Kaip Pasiekti Gražius ir Sveikus Plaukus: Patarimai ir Rekomendacijos

O jeigu plaukai yra ne tik gražūs, bet ir sveiki, tai kiek žavesio jie suteikia! Juk kiekviena norime būti patraukli, nepriklausomai nuo to, koks mūsų plaukų tipas. Norite tokius turėti? Jau nebereikia pasakoti, kiek įvairiausių veiksnių kasdien neigiamai veikia mūsų plaukus. Tačiau plaukų grožis didele dalimi priklauso ne nuo priemonių, kurios jiems naudojamos. Pateikiame patarimus, kurie lemia gerą plaukų būklę.

Plaukų Tipai

Skiriami trys pagrindiniai plaukų tipai: normalūs, riebūs ir sausi.

• Normalūs plaukai: Jei galvos oda sveika, dažniausiai plaukai būna normalūs. Tokie plaukai 3-4 dienas nepasidengia riebalais, nepraranda savo natūralaus žvilgesio ir lankstumo. Normalūs, sveiki plaukai tyra elastingi, blizgantys, švelnūs, iš jų lengva formuoti šukuoseną. Tokius plaukus paprasta šukuoti, nes jų struktūra tvirta, o raginis epidermio sluoksnis lygus ir vientisas.
• Sausi plaukai: Jei riebalinė sekrecija nepakankama, galvos oda ir plaukai tampa sausi, jautrūs ir dehidratuoti. Per dažnas galvos plovimas, šukavimas karštais prietaisais, plaukų dažymas, ypač šviesinimas, cheminis sušukavimas, saulė ar šalti orai - visi minėti veiksniai sausina plaukus. Plaukai gali sausėti ir sutrikus riebalų gamybai. Sausi plaukai atrodo matiniai, jie lengvai veliasi, sunkiai iššukuojami, nepaslankūs. Nors ties šaknimis plaukai gali būti pakankamai stori, tačiau galiukai dažniausiai ploni ir išsišakoję.
• Riebūs plaukai: Riebi galvos oda tiesiogiai įtakoja riebių plaukų tipą. Riebalų gamyba suaktyvėja sutrikus hormonų pusiausvyrai, varginant stresui, esant karštam, drėgnam orui, padidėjus prakaitavimui, vartojant daug sočiųjų riebalų. Vos per kelias dienas ar net valandas plaukai susiriebaluoja, sukimba, jų neįmanoma sutvarkyti. Tokie plaukai sulipę, riebiai blizga, dažnai sušoka į sruogas, atrodo, lyg būtų drėgni, šukuosena greitai netenka purumo.
• Mišrūs plaukai: Mišrūs plaukai būna riebūs ties šaknimis, tačiau plaukų galiukai - sausi ir suskilinėję. Riebios galvos odos ir sausų plaukų derinys paskutiniu metu yra gana dažnas reiškinys. Priežastys: per dažnas galvos plovimas, ilgas buvimas saulėje, dažymas, labai dažnas karštų šukuosenų formavimo prietaisų naudojimas.

Patarimai, Kaip Pagerinti Plaukų Būklę

1. Tinkama Mityba

Visoms organizmo funkcijoms palaikyti reikalinga tinkama drėgmės pusiausvyra. Plaukų augimui - taip pat. Tai, ką valgome, puikiai atspindi mūsų plaukai. Išsausėję plaukai - ženklas, kad jūsų mityba netinkama. Visa tai gali baigtis, kad plaukai praras blizgesį, pradės slinkti ir, žinoma, beveik nustos augti. Kad organizmas gerai funkcionuotų, jam reikia plataus spektro vitaminų ir mikroelementų. Jų trūkumas atsispindi plaukuose. Kad jie būtų sveiki, kiekvieną dieną į savo racioną reikia įtraukti:

• Plaukų elastingumui - pieno ir rūgštaus pieno produktai, kepenėlės, kiaušiniai, morkos ir uogos.
• Plaukų blizgesiui - mėsa, žuvis, kruopos, dribsniai, daržovės ir vaisiai.
• Kad neslinktų plaukai - augalinis aliejus, saldžiosios paprikos, lapinės salotos ir žalumynai.

