Kaip Tapti Protingesniu: Patarimai ir Gudrybės

Daugeliui susidaro įspūdis, kad protas ir sumanumas yra jaunystėje fiksuotas dydis, kuris vėliau nesikeičia. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, jog tai nėra tiesa. Norint lavinti smegenis, nereikia skirti daug laiko ir energijos. Štai keletas patarimų, kaip kasdien tapti nors truputį protingesniu.

Būdai Lavinti Intelektą

1. Išnaudokite Interneto Teikiamas Galimybes

Kai nusprendžiate laisvą minutę panaršyti internete, nebūtinai laiką leisti socialiniuose tinkluose ar peržiūrinėti mielas gyvūnų nuotraukas. Internete gausu puikių žinių šaltinių, pavyzdžiui, internetinių kursų ar žodyno plėtimo priemonių.

2. Užsirašykite Naują Informaciją

Tai neturi būti ilgi aprašymai, tačiau reiktų kasdien rasti keletą minučių, per kurias užrašytumėte tai, ką sužinojote. Tai neabejotinai stiprins jūsų protinius sugebėjimus. „Prašykite kasdien keturis šimtus žodžių apie tai, ko išmokote“, - pataria jogos mokytoja Claudia Azula Altucher.

3. Sudarykite Nuveiktų Darbų Sąrašą

Didžiąją intelektualumo dalį sudaro pasitikėjimas ir laimė, kuriuos sustiprinti gali specialus sąrašas, į kurį reiktų įtraukti ne dar nenuveiktus darbus, o jau pasiektus laimėjimus. Nuveiktų darbų sąrašo idėją pasiūlė internautas Marcas Andreessenas ir jau minėta Claudia Azula Altucher.

4. Žaiskite Stalo Žaidimus ir Dėliokite Dėliones

Stalo žaidimai ir dėlionės garantuoja ne tik gerai praleistą laiką, bet ir puikią mankštą smegenims.

5. Bendraukite su Protingesniais Žmonėmis

Gal tai ir nepridės jums pasitikėjimo, kaip ir nesustiprins savivertės, tačiau bendravimas su protingesniais žmonėmis yra vienas greičiausių mokymosi metodų. „Bendraukite protingoje kampanijoje. „Siekite, kad jus suptų protingesni žmonės, - pataria projektų vykdytojas Manas J. Saloi. - Stengiuosi kaip įmanoma daugiau laiko praleisti su daugiau už mane išmanančiais. Nesijaučiu blogai būdamas ne tokiu protingu ir suprasdamas, kad yra dar daug dalykų, kuriuos man teks išmokti.

6. Skaitykite

Turbūt mažai ką stebins tai, jog šis patarimas skambėjo dažniausiai - skaitymas iš tiesų labai svarbus. Nuomonės išsiskyrė tik dėl to, kokia literatūra geriausiai mankština smegenis. Pasiūlymų sulaukta pačių įvairiausių, pradedant įpročiu skaityti dienraščius, baigiant grožine bei moksline literatura. Panašu, kad visi apklausos dalyviai sutiko dėl vieno - šiuo atveju labai svarbus kiekis.

7. Paaiškinkite Informaciją Kitiems

„Jeigu negalite kitam paprastai paaiškinti, tuomet pats nepakankamai gerai suprantate“, - yra pasakęs Albertas Einsteinas. „Quora“ respondentai su tuo visiškai sutinka. Įsitikinkite, kad tikrai išmokote tai, ką manote išmokę. Jeigu norite įsitikinti, kad informaciją tikrai supratote ir įsiminėte, pabandykite ją perteikti kitiems. Studentas Jonas Packlesas detaliau paaiškiną šią idėją: „Nesvarbu ką išmokote, galvokite apie tai tol, kol galėsite tai paaiškinti savo draugui. Naują informaciją išmokti nėra labai sunku.

8. Išbandykite Naujus Dalykus

Tinklaraščio „Farnam Street Blog“ savininkas Shane’as Parrishas papasakojo istoriją, kaip Steve’as Jobsas jaunystėje užsirašė į kaligrafijos kursus. Metęs mokyklą būsimasis kompanijos „Apple“ įkūrėjas turėjo marias laiko, tad nusprendė lankyti kaligrafijos kursus. Tuo metu tai atrodė visiškai nereikalingu laiko švaistymu, tačiau čia įgautos žinios vėliau buvo panaudotos kuriant pirmuosius kompiuterius. Išvada tokia: niekada iš anksto nežinai, kas ateityje bus naudinga. „Negali sujungti taškų žvelgdamas į priekį, juos gali sujungti tik žvelgdamas atgal. Tad belieka pasitikėti, kad tie taškai ateityje kažkaip susisies“, - Steve’ą Jobsą cituoja Shane’as Parrishas.

