Sportas ir sveika gyvensena šiuo metu yra vienos aktualiausių temų mūsų gyvenime. Siekiant geresnės fizinės formos ir sveikatos, vis dažniau kreipiamasi į sporto ir mitybos trenerius. Tačiau kaip tapti kvalifikuotu sporto treneriu Lietuvoje? Šiame straipsnyje aptarsime kvalifikacijos reikalavimus, reikalingas studijas, trenerio kompetencijas bei patarimus, kaip pasirinkti tinkamą trenerį.
Kvalifikacijos Reikalavimai ir Studijos
Pagal šiuo metu galiojantį Sporto įstatymą Lietuvoje, sporto treneriais gali dirbti asmenys, baigę mokymus aukštojoje mokykloje, vykdančioje sporto studijų krypties studijas arba fizinio ugdymo mokytojų rengimo studijų programą. Šiuo metu tokias studijas galima baigti:
- Lietuvos sporto universitete (LSU)
- Vytauto Didžiojo universiteto Švietimo akademijoje (buvusiame Lietuvos edukologijos universitete)
- Šiaulių universitete
- Klaipėdos universitete
Švietimo, sporto ir mokslo ministerija svarsto Sporto įstatymo pataisas, kurios gali paveikti nusistovėjusią trenerių rengimo sistemą. Pagal rengiamas įstatymo pataisas, net ir aukščiausių sporto laimėjimų savo sporto šakoje pasiekęs asmuo negalėtų dirbti treneriu be LSU diplomo, net jei kitame universitete yra baigęs sporto pedagogikos studijas.
Klaipėdos universiteto Sporto, rekreacijos ir turizmo katedros vedėja prof. dr. A. teigia: „Sporto pedagogikos studijų studentai susipažįsta su visomis sporto šakomis, be sportinių žinių, toks studentas įgyja ir pedagogikos, psichologijos, anatomijos, fiziologijos žinių, kurios būtinos ir dirbant mokykloje, ir sporto būrelyje“.
VDU Sporto Studijos: Naujas Požiūris į Trenerių Rengimą
VDU parengė naują Sporto studijų programą, kurioje siūlo šiuolaikinę trenerių rengimo koncepciją, remdamasi Amerikos sporto švietimo programos (angl. rengimu. tarptautinės patirties atlikdamas treniravimo praktiką Lietuvoje ir užsienyje.
Nuo 2024 m. sausio 10 d. Vytauto Didžiojo universitetas (VDU) kviečia mokytis naujuose trenerių kursuose. Šie trenerių kursai parengti pagal VDU Sporto studijų naują trenerių rengimo koncepciją, remiantis inovatyviais žinių perdavimo būdais, naujausiomis, mokslu ir praktika grįstomis žiniomis.
Šiuos metų arba pusantrų metų trukmės kursus sudaro keturios neformalaus mokymosi programos, kuriose gali mokytis visi, turintys aukštąjį arba vidurinį išsilavinimą. Šiuose trenerių kursuose dėstys profesionalūs lektoriai iš VDU Švietimo akademijos ir VDU prezidento Valdo Adamkaus sporto centro.
Apie naujuosius trenerių kursus ir kodėl verta juose mokytis, kalbamės su viena iš jų programos rengėjų ir lektorių, VDU Švietimo akademijos dėstytoja, Sporto studijų programos vadove doc. dr. Aušra Lisinskiene. Jos teigimu, „šie trenerių kursai yra puiki galimybė įsilieti į šiuolaikišką sporto industriją ir mokytis iš geriausių, siekiant tapti tikrais savo sporto šakos ar laisvalaikio sporto profesionalais.
VDU Trenerių Kursų Programos
Nuo sausio mėnesio visus norinčius kviesite mokytis VDU trenerių kursuose. Norintys studijuoti galės rinktis iš keturių (1-1,5 m. trukmės) neformalių mokymų programų. Remiantis inovatyvia VDU Sporto studijų trenerių rengimo koncepcija parengėme naujus trenerių kursus, kurie apima dvi kryptis - Aukšto meistriškumo ir Laisvalaikio sporto trenerių rengimo galimybes.
Kursų dalyviai, siekiantys tapti treneriais ir pasirinkę Trenerio kursus - Aukšto meistriškumo trenerio (sporto šakos) ar Laisvalaikio sporto (asmeninis ar grupinių treniruočių treneris), turi turėti aukštąjį išsilavinimą. Šie kursai - skirti neįgijusiems sporto studijų krypties arba krypčių grupės kvalifikacinio laipsnio, arba nebaigusiems fizinio aktyvumo mokytojų rengimo studijų programos ir neįgijusiems atitinkamos kvalifikacijos arba jai lygiavertės aukštojo mokslo kvalifikacijos, aukšto meistriškumo sporto specialisto kompetencijoms įgyti.
