Kaip Mityba Veikia Odos Skaistumą: Produktai, Padedantys Išlaikyti Odą Sveiką ir Spindinčią

Išsekinti vis didėjančio gyvenimo tempo mes vis dažniau norime sustoti, nurimti ir skirti laiko sau, todėl dabar naujųjų metų tikslai labiau krypsta ne į profesinę sėkmę, o visų pirma į save, savo dvasios ramybės, sveikatos ir grožio puoselėjimą. Juk šie dalykai yra esminis žmogaus laimės pagrindas, įkvepiantis pasitikėti savimi ir tvirtai siekti užsibrėžtų tikslų.

Vienas iš sveikatos sutrikimo požymių - nagų, odos ar plaukų būklės pablogėjimas. Apie šių sveikatos problemų sprendimo būdus galima rasti daug įvairios medžiagos. Patarimai, receptai bei pasiūlymai gali susukti galvą. Gerai, jei pasitvirtina, kad odos, nagų ar plaukų būklę įtakojo sezoniškumas. Tačiau neretai tai gali signalizuoti apie rimtus sveikatos sutrikimus ar lėtines ligas.

Pats geriausias ir patikimiausias būdas, siekiant nustatyti negalavimų priežastį - kreiptis į sveikatos specialistus, kurie, atlikę reikiamus tyrimus nustatys, ko stokoja jūsų organizmas.

Jeigu anksčiau grožis buvo suprantamas kaip visus odos netobulumus paslepiantis makiažas, tai dabar bruožų išskirtinumas bei sveika, skaisti ir natūraliai švytinti oda yra vertinami kaip grožio etalonas. Turint gražią odą nebereikės jokio makiažo, kad moteris jaustųsi graži ir spinduliuojanti pasitikėjimu savimi.

Norint turėti sveiką, jaunatvišką ir natūraliai spindinčią odą rekomenduojama ne tik tinkamai pasirinkti odos priežiūros priemones, bet ir rūpintis bendra organizmo būkle: aktyviai gyventi, valgyti subalansuotą ir naudingų medžiagų turintį maistą, mažinti įtampą. Pastebima, kad Lietuvoje žmonės vis labiau pradeda rūpintis savo sveikata bei psichine būkle, pradedama investuoti į kokybę: auga ekologiškuose ūkiuose užauginto maisto paklausa, asmeninių treniruočių ir mitybos planų užsakymai, didėja psichologų konsultacijų kiekis, vis populiarėja užsiėmimai, kurių esmė ne tik gerinti fizinę būklę, bet ir išvalyti mintis, kaip joga, pilatesas, meditacija ir t.t.

Antioksidantai ir jų svarba odos sveikatai

Kalbant apie antioksidantus, itin svarbu suprasti ne tik jų, bet ir laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso sąvokas. Antioksidantai apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų bei jų kasdien sukeliamo oksidacinio streso.

Kalbant moksline kalba, laisvieji radikalai yra neporinį elektroną turinčios molekulės, atomai arba jonai, kurie yra itin reaktyvūs ir nestabilūs. Jie susidaro tiek mūsų organizmo metabolinio proceso metu, tiek dėl aplinkos veiksnių.

Kaip jie formuoja taip gerai visų žinomą oksidacinį stresą? Deguonis organizme padalijamas į atskirus atomus su nesuporuotais elektronais - laisvuosius radikalus. Šie nuolatos kūne ieško kitų elektronų, kad galėtų susijungti. Tęsiantis šiam procesui kyla oksidacinis stresas, kuris sukelia žalą mūsų ląstelių membranoms, mitochondrijoms bei DNR.

Nors oksidacija yra įprastas kasdienis procesas, su kuriuo mūsų organizmas geba dalinai susidoroti, tam tikri šiuolaikinio gyvenimo būdo elementai, tokie kaip rūkymas, UV spinduliai, stresas, užterštas oras, vanduo ir t.t., gali ją paskatinti.

„Oksidacinis stresas kyla tuomet, kai natūralios organizmo antioksidacinės sistemos, silpnėjančios su laiku, nebepajėgia neutralizuoti laisvųjų radikalų. Tai gali sukelti įvairias organizmo patologijas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių, onkologines ar neurodegeneracines ligas, taip pat odos uždegimo ir senėjimo procesus“.