Kad plaukai būtų sveiki ir blizgėtų, būtina atsisakyti greito maisto patiekalų, kepto ir riebaus maisto pertekliaus.

2. Sveikas Gyvenimo Būdas

Plaukų būklė tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo būdo. Grynas oras, pilnavertiškas miegas, adekvati reakcija į neigiamus potyrius ir stresines situacijas padeda išsaugoti plaukų grožį.

3. Periodiškas Trinkimas

Gražūs plaukai - tai švarūs plaukai. Dėl to vargu ar galima ginčytis. Tačiau rūpinantis plaukais reikia žinoti, kad jiems gali pakenkti kasdienis galvos trinkimas, nes vanduo ir šampūnas pašalina natūralią jų apsaugą - riebalus, kuriuos išskiria galvos oda. Jeigu galvą trenkate kasdien, naudokite šampūną kasdieniam galvos plovimui.

4. Plaukų Higienos Stebėjimas

Plaukams labai naudingas kontrastinis dušas, todėl trenkant galvą, naudinga kaitalioti vandens temperatūrą. Sekite, kad aukščiausia vandens temperatūra neviršytų 37 - 40 laipsnių. Žemiausia temperatūra priklauso nuo asmeninio pasirinkimo ir valios. Trenkant galvą, plaukus patariama šampūnu išplauti du kartus: per pirmąjį kartą pašalinami nešvarumai ir riebalai, o per antrąjį - plaukai sustiprinami ir pamaitinami šampūno sudedamosiomis dalimis.

5. Teisingas Plaukų Priežiūros Priemonių Pasirinkimas

Plaukų priežiūros priemones reikia rinktis tik pagal savo plaukų tipą, todėl neverta aklai sekti reklamomis. Nerekomenduojama rinktis šampūnų ir kitų priemonių, skirtų visų tipų plaukams, nes jų sudėtyje gali būti nekokybiškų medžiagų, galinčių padaryti žalos.

6. Džiovinimo Rekomendacijos

Neskubėkite iš karto po galvos trinkimo džiovinti plaukų džiovintuvu. Tai jiems kelia tikrą stresą. Geriausia būtų švelniai nusausinti plaukus rankšluosčiu ir palikti juos išdžiūti natūraliai. Jeigu neturite tam laiko, džiovinkite plaukus džiovintuvu per ištiestos rankos atstumą.

7. Rekomendacijos Dėl Sušukavimo

Plaukai negali blizgėti, jeigu juos kiekvieną dieną džiovinsite karšto oro srove, suksite ar tiesinsite žnyplėmis. Agresyvus elgesys su plaukais gali baigtis jų slinkimu. Žinoma, visiškai atsisakyti šių sušukavimo priemonių neįmanoma, tačiau mėginkite apriboti jų naudojimą. Jei kasdien naudojate džiovintuvą, tiesinimo ar bangavimo žnyples, formavimo priemones - pamirškite ne tik apie greitą plaukų augimą, bet apie ilgėjančius plaukus apskritai. Jie tiesiog nušiūra ir jūs atsiduriate kirpėjo kėdėje.

8. Maitinančios Kaukės

Puoselėti plaukus namų sąlygomis padeda maitinančios kaukės. Kiekvienam plaukų tipui galima pasirinkti tiek sudėtingus, tiek paprastus kaukių receptus. Specializuotose parduotuvėse taip pat galima rasti didelį jau paruoštų kaukių pasirinkimą. Nepaisant kaukės rūšies, kiekvieną jų reikia tepti ant drėgnų plaukų ir laikyti 20 - 30 min., o tada nuplauti šiltu vandeniu.

9. Skalavimas Nuovirais

Žolelių nuovirai, kuriuos lengva pasigaminti namų sąlygomis, gali suteikti plaukams sveiko blizgesio. Tokiais pagalbininkais jūsų plaukų stiprinimui ir sveikatai gali tapti ramunėlės, medetkos, ajerų šaknys, dilgėlės, jonažolės, varnalėšų šaknys.