Kursų dalyviai, siekiantys tapti trenerio asistentais, instruktoriais ir pasirinkę Trenerio asistento/instruktoriaus kursus - Aukšto meistriškumo (sporto šakos) ar Laisvalaikio sporto (asmeninis ar grupinių treniruočių treneris), turi turėti vidurinį išsilavinimą.
VDU Trenerių Kursų Privalumai
Pirmiausiai, norėčiau išskirti, kad visose keturiose kursų programose dėstys profesionalūs lektoriai ir praktikai, kurie turi išties didelę mokslinę-praktinę patirtį savo dėstomose disciplinose. Kursų dalyviai turės galimybę mokytis iš pačių geriausių Lietuvos ir užsienio sporto mokslo profesionalų, akademikų, tokių kaip - prof. dr. Albertas Skurvydas, prof. dr. Rūtenis Paulauskas, doc. dr. Eglė Kemerytė Ivanauskienė ir kt.
Kadangi tarptautiškumas taip pat yra svarbus akcentas šių trenerių kursų programose, paskaitų metu besimokantieji išgirs ir garsius mokslininkus iš užsienio, pavyzdžiui Sporto psichologiją dėstys akademinėje erdvėje pripažintas ir žymus sporto psichologas prof. dr.
Džiaugiuosi, kad savo žiniomis su besimokančiais pasidalins ir Kauno „Žalgirio“ krepšinio klubo atstovai, kurie sporto vadybos subtilybes išmano geriausiai. Pavyzdžiui, „Žalgirio“ fizinio rengimo treneris Algirdas Stuknys mokys fizinio rengimo subtilybių, lyderystės ekspertai - „Žalgirio“ direktorius Paulius Jankūnas, komandos mokslinis konsultantas doc. dr. Gintautas Cibulskas, „Žalgirio“ jaunimo programos vadovas Gediminas Navickas ir buvęs „Žalgirio“ komandos krepšininkas Mantas Kalnietis pristatys sporto vadybos sistemas.
Dar vienas išskirtinumas - šios neformalios studijos parengtos šiuolaikiškai, naudojant inovatyvią dėstymo platformą. Paskaitos vyks hibridiniu modeliu, teorines paskaitas kursų dalyviai galės klausytis nuotoliu, tačiau galės peržiūrėti video paskaitas ir analizes ir kitu, jiems patogiu metu. Tai leis besimokantiems derinti savo užimtumą, darbą ir kursus.
Kita vertus, praktiniai užsiėmimai vyks tik kontaktiniu būdu, kadangi siekiame kokybiškai parengti sporto trenerius ir suteikti jiems pačias geriausias praktikas. Taip pat norėčiau išskirti, kad besimokančiųjų lauks profesionali sporto infrastruktūra - VDU prezidento Valdo Adamkaus sporto centro erdvės, kuriose turime krepšinio sales, lauke - futbolo stadioną, kartu su bėgimo takeliais, lauko teniso aikšteles ir neseniai įrengtą beisbolo stadioną.
Šie kursai yra pritaikyti dirbantiems žmonėms - studijų tvarkaraštis lankstus, paskaitos vyks nuotoliniu būdu, besimokantys turės galimybę peržiūrėti video paskaitas bet kuriuo metu, o praktiniai užsiėmimai vyks kontaktiniu būdu, penktadieniais ir šeštadieniais.
Svarbu paminėti, kad net 30% kursų modulių sudarys praktiniai užsiėmimai su garsiais ir patyrusiais VDU Švietimo akademijos treneriais-praktikais. Pavyzdžiui, savo žiniomis dalinsis daugiau kaip 20 metų fizinio rengimo patirtį sukaupęs treneris dr. Evaldas Kandratavičius, dirbęs Lietuvos vyrų krepšinio rinktinėje ir žinomuose Europos krepšinio klubuose.
VDU trenerių kursai suteikia kompetenciją, bet ne kvalifikaciją. Baigusiems kursus asmenims bus suteiktas sertifikatas, jie galės dirbti treneriais arba trenerio asistentais/instruktoriais penkis metus. Praėjus šiam laikotarpiui jie turės vis tobulinti kompetencijas.
Studijų Programos Turinys
Studijų programoje numatytos penkios nuostatos: vertybinė, socialinė, pedagoginė, fiziologinė ir vadybinė nuostatos formuojamos per numatytus privalomus ir alternatyvius studijų dalykus, įgyjant reikalingų žinių ir gebėjimų būtinų sporto bakalaurams.