Antioksidantai yra junginių grupė, kuri kovoja su laisvaisiais radikalais. Jie atiduoda laisviesiems radikalams savo elektronus ir taip juos neutralizuoja. Atlikę savo darbą, antioksidantai pasišalina iš organizmo ir nespėja jam pakenkti.

„Vis dėlto, nors šių herojiškų junginių organizmas ir pasigamina pats, deja, neretai jų nepakanka, tad antioksidantų atsargas turime papildyti patys. Galime valgyti antioksidantų gausaus maisto (daug daržovių, vaisių, cinamono, juodojo šokolado, žaliosios ar rooibos arbatos), tačiau taip pat galime antioksidantų turinčius produktus vartoti ir išoriškai - jie taip pat yra labai veiksmingi“.

Antioksidantų nauda odai

Antioksidantai yra be galo svarbūs sklandžiam visų mūsų organizmo sistemų veikimui, taip pat ir optimaliai mūsų odos sveikatai. Jie padeda kovoti su senėjimo požymiais, padėdami ląstelių mitcohondrijoms ir DNR išlikti sveikoms ir nepažeistoms.

„Būtina paminėti, jog šie gyvybiškai svarbūs junginiai prisideda ir prie UV spindulių daromos žalos neutralizavimo ir leidžia mums nors šiek tiek „atsiprašyti“ odos už tuos kartus, kai buvome saulėje be tinkamų apsaugos priemonių. Tačiau noriu pabrėžti, kad antioksidantų vartojimas nėra apsaugos nuo saulės pakaitalas! “.

Antioksidantai taip pat gali padaryti odą skaistesne, suvienodinti jos atspalvį ir padėti įveikti pigmentacijas. Beje, verta žinoti, jog naujausi moksliniai tyrimai rodo, jog aknę turinčių žmonių odos porose randami kur kas didesni oksidacinio streso kiekiai nei žmonių, neturinčių aknės, odoje.

Antioksidantai odos priežiūros priemonėse

„Geriausias antioksidantų šaltinis - augalai, kurie siekdami prisiderinti prie besikeičiančios ir užterštos aplinkos, pradeda gaminti vis daugiau antioksidantų, kuriuos mes sėkmingai galime panaudoti tiek savo mityboje, tiek išoriškai vartojamose kosmetikos priemonėse. Fenoliai, polifenoliai, Askorbo rūgštis, karotenoidai - tai tik keletas puikių antioksidantų pavyzdžių, kurie gaunami iš augalų.“

„Nors antioksidantų pasirinkimas ir yra labai didelis, nesunku išskirti tuos, kurie odos priežiūros priemonėse pasitaiko dažniausiai. Jie puikiai patenkina bet kurį odos tipą turinčių žmonių poreikius“.

Ji išskiria 3 dažniausiai pasitaikančius antioksidantus, kuriuos verta „įsileisti“ į savo odos priežiūros rutiną:

1. Žaliosios arbatos ekstraktas. Žalioji arbata yra vienas populiariausių antioksidantų tiek Vakarų, tiek ir Rytų kultūrose. Ji veiksminga tiek vartojant ją vidujai, tiek išoriškai (ekstrakto pavidalu). Grožio srityje, žaliosios arbatos ekstraktas labiausiai vertinamas dėl savo gebėjimo apsaugoti odą nuo žalingo aplinkos poveikio. Jis yra tinkamas visų tipų odai ir gali padėti ją nuraminti, sumažinti perteklinį riebalavimąsi bei sulėtinti senėjimo procesus.
2. Retinolis (vitaminas A). Šis itin galingas ingredientas yra pagrįstas daugybe mokslinių tyrimų ir yra laikomas stipriausia su odos senėjimu kovojančia medžiaga. Retinolis yra ir antioksidantas, ir odą atstatantis ingredientas, spartinantis jos atsinaujinimo procesus. Šį superingredientą patariama pradėti vartoti maždaug nuo 25 metų amžiaus, tačiau pradėti reikia pamažu (1-2 kartus per savaitę) ir nuo nedidelių koncentracijų (0,2%). Kol oda yra nepratusi prie šio ingrediento, ji gali reaguoti labai aktyviai ir pradėti luptis, rausti, būti labai jautri. Taip pat, vartojant retinolį būtina vartoti aukšto apsaugos lygio kremą nuo saulės (SPF50, PA ++++).
3. Vitaminas C (Askorbo rūgštis). Šis ingredientas taip pat turi daug įvairių variacijų - jį odos priežiūros produktuose galima rasti įvairiausiais pavidalais. Vitaminą C, kaip ir retinolį, reiktų „prisijaukinti“ pamažu, nors jis ir yra kiek švelnesnis. Vitaminas C labiausiai vertinamas dėl savo gebėjimo suteikti odai skaistumo ir spindesio bei veiksmingumo kovojant su hiperpigmentacija. Kartais odos priežiūros priemonėse naudojamas ne pats vitaminas C, o jo turtingi ekstraktai, tokie kaip „Kakadu“ slyvos ekstraktas, „Acerola“ vyšnių ekstraktas ir kiti.

