Šiomis dienomis daugeliui tenka didžiąją dalį laiko praleisti namuose, todėl svarbu užtikrinti tinkamą patalpų mikroklimatą. Vidaus aplinkos oro kokybė yra vienas iš pagrindinių faktorių, darančių įtaką žmogaus sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime, kokia turėtų būti rekomenduojama patalpų temperatūra vasarą, kad jaustumėtės patogiai ir išvengtumėte sveikatos problemų.
Patalpų oro kokybės svarba
Prasta aplinkos oro kokybė gali būti ypač kenksminga pažeidžiamoms žmonių grupėms. Patalpų oro kokybę gali pabloginti netinkamas lauko oro tiekimas į patalpas, blogos šildymo, vėdinimo ar drėgmės sąlygos. Nors patalpų ore esantys teršalai gali neigiamai atsiliepti sveikatos būklei, tačiau nėra žinoma, kokia teršalų koncentracija ar koks poveikio laikas gali sukelti konkrečias sveikatos problemas.
Taršos koncentraciją patalpoje gali sukelti biologiniai teršalai (tokie kaip pelėsis), degimo metu susidarantys teršalai (anglies monoksidas ar tabako dūmai), cheminiai teršalai (pvz., lakieji organiniai junginiai, radonas), dalelės (dulkės, dulkių erkių alergenai, naminių gyvūnų plaukai ir pleiskanos, kurių galima rasti tekstilės gaminiuose, ant grindų ir baldų, taip pat žiedadulkės ir kitos neorganinės dalelės).
- Tiesioginis poveikis sveikatai: Akių, nosies ir gerklės gleivinės dirginimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, nuovargis. Simptomai gali būti panašūs į peršalimo ar kitų virusinių ligų.
- Ilgalaikis poveikis sveikatai: Gali pasireikšti praėjus metams ir daugiau, gali labai išsekinti ar net baigtis mirtimi.
Rekomenduojama patalpų temperatūra vasarą
Vis dėlto, vaistininkės teigimu, rekomenduojama optimali patalpos temperatūra yra 20-24 °C. Be abejo, ji priklauso nuo metų laiko, lauko oro temperatūros, veiklos, kuria užsiimama. „Geriausios savijautos galima tikėtis, kai patalpoje oro temperatūra yra per 20 °C.
Svarbus faktorius yra amžius. Kūdikiams ir vaikams geriau tinka kiek žemesnė kambario temperatūra, nes ypač kūdikių termoreguliacijos procesai nėra nusistovėję ir jie gali greitai sukaisti. Tuo tarpu vyresni žmonės geriau jaučiasi šiltesnėje patalpoje, nes jų organizmas nesugeba taip gerai išlaikyti šilumos ir jie dažniau gali jausti, kad jiems šalta“.
Skirtinguose kambariuose rekomenduojama palaikyti skirtingą temperatūrą, pvz., miegamajame ji turėtų būti žemesnė, kad miegas būtų kokybiškas, darbo kambaryje taip pat neaukšta, kad darbingumas būtų geresnis, o vonios kambaryje - aukštesnė.
Optimalios temperatūros jūsų kambariuose:
- Svetainė/gyvenamosios patalpos - 20 °C - 22 °C
- Miegamieji - 16°C - 19°C
- Darbo patalpos - 20°C - 22°C
- Vaikų (darželinio - mokyklinio amžiaus) miegamasis - 16-20 °C
- Prieškambaris - 15°C - 18°C
- Vonios kambarys - 22°C - 24°C
- Virtuvė - 18°C - 20°C
Oro kondicionieriai: kaip juos naudoti teisingai
Tvyrant karščiams norisi atsivėsinti greitai, todėl automobiliuose ir namuose jungiame oro kondicionierius stipriai šaldančiu režimu ir... peršąlame. „Kai prasidėjus karštesniems orams vaistinėje sulaukiame besiskundžiančių gerklės perštėjimu, sloga, sprando ar nugaros raumenų skausmais, dažniausiai priežastis būna aiški iš karto - netinkamas oro kondicionieriaus naudojimas namuose, biure ar automobilyje.