Studijuojantys gilinsis į:
- Kritinį mąstymą ir akademinę komunikaciją.
- Socialinę ir psichologinę gerovę.
- Olimpinį judėjimą ir sporto etiką.
- Funkcinę anatomiją.
- Lengvosios atletikos didaktiką.
- Pasirinktos sporto šakos teoriją, didaktiką ir praktiką.
- Biochemiją ir mitybą.
- Gimnastikos didaktiką.
- Judriųjų žaidimų didaktiką.
- Sporto pedagogiką ir psichologiją.
- Sportininkų mitybą ir antidopingą.
- Sporto ir pratimų fiziologiją.
- Sporto biomechaniką.
- Plaukimo didaktiką.
- Sporto mediciną ir pirmąją pagalbą.
- Specialiąją pedagogiką ir psichologiją.
- Judesių valdymą ir mokymą.
- Taikomąją kineziologiją.
- Sporto vadybos pagrindus.
- Sportinių žaidimų didaktiką.
- Sportininkų rengimo technologijas.
- Verslumą ir teisę.
- Kompiuterizavimo sporte pagrindus.
- Mokslinių tyrimų metodologiją.
Trenerio Kompetencijos ir Savybės
Doc. dr. Kotryna Teterevkova, Lietuvos plaukikė, Europos bei Pasaulio čempionatų nugalėtoja ir prizininkė, teigia, kad žmogus įgyja savo kvalifikaciją arba pats žaisdamas, arba dirbdamas. Trenerio darbo kokybės garantas yra jo kvalifikacija ir kompetencija, matuojama žiniomis ir įgūdžiais, taip pat yra svarbios asmeninės savybės, vertybės ir bendras požiūris.
Geras asmeninis treneris juda laisvai ir grakščiai. Kai atlieka pratimus, demonstruojamos kūno pozicijos yra taisyklingos; žiūrint iš šalies, jo judesiai yra natūralūs ir lengvi. Profesionalų asmeninį trenerį išduoda jo empatija, inteligencija, charakteris, laikysena, judesiai ir iš kelių pokalbio sakinių pajuntama kompetencija. Toks treneris geba jus suprasti, motyvuoti ir palaikyti sunkiomis gyvenimo akimirkomis.
Europinio standarto asmeninių trenerių mokymo kursuose vieni plačiausių ir svarbiausių modulių yra gyvensenos valdymas, saugumas, bendravimas ir psichosocialiniai aspektai. Psichologinės žinios ir gera komunikacija yra vienos svarbiausių trenerio savybių.
Kaip Pasirinkti Tinkamą Trenerį
Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujienė sako, kad svarbu atskirti, kada kantriai treniruoklio veikimą demonstruojantis treneris tai daro ieškodamas naujų klientų. Ji teigia, kad pirmiausia, sporto klubo vadovybė turi taip planuoti darbą, kad salėje visada būtų bent vienas budintis instruktorius, kurio tiesioginė užduotis yra padėti, parodyti, taip pat - pataisyti netinkamą judesį, duoti trumpas instrukcijas, rekomenduoti sportuojančiam žmogui reikiamus profesionalus (pavyzdžiui, kineziterapeutą, asmeninį trenerį, mitybos specialistą ir pan.) ar grupines treniruotes.
S. Pajaujienė pataria atkreipti dėmesį, jei asmeninio trenerio raumenynas labai išreikštas ir masyvus. Tokiai išvaizdai puoselėti reikia daug laiko ir pastangų, tad gali būti, kad treneris pritrūks dėmesio jums. Ji pataria, kad įtarimų ir abejonių turėtų sukelti treneris, kuris pradeda jus treniruoti neišaiškinęs sveikatos rizikos veiksnių, neatlikęs funkcijų testavimo ir jūsų laikysenos analizės, neturi aiškaus ir terminuoto plano tikslui pasiekti arba, priešingai, orientuojasi į „smūginius“, greituosius treniruočių tikslus, nenori ar nemoka suderinti skirtingo pobūdžio veiklų, visiškai nesidomi grupinėmis treniruotėmis, kitomis sporto šakomis, fizinio aktyvumo formomis ir tvirtina, kad ten jokių rezultatų neįmanoma pasiekti.
Nauja Sporto Įstatymo Redakcija ir Leidimai
Nauja SPORTO ĮSTATYMO redakcija įsigaliojo nuo 2025 m. sausio 1 d. LIETUVOS RESPUBLIKOS SPORTO ĮSTATYMO NR. I-1151 PAKEITIMO ĮSTATYMAS buvo priimtas 2024 m. birželio 27 d. Po viešojoje erdvėje pasirodžiusios informacijos dėl trenerių veiklos leidimų po 2024 m. rugsėjo 1 d., Nacionalinė sporto agentūra gavo daug užklausų.