Kad ir kokį antioksidantą pasirinksite, galite būti tikri, kad sumažinsite UV spindulių padarytą žalą, suteiksite odai reikalingą apsaugą nuo žalingų aplinkos faktorių ir kitų modernaus gyvenimo elementų, kurie apsunkina organizmo užduotį funkcionuoti optimaliai ir be sutrikimų.

Vitaminai ir mineralai, būtini odos skaistumui

Bėgant metams mūsų odos struktūra natūraliai keičiasi, lėtėja odos elastingumui ir skaistumui būtinų baltymų gaminimo procesai, atsiranda raukšlelių, dingsta jaunatviškas odos spindesys. Norėdami palaikyti sveiką ir gražią išvaizdą, daugybė žmonių nebeapsiriboja vien kosmetinių priemonių naudojimu, bet ir maitina organizmą naudingomis medžiagomis iš vidaus.

Maisto papildai gali padėti pristabdyti senėjimo procesus skatindami odos elastingumui būtino baltymo, kolageno, gamybą, pagerinti plaukų ir nagų būklę. Augant paklausai, didėja bei plečiasi ir pasiūla, tad dabar maisto papildų galima įsigyti ne tik vaistinėse ar specializuotose parduotuvėse, bet ir grožio priemones platinančiuose tinkluose.

Sveikai odai būtina reguliari ir sveika mityba, vitaminų ir mikroelementų balansas bei pakankamas vandens kiekis. Vienintelio recepto išlaikyti sveiką ir gražią odą tikrai nėra. Kaip nėra ir vieno problemos sprendimo būdo. Tai, kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam…Tačiau yra grupė vitaminų ir mikroelementų, kurie atgaivina, puoselėja ir gerina odos būklę.

Vitaminai odos sveikatai

• Vitaminas A (Retinolis): Būtinas odai sudrėkinti, svarbus antioksidantas, padedantis atsinaujinti odos ląstelėms bei puikiai palaikantis odos drėgmę.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Jei oda riebi, užsikimšusiomis poromis, šias problemas pradės išspręsti Omega-3 riebalų rūgštys, turinčios priešuždegiminių savybių.
• Vitaminai B2 ir B3: Svarbūs odos skaistumui palaikyti, pigmentinių dėmių prevencijai, smulkių raukšlelių mažinimui. Šie vitaminai - stiprūs antioksidantai, palaikantys normalią odos funkciją.
• Vitaminas C: Užkerta kelią naujų pigmentinių dėmių atsiradimui bei skaistina odą. Vitaminas C padeda neutralizuoti žalingą laisvųjų radikalų poveikį, stiprina odos kapiliarus, palaiko kolageno gamybą, stangrina odą bei mažina raukšleles.
• Vitaminas D: Labai svarbus organizmui, o tuo pačiu ir odos būklei. Jis apsaugo odą nuo įvairių susirgimų ir slopina uždegiminius procesus.
• Vitaminas E: Labai svarbus odos gijimo procesuose, padeda greičiau atstatyti pažeistą sluoksnį ir puikiai drėkina. Vitaminas E kovoja su raukšlėmis ir mimikos žymėmis, neleidžia atsirasti pigmentinėms dėmėms, naikina kenksmingų UV spindulių bei laisvųjų radikalų padarytą žalą odai. Vitaminas E skatina kolageno gamybą bei apsaugo odą nuo ankstyvo senėjimo.

Mineralai odos sveikatai

• Cinkas: Padeda palaikyti normalią plaukų, nagų ir odos būklę.
• Varis: Padeda palaikyti normalią odos pigmentaciją ir jungiamojo audinio būklę.
• Silicis: Labai svarbus mikroelementas, siekiant sulėtinti organizmo senėjimo procesus.