Papildomi Patarimai

• Galvos odos masažas: Tai tikrai nebrangus ir labai efektyvus metodas, gerinantis plaukų augimą. Galite naudoti medinį arba guminį galvos odos masažuoklį ar tiesiog savo pirštus. Ši procedūra padeda pagyvinti ir apvalyti galvos odą prieš plaunant plaukus šampūnu. Kai masažuojate galvą pirštų galiukais (tik ne nagais!), padidinate kraujo cirkuliaciją galvos odoje ir taip po ją pasiskirsto natūralus aliejus. Masažuoti juos galima ir trenkant galvą. Ne vienai močiutės prieš miegą šukuodavo plaukus, pabrėždamos šio proceso naudą žvilgantiems plaukams. Tiesos tame tikrai yra. Svarbu įsigyti šepetį minkštais šeriais. Šukuojant plaukus masažuojami folikulai, kas skatina spartesnį plaukų augimą.
• Šampūnai ir kondicionieriai: Prieš pirkdami šampūną ir kondicionierių, pasiskaitykite etiketę - kad nebūtų taip, jog plaukams spindesio suteikia silikonas. Kai kurie žmonės turi storus ir blizgančius plaukus net jei naudoja pigius sintetinės sudėties šampūnus, tuo tarpu turintys silpnus plaukus ir norintys juos sustiprinti, turi naudoti tik itin geros sudėties natūralius šampūnus ir kondicionierius.
• Maistinės medžiagos: Vienas iš efektyviausių būtų plaukų folikulus aprūpinti reikalingomis maisto medžiagomis yra jas vartoti iš vidaus. Plaukų augimą skatinantys papildai yra reikalingi ir naudingi. Tai vitaminas B, vitaminas C ir biotinas.
• Baltymai: Jie turi sudaryti didelę dalį bet kurios geros mitybos, be to baltymais praturtintas maistas pagerina plaukų išvaizdą. Papildykite savo racioną veršių kepenimis, alaus mielėmis, kviečių gemalais bei 2 šaukšteliais granuliuoto lecitino kasdien - tai maksimaliai sustiprins Jūsų plaukus, jie taps gražūs ir gyvybingi. Baltymų taip pat galite gauti iš kiaušinių, žuvies, pupelių ir jogurto. Baltymai, gaunami iš mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių, pieno, sūrio ir jogurto, aprūpins Jūsų organizmą, ir tuo pačiu plaukus, pakankamu visų reikalingų amino rūgščių kiekiu. Nepilni baltymai, tarp kurių yra ir augalinės kilmės maistas (ankštinės daržovės, grūdai, riešutai, sėklos ir daržovės) gali neturėti visų reikalingų amino rūgščių.
• Plaukų šepečiai ir šukos: Nepagailėkite investicijai į gerą plaukų šepetį - toks tarnaus labai ilgai ir naudą pamatysite jau po kelių savaičių. Inovatyvių ir plaukus tausojančių šepečių nėra sunku įsigyti, svarbu žiūrėti, jog produktas būtų originalus. Geras plaukų šepetys valo plaukus, stimuliuoja galvos odą, paskirsto riebalus ne tik po ją, bet ir po plaukus.
• Įvairūs plaukų aliejai: Jų naudojimas teigiamai veikia plaukus ir skatina jų augimą. Aliejuje yra ypač daug riebiųjų rūgščių, kurios įsiskverbia į galvos odą ir regeneruoja plaukų šaknis. Šalto spaudimo augaliniai aliejai yra puiki priemonė plaukams. Jei Jūsų plaukai ploni - naudokite lengvą aliejų, o jeigu stori ar garbanoti, rekomenduojamas sunkesnis aliejus. Augaliniai aliejai būna įvairių rūšių, nuo rafinuotų iki nerafinuotų. Jie plaukams padeda išlaikyti vitaminus ir mineralus, tačiau yra aštraus kvapo. Pavyzdžiui, nerafinuotas sezamo sėklų aliejus yra puiki priemonė odai ir plaukams, jis būna tamsios spalvos ir jaučiamas riešutų aromatas.
• Plaukų vitaminai: Beta karotinas taip pat svarbus skatinant plaukų augimą. Jo daugiausiai yra žaliose ir geltonose daržovėse bei vaisiuose.
• Plaukų pakirpimas: Jis tiesiogiai neskatina plaukų augimo, tačiau padeda atsikratyti išsišakojusiai plaukų galiukais. Pažeistų plaukų svoris trukdo plaukams augti, tad reguliariai, bent jau kas tris mėnesius plaukų galiukus reikia pakirpti. Jei nenorite taip dažnai lankytis kirpykloje, paprašykite to savo draugės. Plaukus pakirpti patariama kas 6-8 savaites.