2019 m. sausio 1 d. įsigaliojo Lietuvos Respublikos kūno kultūros ir sporto įstatymo Nr. I-1151 pakeitimo įstatymas. Norint dirbti treneriu po 2024 m. rugsėjo 1 d., reikėtų atitikti dabartinės redakcijos Sporto įstatymo 11 str. 2 d.
Mitybos Trenerio Aspektas
Norint sumažinti nereikalingus riebalų kilogramus, reikalingas didelis noras, aiškus tikslas, kryptingas tikslo siekimas ir valia. Treneris įvertina fizinį pasirengimą ir parengia tinkamus treniruočių, mitybos ir maisto papildų vartojimo planus.
Režimo turi būti arba laikomasi, arba - ne. Nes leidžiant sau per daug nukrypti nuo specialisto sudaryto mitybos plano, kenkiama organizmui. Jis nebežino, kaip reaguoti.
Cukraus derėtų atsisakyti vienareikšmiškai. Jis nesuteikia absoliučiai jokios naudos organizmui. Kalbama ne tik apie tą cukrų, kuriuo saldiname arbatą. Reikėtų atsisakyti ir saldainių, šokolado, tariamai sveiko maisto batonėlių, limonado, net to paties medaus.
Aš visuomet siūlau paprastesnį variantą nei kalorijų skaičiavimas. Gerokai paprasčiau skaičiuoti gramus, kiek ko suvalgome.
Kvalifikacijos fiziniam aktyvumui ir mitybai
Dauguma sporto mokyklų supranta, kad vien fizinis aktyvumas nepadės daug pasiekti karjeroje. Augant nutukimo rodikliams, klientai dažnai tikisi, kad treneris padės numesti svorio, kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis arba tiesiog pagerinti gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad iš asmeninio trenerio šiandienos pasaulyje tikimasi kur kas daugiau: iš jų norima ne tik nepriekaištingos sporto kompetencijos, bet ir mitybos specialisto ekspertizės.
Norint rimtai įvertinti klientų sveikatą ir sudaryti individualią mitybos programą, rekomenduojama dalyvauti sertifikavimo programoje mitybos sveikatai arba specializuotame mitybos ir fizinio aktyvumo kurse. Žinoma, treneris iš karto netaps pilnai sertifikuotu dietologu (nebent norite tam skirti daug laiko), tačiau papildomas išsilavinimas leis sudarinėti mitybos planus, pritaikytus jūsų klientų tikslams.
Štai keletas mokyklų, siūlančių trenerio kvalifikaciją mitybos srityje:
- Sveikatos ir sporto akademija siūlo kursus apie mitybą sportui ir fitnesui, tiek kontaktiniu būdu, tiek nuotoliniu, kaina apie 300-400 €.
- Lietuvos fitneso institutas rengia kursus mitybos ir svorio valdymo temomis didžiuosiuose miestuose (Vilnius, Kaunas, Klaipėda), kainos nuo 250 €.
- Future Fit Lietuva siūlo diplomų ciklą mitybos srityje: nuo „Mityba sportui ir fiziniam aktyvumui“ iki „Mityba nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu“.
Slapukai
Šie slapukai suteikia galimybę pagerinti funkcionalumą ir suasmeninimą, pavyzdžiui, jie pagerina pateikiamo turinio formatą ir formą, nustato šrifto dydį ar svetainės elementų pozicijas. Jie gali būti įdiegti mūsų arba kitų tiekėjų, kurie teikia į mūsų puslapius įdėtas paslaugas. Jei neleisite šiems slapukams veikti, kai kurios ar visos minėtos funkcijos negalės tinkamai veikti.
Šie slapukai leidžia mums skaičiuoti apsilankymus ir lankytojų srauto šaltinius, kad galėtume matuoti ir gerinti svetainės veikimą. Pvz., pateikti skaitomiausią turinį pagal rubrikas, kategorijas. Visa šių slapukų informacija yra apibendrinta, todėl anoniminė. Jei neleisite šiems slapukams veikti, nežinosime, kad lankėtės mūsų puslapyje.
Šiuos slapukus per mūsų svetainę naudoja mūsų reklamos partneriai. Tos bendrovės gali juos naudoti jūsų interesų profiliui formuoti ir jums tinkamoms reklamoms kitose svetainėse parinkti. Jie veikia unikaliai identifikuodami jūsų naršyklę ir įrenginį.