Gražią ir sveiką odą galima išlaikyti vartojant šviežią maistą, specializuotus maisto papildus bei kokybiškas odos priežiūros priemones.

Oranžiniai vaisiai ir daržovės odos skaistumui

Žalia, raudona, mėlyna, geltona ar oranžinė - kiekviena spalva dažniausiai nurodo, kokių mineralinių medžiagų ar vitaminų turi vienas ar kitas vaisius bei daržovė ir kuo tai naudinga mums.

Ryškios saulės ir vasaros atostogų dvelksmu atsiduodantys vaisiai visuomet asocijuojasi su pietų Europos žavesiu. Tikriausiai būtent dėl to oranžinės spalvos vaisiai bei daržovės turi medžiagų padedančių išlaikyti mūsų grožį. Šiems vaisiams bei daržovėms jų saulėtą oranžinę spalvą suteikia beta karotenas, kurio reikia mūsų plaukams, odos skaistumui bei nagų tvirtumui.

Vaisiuose bei daržovėse esančios medžiagos gali pagerinti odos ir akių būklę.

• Moliūgai: Šviežius moliūgus galite troškinti, pakepinti orkaitėje - tuomet jie suminkštės, dėti į pyragus. O svarbiausia, kad moliūgus galite išlaikyti sveikus ir gerus net iki kito sezono.
• Abrikosai: Šie vaisiai gali būti puikus užkandis vaikams, skubant į darbą ar tiesiog užsinorėjus valgyti. Šviežių europietiškų abrikosų sezonas prasideda maždaug gegužę ir baigiasi liepos mėnesį. Tuomet galime mėgautis Europoje užaugintais gardžiaisiais ir maistingaisiais kaulavaisiais.
• Morkos: Ši daržovė yra ne tik naudinga, dėl joje esančių medžiagų, bet ir labai nekaloringa. Dažniausiai įsivaizduojame, kad būtent morkos geriausiai atspindi oranžinę. Vaikai dėl to kartais net pačią spalvą vadina „morkine“. Šviežios morkos yra ne tik puikus, sotus bei maistingas užkandis, bet puikiai tinka į salotas, gaminant šviežius kokteilius, košytes. Trintų morkų tyrelė su medumi gali tapti puikia alternatyva maitinančiai veido kaukei.
• Mangai: Ar žinojote, kad šis vaisius yra vienas plačiausiai vartojamų pasaulyje? O svarbiausia, kad jų galime užsiauginti ir Europoje, ypač pietinėje jos dalyje. Manguose gausu įvairiausių mineralų ir vitaminų, naudingų mūsų grožiui. Gaminkite iš jų veido kaukes, valgykite šviežius, jei labai gerai išnokęs, pabarstykite žiupsnelį druskos. Mangai puikiai tiks į šviežių vaisių kokteilius ar mėsos troškinius.
• Apelsinai: Šiuose skaisčiai oranžiniuose vaisiuose gausu ne tik vitamino C, bet ir organizmui naudingos ląstelienos. O valgyti juos tikrai paprasta - galima mėgautis tiesiog šviežiu vaisiumi, pjaustyti jį ir dėti į salotas, gaminti desertus, kepti pyragus ar spausti šviežių vaisių sultis. Apelsinai puikiai tinka prie paukštienos ar su rozmarinu.

Uogos odos sveikatai

Uogos - vieni sveikiausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti ramia sąžine, nes jose yra itin mažai kalorijų, tačiau daugybė skaidulų, vitamino C ir antioksidantų. Dauguma uogų yra naudingos širdies veiklai bei padeda reguliuoti cholesterolį.

