sumažėja šviesos kiekis. Psichologė Aušra Mockuvienė teigia, kad SAS yra dažnas reiškinys Lietuvoje, kur 90% sergančiųjų simptomai prasideda rudenį arba žiemą ir pasibaigia pavasarį. Ji pabrėžia, kad šviesa reguliuoja net 75% žmogaus funkcijų ir suteikia smegenims energijos.
Anksčiau buvo manyta, kad svarbiausias sutrikimas, kuris atsiranda jautresniems šviesos nepakankamumui asmenims, yra vadinamasis sezoninis afektinis sutrikimas arba, paprasčiau kalbant, žiemos (šviesos trūkumo) depresija. Tai būklė, kada vėlyvo rudens ir žiemos sezono metu žmogų vargina pablogėjusi nuotaika, padidėjęs jautrumas, dirglumas, energijos stoka ir darbingumo sumažėjimas. Tada ir buvo pastebėta, moksliškai ištirta ir pagrįsta, kad jam gydyti puikiai tinka šviesos terapija. Tai buvo pirmasis sutrikimas, kurio gydymas šviesos terapija buvo iki galo moksliškai ištirtas ir pagrįstas.
Nors šviesos terapijos pagrindai dėl to apdovanoto Nobelio premija danų fizioterapeuto Niels‘o Ryberg‘o Finsen‘o buvo sukurti jau 1903 metais, plačiai psichiatrijoje šis metodas buvo pradėtas naudoti JAV 1981 metais. Nuo to laiko buvo sukurti medicininės paskirties saugūs prietaisai (šviesos terapijos lempos), naudojami ir medicinos įstaigose, ir pacientų namuose.
Sezoninės depresijos paplitimas labai skiriasi įvairiose geografinėse platumose (nes tiesiogiai priklauso nuo natūralios šviesos kiekio). Manoma, kad Lietuvoje net 10-20 proc. ir daugiau gyventojų gali varginti vienokie ar kitokie su šviesos trūkumu susiję sveikatos sutrikimai.
Kaip Pasireiškia Sezoninė Depresija?
Sezoninės depresijos simptomai gali būti įvairūs:
- Prasta nuotaika
- Sumažėjęs fizinis aktyvumas
- Energijos trūkumas
- Anhedonija (nebedžiugina anksčiau malonūs dalykai)
- Nuovargis
- Abejingumas
- Nepasitikėjimas savimi
- Seksualinio potraukio sumažėjimas
- Miego sutrikimai
- Potraukis saldumynams ir angliavandeniams
Moterys dažniau kenčia nuo sezoninės depresijos nei vyrai.
Šviesos terapijos lempa
Šviesa ir Cirkadiniai Ritmai
Šviesa turi didelę įtaką cirkadiniams ritmams - laiko ciklams, kuriems paklūsta visi gyvi organizmai. Mūsų organizmas veikia ritmiškai, o šviesa padeda sureguliuoti šiuos ritmus. Mūsų akyse esantys specialūs receptoriai perduoda smegenims informaciją apie gautos šviesos kiekį.
Tyrimais nustatyta, kad mūsų miego ir būdravimo ciklą reguliuoja tam tikra medžiaga melatoninas, intensyviau išsiskirianti tamsiu paros metu ir sukelianti mieguistumą. Šviesa, stimuliuodama akies tinklainę ir optinius nervus, pasiekia smegenų sritis, jautrias šviesai. Ji sumažina melatonino gamybą, kurį išskiria kankorėžinė liauka. Tai gali teigiamai paveikti nuotaiką, aktyvumą, energiją, darbingumą ir pažintines funkcijas užtikrinančių smegenyse esančių medžiagų serotonino ir dopamino gamybą.
Kai reikalingo spektro šviesos trūksta, jautresniems žmonėms dieną melatonino koncentracija yra per didelė, o kitų reikalingų medžiagų, tokių kaip serotoninas ar dopaminas, apykaita sutrinka. Šviesos terapija tokiems asmenims sureguliuoja neuromediatorių gamybą ir apykaitą smegenyse ir todėl gydo sezoninius nuotaikos sutrikimus, didina sumažėjusį darbingumą, energiją, gerina vegetacinės nervų sistemos, užtikrinančios vidaus organų nervinę reguliaciją, veiklą.
Šviesos Terapijos Prietaisai ir Naudojimas
Šviesos terapijos metu naudojami ryškią šviesą skleidžiantys prietaisai:
- Šviesos terapijos kambariai
- Šviesos terapijos lempos
- Šviesos terapijos akiniai
Šių prietaisų tikslas - kompensuoti natūralios šviesos trūkumą. Ryški šviesa reguliuoja cirkadinius ritmus, miego kokybę, energijos lygį, nuotaiką, apetitą ir gebėjimą susitvarkyti su stresu.
Šviesos terapijos akiniai yra patogus pasirinkimas, nes juos galima nešiotis su savimi ir naudoti bet kurioje vietoje.
Kaip Taikoma Šviesos Terapija?
Šviesos terapija yra metodika, gydomaisiais tikslais naudojanti intensyvius specialaus spektro šviesos srautus. Tam naudojami saugūs specialios medicininės paskirties prietaisai - šviesos terapijos lempos, skleidžiančios tam tikro bangų ilgio šviesą, perduodamą per difuzinį ekraną. Gydymo poveikis pasiekiamas paprasčiausiai sėdint prie lempos ne toliau kaip nurodytu atstumu (kuo brangesnė lempa, tuo šis atstumas gali būti didesnis).
