Noras būti laimingam ir sėkmingam yra du skirtingi dalykai, bet šiuos norus suderinti įmanoma. Iš tiesų, juos suderinus, užkertamas kelias tyliai atsėlinančiai sezoninei depresijai. Šiame straipsnyje panagrinėsime, ką iš tiesų reiškia būti "mielam" šiame kontekste bei kaip tai pasiekti.
Pirmas Įspūdis Ir Bendravimo Svarba
Pradžiai ir mielam pirmam įspūdžiui sudaryti pakaks šypsotis, atsipalaiduoti, neapsistatyti mintyse apsauginiais barjerais, kad štai, čia kažkas naujo ir nepažįstamo, reikia labai saugotis... O šiaip čia labai nuo žmogaus priklauso, manau. Kai žmonių nepažįsti, tai atsiskiri nuo jų tarsi siena kažkokia. O kaip greit su žmonėmis susibendrauji vėlgi nuo daug ko priklauso.
Bendravimas su Žmogumi: Energijos Mainai Ir Aplinka
Niekam jau ne paslaptis, kad žmogus - tai ne vien materialus kūnas, bet ir suma energijų, kai kurios iš jų jau seniai žinomos mokslininkams: tai smegenų elektros spinduliavimas, neutronai ir neutrinai, iš kurių sudaryti atomai ir, žinoma, bioenergija arba biolaukai. Bioenergetikai tvirtina, kad žmonės keičiasi energija pastoviai, netgi kai miega ar tyli. Mūsų energetinio lauko sąveikavimą su svetimu mes jaučiame pasąmoningai ir reaguojame - arba pasikeitusia nuotaika, arba fizine būkle.
Jeigu jums su žmogumi lengva ir malonu, jeigu turite su juo apie ką patylėti, vadinasi energetiniai mainais pas jus puikiai suderinti, jūs maitinate vienas kitą ir abu iš to išlošiate. Bet jeigu jaučiate susierzinimą, staigų energijos atoslūgį ar netgi netikėtą skausmą, vadinasi, greta jūsų yra energijos rijikas. Bioenergija būtina kiekvienam, kaip kraujas ir limfa. Tačiau neretai jos katastrofiškai trūksta. Tokio trūkumo priežastys gali būti kelios. Tai ir sunki liga, ir senatvė, didelis nuovargis.
Savanoriška pagalba vampyrui
Atkreipkite dėmesį, kaip gali išsekinti paprasta rytinė kelionė autobusu. Kuo esate jautresnis bendrai nuotaikai, tuo labiau rizikuojate būti „apvalgytas“ savo nelaimės draugų. Pas ramius, besidžiaugiančius žmones biolaukas yra pusiausvyros būsenoje ir primena auksaspalvį kiaušinį - tokiame kiaute sudėtinga pramušti skylę.
O juk kaip tik šitą uždavinį sau ir kelia išalkęs vampyras, dėl to jis pasistengs išmušti potencialią auką iš pusiausvyros. Neretais atvejais mes gulamės ant aukojimo altoriaus savanoriškai! „Išskyrus tave, aš nebeturiu į ką kreiptis“, „Aš tokia nelaiminga“ - kuris iš mūsų, matydamas draugų ašaras, neskubėjo jų guosti? Ir štai jūs jau atsiskleidėte, ir jūsų energija veržiasi iš jūsų, kaip iš pramušto dujų baliono. Padirbėjus guodėju, visada jauti baisų nuovargį ir abejingumą visa kam.
Nevalingą vampyrą galite aptikti ar dar artimesnėje aplinkoje. Jeigu užkimbate ant kaltinimų, kad esate, atseit, bloga motina ar bjauri dukra - prarandate jėgas per saviplaką. Tai ir atveria kelią giminaičiui-vampyrui. Niekas iš artimųjų nekelia sau tikslo atimti iš jūsų kuo daugiau energijos ir pakenkti. Tai vyksta pasąmonės lygmenyje. O teigiamas bendro gyvenimo momentas yra tai, kad šeima automatiškai pakrauna mus energija, kai šito prireikia.
Sunerimusios žmonos jaučia: su vyru kažkas ne taip, tačiau suprasti kame reikalas negali. Daugeliu atvejų, matydama, kad vyras pradėjo duoti santykiams mažiau asmeninės energijos, moteris skelbia diagnozę: nustojo mylėti. Neskubėkite skambinti pavojaus varpais ir reikšti pretenzijų. Pagalvokite, su kuo gali būti susijusios šios permainos: gal vyras pradėjo pavargti darbe ar pradeda sirgti, priežastimi gali tapti ir krizė gamyboje, ir problemos su giminaičiais.