• Trešnės: Yra daugybė sveikatai palankių medžiagų. Pavyzdžiui, vitamino C ar polifenolių. Abi šios medžiagos skirtos odos sveikatai ir skaistumui palaikyti. Trešnėse taip pat gausu ir antioksidantų, kurie turi priešuždegiminių savybių. Be to, trešnėse gausu melatonino - medžiagos, kuri gerina miego kokybę, todėl šias uogas patartina yra valgyti prieš miegą.
• Vyšnios: Vitaminų ir gerųjų medžiagų gausa nenusileidžia savo saldžiosioms giminaitėms. Jose, kaip ir trešnėse, yra gausu melatonino. Be to, vyšniose yra mažai kalorijų, tačiau jose gausu vitaminų, mineralų ir kitų organizmui naudingų medžiagų: vitaminų C, A ir K, kalio, magnio ir kalcio. Be to, reguliarus jų vartojimas padeda kovoti su antsvoriu.
• Mėlynės: Reguliarus šių uogų vartojimas gerina regėjimą, padeda atsigauti pavargusioms ir nusilpusioms akims. Mėlynėse taip pat yra daug antioksidantų, skaidulų ir kitų naudingų maistinių medžiagų. Jos teigiamai veikia ir odos būklę: jų vartojimas padeda kovoti su spuogais, žvyneline bei ankstyvu odos senėjimu.
• Šilauogės: Šiose uogose taip pat yra gausu antioksidantų, be to, jose galima rasti ir kalio bei vitamino C. Šių uogų vartojimas mažina širdies ligų ir vėžio riziką, taip pat šilauogėse esantys mineralai turi ir priešuždegiminių savybių, padeda kovoti su smegenų senėjimų, todėl reguliarus jų vartojimas gerina ir atmintį.
• Avietės: Avietėse esantis didelis skaidulų ir vandens kiekis padeda palaikyti sveiką virškinamąjį traktą. Be to, reguliarus šių uogų vartojimas reguliuoja kraujospūdį. Kaip ir daugelio uogų ir vaisių vartojimas, taip ir aviečių valgymas gražina odos būklę. Avietėse esantys antioksidantai padeda išlaikyti odą sveiką, be to, kovoja su veido raudoniu.
• Braškės: Vos vienas puodelis braškių per dieną aprūpina organizmą tikra vitaminų „bomba“. Braškėse gausu vitamino C ir mangano. Jose yra daug folio rūgšties ir kalio. Braškėse taip pat yra labai daug antioksidantų ir augalinių junginių, kurie naudingi širdies sveikatai ir cukraus kiekio kraujyje kontrolei.
• Serbentai: Tiek raudonieji, tiek juodieji serbentai yra puikus mineralų, tokių kaip cinkas, magnis, geležis, o ypač kalio šaltinis. Tiesa, kadangi šios uogos yra pakankamai rūgščios, dažniausiai iš jų yra verdamos įvairiausios uogienės ar gaminami džemai.

Receptai odos skaistumui

Morkų ir obuolių kokteilis

Šis kokteilis padės atsikratyti noro užkandžiauti ir krimsti saldumynus. Be to morkose gausu gausu vitamino A, kuris būtinas norint sumažinti spuogų kiekį ir sureguliuoti sebumo išsiskyrimą.

• keturių vidutinių morkų
• pusės didesnio obuolio
• nedidelio griežinėlio imbiero

Burokėlių ir apelsinų kokteilis

Šis kokteilis - tikra jaunystės bomba. Granatuose ir burokėliuose daug antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo raukšlių. Apelsinuose daug vitamino C, kuris būtinas odos skaistumui, o kopūsto lapuose apstu vitamino K, kuris saugo odos elastingumą.

• vieno nedidelio burokėlio
• vieno granatų vaisiaus
• vieno apelsino
• poros kopūsto lapų

7 daržovių kokteilis

Šis kokteilis turi daugybę naudingų medžiagų ir vitaminų. Jį itin patartina gerti visiems ilgas valandas sėdintiems priešais kompiuterio ekraną, miegantiems mažiau nei 6 valandas ir mažai būnantiems lauke.

• dviejų kopūsto lapų
• saujos petražolių
• saliero koto
• vienos morkos
• pusės saldžiosios paprikos
• vieno pomidoro
• brokolio, telpančio į saują

Morkų, špinatų ir petražolių kokteilis

Šis kokteilis suteiks skaistumo visiems odos tipams. Petražolės stimuliuoja limfos tekėjimą ir neleidžia organizmui kaupti per daug vandens. Špinatuose gausu vitamino F, kuris neleidžia odai išsausėti, padeda jei šerpetoja. Taip pat šiuose žaliuose lapeliuose gausu geležies, gurios trūkstant oda atrodo blyški.

• keturių vidutinių morkų
• saujos špinatų
• saujos petražolių
• pusės didesnio obuolio

Ananaso ir agurkų kokteilis

Ananasų fermentai gerina virškinimą ir sumažina šlakus odoje. Obuoliuose ir agurkuose esančios medžiagos valo odą ir aprūpina ją drėgme, neleidžia išsausėti. Šį kokteili ypač patariama gerti, jei kankina spuogai.