Tuo pat metu galima skaityti, rašyti, megzti, valgyti ar svajoti. Į pačią lempą žiūrėti nerekomenduojama, nes ji skleidžia stiprų šviesos srautą, per ilgai žiūrint jautresniems žmonėms galintį sukelti tokius simptomus, kaip akių perštėjimas/sudirgimas ar galvos skausmai. Visišką terapinį poveikį galima pasiekti žiūrint į norimą objektą (knygą, žurnalą, valgį, mezginį ar pan.), o tiesiai į lempą žiūrėti nereikia. Svarbu, kad jūsų kūnas ir veidas būtų atsukti į lempos pusę ir jūs žiūrėtumėte į apšviestą terapinės lempos spinduliais plotą (skaitomą knygą, kompiuterį, valgį, mezginį ir pan.).
Gydymo seansas gali trukti nuo 15 minučių iki kelių valandų vieną arba du kartus per dieną, tai priklauso nuo sutrikimo pobūdžio ir žmogaus organizmo ypatumų.
Skirtingi šviesos terapijos lempų modeliai taip pat pasižymi skirtingu šviesos srauto intensyvumu. Terapiniais tikslais naudojamos lempos, kurių šviesos stiprumas nuo 2500 lux iki 10000lux. Šviesos terapijai medicinos tikslais naudojamos specialiai sukonstruotos vadinamojo „viso spektro“ lempos, kurios sukelia geriausią efektą ir leidžia išvengti šalutinių poveikių (pvz., dėl to, kad eliminuojamas intensyvus ultravioletinių spindulių srautas).
Kuo stipresnė lempa, tuo greičiau ji sukelia efektą ir ją reikia trumpiau naudoti, tačiau jos poveikis aktyvesnis. Taip pat labai svarbu laikyti lempos instrukcijoje nurodyto atstumo tarp šviesos šaltinio ir žmogaus akių, nes, jeigu mes sėdėsime toliau, terapiniam poveikiui pasiekti gali reikėti daugiau laiko arba jis gali būti nevisiškas.
Šviesos Terapijos Efektyvumas ir Individualus Parinkimas
Tyrimų duomenimis, šviesos terapijos efektyvumas siekia apie 50%, o antidepresantų - 20-30%. Vis dėlto, šviesos terapija veikia skirtingus žmones nevienodai. Testų rezultatai rodo, kad daugeliu atvejų po 2 savaičių šviesos terapijos SAS simptomai sumažėja.
Naujausios mokslininkų rekomendacijos pabrėžia individualų šviesos terapijos parametrų parinkimą kiekvienam pacientui. Svarbu stebėti šviesos terapijos poveikį ir būsenos pokyčius, kad prireikus būtų galima koreguoti seansų planą.
Terapinis atsakas skirtingiems žmonėms taip pat gali būti labai individualus, todėl geriausia dėl lempos naudojimo pasitarti su šį gydymo metodą išmanančiu specialistu. Išsiaiškinęs sutrikimo pobūdį ir jūsų ypatumus, jis patars, nuo ko ir kaip pradėti, o gydymo metu pakoreguos seansų trukmę, intensyvumą ir naudojimo laiką taip, kad pasiektumėte norimą rezultatą kuo greičiau ir kuo mažesnėmis sąnaudomis.
Kada Verta Pasikonsultuoti su Specialistu?
Šviesos terapijos lempų naudojimas nepriskiriamas prie procedūrų, kurioms būtinas gydytojo paskyrimas. Laikantis nurodymų ir instrukcijų, galima jas pradėti naudoti patiems, ypač jeigu nejaučiate didelių sutrikimų ir norite tik pasigerinti savo savijautą ir būklę rudens-žiemos laikotarpiu. Tačiau turint psichiatrinių sutrikimų ar esant neaiškumams pasitarti su specialistu tikrai rekomenduojama.
Būtinai konsultuokitės su specialistu, jeigu sergate akių ligomis arba labai padidėjęs akių jautrumas, sergate psichikos ligomis, vartojate psichotropinių vaistų.
Dr. DERMALIGHT 80R Medicininis UV Spinduliavimo Prietaisas
Pradžia / El. Gamintojas: Dr. DERMALIGHT 80R - tai kokybiškas, patikimas, plačios paskirties medicininis UV spinduliavimo prietaisas, kurio veiksmingumas pagrįstas klinikiniais tyrimais. Buvo įrodyta, kad UV fototerapija veiksmingai gydo daugelį odos ligų, pavyzdžiui, baltmę, žvynelinę, neurodermatitą ir įvairias egzemas.
Fototerapijos procedūra labai paprasta - ji trunka apie 4-5 minutes, kartojama 3-4 kartus per savaitę. Tereikia įjungti prietaisą, priliesti jį prie probleminės odos paviršiaus ir leisti jam atlikti reikiamą darbą. Sužinokite aktualiausias naujienas apie medicininę įrangą pirmieji!
| Sutrikimas | Šviesos terapijos efektyvumas | Antidepresantų efektyvumas |
|---|---|---|
| Sezoninis afektinis sutrikimas (SAS) | ~50% | 20-30% |
Šviesos terapijos ir antidepresantų efektyvumo palyginimas
tags: #medicinines #paskirties #sviesos #terapijos #prietaisai