Kaip Plauti Galvą, Kad Plaukai Būtų Sveiki Ir Gražūs?

Norint turėti sveikus ir gražius plaukus, svarbu ne tik naudoti tinkamus produktus, bet ir teisingai plauti galvą.

Plovimo metu:

• Naudokite tinkamą šampūną, pasirinkite šampūną, skirtą jūsų plaukų tipui.
• Teisingai tepkite šampūną: šampūną tepkite tik ant galvos odos, o ne ant plaukų galiukų.
• Naudokite kondicionierių: po kiekvieno plaukų plovimo naudokite kondicionierių, kad plaukai būtų drėkinami ir lengviau iššukuojami.
• Nepersistenkite su plovimu: plaukus plaukite tik taip dažnai, kiek reikia.
• Venkite karšto vandens: karštas vanduo gali išsausinti plaukus ir galvos odą.
• Švelniai elkitės su šlapiais plaukais: šlapi plaukai yra labiau pažeidžiami nei sausi.
• Leiskite plaukams natūraliai išdžiūti: jei įmanoma, leiskite plaukams natūraliai išdžiūti, o ne džiovinkite juos plaukų džiovintuvu.

Natūralios Plaukų Kaukės

Kartą per savaitę naudokite natūralias plaukų kaukes, kad drėkintumėte ir maitintumėte plaukus.

Saugokite Plaukus Nuo Saulės

Saulės spinduliai gali pažeisti plaukus ir padaryti juos lūžinėjančius.

Venkite Dažno Dažymo

Dažymas gali pažeisti plaukus ir padaryti juos sausus ir trapius.

Valgykite Sveiką Maistą

Į savo racioną įtraukite daug vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Baltymai yra plaukų statybinė medžiaga, todėl svarbu valgyti pakankamai baltymų turinčių maisto produktų. Sveiki riebalai padeda išlaikyti plaukus drėgnus ir suteikia jiems blizgesio.

Vitaminai Ir Mineralai Plaukų Sveikatai

Kai kurie vitaminai ir mineralai yra ypač svarbūs plaukų sveikatai:

• Biotinas: biotinas padeda stiprinti plaukus ir apsaugo nuo lūžinėjimo.
• Vitaminas C: vitaminas C yra antioksidantas, kuris padeda apsaugoti plaukus nuo pažeidimų.
• Vitaminas E: neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie yra nestabilios molekulės, galinčios pažeisti plaukų ląsteles ir sukelti sausumą, lūžinėjimą ir spalvos praradimą.

Valdykite Stresą

Stresas gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą.

Miegokite Pakankamai

Miegas yra būtinas norint, kad jūsų kūnas atsigautų, įskaitant ir plaukus.

Plaukų Struktūra

Plaukas yra baltyminė struktūra, sudaryta iš sukietėjusių odos epidermio ląstelių. Galvos srityje yra apytiksliai nuo 100 000 iki 150 000 plaukų. Plaukų augimui būdingas cikliškumas: ciklą sudaro plauko augimo, ramybės ir iškritimo fazės. Todėl nereikia nerimauti, jei per parą iškrenta 50-100 plaukų. Tai natūralus reiškinys, kurio metu senus plaukus pakeičia nauji. Susirūpinti reikia, jei plaukai intensyviai slenka 2-3 mėnesius.

Rūpintis plaukų grožiu būtina nuolat. Tik tuomet jų būklė bus puiki. Ir, žinoma, neverta piktnaudžiauti plaukų dažais, nuolatiniu plaukų priauginimu ir cheminiu sušukavimu.

tags: #ka #daryti #kad #plaukai #butu #grazus