Dažnai vyrui paprasčiausiai reikalingas poilsis, psichologinis komfortas arba jam reikia pabūti vienam. Tai padėkite jam. O štai skandalas - pats patikimiausias būdas išsiurbti iš žmogaus kiek galima daugiau gyvybinės energijos. Ištuštėjimą, kurį paskui jauti, sukelia anaiptol ne apsikeitimas įžeidimais, o didelio jėgų kiekio, kuris atiteko rėkiančio partnerio pamaitinimui, praradimas.
Ir jeigu būtent jūs esate reguliarus skandalų provokuotojas, galima drąsiai teigti, kad maitinatės vyro, sūnaus, tėvo ir t.t. sąskaita. Daugelyje šeimų skandalai tampa dažnu reiškiniu dėl to, kad sutuoktiniai nežino kito būdo apsikeisti energija. O tarp tokių būdų - ir paprastas pokalbis, ir seksas, ir bendri pasivaikščiojimai ir t.t.
Ypatingai rizikos grupei galima priskirti vaikus iki 3-4 metų: pas juos silpna energetinė gynyba, dėl to jie smarkiai priklauso nuo tėvų nuotaikų. Tiesa, savo energetinį balansą jie atkuria greičiau už suaugusius. Vaikams ir paaugliams nerekomenduojama praleisti daug laiko su pagyvenusiais žmonėmis, kadangi, su itin retomis išimtimis, senatvėje visi patiria didelį energijos trūkumą ir automatiškai traukia ją iš ten, iš kur lengviausia jos gauti.
Ir jeigu vaikas ėmė rodyti nepateisinamai daug kaprizų, pradėjo silpti ir blykšti - priežastis gali slypėti greta esančiame vampyre.
Kaip apsisaugoti nuo energetinių vampyrų
Kaip užsipildyti energija
Kad netaptume nei plėšiku, nei auka, reikia sekti savo energetinį potencialą: reguliariai jį papildyti, kontroliuoti emocijas ir apkrovas, reikia rūpintis tuo, kad pas jus pastoviai būtų bent nedidelių teigiamų įspūdžių. O teisingą energetinį balansą išlaikyti galima keliais būdais. Pavyzdžiui, relaksacijos, jogos, meditacijos, teisingos mitybos, sveiko miego, šalto ar kontrastinio dušo, energetinių praktikų ir kitų dalykų pagalba.
Kaip neatrodytų paradoksalu, tačiau pakrauti energija gali ir fiziniai krūviai (bėgimas, treniruokliai, plaukimas ir t.t.) Svarbiausia - nepersistengti. Esant galimybei, vaikščiokite basi žole, stebėkite ugnį ar tekantį vandenį, neatsisakykite kelionių į gamtą. Bendravimas su medžiais ir gėlėmis atkuria dvasinę pusiausvyrą.
Senas patikrintas būdas prieš pastovų energijos trūkumą - įsigyti gyvūną ar papuošti namus gėlėmis. Bet kurie augalai (išskyrus lianas, orchidėjas ir daugumą pelkių augalų) ir namų augintiniai ne tik džiugina akį, bet ir gydo sielą. Neprapuls ir energija, įdėta į bendravimą su draugais. Vienminčių laukai dirba vienodu ritmu, ramindami ir papildydami vienas kitą.
Nepamirškite apie mielus nedidelius hobius ir apie nuosavą kampelį namuose, kur viskas persmelkta tik jūsų energija ir nėra pašalinių įtakų: tegu net jei tasai mažytis gelbstinti rojus sutelpa vien tik krėsle.
Paprasti apsisaugojimo būdai
Tačiau ką daryti, kai jau tapote atakos objektu ir išbadėjęs vampyras kaukši dantimis palei jūsų nosį? Pirmiausiai pasistenkite pastatyti užtvarą tarp jūsų. Kėdė, medis, tvora ar šuo su pavadėliu neišvengiamai atvėsins rijiko įkarštį. Nesėkmės atveju padidinkite jus skiriantį atstumą.
Jeigu jums nepavyko pasitikti pavojų stovint ir priešas užėmė kėdę priešais ar įsikūrė už jūsų staliuko, sukryžiuokite rankas ant krūtinės, arba kojas, arba parodykite tam žmogui špygą (už nugaros ar kišenėje, kad neįsipliekstų aistros). Seni močiutės receptai veikia be sutrikimų.
Jeigu nėra jokios galimybės nutraukti energijos nutekėjimą tuojau pat (pavyzdžiui, jį sukėlė tėvų liga ar vaiko auginimo sunkumai), padarykite šį procesą sąmoningu. Mintyse siųskite mylimiems žmonėms ne susierzinimą, o meilę. Galvokite apie žmogų, mintyse kartodami: „Aš tave myliu ir linkiu tiktai gero“.
