Kaip Formuluoti ir Pasiekti Gyvenimo Tikslus: Praktiniai Patarimai ir Pavyzdžiai

Ar kada susimąstėte, kaip paversti norus realybe? Kelionės įgyvendinimas prasideda nuo aiškiai apibrėžto tikslo. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kaip tinkamai išsikelti tikslus, kad norai taptų pasiekiami.

Kas yra Tikslas?

Tikslas - tai veiksmo rezultatas, kurio sąmoningai siekia asmuo. Tai neatitikimas tarp esamo ir trokštamo, kuris kreipia mūsų elgesį reikiama kryptimi. Taigi, iš pirmo žvilgsnio, tikslai - gėris. Tačiau tam, kad tikslas būtų iš tiesų naudingas, reikia tinkamai jį suformuluoti.

SMART Metodas: Efektyvus Įrankis Tikslams Pasiekti

Nors SMART nuo pat pirmųjų jo paminėjimų (Doran, 1981; Blanchard, Zigarmi, & Zigarmi, 1985) daugiausiai naudojamas organizacijose, nustatant tikslus darbuotojams, jis yra itin naudingas ir išsikeliant asmeninius tikslus. Tuo tarpu SMART akronimas leidžia lengvai prisiminti, kaip turėtų atrodyti geras, efektyvus tikslas.

SMART reiškia:

• Konkretus (angl. Specific) - aiškiai apibrėžkite tikslą.
• Išmatuojamas (angl. Measurable) - nustatykite, kaip matuosite progresą.
• Pasiekiamas (angl. Attainable) - įsitikinkite, kad tikslas yra realiai pasiekiamas.
• Prasmingas (angl. Relevant) - kodėl šis tikslas jums svarbus?
• Apribotas laike (angl. Time-bound) - nustatykite galutinį termino įgyvendinimo datą.

Konkretumas

Didžiausia problema su tikslu yra ta, kad visiškai neaišku, kas tikslo autoriui yra „geresnis žmogus“ bei kaip juo tapti. Svarbu galvoje turėti aiškų tikslo rezultato vaizdinį. Šiuo atveju - galbūt žmogui būti geresniu reikštų skirti daugiau laiko šeimai, o visai konkretus tikslas būtų dažniau aplankyti senelius, tarkim, bent kartą per savaitę.

Veiksmai

Tai yra itin svarbi dalis - turi numatyti, kokių veiksmų imsiesi, kad pasiektum savo tikslą. Optimalu būtų ir pagalvoti, su kokiomis kliūtimis gali susidurti ir kaip jas spręsi. Be atsakymų į šiuos klausimus tikslo siekimas būtų tas pats, kas bandymas nusigauti, tarkim, iš Vilniaus į Paryžių, bandant nustatyti pietvakarių kryptį pagal saulę, pirštu baksnojant kažkur į pietvakarius ir pasakant „va ten noriu“, vėliau orientuojantis pagal samanas ant medžių kamienų.

Lankstumas

Visgi dažna kritika SMART ir apskritai tikslų kėlimo teorijos atžvilgiu yra ta, kad per daug konkretūs tikslai skatina „tunelio regėjimą“. Priešnuodis: LANKSTUMAS, LANKSTUMAS ir dar kartą LANKSTUMAS. Nebijok eigoje peržiūrėti savo tikslus ir juos koreguot! O jei tiksliau, su ilgalaikiais tikslais kitaip ir neįmanoma - gyvenime per daug nenuspėjamų galimybių, kad galėtume būti be galo konkretūs.

Išmatuojamumas

Tiesa, šis principas pritaikomas tikrai ne visiems tikslams ir neretai tai tampa kritikos SMART atžvilgiu priežastimi. Čia svarbu paminėti, kad IR NĖRA BŪTINA PRITAIKYTI KIEKVIENO SMART KRITERIJAUS KIEKVIENAM TIKSLUI. Visgi, jei tikslas apima svorio metimą/auginimą, perskaitytų puslapių skaičių ar pan., tikrai naudinga išsikelti pamatuojamą tikslą.

Pasiekiamumas

Tikslas neturi būti toks sunkus, kad jo neįmanoma pasiekti, tačiau tai visgi turėtų būti iššūkis. Realiausias tikslas, kurį pasiekęs dar būčiau savimi pilnai patenkintas.

Prasmingumas

Ar tikrai nori pasiekti šį tikslą? Ar tikslo pasiekimas pakeis tavo gyvenimą gerąja linkme? Jeigu tikslas - užsidirbti daug pinigų, kokius poreikius turtas tenkintų? Saugumą? Norą būti geresnei(-iam) už kitus? Norą turėti daugiau laisvo laiko? Kiek tau svarbus šių poreikių patenkinimas? Ar tavo tikslas susijęs su tavo geresne savijauta, ar labiau su tuo, kiek įtiksi kitiems žmonėms?

Laikas

Itin svarbus principas. Dažnai daroma klaida - tikslas yra, bet sprendimo, kada jį reikia pasiekti - ne. Taip daugelis naujametinių pažadų (ar kitų tikslų) nukeliami į artimiausi pirmadienį, tada į kitą, kol galiausiai vėl atsiduria kitų metų tikslų sąraše. Kita dažna klaida (čia jau mano nuomonė) - apsiribojima tik „deadline‘u“.