9. Mokykitės Naujos Kalbos

Tam visiškai nereikia iki gimtosios kalbos lygmens įvaldyti užsienio kalbą ar išvykti į svečią šalį, kurioje kalbama ta kalba. „Mokykitės naujos kalbos. Čia jums padės daugybė nemokamų tinklalapių. Pasinaudokite „Livemocha“ ar „Busuu“, - pataria Manas J.

10. Pailsėkite

Nenuostabu, kad jogos mokytoja Claudia Azula Altucher rekomenduoja suteikti sau erdvės ir laiko įsisavinti tam, ką išmokote. Vis dėlto ne ji vienintelė pabrėžia poreikį pailsėti nuo protinės veiklos.

Knygos, Kurios Padės Tapti Protingesniu

Yra knygų, kurios atpalaiduoja ir paverčia skaitymą pramoga. Yra knygų, kuriose aprašomos istorijos sujaudina ir netgi priverčia nubraukti ašarą. Taip pat yra knygų, kurias perskaitę sužinote naujos informacijos, lavinate intelektą ir tiesiog tampate protingesni. Kokios tai knygos?

• Paulius Ambrazevičius „Kas ir kodėl?“. Jei esate protmūšių gerbėjas, jums tikrai patiks ši knyga. Populiarios televizijos viktorinos „Kas ir kodėl?“ vedėjas, dviejų „Protų dvikovos“ knygų autorius, vertėjas ir humoristas Paulius Ambrazevičius sugalvojo 600 klausimų, į kuriuos norint atsakyti teks gerai pasukti galvą, ieškoti paslėptų užuominų, sąsajų ar perkratyti savo atmintį.
• Marcus Chown „Kaip paprastai paaiškinti pasaulį“. Pasaulis yra nuostabus, tačiau kiek mažai mes apie jį žinome! Jei norite sužinoti kaip veikia smegenys, kodėl mes kvėpuojame, kaip žemę užvaldė tokia pažengusi beždžionių rūšis, kaip Homo Sapiens, kaip pinigai padeda keliauti laiku ir daugybę kitų įdomių faktų, kreipkitės į Marcusą Chowną - astronomą, žurnalo New Scientist konsultantą.
• „38 minučių karas ir kitos istorijos įdomybės“. Kiekvienas išsilavinęs žmogus tiesiog privalo išmanyti istoriją, o skaitant knygą „38 minučių karas ir kitos istorijos įdomybės“ žinių bagažą pildyti bus ne tik naudinga, bet ir smagu! Įtraukiančiai, šmaikščiai ir įdomiai autorius pasakoja istorijas iš istorijos.
• Will Gompertz „Ar tai menas?“. Išsilavinęs žmogus turi ne tik gerai išmanyti istoriją - ne ką mažiau svarbu išmanyti meną. „Ar tai menas?“ - naujoviška, provokuojanti ir kartu paprasta knyga. Joje braunamasi per pretenzingo meno žargono brūzgynus ir iškeliami visi svarbiausi klausimai, kurių jūs nedrįsote užduoti.

10 Protingo Žmogaus Požymių

1. Jie nekalba tiek daug, kiek daro.
2. Jie išmano ne tik savo specializacijos dalykus, bet ir daugybę kitų.
3. Jie lengvai susidoroja su darbais, namais ir savo asmeniniais interesais. Taip balansuodami, jie niekada nejaučia nuovargio.
4. Jie nuolat maitina savo smegenis aktualia informacija.
5. Netgi kai jų gyvenime viskas vyksta ne pagal planą, jie šypsosi.
6. Jie žino, kad yra protingiausi žmonės kambaryje, bet nešvaisto savo laiko tai įrodinėdami.
7. Jeigu jie eina vadovaujamąsias pareigas, jie padarys viską, kad žmonės, kurie su jais dirba, vystytųsi, bendrautų ir pasiektų jų lygį ar net geriau. Jie nekelia grėsmės, nes vertina protus.
8. Jie turi paslėptų talentų, bet jų nerodo tol, kol jiems to neprireikia.
9. Jie gali turėti brangų išsilavinimą arba jo neturėti.
10. Jie niekada jokiomis aplinkybėmis neprivers jūsų jaustis kvailu, net jeigu padaryti tai jiems nieko nekainuos.

Nuo šiol jūs žinote protingo žmogaus požymius. Jeigu norite tapti vienu iš jų, prisiminkite Steve Jobso žodžius: „Viskas, ką matome aplink, sukurta žmonių, kurie nėra protingesni už mus.