Kaip nebūtų keista, tačiau bambėjimas tuojau pat liausis, pyktis atslūgs. O jūs, dalindamasis savo meile, nieko neprarasite: atiduodantis meilę gauna ją atgal keleriopai sustiprintą.
Beje, bioenergetikai tvirtina, kad mūsų trūkumai - tai žiedeliai ir kilpelės, už kurių paėmęs savo čiuptuvais vampyras siurbia mūsų energiją. O jeigu nėra už ko užsikabinti - neužsikabins. Taip kad būti geram, mielam - reiškia užsitikrinti nuosavą saugumą.
Kaip Pamilti Save
Pirmas akivaizdus dalykas kelyje į besąlyginę meilę sau - mokymasis priimti save kaip unikalų Visatos kūrinį - su visais pliusais ir minusais. Jūs jau esate tobulas kūrinys, belieka tik atidžiau sekti savo mintis ir žodžius, kuriuos sau tariate mintyse tam, kad nustotumėte save kritikuoti.
Ryšio užmezgimas, dialogas ir susidraugavimas su savo vidiniu vaiku
Jeigu negalite besąlygiškai mylėti savęs suaugusio, tai viena efektyviausių technikų, padėsiančių vėl atrasti kelią į save, yra ryšio užmezgimas, dialogas ir susidraugavimas su savo vidiniu vaiku. Pradėkite nuo vizualizacijos. Prisiminkite, kaip atrodėte vaikystėje. Tam gali padėti vaikystės nuotraukos, tėvų ir senelių pasakojimai. Pradžioje atsargiai panirkite į tuos momentus, nusikelkit...
Kasdieniai Įpročiai Laimingesniam Gyvenimui
Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų tikrosios laimės versija, laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra pasiekiamas. Įpročiai yra svarbūs. Geri įpročiai taip pat yra giliai įsišakniję. Štai keletas kasdienių, mėnesinių ir metinių įpročių, kurie padės pradėti jūsų paieškas. Jei kai kurie iš šių įpročių kelia papildomą stresą arba tiesiog netinka jūsų gyvenimo būdui, atsisakykite jų.
- Esate linkę šypsotis, kai esate laimingi. Tai nereiškia, kad turite nuolat vaikščioti su netikra šypsena ant veido. Tačiau kai kitą kartą pasijusite prislėgti, nusišypsokite ir pamatysite, kas nutiks.
- Mankšta skirta ne tik jūsų kūnui. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas gali pakeisti situaciją. Svarbiausia nepersitempti. Pradėkite dieną nuo 5 minučių tempimo. Prisiminkite sau bet kokią smagią veiklą, kuri kažkada patiko, bet liko nuošalyje.
- Daugumai suaugusiųjų kiekvieną naktį reikia miegoti apie 7 ar 8 valandas. Užsirašykite, kiek valandų miegate kiekvieną naktį ir kaip jaučiatės pailsėję. Valandą prieš miegą skirkite ramybės laikui. Išsimaudykite vonioje, paskaitykite arba padarykite ką nors atpalaiduojančio. Jei nuolat turite miego problemų, pasitarkite su gydytoju.
- Jau žinote, kad maisto pasirinkimas turi įtakos jūsų bendrai fizinei sveikatai. angliavandeniai išskiria serotoniną - "geros savijautos" hormoną. Tik kuo mažiau vartokite paprastųjų angliavandenių - maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir krakmolo, nes šis energijos antplūdis trunka trumpai, ir jūs nukrisite. Liesa mėsa, paukštiena, ankštinės daržovės ir pieno produktai turi daug baltymų. Labai apdorotas ar gruzdintas maistas paprastai sukelia prislėgtumo jausmą. Pavyzdžiui, iškeiskite didelį saldų pusryčių pyragą į graikišką jogurtą su vaisiais. Vis tiek patenkinsite saldumynų poreikį, o baltymai padės išvengti rytinio energijos kritimo.
- Be kitų privalumų, vien dėkingumas gali labai pagerinti jūsų nuotaiką. Kiekvieną dieną pradėkite nuo vieno dalyko, už kurį esate dėkingi. Dienos eigoje stenkitės stebėti malonius dalykus savo gyvenime. Tačiau tai gali būti ir smulkmenos, pavyzdžiui, bendradarbis, pasiūlęs jums puodelį kavos, arba kaimynas, kuris jums pamojavo ranka.