Tikslų Tipai

Be laiko, tikslus galima skirstyti ir pagal gyvenimo sritis:

• Gyvenimo Tikslai: Tai tikslai, kuriuos norite pasiekti per savo gyvenimą.
• Ilgalaikiai Tikslai: Tai tikslai, kuriuos norite pasiekti ateityje (paprastai per 1-5 metus ar ilgiau).
• Trumpalaikiai Tikslai: Tai tikslai, kuriuos galite pasiekti per artimiausią laiką - nuo kelių mėnesių iki metų.
• Profesinio Tobulėjimo Tikslai: Karjeros tikslai, kuriems svarbu numatyti realistišką terminą.
• Asmeninio Tobulėjimo Tikslai: Tai, ką norite pasiekti dėl savęs, kad jaustumėtės visaverte, labiau patenkinta ar tiesiog laiminga.
• Finansiniai Tikslai: Tikslų nustatymas, susijęs su finansine gerove, gali padėti užtikrinti, kad pinigai netaptų nesutarimų šaltiniu tavo gyvenime ar santykiuose.

Kaip Užtikrinti, Kad Laikysitės Tikslų?

Kiekvienas gali užsibrėžti tikslus, bet kiek iš jų jų laikosi? Štai keletas patarimų:

• Nustatykite tik sau svarbius tikslus. Tai turėtų būti akivaizdu - kad užtikrintum sėkmę, kelk tik tuos tikslus, kurie svarbūs tau ir tavo asmeniniam augimui.
• Formuluokite SMART tikslus. SMART tikslų nustatymas yra strategija, padedanti pasiekti tikslą ir palaikyti motyvaciją.
• Nenusiminkite, jei nepavyks. Nesėkmė yra natūrali gyvenimo dalis. Kartais užsibrėšite tikslus ir pavyks, o kartais - ne visai.
• Paleiskite rezultatus. Susieti savo produktyvumą ir savivertę su tikslais gali būti išsekinama ir sukelti perdegimą.
• Švęskite! Tikslo pasiekimas, termino laikymasis ar pirmo žingsnio link norimo rezultato įveikimas yra proga švęsti.

Kaip Atrasti Savo Tikruosius Tikslus?

Dažnai darbų atidėliojimas arba tikslų siekimas tampa kančia ir sunkiu darbu. Šeima, visuomenė, mokykla, žiniasklaida pilna pasiūlymų apie potencialius tikslus tau, tačiau tikėtina, kad jų siekimas tau taps vargu, o pasiektas rezultatas neatneš tikros pilnatvės. Dėl to psichologai rekomenduoja skirti laiko išsigryninimui savo tikrųjų tikslų, tam, kad entuziazmas ir įkvėpimas skatintų jų siekti.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Ką norėtum po savęs palikti?
• Koks yra vienas žodis, kuriuo norėtum būti apibūdintas kitų?
• Kas tave motyvuoja?
• Jeigu negalvotum apie pinigus, kaip leistum savo laiką?
• Dėl ko labiausiai gailiesi?
• Kaip manai, kas yra gyvenimo prasmė?

Gyvenimo Prasmės Paieškos

Gyvenimo prasmę kiekvienas iš mūsų suprantame skirtingai ir ji gali reikšti visiškai skirtingus dalykus, tačiau labai svarbu suprasti, kad tai dažniausiai yra kažkas daugiau negu mes pats. Yra trys pagrindiniai gyvenimo prasmės šaltiniai:

• Noras kažką sukurti, atlikti, nuveikti.
• Dvasingumas.
• Ryšys, meilės jausmas.

Taigi, kviečiu sustoti ir įsiklausyti į savo vidinį balsą bei jį išgirsti. Šios technikos gali padėti išsigryninti gyvenimo prasmę:

1. Paklausinėkite savo artimiausių draugų, artimų žmonių, kokias geriausias jūsų savybes jie gali išvardinti ir akcentuoti, paprašyti apibūdinti jūsų charakterį.
2. Pagalvokite, ką galėtume parašyti ir pasakyti artimam ir mums svarbiam žmogui, jeigu jis patektų į labai sudėtingą situaciją.
3. Pagalvokite ir parašykite laišką savo anūko akimis apie tai, koks buvo mano senelis, kaip jis gyveno, ką jis darė, kas jam buvo svarbu?

Praktiniai Pavyzdžiai

Štai keletas pavyzdžių, kaip SMART metodas gali būti pritaikytas skirtingiems tikslams:

• Noras sulieknėti: "Noriu sulieknėti ne mažiau kaip 8 kilogramais iki spalio 31 dienos."
• Noras išmokti kalbą: "Noriu laisvai kalbėti ispaniškai ir kada nors gyventi ispaniškai kalbančioje šalyje".
• Karjeros tikslas: "Gauti projektų vadovės poziciją darbe"

Vizijų Lenta

Geriausias būdas pradėti - truputį atsitraukti nuo savo kasdienybės ir imti svajoti. Kokį gyvenimą įsivaizduojate po 5-10 metų? Tiksliau, kuo žvelgdami į ateitį norite BŪTI, ką norite DARYTI ir ką TURĖTI. Rekomenduojame sukurti vizijų lentą, kuri padėtų išsigryninti savo svajones ilguoju laikotarpiu.

Vizijų lentoje jūsų norai, svajonės ir tikslai yra atspindėti fiziškai. Paprastai į ją dedame iš žurnalų iškirptas arba atspausdintas nuotraukas, paveikslėlius ir tekstą. Vizijų lenta padeda įsivaizduoti, kaip galėtų atrodyti jūsų ateitis.

Pavyzdys:

tags: #kokie #gali #buti #gyvenimo #tikslai