Mityba ir Gyvensena Intelektui Gerinti

Smegenims, kaip ir kūnui, reikalinga reguliari, naudinga mityba. Štai keletas patarimų, ką valgyti ir kaip gyventi, kad pagerintumėte savo intelektą:

• Ciberžolė ir granatų sultys: Mokslininkų teigimu, kario prieskoniai, kurių sudėtyje yra ciberžolės, stiprina atmintį, yra puiki profilaktika nuo Alzheimerio ligos. Ciberžolė turi labai daug natūralių antioksidantų - kaip ir granatų sultys.
• Omega-3 riebiosios rūgštys: Suvartodamas daugiau omega-3 riebiųjų rūgščių, gali pagerinti nuotaiką ir darbinę atmintį. Atlikus tyrimą buvo išsiaiškinta, kad omega-3 tiekia smegenims statybos elementą - baltymus.
• Rozmarinas: Žmonės 13 procentų pasirodė geriau ne viename atminties teste, kai pauostė rozmarino, išsiaiškinta Jungtinėje Karalystėje. Rozmarino kvapas stimuliuoja smegenis.
• Juodasis šokoladas: Juodajame šokolade yra flavonoidų, kurie gerina atmintį.

Psichologų Burgesso ir Bentono tyrimas rodo, kad tie mokiniai, kurie gėrė daug vandens, geriausiai atliko intelektines užduotis. Vanduo padeda organizmui filtruoti toksinus ir palaikyti skysčių balansą.

Apie dienos miego naudą parašyta daugybė mokslinių straipsnių. Iš tiesų, jis gali pagerinti mąstymo procesą, taip pat padidinti darbo ar studijų efektyvumą.

Jei norite pasikrauti energijos ir grįžti į savo darbo eigą, nėra geresnio būdo nei pasivaikščioti.

Atlikus tyrimą buvo išsiaiškinta, kad kramtomoji guma pagerina ilgalaikę ir trumpalaikę atmintį.

Taip praleistas laikas ne tik pašalina jaučiamą stresą - taip pat padidina pažintinius gebėjimus, teigiama viename Londono universitete.

Fizinis aktyvumas skatina naujų ląstelių formavimąsi smegenų zonoje hipokampe (ši smegenų zona atsakinga už emocijas ir atmintį), taip pat saugo esamas ląsteles.

Vokiečių mokslininkai įrodė, kad po pusvalandžio bėgiojimo pagerėja dėmesingumas, geriau įsimenama informacija, žmonės dirbdami daro mažiau klaidų.

Tie vyresnio amžiaus žmonės, kurių gyvensena aktyvi ir kurie daro aerobikos pratimų, 40 proc. geriau orientuojasi erdvėje.

Britų medikai patikrino 5350 įvairių socialinių sluoksnių žmonių sveikatą. Vienoje grupėje buvo žmonių, kurie reguliariai lankėsi parodose, spektakliuose, antroje grupėje - namisėdos, savaitgalius dažniausiai praleidžiantys prie televizoriaus. Paaiškėjo, kad pirmos grupės tiriamųjų atmintis, dėmesys ir intelektas kur kas mažiau nukentėjo nuo senėjimo pokyčių.

Videožaidimai aktyvina užslėptą smegenų potencialą, moko geriau orientuotis ne tik virtualioje, bet ir realioje erdvėje.

Mokslininkų duomenimis, kelis kartus per savaitę žaidžiantys veiksmo videožaidimus žmonės gali vienu metu stebėti didelį kiekį objektų, efektyviau apdoroja didelį kiekį informacijos.

Bet koks ritmingas judėjimas skambant muzikai gerina smegenų kraujotaką, skatina hormono oksitocino, kuris aktyvizuoja neuronų veiklą, gamybą.

Eksperimento dalyviai, kurie atlikę užduotį pusantros valandos pamiegodavo, įsimindavo daugiau nei tie, kurie nenumigdavo per pietus.

Liečiant odą suaktyvinama daugybė nervų galūnių, kurios yra tarpininkai tarp odos ir smegenų.

Smulkiosios motorikos treniravimas aktyvina intelektą.

Įrodyta, kad geltona spalva stimuliuoja smegenis.

Mocarto muzika gerina matematinį mąstymą.

Skaitykite Šekspyro kūrybą. Moksliškai pagrįsta, kad Šekspyro kalba daro mus protingesnius.

Svarbu pakeisti įprastą įvykių eigą ir paskatinti smegenis naujai mąstyti, esant naujoms aplinkybėms.

Parašykite ranka laišką artimam žmogui. Perrašykite patikusį tekstą, kelis kartus keisdami raštą.

Yra tyrimų, rodančių, kad kava gerina trumpalaikę atmintį.

Prieš miegą prisiminkite praėjusią dieną, atgaminkite menkiausias detales.

Emocinio intelekto (savęs pažinimas, savitvardas, motyvacija, empatija ir komunikabilumas) lavinimas - ne mažiau prasminga veikla, nei pastangos turėti kuo aukštesnį IQ balą.

Taigi, norint tapti protingesniu, nebūtina kardinaliai keisti savo gyvenimo. Pakanka įtraukti keletą paprastų, bet efektyvių įpročių į savo kasdienybę. Skaitykite, mokykitės, bendraukite, rūpinkitės savo kūnu ir protu, ir netrukus pastebėsite teigiamus pokyčius.

tags: #kaip #buti #protinga