Vaistininkė aiškina, kad svarbiausia yra oro kondicionieriuose nenustatyti per žemos patalpos oro temperatūros. Nors dėl peršalimo dažniausiai kaltinami oro kondicionieriai, bendrovės „Baltic Refrigeration Group“, atstovaujančios NØRDIS oro kondicionierius, atstovė Inga Stanevičiūtė akcentuoja, kad iš tikrųjų viskas yra naudotojo rankose.
Svarbu atidžiai parinkti vietą patalpoje, kur bus įrengiamas oro kondicionierius. Prieš montuojant įrenginį svarbu atkreipti dėmesį, kad jo oro srautas nebūtų nukreiptas į poilsio zonas - sofą, valgomojo stalą, lovą, vaikų žaidimų erdvę, darbo erdvę.
Kaip lengvai ir greitai patiems išsivalyti oro kondicionieriaus filtrus
Patalpų vėdinimas
Tinkamai vėdindami patalpas, ne tik geriau jausimės, būsime darbingesni, bet ir apsisaugosime nuo kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip gripas, COVID-19 infekcija ir kitų užkrečiamųjų ligų. Svarbu reguliariai vėdinti patalpas namuose. Patalpas reikia vėdinti ne tik vasarą, bet ir žiemą.
Geriausia vėdinti intensyviai, bet trumpai, kelis kartus per dieną, ryte ir vakare, sudarant skersvėjį (vėdinti, kai patalpoje nėra žmonių). Tinkamos ventiliacijos ypač reikia vonios kambariuose, rūsiuose ir miegamuosiuose, virtuvėse.
Patalpas vėdinant natūraliai, patariama reguliariai keletą kartų per dieną langus palikti atidarytus bent 10-15 minučių. Rekomenduoja vėdinti intensyviai sukeliant skersvėjį, taip paskatinamas greitesnis oro cirkuliavimas ir vėdinimo intensyvumas.
Drėgmės kontrolė
Reguliuoti drėgmę namuose norint gyventi patogiai ir sveiktai - taip pat svarbu, kaip ir palaikyti reikiamą temperatūrą. Tyrimai rodo, kad ideali santykinė normali drėgmė namuose turėtų būti 35-60, o optimali apie 50 %. Skirtinguose šaltiniuose šie skaičiai šiek tiek skiriasi. Pavyzdžiui, teigiama, kad jei drėgmės lygis viršija 60 %, didėja pelėsio veisimosi rizika.
Siekiant suvaldyti drėgmę, namuose turėtų būti įrengta tinkama ventiliacinė sistema ar bent jau mini rekuperatorius. Drėgmę gerai sugeria ir druska, valgomoji soda, ryžiai ir kitos kruopos, tad viena iš šių priemonių pripildytą dubenėlį statykite vonioje, virtuvinėse spintelėse, sieninėse spintose ir t. Drėgmės lygį kontroliuoti gali padėti ir augalai: pavyzdžiui, orchidėjos ir bambukai sugeria drėgmės perteklių iš oro.
Patarimai, kaip palaikyti optimalią temperatūrą
- Kūdikiai ir maži vaikai: Ideali temperatūra mažylio miegamajame bus 18,3-21,1 °C, t. y. šiek tiek aukštesnė nei temperatūra, kurią miegodami mėgsta dauguma suaugusiųjų.
- Vyresni žmonės: Jiems rekomenduojama šildyti namus bent iki 18 °C. Jų miegamuosiuose turėtų būti palaikoma ne mažesnė kaip 18 °C temperatūra.
- Augintiniai: Dauguma augintinių yra patenkinti maždaug 20-22 °C temperatūra. Vasarą įsitikinkite, kad kambario temperatūra, kur bus augintinis, neviršija 26 °C. Žiemą pasirūpinkite, kad temperatūra būtų aukštesnė nei 16-18 °C, ir duokite savo augintiniui miegoti minkštą, šiltą guolį.
tags: #rekomenduojamos #patalpu #temperaturos #vasara