- Pažvelkite žmogui į akis ir pasakykite komplimentą su šypsena, kad jis žinotų, jog kalbate rimtai. Jei norite pasakyti žmogui komplimentą dėl jo fizinės išvaizdos, įsitikinkite, kad tai darote pagarbiai.
- Esate įsitempę, pečiai įsitempę ir jaučiatės taip, tarsi galėtumėte "prarasti". Pasirodo, šis instinktas yra geras instinktas. Užmerkite akis.
- Teigiamas požiūris paprastai yra geras dalykas, tačiau blogų dalykų pasitaiko visiems. Pripažinkite nelaimingumo jausmą, leiskite sau akimirką jį patirti. Ar padėtų gilaus kvėpavimo pratimas? Ilgas pasivaikščiojimas lauke? Leiskite akimirkai praeiti ir pasirūpinkite savimi.
- Dienoraštis yra geras būdas tvarkyti savo mintis, analizuoti jausmus ir kurti planus. Tai gali būti taip paprasta, kaip užsirašyti kelias mintis prieš einant miegoti. Jei tam tikrų dalykų išdėstymas raštu jus nervina, visada galite baigę juos sukarpyti.
- Tačiau to daryti nereikia. Stanfordo psichologė Kelly McGonigal teigia, kad stresas ne visada yra žalingas, ir mes netgi galime pakeisti savo požiūrį į stresą. Tų stresorių, kurių negalite išvengti, atveju priminkite sau, kad visi patiria stresą - nėra pagrindo manyti, kad jis visas tenka tik jums. Užuot leidę sau užsisklęsti, pabandykite įveikti stresorių.
- Ką galite padaryti per 20 minučių? Nustatykite telefone laikmatį ir skirkite 15 minučių tam, kad sutvarkytumėte tam tikrą patalpos vietą, tarkime, spintą ar nevaldomą šiukšlių stalčių.
- Ko pasigendate? Pasiekite juos. Gali atrodyti, kad susirasti naujų draugų beveik neįmanoma. Tačiau svarbu ne tai, kiek draugų turite. Pabandykite įsitraukti į vietos savanorių grupę arba lankyti užsiėmimus. Abu šie dalykai gali padėti užmegzti ryšius su bendraminčiais jūsų vietovėje.
- Jaučiate, kad blaškotės?
- Atjunkite telefoną. Tikrai. Kartą per savaitę bent valandai išjunkite visą elektroniką ir padėkite ausų krapštukus į šalį. Vėliau jie vis tiek bus šalia. Jei jau seniai nebuvote atsijungę, galite nustebti, kokį skirtumą tai padarys. Leiskite savo mintims laisvai klajoti. Skaitykite. Medituokite. Pasivaikščiokite ir atkreipkite dėmesį į aplinką. Būkite draugiški. Arba būkite vieni.
Baltijos šalių laimės indeksas
Lietuvos gyventojai laimingesni už latvius ir estus, tačiau bendrai visų trijų Baltijos šalių gyventojai yra mažiau laimingi nei viso pasaulio gyventojai, rodo „Win/Gallup International“ ir „Baltic Market Insights“ Pasaulio barometras. 54 proc. lietuvių jaučiasi laimingi. Tai geriau nei latviai ar estai. Iš esmės toks rodiklis yra gerai, daugiau kaip pusė jau yra gerai. Estų 53 proc. laimingų, latvių - 49 proc.
| Šalis | Laimingų gyventojų procentas |
|---|---|
| Lietuva | 54% |
| Estija | 53% |
| Latvija | 49% |
Tačiau svarbu suprasti, kad toks rodiklis yra sunkiai apčiuopiamas dalykas. Du dalykai eina vienas šalia kito. Vienas yra padėka. Žmogus gali sakyti - už ką dėkoti? Visi kartais paniurzga, kad likimas siunčia sunkių išbandymų, kasdienybę temdo rutina, o gyvenimas teikia vis mažiau džiaugsmo. Norint būti laimingiems, reikia suvokti, kad už savo laimę esame atsakingi patys. Niekas jos neatneš ant paauksuoto padėklo. Kaip išmokti džiaugtis gyvenimu?
- Ant lapelio surašyti labiausiai džiuginančius dalykus. Jį pakabinti matomoje vietoje.
- Neeikvok laiko neprasmingiems pokalbiams.
- Nustok kitiems vadovauti.
- Išreikšk savo ypatingumą.
- Bandyk nustoti rūkyti, mankštinkis tris kart per savaitę. Kasdien kažką savyje pakeisk.
- Tikėk draugyste.
- Tikros draugystės nežūsta dėl smulkių nesutarimų.
- Visada būk laimingas.