• trečdalio ananaso
• pusės didelio agurko
• pusės obuolio

Varškės keksiukai su speltų miltais ir uogomis

• 150 g speltų miltų
• 75 g sviesto
• 160 g cukraus
• 180 g varškės
• 2 vnt. kiaušinių
• 0,5 arbat. šaukšt. kepimo miltelių
• 300 g juodųjų ir raudonųjų serbentų

Sviestą ir cukrų plakikliu suplakite iki vientisos masės, sudėkite varškę ir gerai išmaišykite. Į gautą masę įmuškite du kiaušinius ir viską darsyk gerai suplakite plakikliu. Miltus sumaišykite su kepimo milteliais ir berkite į gautą varškės masę. Nuplaukite uogas ir jas sudėkite į tešlą bei viską kruopščiai, tačiau taip, kad uogos nesusitrintų, išmaišykite. Tešlą dėkite į kepimo formeles, ant keksiukų viršaus dar galite uždėti po keletą vienos ir kitos rūšies serbentų. Keksiukus pašaukite į iki 170 laipsnių įkaitintą orkaitę ir kepkite apie 30 min., kol gražiai patamsės ir ims skleisti malonų aromatą.

Uogų glotnutis

• 1 stiklinės braškių
• 1 stiklinės gervuogių
• 1 stiklinės aviečių
• 1 banano
• Kelių stiklinių migdolų pieno
• Šiek tiek graikiško jogurto

Pirmiausia supjaustykite bananą ir sudėkite į trintuvą. Tuomet į jį suberkite braškes, gervuoges, avietes, supilkite pieną ir jogurtą. Viską sutrinkite.

Papildomi patarimai odos priežiūrai

• Saugokite odą nuo saulės. Nors bronzinis, natūraliai įdegęs kūnas atrodo dailiai, saulės spinduliai ypatingai sendina ir sausina odą. Tad specialistė rekomenduoja saugoti savo odą nuo saulės ribojant deginimosi laiką bei naudojant apsaugines priemones nuo saulės, ypatingai veido ir kaklo srityse.
• Masažuokite veidą. Veido masažas skatina kraujotaką, ląstelių atsinaujinimo procesus, taip pat kolageno ir elastino gamybą, taigi veido oda stangrėja. Veido masažui visai nebūtina eiti į masažo salonus, jį galite atlikti ir namuose: kiekvieną rytą ir vakarą ant veido tepdamos drėkinamąsias priemones, kelias minutes pamasažuokite odą sukamaisiais judesiais.
• Mažinkite cukraus vartojimą. Cukraus perteklius iš kraujotakos jungiasi su už odos elastingumą ir jaunatviškumą atsakingais baltymais (elastinu ir kolagenu). Dėl šio proceso odos ląstelės sukietėja ir patamsėja, oda tampa suglebusi ir papilkėjusi, atsiranda raukšlės. Norint išlaikyti odą skaisčią ir stangrią, patariama kontroliuoti suvartojimo cukraus kiekį.
• Drėkinkite odą. Su amžiumi odos gebėjimas sulaikyti drėgmę mažėja, oda dehidratuoja, o kartu su dehidratacija pradeda ryškėti ir raukšlelės. Norint palaikyti normalų drėgmės kiekį odoje, kad ji būtų sveika ir graži, odą reikia drėkinti tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Nepamirškite kiekvieną dieną gerti vandenį ir naudoti odos drėgmę atstatančias priemones.
• Reguliariai šveiskite odą. Pašalinus negyvas odos ląsteles, paspartėja naujų ląstelių augimas. Jauna oda yra lygi ir geriau atspindi šviesą, tuo tarpu brandesnė oda būna šiurkštesnė. Reguliarus šveitimas padės išlaikyti tiek jaunos, tiek brandžios odos spindesį.
• Kiekvieną vakarą kruopščiai nuvalykite veidą. Niekada neikite miegoti nenusivalius veido. Net jeigu dienos metu nedėvite makiažo, vis tiek vakare nuvalykite veidą miceliniu vandeniu ir nuprauskite prausikliu.

tags: #ka #valgyti #kad #oda #butu #skaisti